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lucky 小念（变美版）5月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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小橘子爱运动7月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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小鑫有氧运动健身（健身操）6月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓住三伏天排湿，充盈气血，练完活力满满！#排湿排寒排油脂 #古法健身动作 #减肥黄金期三伏天
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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要当辣妈（挑战95斤）6月前
古法健身太牛了，还得是老祖宗的养生操，一边减肥，一边养生，这个夏天，你要做元气少女！#古法健身#居家锻炼#养生操#瘦肚子#瘦全身
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巧巧居家运动7月前
古法健身太牛了🔥跟着练就能瘦，25天轻松改变！晚上9:30直播带大家练，一起拿到结果#古法健身 #减肥 #运动 #瘦全身 #体态纠正
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175的加加呀7月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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徐元元不圆2月前
6节王炸瘦腿课！练完变腿精！ #减肥 #减肥经验分享 #瘦腿 #跟练 #韩小四瘦腿
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奥利奥唐3月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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小橘子爱运动4月前
16分钟MiZi瘦后背+手臂💪，动作简单，练完巨酸！！跳她胳膊细了两圈，后背也薄了，姐妹们亲测有效快来跟练吧！！#健身 #减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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小蓝减肥1周前
年前突击减脂！12 分钟全身HIIT训练，安利安利！！相信自己加油🥰🥰 跟练: SquatCouple#年年减肥年年肥 #居家锻炼 #减肥 #运动打卡将瘦身进行到底 #健身日常
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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edison腾2月前
大體重暴汗跟練，減肥減脂必備！動作友好，不傷膝蓋 這套動作是專門爲大體重的朋友們設計的，不跑不跳不傷膝蓋！大家練完之後希望你們可以在評論區給我反饋，讓我更好的改進謝謝大家！如果影片有幫到你，希望大家給我點個關注！謝謝大家！
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小蓝减肥2周前
新手冲！能年前天天练的燃脂操 跟练：MiZi #一人一个减脂小妙招 #减肥#居家锻炼 #健身训练支个招 #减脂塑形
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子快来！暴汗燃脂瘦全身！ 30分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！练完以后24小时持续燃脂！每天一遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #tabata #瘦全身 #有氧运动
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@香宝夫妇👼🏻（已减20斤）6月前
练古法健身操一个月减掉了十斤 ，趁着三伏天到了，每天坚持练起来，排湿减脂祛寒黄金期，千万不要错过啦。（练完不要立马吹空调喝冰水哦，多喝温水等汗差不多快干了再洗澡哦）#古法健身#产后恢复#宝妈#居家健身 #哺乳期减肥
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糕冷小美7月前
绝❗️这五个动作真的牛❗️练完腿细一圈➖12cm#高效瘦腿攻略 #居家健身 #瘦大腿#一起减肥打卡
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MaoMao减肥跟练版2月前
练完就瘦#变瘦 #好身材练起来 #瘦背 #少女背 #瘦手臂
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）5月前
2分钟超强暴汗组，甩掉腰腹赘肉，练完请把感受打在评论区 #跟自律哥打卡减肥
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大牙的分享6月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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巧巧居家运动6月前
古法健身太牛了🔥跟着练就能瘦，3个月成功逆袭#运动 #古法健身 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）5月前
塑型腰腹，新动作3分钟跟练，练完请把感受打在评论区 #跟自律哥打卡减肥
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婧安（自律版）1周前
有效瘦全身 有效瘦全身，看似简单，实则不然呀！真的可以瘦，只要你能坚持25天。记得练完要拉伸，跟练3遍加1遍拉伸#瘦全身运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身减肥操 #瘦瘦瘦瘦全身瘦 #瘦肚子瘦腿
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）6月前
姐妹们要的夏日排湿减脂操跟练来咯，练完身体很通透，三伏天减肥黄金期动起来～#祛湿减肥 #三伏天减肥 #古法健身 #排湿祛寒 #暴汗燃脂瘦全身
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小蓝减肥2周前
冲鸭！12分钟站立暴汗燃脂 跟练：Eleni Fit #一人一个减脂小妙招 #减肥 #居家锻炼 #减脂塑形 #动起来才痛快
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小蓝减肥1周前
谁还没有练过这个！MIZI暴汗燃脂瘦全身！！ 跟练:MiZi 适合:早起空腹 饭后消食 平坦小腹 突破平坦#一人一个减脂小妙招 #健身训练支个招 #减肥 #居家锻炼 #减脂塑形
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油面圆坨坨1周前
15分钟饭后消食燃脂操！EXO陪你瘦全身 #运动 #减肥 #瘦 #居家锻炼 #exo
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猫叔慢跑1周前
30分钟餐后高效降血糖燃脂跟练。不出门就能练。大体重友好。 纯徒手，纯站姿，无跑跳，放心跟练。#燃脂的一百种方式 #那些你不得不知道的科学减肥知识 #降血糖 #有氧燃脂 #大体重 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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丽姐带你练4月前
新手跟练版来咯，瘦胳膊，练完酸爽！#居家运动健身 #减肥瘦身 #好身材练起来
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星澈爱运动1周前
10min爆汗燃脂❗️帕梅拉大基数爆瘦瘦全身 练完能量满满的燃脂操❗️帕梅拉带你10分钟get完美曲线身材，迷人平坦小腹！越练越瘦！ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓全新的小蛮腰、平坦小腹 ✅一遍120大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为女性打造的减脂塑形瘦身训练 #这个动作有点难 #燃脂爆汗 #居家运动 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身
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Better已✂️52斤7月前
健身人给大家讲一个快速掉秤200%的小妙招，在健身锻炼后，建议在30分钟到2小时内补充快碳水和蛋白质，有氧无氧结合效果更佳～#减脂#大学生#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
【mizi跟练｜20分钟狠人榨干大腿脂肪，跳一次掉1斤！】💥💥 💢警告！这是近期最“阴险”的进阶有氧操！看似人畜无害，5分钟后让你怀疑人生！ 我跳了一遍，直接跪了…… ✅5分钟暴汗：热身？不存在的，直接进入燃脂状态！ ✅最后10分钟魔鬼节奏：大腿内侧外侧酸爽到爆炸，根本跟不上！ ✅跳完直接腿软：但第二天一上秤，直接掉秤1斤！ 这效率我服了！ 为什么你必须挑战？ 因为这20分钟，每一秒都在精准燃烧大腿内侧+外侧的顽固脂肪！如果你是平台期，或者想快速掉秤，这就是你的王牌课程！ 👉 狠人挑战指南： 1. 现在就跟练：别等明天，脂肪不等你！ 2. 坚持到最后10分钟：跟不上可以慢，但不能停！ 3. 每天一遍：连跳3天，回来谢我 #瘦腿 #有氧操 #暴汗燃脂 #突破平台期 #减肥打卡
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雪姐6月前
火花完整版减肥燃脂操跟练第五天，跟练了八遍，就录了四遍#居家锻炼 #完整版 #减肥 #瘦
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爱运动的淼淼6月前
每天早上就几个简单的动作，打开全身经络，掉秤太快了，每天两组，练完全身轻松#瘦全身 #古法健身 #小动作大作用#暴汗燃脂瘦全身 #减肥黄金期三伏天
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油面圆坨坨1月前
【15min跟练】每天一遍❗️7天腰围小一圈！ #运动 #减肥 #居家锻炼 #瘦 #自律
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朱七七Shara1周前
腰围细了❗️800次虐腰腹🔥瘦肚子真的牛 hi,分享一组艾姐的站立腰腹训练~ 无跑跳很适合新手 | 中等强度有氧 针对核心侧腰后腰练完全身热热的🔥 很推荐想要年前减肥瘦身的姐妹练~ ✨跟练：Eleni Fit（腰腹训练） ✨重点：核心收紧 防止岔气 腹部发力 带动全身 ✨循环：建议30~45min左右，练完记得多拉伸哦 ✨强度：中等有氧 无器械 无跑跳 燃脂心率在线 #健身 #减肥 #逆袭减肥 #腰腹训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2周前
发现宝藏了！适合所有人｜暴汗但不累的5000步燃脂走🏃‍♀️🏃‍♀️ 宝藏跟练，不练后悔👏 #运动也要带节奏 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #燃脂走 @抖音小助手
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爱运动养生的琪琪5月前
夏日排湿减脂操跟练版，练完身体很通透，三伏天减肥黄金期练起来吧~#祛湿减肥 #减脂 #养生操 #居家锻炼 #好身材练起来
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小黄慢慢飞（养生版）1月前
通便操跟练版！早上来一遍✅噗噗通畅 练完真的太爽了，噗噗都通畅了不少 #减肥 #减脂 #古法健身操 #古法健身操跟练 #中医养生
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的壶铃全身训练！高效燃脂塑形，紧致全身！ 12分钟壶铃暴汗燃脂训练！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！提高代谢增强核心！短时高效，练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#快速燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #壶铃 #壶铃摇摆
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小雅养生运动6月前
夏日排湿减脂操跟练，练完身体很通透，三伏天减肥黄金期动起来~ #祛湿减肥 #三伏天减肥 #减脂 #古法健身 #居家锻炼
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花花有米3月前
夏日排湿减脂操跟练，练完身体很通透，三伏天减肥黄金期动起来~#祛湿减肥 #三伏天减肥 #减脂#古法健身 #居家锻炼
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爱运动的春春（减脂塑形）3月前
古法健身58分钟跟练版太牛了！背薄了，肚子平了，胳膊细了！真的瘦肚子瘦背瘦手臂！暴汗燃脂瘦全身！巨暴汗💦练完活力满满一整天！头发疯长，气血翻涌！ 古法健身58分钟跟练版太牛了！跟着做，就能瘦！每天坚持打卡，背薄了，肚子平了，胳膊细了，大腿小腿也跟着细了！练完活力满满一整天！ #居家健身有新招 #健身减肥 #居家锻炼 #古法健身 #健身
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小蓝减肥1周前
绝了！摸鱼也能练的瘦肚子操 跟练：MIZI #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #低强度有氧运动 #居家减脂 #腰腹减脂
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纪冬冬不饿4周前
懒人瘦背天花板！10min跟练甩掉虎背熊腰 虎背熊腰的克星来了！就10分钟，站着就能练！ 动作简单到爆，但燃脂开背效果绝了！练完后背薄得像纸！ 睡前练一练，气质立马提升一个level！ 瘦背 #开肩美背 #懒人运动 #减肥 #自律 #瘦背
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小蓝减肥1周前
新手也能坚持的腰腹训练！MIZI这套太友好了。动作简单但发力感强，适合大基数和新手。大家有什么私藏瘦腰腹跟练？#健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #站立瘦腰腹 #新手健身 #居家锻炼
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柚又优7月前
Day8｜⬇️6.3斤，每天都有变化的感觉太爽了！饮食和运动分享在最后#瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #变美变瘦变好看
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郑在瘦8月前
100天瘦30斤全经验分享：减脂塑形计划（吃练安排） #自律 #减脂 #塑形 #健身日常#长期跳操身材会不会有变化
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管不住嘴的女人（减肥版)1月前
🔥每天两遍 瘦了15斤 一周见效‼️瘦全身真的太快了‼️ #真实生活分享计划 全程站立🧍‍♀️ 动作简单‼️ 急性子掉秤就天她‼️瘦腰瘦体瘦全身‼️练完瘦一大圈‼️ 跟练：帕梅拉15分钟跳跃有氧⚠️#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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攀攀Best 健身塑型1年前
绝‼️瘦腿完整跟练版‼️练完腿真能瘦🆙 腿粗💢腿弯💢急性子💢一定练，再粗都能细1️⃣圈#瘦腿 #直腿 #减肥 #塑形
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木易养生操5月前
夏日排湿减脂操跟练，练完身体很 通透，三伏天减肥黄金期动起来~ #祛湿减肥 #三伏天减肥 #减脂 #古法健身 #居家锻炼
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马冲诚1周前
减掉大肚腩！收藏等于练过？不！现在就点开，跟着练完这20分钟 #减掉大肚腩 #减肥 #减脂塑形 #健身 #居家锻炼
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某种牛马2周前
第十一集0成本适合急性子，瘦手臂拜拜肉跟练版来咯，时间很短，动作很简单，不需要借助任何工具，随时随地都能练，轻松实现无袖自由，姐妹们快来打卡#谁还不是小腰精 #瘦手臂 #瘦全身 #减肥 #圆肩驼背
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肖漫威8月前
第319集| 腰围瘦了6cm‼️站立瘦腰✅练完腰瘦一圈 #dou上热门 #帕梅拉 #瘦肚子 #努力成为更好的自己 #减肥 @DOU+小助手
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大牙的分享7月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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亲测超赞！10分钟快乐燃脂 跟练：Eleni Fit #一人一个减脂小妙招 #减肥 #居家锻炼 #健身训练支个招 #减脂塑形
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