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上海上门体育-Alex教练8月前
跳绳我就佩服这种狠人！#体能训练 #有助于长高的训练动作 #跳绳 #中考体育 #拉伸
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2年前
跳绳不拉伸，后悔下半身！记得跳绳完要拉伸哦！#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳拉伸
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岑小林10月前
跳绳不拉伸，后悔下半身。今天给大家分享，我常用的几种拉伸方法 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳拉伸 #岑小林
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奥味惠子6月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #说真话 #干货分享 #真实的样子 跳绳不拉伸会不会小腿变粗
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妮可曼曼3年前
还有一种，就是跳完绳不按摩拉伸的，也干脆别跳#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #瘦 #减肥 @DOU+小助手
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元宝爱跳绳4月前
不拉伸＝白跳！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性， 舒缓全身，助力生长！ #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏！ 跳绳前的热身动作很重要， 跳绳后的拉伸动作也非常重要！
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 跳绳不拉伸小腿会不会变粗
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涂了个乐子3年前
跳绳不拉伸，毁灭下半生（身）#跳绳 #跳绳减肥 #燃脂爆汗 #拉伸 #跳绳拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Crazy甩肉小小周10月前
跳绳不拉伸，后悔下半身，都记得给我好好拉伸啊 腿部拉伸动作跟练，跳绳也不怕肌肉腿#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #漫画腿 #健身
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小脆儿4年前
这几个动作专治跳绳没空拉伸，随时可以做@抖音小助手 #拉伸 #跳绳
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小吴要努力！4年前
#跳绳 后的#拉伸 拉伸不#瘦腿 但不拉伸一定粗腿 每个动作30秒做三组哦 #自律 @DOU+小助手
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小黑呀（减脂中）3年前
#跳绳 不拉伸 后悔下半身 想要瘦腿！这些#拉伸动作 不能错过！@DOU+小助手 #跳绳减肥
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 不拉伸=白跳!#跳绳#运动长高 拉伸舒缓肌肉疲劳，增加肌肉弹性舒缓全身，助力生长!#育儿#锻炼 跳绳前一定要热身(跟练版已出)，跳绳后一定要拉伸(收藏跟练习)。
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麦斯跳绳4年前
跳绳后不拉伸等于白练。好好将拉伸动作做完，训练效果更好。#跳绳 #跳绳减肥#拉伸放松肌肉 #跳绳打卡 #减脂
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儿童骨科沙霖7月前
喜欢跑步跳绳，平时不注意拉伸，造成肌腱拉伤 #肌腱拉伤 #儿童骨科沙霖 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普 #跑步运动
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元宝爱跳绳4周前
运动不拉伸＝白练！#跳绳 5个拉伸动作，远离肌肉酸痛， 运动后舒缓肌肉也可助力生长。 #长高 #拉伸动作 #育儿#运动
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小脆儿3年前
只跳绳不拉伸按摩，当心小腿变粗#跳绳 #拉伸
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马圈圈4年前
#跳绳 不拉伸等于白跳，有效的按摩拉伸才会使腿部线条更加漂亮，而不会变成粗壮的肌肉腿#瘦腿 #腿部拉伸
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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马圈圈3年前
跳绳不粗腿，不拉伸必粗腿，跳绳后的拉伸太难的话不妨试试拉筋板拉伸，同样可以达到拉伸效果，记着每次拉伸不要少于十分钟#拉伸 #瘦腿 #坚持 @抖音小助手
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Crazy甩肉小小周1年前
运动跳绳后不拉伸，后悔后半生 要想跳绳后杜绝肌肉腿，这套腿部大肌肉拉伸都给我练起来。跳绳后好好拉伸，腿部线条会越来越好看#拉伸 #运动女孩 #拉伸动作 #漫画腿 #好身材练起来
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）6月前
只有坚持了别人无法坚持的 才能拥有别人无法拥有的 #运动 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #跳绳
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）6月前
要知道 你才是身体的主人 #运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #减肥 #跳绳
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合聚集团Health10月前
跳绳不拉伸 后悔下半身 #走过路过不要错过 #跳绳 #拉伸
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小皮要努力3月前
跳绳不拉伸，后悔下半身#跳绳 #跳绳拉伸
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Crazy甩肉小小周1年前
运动跳绳后不拉伸，后悔后半生，大家记得跳完绳好好拉伸哟，秋冬记得穿压力袜哟#拉伸 #跳绳减肥 #拉伸放松肌肉 #运动女孩 #好身材练起来
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汤圆爱跳绳2年前
4分钟跳绳后拉伸跟练版，跳完绳按摩拉伸一步都不能少 拉伸能缓解紧绷肌肉 加速跳后恢复#跳绳减肥 #跳绳后拉伸 #运动女孩的日常
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南瑞先生5年前
#跳绳 #建议收藏 跳绳前记得拉伸，能对身体有很好的保护！你跳绳前拉伸了吗？
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横心1年前
#跳绳拉伸 跳绳不拉伸，后悔下半身，一首的时间拉伸全身#自律遇见更好的自己
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元宝爱跳绳1周前
很多人只做对了一半！ 只运动不拉伸，小心萝卜腿，肌肉酸痛； 孩子平时跳绳或运动完，家长一定提醒要拉伸，舒缓助力孩子长高，改善体态，身姿挺拔#跳绳#运动#育儿经验分享 #在家锻炼从小做起
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李李呀9月前
今天又是唠叨的一天，你们懒得看文案，那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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琪琪爱运动3年前
跳绳不拉伸 后悔下半生！这套拉伸视频一定要给我做起来！慢慢来一定会成功 加油！#减肥 #逆袭 #跳绳
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再战飞哥2天前
“没错，你还可以再跳绳嘛”#健身真的能改变一个人 #创作者中心 #创作灵感
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鱼子酱爱跳绳3天前
跳绳瘦腿？NONONO～是瘦全身呀💦 跳完拉伸别偷懒#居家燃脂#跳绳打卡#今日运动打卡
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董董要自律（已掉48斤）7月前
为了跳绳可坚持，拉伸必不可少，特别是大量跳绳的小伙伴，运动后如果不及时放松拉伸，第二天肌肉酸痛，时间久了，还会让乳酸堆积，体型不好看，这些都是我们不想要的。
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
不要再因穿不上漂亮的衣服而烦恼 #运动 #燃脂爆汗 #減肥 #运动 #跳绳
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晓万爱运动1年前
跳绳不拉伸后悔下半身，想要拥有好看的腿型，收藏这几个动作就够了，跳绳后先按摩在拉伸，让你的腿越来越细，赶紧行动起来吧！#拉伸 #拉伸动作 #腿部拉伸 #简单的事情重复做 #努力成为更好的自己 @晓万爱运动
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爱跳绳的小陈7月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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暴汗拳绳派哥2天前
摊牌局：运动前我从不热身。#健身大神支个招 #健身小白成长记 #热身 #跳绳 #独立思考
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胖宁3天前
我就一直跳还能省下买益生菌的钱呢，也是有好处哈#减肥 #跳绳减肥 #产后减肥
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安康快乐3天前
#减肥可以只跳绳吗 #医生科普减脂能吃什么食用油
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元宝爱跳绳3月前
运动完不拉伸＝白练！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性，舒缓全身，助力生长！ #跳绳 #育儿#运动长高 #运动 运动前的热身很重要！ 运动后的拉伸也非常重要！
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岳教练爱健身3天前
高效跳绳燃脂训练（建议收藏） #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动 #居家锻炼
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龚有明 32天前
参军必备跳绳赶紧练起来#参军入伍 #兵爸兵妈#军人#当兵
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蔡老斯2月前
空腹有氧Day8｜摆烂 天赋会被回收的#自律的顶端就是享受孤独 #跳绳 #自律打卡 #自律遇见更好的自己
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叶城鸡仔47月前
#放松怎么保持体态 #跳绳教学 #锻炼前后不拉伸会怎么样 #靠墙蹲 #缓解疲劳的拉伸动作
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阿沐在跳绳！（努力健身版）6月前
用跳绳1️⃣0️⃣1️⃣天的亲身经历，总结一下跳绳期间的冷知识吧。 #跳绳 #变美变瘦变好看
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陈姐🌿🍎2天前
🎉绳子甩起来，赘肉说拜拜～💃健康自然来，活力装满袋！#健康生活#跳绳
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卢哥谈结石2天前
跳绳能排出结石吗？可以！但条件不少！ #结石 #肾结石 #跳绳 #医疗健康创作训练营 @抖音小助手
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德恩4月前
打卡跳绳第36天，运动前后一定要拉伸。#知识分享 #日常分享 #运动坚持 #跳绳
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苏苏爱跳绳5月前
无拉伸不细腿！想要腿形好看，运动后一定要坚持拉伸！！#居家锻炼 #跳绳 #腿部拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #拉伸
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椰子教练🏀4天前
#用抖音记录人生 #长沙#体能训练#体能#跳绳
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教体育的宋教练5月前
“跳绳后不拉伸=白跳！这组「救腿神操」帮你告别酸胀，越跳越轻 #生活服务热点中心 #拉伸 #运动女孩 #锻炼 #运动
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济南上门体育小山2月前
新手怎样练跳绳 #跳绳 #新手 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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幸运品姐4天前
办公室久坐发胖？跳绳微运动轻松瘦身！ 办公室久坐发胖？跳绳微运动轻松瘦身！#健康生活 #运动健身 #久坐危害 #办公室健康 #减脂
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搞点小知识2天前
你只要勇敢地迎接挑战，坚持跳绳一个寒假，一定会让别人对你刮目相看#自律跳绳 #逆袭 #跳绳打卡 #涨知识
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皮皮哥追高记2月前
想长高这样跟练哦#运动 #日常训练 #身高管理 #跳绳 #上热门
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181安琪老师聊养生2天前
#瘦身 #健身 #居家锻炼 #减脂 #康复运动
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周承主任讲身高3天前
跳绳都没跳对娃儿怎么长得高 周医生教娃儿怎样正确跳绳#跳绳 #长高运动 #身高管理 #重庆 #家长必看
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智英3月前
105-92｜减脂首推跳绳，大家快去试试吧#减肥前后对比图 #马甲线马甲线 #减脂
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米妈(儿童性早熟避坑分享）2月前
想长高跳绳很多妈妈都知道，但是忽略了拉伸，拉伸也同样重要‼️#身高管理 #单杠健身 #引体向上 #长高 #性早熟
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半面向右转2天前
役前训练考核跳绳 #当兵#参军入伍#兵爸兵妈#役前训练
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武汉0基础跳绳1周前
新手跳绳怎么选#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳跳绳走一波 #跳绳
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