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一方9月前
高手在民间#健康养生 #纯手法#气功理疗#智慧人生
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玖旺养生堂1年前
怎么按摩心肝脾肺肾？ 颤抖功 养生 运动健身 气功 玖旺养生 中医文化 中医养生 #中医养生 #养生 #气功 #玖旺养生 #中医文化 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音热点宝 @玖旺养生
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梵想spa采耳店6天前
#自嗨模式开启沙雕日常 传说中的气功按摩
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“气之功”调理养生工作室2月前
视频介绍文字 按摩手法百法视频系列 第五法:旋揉法        文案作者:胡山林(气功爱家)        技师:胡山林(北按学员)       摄像师:彭刚(北按学员)      张铁领、两位老师教授推拉揉腹法和八卦揉腹法，乔恩玲老师教授旋揉法,今天献拙,敬请三位名师批评指正。      技师使用两手手掌以客人肚脐为中心划圆揉动腹部的按摩方法称作旋揉法。旋揉法是揉法的一种。     旋揉法的三步操作方法:第一步,练习推拉手法。两手手指微屈手掌内含近似握拳动作但不握拳。右手掌心的劳宫穴对准神阙穴(肚脐),两手推拉过程手掌中心始终不离神阙穴。右手在下,左手在上。右手四指下按向技师己侧拉动腹部,拉到位后,手掌掌根推动腹部肌肉,把肌肉推出去。四指和掌根形成拉过来推过去的运动节奏。注意:手掌贴住肌肤不能离开。如果翘起来需要加强练习。第二步,第一步练就之后,让四指、小鱼际、掌根和大鱼际四个部位依次加力下按腹部。形成环形的旋揉动作,此起彼伏,有节奏而不乱。小鱼际向大鱼际方向推,大鱼际向小鱼际方向拉。掌根向四指方向推,四指向掌根方向拉。一推一拉一拉一推,带动腹部活动起来。第三步,身体与两手和谐地彼此呼应。身体发力带动手臂旋转揉动腹部,看似身体随着两手旋转动作,实则身体带动手掌旋揉才是关键。身体带着手臂动,手臂随着身体动,手臂带动手掌随着身体动。     旋揉法能够让客人腹部温度缓缓升高温煦腹部、促进提高肠道蠕动消化吸收食物排泻糟粕功能。十五分钟起步揉至三十分钟为宜。这种旋揉与八卦揉法十分相近形,我称之为“小八卦”。      一定要注意:第一、技师两手用力却不压迫腹部,客人感受得到技师手掌的力量却毫无压迫感。创造出这种效果难上加难。第二、旋揉要有手掌四个部位揉动的推拉效果，这是旋揉的核心效果,否则与平揉没有不同。第三(最后)、身体一定带动手掌运动。手掌动身体不动力度欠缺,技师很快感到疲劳,客人感受不到舒适感。 (2025/11/24月完成。11/24月拍摄)
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倾雪世颜-小娜5月前
腹部按摩手法教程 视频比较长 耐心看完～ #美容院 #热门 #美业 #腹部按摩
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“气之功”调理养生工作室1月前
按摩手法百法视频系列 第六法:掌揉法 文案撰写:胡山林(气功爱家) 技师:胡道成(北按学员) 胡山林(北按学员) 摄像:王金雨（北按学员） 掌揉法的操作要点有九(以掌揉竖脊肌足阳明膀胱经为例):第一、揉的动作包含了挤、压、推、拉、摩和抹等动作,这些动作综合起来就是揉的手法。第二、手掌全部张开,技师用全手掌操作。第三、手掌四周微屈,近似蒙古包屋顶的手形。第四、通常双手叠掌操作,右手在下左手在上,左手辅助或加强右手手力。第五、划圈揉是掌揉最常见的形式。第六、掌揉是技师手掌带着客人身体肌肉动的操作,不是在皮肤上摩擦。第七、掌揉近似平揉,不过手掌的四指、小鱼际、掌根和大鱼际四个边际随着它们的起伏依次加力,这就比平揉力度大了不少。第八、掌揉发力要有层次感。手掌下沉要缓,一点点把力量加上去。力度不要一步到位。第九、技师或马步或弓步(丁字步)。掌揉时,技师沉肩坠肘,两臂伸直微屈,脚底蹬地向上发力,身体微微向前倾斜,力量压向两臂,两臂把力量传送到手掌上。第十、掌揉法最适合全身各个部位肌肉的按摩,能松解肌肉紧张感消除肌肉劳累过度的僵硬感,绝大多数客人都乐于接受技师的掌揉。 掌揉法的操作要注意四点:第一、避免磨皮。第二、避免发力一步到位。第三、掌揉不是向前推手掌。第四、避免手掌独自发力。 学习无止境练习无终点追求无满足。技精于勤,艺生于心,百尺竿头再进一步。作为技师的我们用我们的双手一扫客人亚健康状态,让客人舒适让客人健康。(2025/12/6(日)完成文案。12/7(月)拍摄)
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“气之功”调理养生工作室1月前
按摩手法百法视频系列 第八法:屈指点法              文案撰写:胡山林(气功爱家)        技师:胡道成(北按学员) 胡山林(北按学员)  摄像:王金雨(北按学员) 技师屈折自己的拇指或食指,按照一定的频率,用它们点按客人身体特定的部位,这种按摩手法称作屈指点法。屈指点法是拇指点法的进化形式。     屈指点法的操作要领有以下三点:第一、屈指点法有两种形式,第一种是屈拇指点法。技师右手握空心拳。屈折拇指抵住食指中节的桡侧面。可以用拇指关节点作为接触点进行操作,点按客人身体的按摩部位。也可以只用拇指的桡侧关节点为触点,不用整个关节发力。拇指关节和拇指桡侧关节点选择哪一种都可以,客人受力程度以及技师操作便利是重要的选择依据。客人受力强可选择用拇指关节,客人受力有限可以选择桡侧点。第二种屈指点法是屈食指点法。技师手握空心拳然后突出食指，用拇指压住食指指端加以固定。用屈折的食指近节指间关节作为触点点压按摩部位。拇指屈指点法和食指屈指点法力度上有不同,操作时全身重量垂直压向食指,食指屈指法的力量更强一些。拇指屈指点法操作便捷一些,技师根据当时情况选择合适的屈指点法。第二、屈指点法操作时候,小臂要直立起来,手和屈指关节的按摩触点垂直向下。身体发力压向手臂,手臂再把力量传送到按摩触点指端,身体与手臂,手臂与发力指端三者动作协调,保证了屈指部位的力量。第三、屈指点法最多的是用于三个部位:第一部位，肌肉相对厚实的部位,脚掌手掌等。第二部位,经络穴位较深的部位。三阳经尤其如此。第三部位,拇指指点难以操作的地方。肩胛骨周围、脚踝周围的穴位等部位。     学习无止境练习无终点追求无满足。技精于勤,艺生于心,百尺竿头再进一步。作为技师的我们用我们的双手一扫客人亚健康状态,让客人舒适让客人健康。(2025/12/6(日)完成文案。12/7(月)拍摄)
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喜欢方式…2月前
#原创视频 #秀出我的硬核实力 初级气功心法练习，对身体最明显的提升是唤醒阴阳经络，打通身体淤堵，练习过程提高肺活量，挤压心脏，起到强心肺功能，提高肠胃的蠕动节奏，通过臀部肌肉挤压前列腺，达到按摩作用，清除淤堵，让其回血畅通，长期的练习会有惊喜的收获，以下几个章节给大家详细讲解，
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抚触振腹松振功2周前
#上热门 #Followme抚触振腹振背松振气功#带功演示得气快老少皆宜#四方位视角采气影像
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喜欢方式…2月前
#活动筋骨初级气功心法前期锻炼，从鼻子吸气 意念引导于，头顶百会穴导入阳经 流入会阴 气沉丹田，使臀部肌肉挤压会阴部位，呼气是放松臀部肌肉，这是一次挤压按摩会阴的过程，长期的练习，可以达到按摩，清理前列腺腺管的功效能，达到激素趋于平衡的功效，#抖音推广 #宣传正能量
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“气之功”调理养生工作室1月前
按摩手法百法视频系列 第七法:指点法 文案撰写:胡山林(气功爱家) 技师:胡道成(北按学员) 胡山林(北按学员) 摄像:王金雨(北按学员) 指点法操作要点有六:第一、拇指长时间按住某一部位不动的话叫按,用力下按叫压,有节奏地按下提起,按下提起反复交替的操作叫点法。这是指点法与近似的指按法指压法的不同地方。第二、技师多用拇指操作,用拇指远端部分的指腹操作。指腹的柔软厚实弹力又不乏力量容易为多数客人接受。对于受力的客人可以用拇指指腹与接近指尖指端的相接部位做点按。第三、操作的时候需要手和拇指以及大臂都要直立起来,形成向下的发力方向。第四、技师站立位,或是两脚平开的马部,或是小幅弓步(丁字步),一脚在前,一脚在后。后脚微微向外侧倾斜。技师坐立位,腰部发力传给手臂。第五、操作时技师身体微微前倾,沉肩坠肘,身体发力压向手臂,手臂把力量传给拇指。身体、手臂和拇指三位一体共同发力。第六、指点法以拇指点为主,其他形式的指点法都很常用。单指点如手臂的经络、两指叠加的叠指点法如督脉、两手拇指平行点按的双指平行点法如背部腧穴、两手拇指分别点按不同部位的双指分点法如肩胛骨内缘,以及多指同时点按的多指点法如腹部。 指点法要注意三点:第一、勤修剪手指甲,避免伤及客人皮肤。第二、保持指点的合适节奏。轻重快慢保持同一节奏,避免忽慢忽快时轻时重的乱节奏。第三、身体手臂手指三者协调一直。脚底发力,身体压向手臂,手臂传给手指。避免只用手指发力。(2025/12/6(日)完成文案。12/7(月)拍摄)
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明了道人1月22-25日脉法&针法8月前
长寿养生 每天15分钟养生又年轻，抟气致柔，长寿功，抟气功，道家养生#每天15分钟养生 #长寿功 #抟气功 #明了 #道医智慧
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来北按 学手艺2月前
今天北京成人按摩学校的学员，学成归来，给中医爱好者展示按摩百法之“掌推法”，大家检验下所学成果。#掌推法 #按摩手法 #技能培训 #北京成人按摩学校
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“气之功”调理养生工作室2月前
按摩百法系列：第一法 掌推法 第一拍 掌推法的特征及要点
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艾L～青心3月前
一招一式，疏通经络；一呼一吸，调和气血。健身气功导引养生功十二功法，像给自己的五脏六腑做了一次温柔的按摩。
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虚空一炁9月前
#易筋经动作教学 打坐，健身气功
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健康使者4年前
气功按摩讲解
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五莲县佰艺推拿老王4天前
活动一下试试可得劲了#活动一下筋骨真舒服 #活动一下筋骨 #正骨推拿按摩#气功养生#日照市五莲县麒麟广场内沿街佰艺推拿按摩店
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“气之功”调理养生工作室1月前
按摩手法百法视频系列 第九法:指按法 文案撰写:胡山林(气功爱家) 技师:胡道成(北按学员) 胡山林(北按学员) 摄像:王金雨(北按学员) 技师使用手指在客人身体特定部位做按压的动作并保持一定时间的按摩方法称作指按法。指按法是按法的一种。 指按法操作要点有四:第一、指按法最常见的是技师以拇指第一指节的指腹上端(指腹与指端的接合处,这个触点易于集中力量)作为指按法的触点接触客人机体。其余四指附着客人身体稳定拇指,也可以屈折悬空。第二、指按法用得最多的是经络的穴位。指按法和指点法十分接近,两种手法都擅长穴位的按摩,指点法强调的是反复刺激同一穴位,指按法强调的是长时间刺激同一穴位,两者可以互补。第三、指按法技师可站位可坐位,站位时两脚蹬地发力,通过身体传向手臂,手臂压向给拇指。身体与大臂与拇指协调一体,共同发力。坐位时腰部发力,传向上半身,再压向手臂,手臂传导给拇指。第四、指按法很灵活,技师根据需要变换多种手法或形式操作。拇指按法是基本形式,其他如两手拇指叠指按压,还有一手手掌压在发力手上加强力度。还可以拇指与他手指共同按压,拇指以外多指按压,等等。 学习无止境练习无终点追求无满足。技精于勤,艺生于心,百尺竿头再进一步。作为技师的我们用我们的双手一扫客人亚健康状态,让客人舒适让客人健康。(2025/12/6(日)完成文案。12/7(月)拍摄)
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儒释道养生1周前
练功遇大腿酸胀疼麻，按摩拉伸双效解，养生气功调理身心根本之道 养生气功修炼知识分享（438），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法（5），按摩与拉伸，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
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“气之功”调理养生工作室3周前
按摩手法百法视频系列 第十法:单指拨法 文案撰写:胡山林(气功爱家) 技师:胡道成(北按学员) 胡山林(北按学员) 摄像:王金雨(北按学员) 单指拨法操作要点有十(颈部五线拨二线为例):第一、技师以拇指第一指节的指腹为接触客人身体的触点,其余四指附着于机体,稳定或辅助拇指的操作。第二、技师右手虎口张开,与颈部保持直角状态,拇指放在左侧二线(天柱穴至大抒穴线)外侧,四指放在右侧二线外侧。第三、右手拇指贴住肌腱,缓缓下沉至肌腱底部。第四、右手腕带右手向对侧发力,拇指用力拨动筋腱的同时借力上提,提到肌腱表层时拇指滑过肌腱表层。第五、拇指滑过肌腱表层拨动完成,回到左侧二线外侧。第六、每一个部位的拨动为三至五次。第七、二线左侧拨完后左手拇指继续拨动右侧二线肌腱。第八、拨动肌肉以解决筋膜粘连肌肉紧张诸多问题是拨法的意义所在。拇指下沉肌腱底部以及滑过肌腱表层都带动肌肉了活动。第九、指拨冈上肌,单手拇指拨动肌肉的程序和基本动作与指拨五线基本相同。第十、指拨的发力不是手的拇指,而是腰部发力带动手臂,手臂传导给手指,腰部手臂手指相互协调共同发力。 单指拨法需要注意:第一、下沉、上提以及滑过肌腱表层都需要缓缓操作,不要过快过于生硬。第二、通常双拇指拨法手指要滑到肌肉对侧,而单拇指指拨只是滑过肌腱表层一次指拨就结束了,不需要滑到另一侧。第三、避免单拇指发力,手臂发力带动拇指拨动肌腱。 学习无止境练习无终点追求无满足。技精于勤,艺生于心,百尺竿头再进一步。作为技师的我们用我们的双手一扫客人亚健康状态,让客人舒适让客人健康。(2025/12/6(日)完成文案。12/7(月)拍摄)
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五莲县佰艺推拿老王2月前
正骨推拿#气功养生#五莲县解放路麒麟广场沿街房佰艺推拿按摩店
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樊师傅—武者匠心武术10月前
两手上撑下按的动作，牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆，有助于消化吸收。#武术养生#樊伟鹏八段锦第三式调理脾胃须单举 #健身气功 #武者匠心 春日健康行动、#公益养生八段锦
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小于号3年前
郭林新气功（八）涌泉穴气功按摩功#李素芳演示 国家体育总局审定（1998版共十集）
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@空劲泰山老山参6月前
#上热门话题 #空劲气功导引 威海六十岁功友出现不由自主的巡经点穴、按摩、拍打穴位
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花枝俏，3月前
气功导引养生十二法，是身体的“温柔按摩”，更是生活的“静心良方”，让养生融入日常，于一呼一吸、一招一式中，养出身心通透之态。
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武当传承（资瀚）6月前
久坐比喝酒更伤肝！豹行气功五分钟=肝胆按摩1小时 #武当山 #道家养生 #养生
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小于号3年前
郭林新气功（九）头部穴位气功按摩功#于大元演示 国家体育总局审定（1998版共十集）
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自在养生张正旺1周前
道家秘传生暖功，洗脚之后练一练！ #养生 #古法传承 #中老年锻炼 #居家运动 #张正旺泓阳正气功
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太极三姐3周前
健身气功《太极养生杖》是一种结合传统中医理论与导引养生理念的嚣械辅助功法。集导引，按摩，呼吸，吐纳，意念调控于一体，具有调节脏腑，养心安神的综合功效。能强身建体增强免疫力，尤宜慢性病康复。
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张正旺道家养生功1周前
腿前侧松腿开关叩击找回轻快感 #小妙招大作用#居家锻炼#道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音小助手 @DOU+小助手
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五莲县佰艺推拿老王2月前
#正骨推拿按摩#气功养生#五莲县麒麒广场佰艺推拿店
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来北按 学手艺2月前
振腹按摩教学。#振腹按摩 #按摩手法 #推拿按摩 #北京成人按摩学校 #养生
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儒释道养生1月前
高血压自我按摩，降压不求人，8个黄金穴位每天按，健康自己掌控 高血压气功调理全攻略（4） 想学功和交流的朋友，可关注我，获取更多气功养生知识，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康 #养生 #中老年养生 #高血压#降压
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五莲县佰艺推拿老王1周前
#正骨推拿按摩#气功养生#五莲县解放路麒麟广场佰艺推拿按摩馆
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儒释道养生6天前
大腿酸胀疼麻，动态修复来化解，养生气功修炼是调理身心根本之道 养生气功修炼知识分享（439），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法（6），动态修复练习，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
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利娜爱健身（直播揉腹)5月前
古法仙人揉腹 是我们普通人最收益而且零成本的养生功法，如果肠道不干净，浑身都是病，希望大家都能做到肠中无渣，面若桃花。原版跟练视频，收藏保存#中医养生#居家锻炼#养生小技巧#揉腹 #利娜健康揉腹
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儒释道养生3周前
胯部酸胀疼麻调理指南，调整姿势+按摩双管齐下，养生气功护胯！ 养生气功修炼知识分享（422），基础理论篇。 气功排病反应中胯部酸胀疼麻症状的应对方法（4），姿势与按摩，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #胯疼
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阿炳推拿培训梦飞老师1周前
慢节奏手腕按摩法（揉-晃-拉-收）#手腕按摩 #手部按摩 #技能培训 #中医推拿 #学推拿按摩
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张正旺-雪发春颜1月前
总是昏昏沉沉提不起劲，不要错过这个视频 #养生 #健康 #修身养性 #按摩 #张正旺泓阳正气功
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儒释道养生4天前
大腿酸胀疼麻，营养调理和科学练功促康复，站桩静坐动功养生之道 养生气功修炼知识分享（441），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法（8），营养支持，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
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张正旺-道家养生智慧6天前
每天3分钟，呼吸越练越顺 #道家养生 #小功法大作用 #传统文化 #张正旺泓阳正气功
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儒释道养生4月前
肩颈酸胀疼麻应对方法:拉伸导引，站桩、静坐、动功，养生气功！ 养生气功修炼知识分享（386），基础理论篇，气功排病反应中肩部酸胀疼麻症状的应对方法（7），拉伸导引，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #肩颈疏通
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儒释道养生3天前
大腿酸胀疼麻不再来，长期预防全攻略，站桩静坐动功气功养生之道 养生气功修炼知识分享（442），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法（9），长期预防，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
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儒释道养生5天前
大腿酸胀疼麻，药物中医来调理，重启腿部活力，练气功更顺畅安心 养生气功修炼知识分享（440），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法（7），药物辅助及中医调理，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
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正圆太极3年前
周身拍打按摩放松功#八段锦#整理运动#健身气功八段锦 #居家锻炼 #健康养生运动 #课间操
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儒释道养生1周前
大腿酸胀疼麻别硬扛，综合调理+科学练功，助你全方位轻松应对！ 养生气功修炼知识分享（434），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法概述（1），健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
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武当张正旺养生之道5天前
跟着张老师一起开合呼吸 #养生 #道家功法 #中老年锻炼 #张正旺泓阳正气功
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五莲县佰艺推拿老王2周前
#正骨推拿按摩#气功养生#腰疼腿疼胃不舒服#日照市五莲县麒麟广场内沿街佰艺推拿店
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儒释道养生2周前
告别胯部酸胀疼麻，日常注意是关键，气功是根本之道，健康长久稳 养生气功修炼知识分享（426），基础理论篇。 气功排病反应中胯部酸胀疼麻症状的应对方法（8），日常注意事项，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #胯疼
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沁铃兰4天前
八段锦。八段锦是一种历史悠久的中医传统健身功法，因其有八段动作而得名。以下是八段锦的具体步骤： 1. 两手托天理三焦：双脚与肩同宽，双手在腹前结“子午连环诀”。随后双手十指交叉，掌心向上，从腹部缓缓上托，至胸前时翻掌继续推举，同时吸气，双腿慢慢伸直，双臂推至头顶上方极限。接着头先回正，呼气，双手向身体两侧画弧缓缓落下，同时双膝微屈，回到腹前交叉姿势。 2. 左右开弓似射雕：向左侧横开一步成马步，双臂在胸前交叉，左手在外、右手在内。然后左手变为“八字掌”向左推出，右手变“虎爪”向右拉撑，同时头部左转，目光注视左手食指指尖，开弓时配合吸气。最后呼气，左手画弧收回，右脚内收，身体回正，双手落于腹前，换右侧重复。 3. 调理脾胃须单举：双脚与肩同宽，双膝微屈，双手掌心向上置于腹前。左手掌心向上缓缓上抬，至胸前时翻掌向上托举至极限，同时右手转腕、掌心向下按压，双膝随着托举逐渐伸直。随后左手自体侧画弧下落，同时右手翻掌收回，恢复起式姿势，双膝随之微屈，左右交替进行。 4. 五劳七伤往后瞧：双脚与肩同宽，双膝微弯，双手自然垂于体侧。吸气，双臂向外展开约45度，同时头向左转，目视后方，双臂随之向内旋拧，拇指向后、向上挑起。最后呼气，头与手臂缓缓回正，换右侧重复。 5. 摇头摆尾去心火：马步开立，双手虎口向内扶按于大腿上。重心左移，上身前俯，头部向左摆动，随后重心向右移动，胯部由左向右画圆摆动，头部随之向右、向后缓缓画圈，下坐侧倾时吸气，向后摆尾时呼气，回正过程中自然调息，反方向同理。 6. 两手攀足固肾腰：双脚与肩同宽，双膝伸直，双臂从体前上举至头顶，掌心相对。然后掌心向下按至胸前，接着两手向后、向下沿背部滑动，同时上身前俯，双手经臀、腿后侧向下，直至握住脚踝或触地。随后保持双臂伸直，以腰为轴带动上身缓慢直起，双手随之向前、向上画弧抬起。 7. 攒拳怒目增气力：马步站稳，双手握拳置于腰间。左拳缓缓向前冲出，同时旋转手腕至拳心向下，双目瞪大，至顶点后，张指伸展再握拳，缓缓收回腰间，冲拳时呼气，收拳时吸气，左右交替进行。 8. 背后七颠百病消：双脚并拢，身体直立，缓缓提起脚跟至最高点，稍作停顿。然后脚跟先下落一半，停顿片刻，再完全放松下落，轻震脚跟，提踵时吸气，下落时呼气。
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头疗培训～小叶9月前
学会这8个步骤，让顾客获得非常舒服的体验，让她离不开你，让你的门店留客不难。#头疗 #美业老板 #手法教学 #中医养生 #养生
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喜宝-养生操6天前
健身气功易筋经国家体育总局标准版 伸筋拔骨通经络，疏通气血比按摩还管用#易筋经 #养生操
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32110月前
#太极养生动起来 #八段锦养生功教学
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儒释道养生4月前
肩颈酸胀疼麻应对方法:寻求指导，站桩、静坐、动功等，气功调理 养生气功修炼知识分享（390），基础理论篇。 气功排病反应中肩部酸胀疼麻症状的应对方法（11），寻求专业指导，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #肩颈疏通
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Viz瑜伽士6月前
这是我口腔清洁的第五步：按摩舌头 传统瑜伽里这一步叫 Jihva Shidhana 它帮助清理喉咙、刺激神经系统 还能让舌头更灵活、改善口气 早上3分钟，整个人会更轻盈～ 完整五步点我主页看系列！ #舌头按摩 #舌根清洁 #瑜伽清洁法 #口腔清洁步骤 #日常健康
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儒释道养生2周前
胯部酸胀疼麻，冥想情绪日记双效解压，养生气功助排寒湿通经络！ 养生气功修炼知识分享（425），基础理论篇。 气功排病反应中胯部酸胀疼麻症状的应对方法（7），情绪能量调节，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #胯疼
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儒释道养生2周前
胯部酸胀疼麻莫忽视，就医指征速查，气功排寒湿通经络，健康长久 养生气功修炼知识分享（427），基础理论篇。 气功排病反应中胯部酸胀疼麻症状的应对方法（8），就医指征，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #胯疼
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儒释道养生3周前
胯部酸胀疼麻全攻略，自救指南，8大应对法化解，科学应对不踩坑 养生气功修炼知识分享（419），基础理论篇。 气功排病反应中胯部酸胀疼麻症状的应对方法概述（1），健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #胯疼
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头疗技术培训～弥老师6月前
这套手法让你的门店留客不难，11个步骤教给你#头疗 #头蕴坊 #美业老板 #技术分享 #手法教学
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张正旺-道家养生功3天前
简单两个动作，找回呼吸节奏 #道家养生#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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Fan小姐7月前
每天3分钟，拍八虚正确拍法+原理，通过拍打刺激经络和脏腑，让它们的功能正常发挥#拍八虚 #经络疏通 #夏季必备 #穴位按摩
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