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减重博士温东朋7月前
体脂高怎么减？ #减重 #减重代谢 #体脂高 #减肥 #医学科普
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禅意轻食4周前
减脂期 终于发现冬天减脂快的原因了 #适合减脂期的清淡饮食 冬日21天饮食计划 #苹果型身材要怎么减肚子 如何科学减脂 我的减肥日记 #我的一周减脂饮食计划 #减肥饮食法从夯到拉排名#苹果香蕉牛乳麦片
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@徐大宝1月前
冬天不想动、脂肪易堆积？其实冬季跑步才是减脂黄金期！低温环境下，身体为维持核心温度会额外消耗热量，同等强度跑步，冬季燃脂比夏季多10%-15%，只要找对方法，就能高效甩脂还不伤身。 #跑步治愈一切 #冬季减脂
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海宁 6号健身 于心1月前
冬季八周焚决教程,亲测有效 #冬季减脂 #减脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教练
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姜军（健身需求者）5月前
#减脂 肚子两边的脂肪不用考虑任何问题 就是减脂方法错了、别撒谎别低碳恢复一下接着减！#減肥 #逆袭
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李教练说健身3月前
刷脂的技巧你学会了，也就一两个月的事。 #减脂 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #管理身材我是认真的
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海娜妈咪2月前
秋冬减肥最简单实用的五点建议#减肥#健康 #科普 #科学减脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）3周前
降低体脂率核心思路，瘦胖子必看 每一点都是精华，非常实用有效的方法论！务必看完#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑型
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麦乐Fit8月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从20%～12%以下的饮食作弊思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
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宁哥有礼（小号）1月前
健身 减脂 减肥 减脂最好的运动是什么？ #减脂 #减肥 #有氧运动 #健身 #干货分享
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麦乐Fit3月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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兴医减重许医生2月前
学会这5点，冬天减肥并不难#冬天减肥黄金期 #减肥 #瘦身小知识 #医生日常 #医学科普
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一支香香jy1月前
养气血3步燃脂法，让冬季减重事半功倍#減肥 #减肥方法 #提高代谢 #冬季减肥 #基础代谢
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
搞懂高手刷脂的5点核心方法论，能让你轻松减到12%体脂率！ 饭局应酬多，减脂困难户，一定要把这条视频看完，肯定对你有帮助！#减脂小白必看经验 #健身干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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小李不吃🐷4月前
减脂降体脂率最快最有效方法，没有之一，也是减脂和减重最大差距 #健康 #減肥 #瘦身 #健身 #健身
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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瘦刘的健身杂谈3周前
如何在年底瘦下来，这个三层快速减脂法，你直接抄作业 #健身干货 #减脂期 #减肥
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💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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喜哥爱读书2周前
秋冬减肥下腹顽固？三周收获平坦腹部 秋冬寒风里，下腹顽固脂肪像焊在肚子上？真不怪你，科学证明这里脂肪受体密度最高最难减。解决方案只需两步：运动选卷腹抬腿平板支撑俄罗斯转体四组动作，呼吸匀速节奏稳，每天五组循环；饮食用168轻断食搭配211餐盘，餐盘分三份蔬菜蛋白碳水各一份，每天制造300大卡缺口。坚持三周下腹脂肪高效燃烧，腰围明显缩小平坦重现，代谢火力全开穿回心爱的牛仔裤更自信。#减脂干货 #211饮食法 #168饮食法 #顽固脂肪 #秋冬减肥
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超人健身说9月前
如何真正减掉腹部脂肪，如何减掉肚子上的肉，全是干货 #健身 #腹肌 #健身干货 #减脂 #减肚子
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玉华教练-速瘦训练营2月前
冬天减肥比夏天减肥还要快3倍#减肥#自律#瘦#训练营#减肥方法
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Cyy健身2天前
脂肪怎么都减不掉？一个动作带你高效燃脂，今天的减脂焚诀是--波比跳 #健身 #波比跳 #减脂 #高效燃脂 #Cyy健身小课堂
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一吨老师4月前
#减肥 #知识科普 #体脂 想减脂肪用什么方法！看过来！
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成33JANE（线上指导）1月前
别在冬天减脂！你会瘦得比夏天还快。冬天光靠维持体温，日常消耗就能比夏天多10%。 一样吃、反而掉得更快。 想知道怎么利用冬天偷偷变瘦？视频里我讲得很清楚哟！ #减脂大神支个招 #减肥知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #管理好自己的体重
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麦乐Fit6月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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执念Power1周前
#减脂 #健身
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多特瑞芳疗师晴天1天前
一到冬季 ，不少人的减重计划自动搁置： 天冷不想动，食欲还暴涨 ，不如先囤点脂肪过冬， 等来年开春再减。 其实冬季才是减脂黄金窗口期 ，低温环境能激活体内 “燃脂神器”棕色脂肪 ，提升基础代谢，使燃脂更高效 这时如果借助天然精油之力， 能让燃脂效率倍增 ，开春直接惊艳所有人！🥳 为何说冬季是减脂黄金期呢？ 🧐 在我们体内有一种特殊的脂肪：棕色脂肪。 它与囤积能量的白色脂肪不同，由于富含线粒体，就像体内的微型“燃脂小火炉”，专门通过燃烧脂肪和葡萄糖来产生热量。 🍟白色脂肪：储存能量，就是我们想减掉的膘 🍡棕色脂肪：是一种“产热脂肪”，通过燃烧能量产热 寒冷的环境就是激活棕色脂肪的关键信号。 当气温下降时，身体会激活棕色脂肪产生热量，维持人体体温恒定。 这个过程中，棕色脂肪会大量燃烧葡萄糖和脂肪，增加能量消耗。 有研究显示，激活状态的棕色脂肪每天可额外消耗300~500卡路里，相当于慢跑40-60分钟。 这意味着，你的身体在冬天不知不觉会消耗掉更多热量。 如果你准备抓住冬季这个隐藏的燃脂黄金期，不妨借助植物精油的效力，温和地为身体的代谢引擎“添一把火”。🔥 别再把冬季当成“养膘季”了，现在正是悄悄变瘦的好时机。 借助天然精油好助手，在温暖舒适中稳步甩肉，开春就能自信露肉！🎉🎉🎉 #冬日减脂 #精油助力减脂#精油按摩#植物精油焕醒冬日减脂力
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棠夏的减脂成长记3天前
瘦了近40斤，冬季怎么减？超实用的建议！只有经历过冬季减脂饥寒交迫的才有资格说！#减脂塑形 #冬季减脂 #减肥 #减肥经验分享 #过年减肥
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杳杳减重指北1月前
冬天怎么减肥快？ #减脂 #冬天减肥 #冬天运动
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曲大朋2月前
脂肪代谢的真相！ 脂肪80%靠呼吸代谢！最佳燃脂心率公式：（220-年龄）×60%-70%，再加上饮食+运动落地法（含HIIT+力量训练），帮你加速排脂（含内脏脂肪），收藏起来反复看，助你少走弯路！#减肥#减脂#科学减脂 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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清岩4天前
雪总有氧健身运动2026.1.22早直播回放全程燃脂减肥塑形 #居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦身塑形 #雪总
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
这才是加速减掉腹部顽固脂肪的核心方法和思路！ 20%体脂率到腹肌清晰真正最快最有效的方法，手把手教给你，看完这条视频，肯定对你有帮助。#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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麦乐Fit7月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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哈姐啥都吃（已瘦56斤）3月前
别再把冬天当贴秋膘的季节了，赶紧一起行动起来#原来秋冬才是减肥的快季节 #减肥期间的饮食怎么吃 #vlog日常 #越吃越瘦 #生活化减脂
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旭芳ll紧急美学1周前
冬天减肥🟰捡漏！躺着都比夏天 燃脂快，这波便宜不占白不占#冬季 #减脂计划 #逆袭
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Luca3天前
亲测有效的减脂小技巧
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大钢姐瘦了956月前
体脂怎么往下走#体脂 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 @大钢姐瘦了95 @大钢姐 爱唠嗑
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小左能减70斤1月前
#减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 回顾减肥过程的第28天，休息日，躺平！冬天减肥用对方法很重要。#减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
减脂期如何从22%-11%体脂率，甚至腹肌爆血管，首先要干掉顽固脂肪，饮食思路该如何调整操作#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #瘦 #减脂期
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赵子匀（薄肌养成）2天前
小基数减脂的最后阶段，想要刷出干净的体脂，三个关键要记住#健身干货 #减脂 #新手健身 #塑型 #小基数减脂
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阿砚没腹肌2月前
降低体脂率的核心思路，训练安排以及饮食计划都有#体重管理 #健身 #减肥知识 #减脂 #减肥方法
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减重外科医生姚立彬1年前
怎么做才能更快掉脂肪？#减肥 #肥胖
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峰哥爱跑步1月前
想要减肥，第一步得先搞懂身体的脂肪怎么才能减少！#减肥 #健康
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彭十一（聊减脂）4周前
新手小白该怎么减脂？一条视频告诉你#减脂#健身小白#减脂干货
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奇得隆冬强2月前
自己偷偷干，谁也别告诉，冬天根本就不是囤肉的季节，而是减肥黄金期！#分享生活小技巧 #女性成长 #每日分享 #内容太过真实
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小Q同学酱6月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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李教练说健身5月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂期 #干货分享 学会碳水摄入薄肌身材就离你不远了
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英大体育 王指导1周前
冬天的减脂效率事半功倍！利用好寒假就是弯道超车#家长必看#减脂#耐力#800米
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小丽姐的魔瘦世界1周前
下雪天窝在家里想吃好吃的，又不想胖，咋弄？#减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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禅意轻食1月前
减脂期 终于发现冬天减脂快的原因了 #适合减脂期的清淡饮食 冬日21天饮食计划 #苹果型身材要怎么减肚子 如何科学减脂 我的减肥日记 #我的一周减脂饮食计划 #减肥饮食法从夯到拉排名#苹果香蕉牛乳麦片
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贝敏莎6月前
别再瞎出汗了！84%的脂肪是靠呼吸排出 #脂肪 #干货都在这 #科学运动
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跑酷妈3天前
我是如何减腰部和腹部脂肪的。#用抖音记录人生
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自律的浩1周前
这个冬天减肥一个动作就够了，你不会还不知道吧 #减肥 #减脂减重 #健身#居家减肥 #减肚子
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孙瑞芬形体健康2周前
这个冬天瘦肚子超好的运动方式#运动#瘦身#减脂#体态
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琳姐2天前
甩脂四大招你一定不知道🤷‍♀️ 甩脂四大招你一定不知道🤷‍♀️#减肥 #减脂 #科学减肥 #科学减脂 #科学减肥
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赵子匀（薄肌养成）1月前
如何正确降低体脂率，而不是减体重 刷脂的正确操作方式，大胖小胖，年前想练腹肌马甲线的必看，纯干货。#减脂干货#健身小白必看经验#小基数减脂#大基数减肥#减脂
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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脑花子🌸（已瘦40斤✅）1月前
抓住冬季减肥黄金期〽️这样减⬇️1斤🟰夏天3斤❗️ 冬季减减、给小宝宝们整理了超详细的💯弯道超车小技巧，今天它来了✅ 别人冬天囤肉，你在悄悄变瘦～ #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥小知识 #减肥打卡
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🪵Era7月前
#减肥 #减脂小白必看经验
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同济心内郭小梅教授6月前
总瘦不下来？三甲专家分享6条减脂经验，快来抄作业#减肥#减肥怎么吃#运动减肥#体重管理年#抖出健康知识宝藏
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大王说营养3天前
腰粗肚子大，铲除内酯脂肪针对不是靠断碳，而是吃对主食 #减肚子 #胰岛素抵抗 #内脏脂肪怎么减 #大肚子 #减肥 #
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林野风(健身版)1月前
新手居家如何高效燃脂，一个视频教会你#居家健身#高效燃脂#减肥#健身#薄肌@抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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艾薇儿好物1月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！很温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！ #马思纯 #超慢跑 #减脂 #居家锻炼 #内脏脂肪怎么减
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阮教瘦说健身6月前
怎么减去下腹顽固脂肪，小白必看#减脂小白必看经验 #科学减肥 #瘦身 #小基数减脂 #大基数减脂
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脂肪医生李胜旭1天前
顽固脂肪怎么都减不掉？快来试试这一招 #脂肪男友李胜旭 #腰腹环吸 #医学科普 #好身材 #大腿环吸
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