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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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世说新知3天前
为啥午睡越睡越累？答案藏在时间里。 #青年创作者成长计划#睡觉 #睡眠 #失眠 #睡眠质量
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脑病科专家马洪明1月前
半夜醒来必须继续睡？硬躺不如起床，这样做更快入睡！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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冠🌻6月前
科学计算睡眠周期睡醒更精神！ #失眠 #睡眠周期 #定闹钟
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Linda学姐2月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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丁香医生7年前
午睡建议睡多久，午睡怎么睡，这里统统告诉你呀～ #再也不熬夜了
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宅兹中国2周前
最佳睡眠时间是多久 人一天的最佳睡眠时间是多久？不妨看看医学专家的观点。 #睡眠 #睡眠时间 #睡眠时间表 #每天跟我涨知识
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这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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麻醉疼痛罗博士4周前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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认知式2周前
如何减少睡眠时间，醒来却神清气爽#认知#睡觉 #健康管理 #每天跟我涨知识
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万迪🥳3天前
6️⃣0️⃣9️⃣天 扒橘子吃橘子 调整了睡眠时间，中午十一点就睡觉，睡醒再吃午饭，晚上九点就睡了
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无忌-炼气秘法1周前
最佳的睡眠时间是子午觉 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间#子午觉 #深度睡眠
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无忌-炼气养生1月前
女生一定要知道的最佳睡眠时间#知识科普 #女生必看 #睡觉时间 #子午觉 #禅武秘法
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小沉2周前
凌晨3点睡，早上7点起 本人已把睡眠进化.... #vlog #日常vlog #内容过于真实 #主播
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颜校1周前
真的要来了，再也不用摸黑就起床~睡眠时间也有硬性规定，你支持吗#舟山教育圈#同城教育#学霸秘籍#成长规划#选校择校
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钟林石1周前
2026年1月17日，睡376分钟 0：20睡，6：16就醒了 睡得不好，又这么早醒，这气温变化太大了，要下雪了，气温不稳定，裹得严实又踢被子了，少了又冷。#我的睡眠记录 #睡眠质量 #失眠 #下雪 #早起
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加恒同学3周前
这个网站能帮你科学安排睡眠时间 这个网站能帮你科学安排睡眠时间#网站 #睡眠 #睡眠时间 #科学睡眠
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中医脾胃科李保双5月前
半夜醒来后睡不着 不要总是去看时间 #中医 #脾胃 #医学科普 #健康
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答主评审团1周前
人一定要每天睡够8小时吗？睡不够咋办？ #睡眠 #睡觉时间 #睡眠质量 #失眠
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大同天衡9月前
睡够八小时，可不仅仅是睡了八小时这么简单，为什么我们总是睡醒之后浑身无力？还感觉特别累，原因都在这里#干货都在这 #一天睡几个小时才算正常 #养生就是养健康 #睡八小时 #科学睡眠时间
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快速抗抑郁治疗中心金圭星主任1月前
最佳睡眠时间 看看你睡对了吗？ #焦虑症 #抑郁症 #医学科普 #快速抗抑郁金主任 #快速抗抑郁
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康复科郭医生1周前
小孩儿最佳睡眠时间是怎样的？#睡觉 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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睡眠疼痛医生陶涛4天前
睡眠易醒，入睡难？别在错误时间给身体充电！ #入睡难 #早醒失眠#睡眠障碍 #门诊案例 #医学科普
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啾一口小笼包3天前
12月龄9点睡11点起来的作息安排 很多姐妹问我小笼包11点起来怎么安排喝奶吃饭的时间，基本都是这样的安排。 我们每天都是规律作息，但是不干预，能睡就睡，能吃多少吃多少，如果不想睡放床上超过20分钟我们就直接起来玩了，吃东西也是，不愿意吃摇头了我们就不吃了～ 每个孩子都有自己的作息习惯，不用太焦虑，规律就好啦❤️ #养娃 #vlog日常 #养娃日常 #自主入睡 #人类幼崽
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肖老师说营养2月前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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骨外科马壮田医生4月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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Codie十年失眠成功自救5月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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睡饱补给官4天前
另一个判断睡眠的方法是问自己2个问题，沃克教授讲到。当你早晨醒来后，还能在上午10点或11点轻松入睡吗？或者，你需要咖啡因帮助你上午保持好的精神吗？如果答案是肯定的，那么你很可能睡眠时间不足或质量不高。 #睡眠
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钟鹏谈失眠1月前
睡眠时间多久最合适 大家都知道深睡眠，但是深睡眠时间越长，睡得越好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠
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中医高春华4天前
【养生科普】 深夜十一点到凌晨三点，是黄金睡眠时间！ #睡眠 #中医养生调理 #子时睡觉 #武汉高春华 #中医文化
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健管师 阿Ci4天前
#国家睡眠令#推迟学生早上到校时间
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青橙i科普4天前
你的午睡时间正确吗？ #青橙知课堂 #青橙i科普 你的午睡时间正确吗？
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麻醉疼痛罗博士4月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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成为更好的自己：周7月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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郑宇飞科学育儿1年前
睡大于吃 如何帮宝宝建立一个好的睡眠习惯 #新生儿 #育儿经验分享 #母婴
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关欣心理5天前
正常人每天，到底要睡多长时间 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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数星星小羔羊1月前
失眠很多年，现在睡的踏实，安稳了，睡醒后整个人都神清气爽#失眠#睡眠不好#入睡困难#睡眠障碍#拜伦健康
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六层楼先生11月前
【长谈】女性真的需要更多睡眠吗？ 你有感觉自己睡眠的时间在延长吗？ 你有发现自己经常睡醒之后还很累吗？ 你有留意到自己会经常抱怨睡得不好吗？ 你有注意到自己越来越担心睡眠的质量吗？ …… 有一项研究指出，女性确实会更频繁的提到自己的睡眠问题，与此同时，女性也确实面临更多睡眠的困扰，当这些困扰长期无法被妥善解决，必然会带来女性更频繁的表达自己睡眠有问题，而这又被认为是女性更脆弱，更情绪化的佐证……最终，陷入恶性循环，女性的睡眠的问题始终无法被看见。 进而就会出现一些观点说：相比男性，女性确实需要更多睡眠。 但是这个观点对吗？ 是女性天生就需要更多睡眠？还是另有其他原因？ 在我们的语境当中，睡眠少往往跟勤奋努力挂钩，而睡眠多则跟懒惰散漫不复杂相关……所以，我们这期想要认真聊聊，女性真的需要更多睡眠吗？ 希望可以和大家一起找到答案。 我是六层楼，我爱这个世界。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #长谈 #女性睡眠问题
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Fish.身高研习社6月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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黑牛补给2月前
睡觉的这些知识你知道吗？ #科普一下 #睡眠
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清松说睡眠6月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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王世宁医生7月前
错误午睡，可能导致5种疾病风险上升！ #午睡 #午睡时间 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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脉诊中医赵桂峰1周前
中医讲睡眠是最好的补药 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医脉诊 #健康科普不基础
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大掌柜3天前
多年以前应该不会有人想到，“到点睡觉”竟然会成为一个困扰几亿人的问题。我们以为整个城市已沉入梦乡时，却有无数人正在黑暗中“数羊”。世界卫生组织（WHO）建议成年人每晚应有7-9小时的睡眠。然而，多项研究显示，中国居民的平均睡眠时长已跌破这一底线。2024年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》指出，国民平均睡眠时长仅为6.75小时。比睡眠时长缩短更令人忧虑的，是睡眠障碍（尤其是失眠）的惊人患病率。这表明，许多人不仅睡得少，更睡得差。综合近年来的多项调查数据，中国成年人的失眠问题已达到流行病级别。一个被广泛引用的数据是，中国成年人失眠发生率高达38.2%。这意味着，每五个成年人中，就有两人在与失眠作斗争。年轻人和老年人是睡眠问题的重灾区。年轻人面临学业、工作和社交的多重压力，而且是电子产品的主要使用者；而老年人则因生理机能衰退、慢性病等因素更容易出现睡眠结构紊乱。全民睡眠困境已然从个人健康问题，演变为一个亟待解决的、具有深远社会经济影响的公共卫生挑战。
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老蟹睡好觉8月前
几点睡觉最好？早睡早起就一定健康吗？ #失眠 #焦虑 #好好休息 #睡个好觉
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阳光正能量5天前
最佳入睡時間找到了！中醫研究揭秘，這個時間入睡，最有利於心臟健康！睡對了，百病不生。#倪海厦 #中醫養生 #心源性猝死 #睡眠障礙
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钟鹏谈失眠2月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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keyman 身体性能优化6天前
我们为什么要睡觉。我们这一生，有整整三分之一的时间在睡觉。为什么进化没有把“睡觉”这个 bug 修掉？那么当你闭上眼的那一刻，你的身体里到底发生了什么？ #早睡 #熬夜 #重启人生 #焦虑 #养生
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和田地区融媒体中心4天前
半夜里醒来千万不要看时间#健康知识#睡眠
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放疗科王海霞医生3天前
几点睡觉算熬夜#熬夜 #癌 #癌症 #医学科普
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无限进步的铁木君1月前
如何减少睡眠时间，醒来却神清气爽 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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那一年我们相遇1周前
想睡的时候，不要拖延上床的时间，困倦是自然的睡眠提示。如果耽误了睡觉时间，身体里秩序就会大乱，想睡就睡，健康自然会来。#健康守护计划
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Alimzhan ‘s alone.3天前
第二十三天 day23 😴🌙 🐒早睡早起 (挑战30天每晚十点入睡)#早睡 #十点睡觉
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隔三差五猴不起6月前
宝宝清晨5-7点需要睡眠#宝宝睡眠时间 #育儿 #育儿经验分享 #新手妈妈不容易 #和宝宝一起长大
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怪醫蔡博士2周前
睡眠质量非久即舒适#睡醒了 #睡觉姿势 #睡醒
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开心2周前
中医解密睡眠：别再纠结几点睡，关键看这几点！#养生#养生之道#中医养生
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圆桌夜话1周前
睡够8小时还累？警惕假性疲劳！ 明明睡够8小时，醒来却浑身酸痛、懒得动弹？别再怪自己“懒”，你可能是陷入了假性疲劳的坑！ 不是睡眠时长不够，而是你的睡眠结构早就乱了套！光线刺激、睡前乱吃、情绪焦虑，甚至是隐藏的睡眠呼吸中止症，都在悄悄偷走你的睡眠质量。 今天教你四步科学调理法：优化睡眠环境、掐准作息节律、稳住情绪内耗、选对饮食补给，帮身体真正完成夜间修复。 如果长期累到不想说话，千万别硬扛，及时找医生排查隐患才是王道！毕竟，高质量的睡眠，才是治愈疲惫的最好药方～ #睡眠质量提升 #熬夜党自救 #养生干货 #健康科普 #作息调整
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无聊的睡眠时间1周前
一个古代农民，将如何度过这场致命暴风雪？ #助眠历史 #沉浸故事 #抖音合集升级计划
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张家港升学规划2周前
教育部发布“限时令”，对中小学生在校时间必要睡眠时间做出 张家港多所学校通知到校时间有变化！#中小学#上学时间#教育热点#限时令 #张家港
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遇见大阳1月前
我们早晨醒来时的具体感受并不单纯的取决于睡眠时间的长短，而且受到自我暗示的影响。#每天跟我涨知识 #生活感悟 #身体健康 #早起 #生活不会辜负每一个努力的人
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