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芭比鱼1月前
在公园遇到长椅子还不会拍⁉️几个简单易学的动作角度，快来学一下 黑色毛衣怎么拍#辣妹 #拍照姿势 #拍照教程 #拍照技巧 #甜酷
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如夏园-东北妞（宜春）9月前
腿脚不便，不能长期站立可以试试这个椅子操，简单、安全、节奏感好#江西宜春#宜春养老院#如夏园#健康操#养老院日常
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潼欣夫妇在努力1月前
好玩的坐凳子起飞视频，如何拍摄剪辑一分钟教会你#手机拍摄技巧 #剪辑教程 #视频教程#短视频创业 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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七七和月半7月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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v崽1月前
显瘦显腿长的万能坐姿快来学‼️让你秒get大长腿～ 简单万能好学📸轻松出片 不管是探店出游还是旅行坐下就能出片！💕快艾特你的笨蛋闺蜜来学✅ #拍照 #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #来拍照了 #万能拍照姿势
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思佳聊体态美学4月前
久坐办公人群必备椅子操 每天三分钟椅子操，帮你改善脊柱灵活、骨盆健康，远离腰酸背痛！！#干货分享 #体态纠正 #久坐 #健康 #腰酸背痛
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深圳宅家健身芬4月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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v崽1月前
显瘦显腿长的万能坐姿快来学💕轻松get大长腿！ 学会这个小技巧让你拍坐姿分分钟出片📸不用再担心不会摆pose啦✅ 快艾特你的笨蛋闺蜜一起来学✨ #拍照姿势 #拍照 #来拍照了 #万能拍照姿势 #拍照姿势不重样
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鹿 酱3月前
8️⃣个户外长椅自由感拍照姿势，秋日必拍📸 #万能坐姿拍照 #户外拍照 #拍照如何摆pose #长椅拍照姿势 #坐着拍照
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健身找苏洋4月前
椅子运动全集 💪好的运动是真正融入生活的 🌟即便在办公室、地铁、驾驶位 🌟都不影响你：随时随地随运动 ❤️缓解脊柱僵硬 ❤️建立肩颈、骨盆灵活性 ❤️强化核心力量 ❤️建立正确的坐姿 ❤️建立对重心的觉察 #科学健身#功能性训练#运动健身#碎片化时间运动#居家运动
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金研儿 东北媳妇儿7月前
哈哈哈 来个办公室小姐姐拉身体操✌️
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姿势跑法龙井教练3月前
推荐一个有椅子就能做的训练：坐起训练 想提高跑步成绩 仅仅通过跑步是远远不够的 跑步之余 多做下肢训练非常重要 强健的双腿不仅有助于跑得更快 也可以提高动作效率 较少伤病的可能性 #运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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桔子爱健身1周前
一把椅子一个壶铃，教你坐着炸爆上臀#美臀 #居家锻炼有新招 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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玉姐在东北7月前
乘坐不一样的交通工具起飞拍摄剪辑全过程#短视频创业#拍摄剪辑#自媒体#教程#趣味视频 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音热点宝
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朗杰老师教跳舞💃1周前
✨零基础椅子舞｜朗杰老师保姆级教程 跟着朗杰老师的教程练了一遍，才发现椅子舞真的没有想象中难！ 朗杰老师把每个动作都拆解到极致，从坐姿调整 手部发力到身体律动 全程耐心带动 视频里的学员从一开始的僵硬 到后面能自然卡点 释放魅力 整个过程超治愈～
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华都·颐年园官方号2周前
平均年龄85岁的爷爷奶奶们演绎《大东北》年味越来越浓 镜头一扫——平均年龄85岁的爷爷奶奶们，坐在椅子上气势全开！当的唢呐一响，全体眼神瞬间亮起，节奏带感，比广场舞天团还齐！ #手势舞 #养老院日常 #华都颐年园
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景腾睡眠筋膜2月前
坐着腰不舒服，脚放凳上去拉伸 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #坚持
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️1周前
深度🔥开肩开髋瑜伽跟练｜一把椅子就可以搞定👍 冬天肩背、髋是最容易紧张的地方 这组练习可以很好的放松身体的压力和紧张 打开我们的身体，一起练起来吧～ #椅子瑜伽课程编排 #创作者中心 #创作灵感 #线上瑜伽
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维看·天津2月前
坐站练习来喽，叔叔阿姨们赶快练起来，坚持下去，为自己的健康晚年生活助力#健康 #养生操
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健身棒棒糖🍭lollipop3天前
一把椅子就够--躺平也能瘦肚子 #健身💪 #燃脂 #腹部训练 #居家锻炼 #青年创作者扶持计划
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小肖老师3月前
指导老年人坐站体位训练#守护健康 #老年健康科普 #老年护理#老年人康复护理
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Coach Tian5天前
这一条是椅子后链的进阶版本， 跟上次只拉大腿后侧相比， 会把小腿和脚踝也一起带上， 更适合那种久坐之后， 从屁股到小腿肚、脚踝一整条都紧的人。#健身干货 #一个动作证明你学的专业 #拉伸#动作这一块拿捏死死的 #新手健身
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陈媛｜伊人瑜伽普拉提1周前
一把椅子三个动作，简单高效瘦腰腹 #生命在于运动一起锻炼吧 #秋冬拒绝贴秋膘
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东北老爸4月前
三招练出蜜桃臀 告别扁平塌 一天到晚总坐着，屁股都坐扁了，跟着老爸动起来，三招练好臀部，告别扁平塌#上热门🔥上热门 #养生 #东北老爸带你养生
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邦畅健身分享10月前
1把椅子，不花钱，坐在凳子上做这三组锻炼，保护膝盖腿有劲减脂耗糖效率高#耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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糖糖可咸3天前
太适合居家拍的千金坐姿！！老婆们快跟练起来#御姐拍照姿势 #辣妹拍照姿势 #修图前vs修图后 #p图教程#高p
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Coach Tian1周前
#健身干货 #知识科普 #一分钟干货教学 #新手健身#健身教学
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不晚美学·瑜伽·普拉提 官方号1月前
打工人/宝妈/久坐族狂喜！不用铺瑜伽垫，一把椅子就能练，新手零门槛适配～ 肩颈僵硬、腰背酸痛、腿麻水肿？ 简单几个椅子瑜伽动作，精准放松肩颈、拉伸腰臀、促进循环，办公间隙/居家碎片时间都能做，缓解久坐疲惫超见效！ 不挑场地不费体力，新手友好无压力，坚持练还能改善圆肩驼背，悄悄养出舒展体态，日常养生塑形两不误～ #椅子瑜伽 #久坐党养生 #打工人瑜伽 #体态改善 #居家瑜伽
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应文杰MK1月前
坐椅子上瘦肚子，四个动作坐着练出马甲线 每天四个动作，全程坐着练，你的马甲线指日可待！#瘦肚子 #健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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爱练臀的婷子1月前
一把椅子炸上臀提臀线，把臀翘上腰！ #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #上臀训练动作 #臀腿训练
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文登整骨烟台2周前
“久坐党”快收藏，在椅子上轻松健身。#医院#健康科普#锻炼#办公室
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左左爱运动5月前
一个动作放松肩颈，灵活脊柱，坐在椅子上就可以完成#体态改善 #居家锻炼 #放松肩颈 #放松肩颈的方法 #健身干货
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道养归元-张正旺1周前
久坐党救星！灵龟摆尾护腰功（错过难寻 刷到就是缘分！多少人挤破头想学的护腰功法来了～ 坐着就能练：椅子只坐 1/3，头颈肩不动，腰腹带身体画圆（顺逆各 9 圈），最后搓热敷腰，步骤简单，办公久坐、腰沉腰酸的赶紧码住跟着练～#道家文化 #养生 #居家锻炼
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摄影讲师田德友5天前
坐椅子怎么摆出大长腿呢？这几个小技巧一定要学起来 #拍照姿势#拍照#氛围感 #氛围感#手机摄影 @DOU+小助手
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Viz瑜伽士5月前
上班久坐、背僵肩酸？试试这个椅子扭转！ •坐椅子侧边，膝盖夹砖 •双腿向内收稳住骨盆 •呼气时扭向椅背，让脊柱去转，不是髋关节 扭转不仅缓解腰背僵硬，还能轻轻按摩腹部，促进消化、改善代谢。 还有深度版——双腿穿过椅子，扭得更彻底！ 1分钟做一遍，背立刻轻松！ #脊柱扭转 #椅子瑜伽 #久坐拉伸 #办公室瑜伽 #腰背放松
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深圳波波1周前
🤹魅力杂技秀 这一期来看一组东北专场的绝活演出视频，大手绢转起来飒是好看，不仅如此拿啥转啥，家里用的小方桌、椅子、镜子都能转起来耍起来，手上功夫实属了得啊 厉害哦，喜欢的朋友赶紧为我们的演员打个call助力一下吧，感谢你的支持与鼓励… #魅力杂技秀#绝活绝技#东北风#转起来#看家本领
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李叙白1周前
久坐肩背不舒服？这两个动作随时都能练 肩膀不舒服还有体态问题，快来试试！#健身 #减脂 #塑形 #体态纠正 #肩颈疏通
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爱登狮运动课堂4天前
久坐腰酸硬扛？一个拉伸动作立马放松 坐一天腰像块铁板？别再硬扛了！ 教你一个坐在椅子上就能做的腰部拉伸，精准放松紧张劳损的肌肉。 30秒就能缓解僵硬感，亲测有效！ 打工人必备，赶紧收藏练起来！ #腰肌劳损 #久坐腰酸 #办公室拉伸 #腰部放松 #健身
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银发瑜伽潘姐3天前
这老腰一坐就僵，像块铁板？💢 别花钱去按摩了！潘姐教你一招，坐着看电视就能把腰给养护了！ 60岁以后，咱就得这么“智慧养生”！✅ 不跑不跳，一把椅子就搞定。 （快点赞收藏，转给家里需要的老伴儿一起练！） 💬 您平时坐久了还有哪不舒服？评论区告诉我，下期安排！#腰酸背痛#中老年瑜伽#居家锻炼 #瑜伽#银发瑜伽
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子卿4天前
#YTW式 办公室久坐的友友们推荐练这套『Y-T-W式』，一张椅子就可以放松久坐的肩颈和腰椎。动作要领：屁股坐椅子前侧约三分之一处，两脚并拢，小腿垂直于地面，身体前倾约30度。核心和背全程收紧，肩膀下沉不要耸肩，Y和T式要感觉整个手往斜上方和两侧延展拉升，把肩胛骨松开;W式是手肘往侧腰下收，手肘千万不要往后送，肩胛骨收紧，如此循环往复，自然呼吸，12-15个一组，3-5组做完会让你觉得整个人都放松了，身姿都挺拔了，远离久坐后的不适🫶🫶 #居家锻炼 #久坐运动 #康复运动 #运动分享
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程老师聊幼教6月前
一个小游戏，引领孩子乖乖坐椅子！#幼师 #幼教 #育儿经验分享
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倍倍佳佳形体美学（专项提升）3天前
你的屁股是不是也“下班”了？ 久坐=臀肌休眠=腰酸背痛+臀型塌塌… 别慌！教你3招“椅子上的臀部激活术” 做着感受臀部发力，让臀“醒过来”#唤醒臀部 #懒人健身 #办公室形体 #体态纠正
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腰封日记：Gray练疯了6月前
坐姿上斜器械推胸详解 #健身干货 #锻炼 #胸肌
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Coach Tian2周前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #新手健身 #健身光速成长计划 这两个动作， 是给完全不运动、又久坐的人用的， 先在椅子上， 让下腹从0变成起码有一点存在感。 今天有跟着做一组的， 可以点个赞，当作给下腹打个卡， 想要更多‘椅子上的小动作’的， 在评论打【椅子核心】。
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98零5261月前
15 分钟简易椅子瑜伽，老人和新手都能练 #运动 #坐着锻炼
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沐沐沐3天前
1月24日 星露谷物语“椅子秘法”#星露谷物语攻略 #游戏 #steam游戏 #星露谷物语
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小艾-女子塑形导师3周前
一把椅子，让臀翘出新高度！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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古方新活法养生手册4天前
久坐党自救指南！每天5分钟，把坐出来的病“动”回去！#有趣的知识又增长了 #久坐 #中医养生 #认知 #养生就是养健康
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东北女孩刘二蒙（双胞胎孕晚期）10月前
自制学坐凳 在家五分钟做一款学坐凳，简单又好用，快来试试吧#人类幼崽成长记 #宝妈分享 #
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老蔡通史1年前
历史小问答：从席地而坐到椅子，中国人越坐越高
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凯跃人体工学椅品牌（集合店）4天前
教你如何正确的使用人体工学椅以及该怎么去调节人体工学椅#人体工学椅#人体工学椅集合店#沈阳凯跃人工学椅#凯跃人体工学椅集合店
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暴躁の小细菌1周前
【办公室椅子跟练】久坐人群肩颈放松 缓解眼睛干涩与疼痛 新的一年，第一个身体缓解类视频，我选择了「办公室椅子系列」 （当然，不坐办公室，也一样可以练习～） 相信很多人都和我一样，去年年底为了给 2025 画上一个“完美的句号”，连续高强度工作。 久坐、长时间盯着电脑，慢慢地就会发现： 肩颈越来越紧，背开始驼，眼睛干涩酸痛，甚至还会出现偏头痛。 看屏幕久了，有时候都会忍不住怀疑——是不是提前老花了…… 所以，今年我想开启一个新的系列：办公室椅子跟练。 不需要瑜伽垫、不用换衣服，在椅子上就能完成， 帮助我们快速缓解疲劳，改善颈椎、腰背和下肢长期紧张的问题。 这一期，我先从肩颈和眼睛开始。 通过一些简单、温和的拉伸和按摩， 帮助缓解双眼的干涩与疼痛， 调节颈椎的自然曲度，放松长期紧绷的肩颈肌肉和筋膜。 希望你在办公室感到疲惫的时候，可以用这套练习， 短暂恢复精神，重新集中注意力，再回到工作中（苦笑）。 如果你已经熟悉动作，非常推荐今天的练习闭着眼睛进行。 这也是我在日常工作中，用来保养颈椎和眼睛的一套练习， 简单，但对我来说一直非常有效。 另外，春节前我还会更新两期办公室椅子系列， 希望能在忙碌的日子里，给你一点身体上的支持。 感谢你的观看和陪伴 🤍 #办公室瑜伽 #椅子瑜伽 #颈椎病 #眼睛疼 #偏头痛
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形体模特老师考拉1周前
3个动作！教你办公室带薪摸鱼瘦腿直腿 1️⃣夹纸踮脚 2️⃣夹纸外展 3️⃣夹纸伸展 每个动作30个，循环🔁3次 每天坚持几分钟，轻松瘦腿，修正腿型，不怕久坐变胖啦！ #体态纠正 #直腿瘦腿 #办公室体态矫正 #腿型 #居家锻炼
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筱鲤筱鲤1月前
想要改善假胯宽、填侧臀凹陷、稳定骨盆，就练这2️⃣个动作 居家好练，一根弹力带，坐在椅子上就可以开始，每个动作15~20次，根据自身情况做3~5组，练完侧臀线条变清晰，假胯宽视觉变窄，穿紧身裤、牛仔裤更显臀型立体 #真实生活分享计划 #健身 #居家锻炼 #练臀 #塑形燃脂
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应文杰MK5月前
座椅燃脂操，四招解锁宅家好身材🔥 台风出不了门？别找借口了。不出门也能练！围绕座椅的4个塑形动作，针对腰腹臀腿，助你宅家打造理想体态！#减肥 #自律 #居家运动 #健身 #干货分享
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刺手1周前
大东北雪乡超全一日攻略，总要来一次大东北吧#大东北的雪 #旅游攻略 #旅游推荐官 #雪乡
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骨科博士吴茂聪5月前
如何坐得更轻松、更持久？放松篇——坐姿臀部拉伸！ 要想腰轻松，必须会放松！#椅子操 #久坐一族#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#跟着专业派练出好状态
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城瑞讲公考1周前
公考面试坐姿封神指南：自信与谦恭咋平衡？ #真实生活分享官 #公考#公考面试 #公考面试技巧
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