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上海上门体育-Alex教练
8月前
跳绳我就佩服这种狠人!#体能训练 #有助于长高的训练动作 #跳绳 #中考体育 #拉伸
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TSAI跳绳(粉丝群领教程)
2年前
跳绳不拉伸,后悔下半身!记得跳绳完要拉伸哦!#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳拉伸
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岑小林
10月前
跳绳不拉伸,后悔下半身。今天给大家分享,我常用的几种拉伸方法 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳拉伸 #岑小林
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奥味惠子
6月前
关于跳绳,如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳,第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好!跳完一定要按摩拉伸!控制饮食配合跳绳!加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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猛哥聊健身
2年前
#主打的就是一个真实 #说真话 #干货分享 #真实的样子 跳绳不拉伸会不会小腿变粗
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妮可曼曼
3年前
还有一种,就是跳完绳不按摩拉伸的,也干脆别跳#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #瘦 #减肥 @DOU+小助手
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元宝爱跳绳
4月前
不拉伸=白跳! 拉伸缓解肌肉疲劳,增加肌肉弹性, 舒缓全身,助力生长! #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏! 跳绳前的热身动作很重要, 跳绳后的拉伸动作也非常重要!
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猛哥聊健身
2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 跳绳不拉伸小腿会不会变粗
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涂了个乐子
3年前
跳绳不拉伸,毁灭下半生(身)#跳绳 #跳绳减肥 #燃脂爆汗 #拉伸 #跳绳拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Crazy甩肉小小周
10月前
跳绳不拉伸,后悔下半身,都记得给我好好拉伸啊 腿部拉伸动作跟练,跳绳也不怕肌肉腿#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #漫画腿 #健身
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小脆儿
4年前
这几个动作专治跳绳没空拉伸,随时可以做@抖音小助手 #拉伸 #跳绳
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小吴要努力!
4年前
#跳绳 后的#拉伸 拉伸不#瘦腿 但不拉伸一定粗腿 每个动作30秒做三组哦 #自律 @DOU+小助手
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小黑呀(减脂中)
3年前
#跳绳 不拉伸 后悔下半身 想要瘦腿!这些#拉伸动作 不能错过!@DOU+小助手 #跳绳减肥
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元宝爱跳绳
2月前
#真实生活分享计划 不拉伸=白跳!#跳绳#运动长高 拉伸舒缓肌肉疲劳,增加肌肉弹性舒缓全身,助力生长!#育儿#锻炼 跳绳前一定要热身(跟练版已出),跳绳后一定要拉伸(收藏跟练习)。
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麦斯跳绳
4年前
跳绳后不拉伸等于白练。好好将拉伸动作做完,训练效果更好。#跳绳 #跳绳减肥#拉伸放松肌肉 #跳绳打卡 #减脂
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儿童骨科沙霖
7月前
喜欢跑步跳绳,平时不注意拉伸,造成肌腱拉伤 #肌腱拉伤 #儿童骨科沙霖 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普 #跑步运动
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元宝爱跳绳
4周前
运动不拉伸=白练!#跳绳 5个拉伸动作,远离肌肉酸痛, 运动后舒缓肌肉也可助力生长。 #长高 #拉伸动作 #育儿#运动
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小脆儿
3年前
只跳绳不拉伸按摩,当心小腿变粗#跳绳 #拉伸
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马圈圈
4年前
#跳绳 不拉伸等于白跳,有效的按摩拉伸才会使腿部线条更加漂亮,而不会变成粗壮的肌肉腿#瘦腿 #腿部拉伸
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汤圆爱跳绳
5月前
跳绳后的4分钟拉伸,跳完绳一定要按摩和拉伸!每一步都不能少!拉伸能缓解紧绷肌肉,加速跳绳后的恢复!#居家健身 #跳绳
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马圈圈
3年前
跳绳不粗腿,不拉伸必粗腿,跳绳后的拉伸太难的话不妨试试拉筋板拉伸,同样可以达到拉伸效果,记着每次拉伸不要少于十分钟#拉伸 #瘦腿 #坚持 @抖音小助手
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Crazy甩肉小小周
1年前
运动跳绳后不拉伸,后悔后半生 要想跳绳后杜绝肌肉腿,这套腿部大肌肉拉伸都给我练起来。跳绳后好好拉伸,腿部线条会越来越好看#拉伸 #运动女孩 #拉伸动作 #漫画腿 #好身材练起来
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减肥好难🌧️(已瘦10斤)
6月前
只有坚持了别人无法坚持的 才能拥有别人无法拥有的 #运动 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #跳绳
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减肥好难🌧️(已瘦10斤)
6月前
要知道 你才是身体的主人 #运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #减肥 #跳绳
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合聚集团Health
10月前
跳绳不拉伸 后悔下半身 #走过路过不要错过 #跳绳 #拉伸
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小皮要努力
3月前
跳绳不拉伸,后悔下半身#跳绳 #跳绳拉伸
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Crazy甩肉小小周
1年前
运动跳绳后不拉伸,后悔后半生,大家记得跳完绳好好拉伸哟,秋冬记得穿压力袜哟#拉伸 #跳绳减肥 #拉伸放松肌肉 #运动女孩 #好身材练起来
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汤圆爱跳绳
2年前
4分钟跳绳后拉伸跟练版,跳完绳按摩拉伸一步都不能少 拉伸能缓解紧绷肌肉 加速跳后恢复#跳绳减肥 #跳绳后拉伸 #运动女孩的日常
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南瑞先生
5年前
#跳绳 #建议收藏 跳绳前记得拉伸,能对身体有很好的保护!你跳绳前拉伸了吗?
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横心
1年前
#跳绳拉伸 跳绳不拉伸,后悔下半身,一首的时间拉伸全身#自律遇见更好的自己
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元宝爱跳绳
1周前
很多人只做对了一半! 只运动不拉伸,小心萝卜腿,肌肉酸痛; 孩子平时跳绳或运动完,家长一定提醒要拉伸,舒缓助力孩子长高,改善体态,身姿挺拔#跳绳#运动#育儿经验分享 #在家锻炼从小做起
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李李呀
9月前
今天又是唠叨的一天,你们懒得看文案,那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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琪琪爱运动
3年前
跳绳不拉伸 后悔下半生!这套拉伸视频一定要给我做起来!慢慢来一定会成功 加油!#减肥 #逆袭 #跳绳
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再战飞哥
2天前
“没错,你还可以再跳绳嘛”#健身真的能改变一个人 #创作者中心 #创作灵感
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鱼子酱爱跳绳
3天前
跳绳瘦腿?NONONO~是瘦全身呀💦 跳完拉伸别偷懒#居家燃脂#跳绳打卡#今日运动打卡
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董董要自律(已掉48斤)
7月前
为了跳绳可坚持,拉伸必不可少,特别是大量跳绳的小伙伴,运动后如果不及时放松拉伸,第二天肌肉酸痛,时间久了,还会让乳酸堆积,体型不好看,这些都是我们不想要的。
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减肥好难🌧️(已瘦10斤)
5月前
不要再因穿不上漂亮的衣服而烦恼 #运动 #燃脂爆汗 #減肥 #运动 #跳绳
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晓万爱运动
1年前
跳绳不拉伸后悔下半身,想要拥有好看的腿型,收藏这几个动作就够了,跳绳后先按摩在拉伸,让你的腿越来越细,赶紧行动起来吧!#拉伸 #拉伸动作 #腿部拉伸 #简单的事情重复做 #努力成为更好的自己 @晓万爱运动
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爱跳绳的小陈
7月前
新手运动完不会拉伸的,可以看完这个视频哟~ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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暴汗拳绳派哥
2天前
摊牌局:运动前我从不热身。#健身大神支个招 #健身小白成长记 #热身 #跳绳 #独立思考
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胖宁
3天前
我就一直跳还能省下买益生菌的钱呢,也是有好处哈#减肥 #跳绳减肥 #产后减肥
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安康快乐
3天前
#减肥可以只跳绳吗 #医生科普减脂能吃什么食用油
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元宝爱跳绳
3月前
运动完不拉伸=白练! 拉伸缓解肌肉疲劳,增加肌肉弹性,舒缓全身,助力生长! #跳绳 #育儿#运动长高 #运动 运动前的热身很重要! 运动后的拉伸也非常重要!
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岳教练爱健身
3天前
高效跳绳燃脂训练(建议收藏) #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动 #居家锻炼
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龚有明 3
2天前
参军必备跳绳赶紧练起来#参军入伍 #兵爸兵妈#军人#当兵
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蔡老斯
2月前
空腹有氧Day8|摆烂 天赋会被回收的#自律的顶端就是享受孤独 #跳绳 #自律打卡 #自律遇见更好的自己
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叶城鸡仔4
7月前
#放松怎么保持体态 #跳绳教学 #锻炼前后不拉伸会怎么样 #靠墙蹲 #缓解疲劳的拉伸动作
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阿沐在跳绳!(努力健身版)
6月前
用跳绳1️⃣0️⃣1️⃣天的亲身经历,总结一下跳绳期间的冷知识吧。 #跳绳 #变美变瘦变好看
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陈姐🌿🍎
2天前
🎉绳子甩起来,赘肉说拜拜~💃健康自然来,活力装满袋!#健康生活#跳绳
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卢哥谈结石
2天前
跳绳能排出结石吗?可以!但条件不少! #结石 #肾结石 #跳绳 #医疗健康创作训练营 @抖音小助手
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德恩
4月前
打卡跳绳第36天,运动前后一定要拉伸。#知识分享 #日常分享 #运动坚持 #跳绳
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苏苏爱跳绳
5月前
无拉伸不细腿!想要腿形好看,运动后一定要坚持拉伸!!#居家锻炼 #跳绳 #腿部拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #拉伸
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椰子教练🏀
4天前
#用抖音记录人生 #长沙#体能训练#体能#跳绳
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教体育的宋教练
5月前
“跳绳后不拉伸=白跳!这组「救腿神操」帮你告别酸胀,越跳越轻 #生活服务热点中心 #拉伸 #运动女孩 #锻炼 #运动
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济南上门体育小山
2月前
新手怎样练跳绳 #跳绳 #新手 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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幸运品姐
4天前
办公室久坐发胖?跳绳微运动轻松瘦身! 办公室久坐发胖?跳绳微运动轻松瘦身!#健康生活 #运动健身 #久坐危害 #办公室健康 #减脂
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搞点小知识
2天前
你只要勇敢地迎接挑战,坚持跳绳一个寒假,一定会让别人对你刮目相看#自律跳绳 #逆袭 #跳绳打卡 #涨知识
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皮皮哥追高记
2月前
想长高这样跟练哦#运动 #日常训练 #身高管理 #跳绳 #上热门
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181安琪老师聊养生
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#瘦身 #健身 #居家锻炼 #减脂 #康复运动
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周承主任讲身高
3天前
跳绳都没跳对娃儿怎么长得高 周医生教娃儿怎样正确跳绳#跳绳 #长高运动 #身高管理 #重庆 #家长必看
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智英
3月前
105-92|减脂首推跳绳,大家快去试试吧#减肥前后对比图 #马甲线马甲线 #减脂
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米妈(儿童性早熟避坑分享)
2月前
想长高跳绳很多妈妈都知道,但是忽略了拉伸,拉伸也同样重要‼️#身高管理 #单杠健身 #引体向上 #长高 #性早熟
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半面向右转
2天前
役前训练考核跳绳 #当兵#参军入伍#兵爸兵妈#役前训练
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武汉0基础跳绳
1周前
新手跳绳怎么选#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳跳绳走一波 #跳绳
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最新发布时间:2026-01-24 06:35
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