您是不是在找：

余生照顾好自己3月前
简单动作重复做甩掉虎背熊腰甩掉大肚腩😃
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阳哥健身日记6月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #减肥黄金期三伏天
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1420
医路先锋7月前
网红健身操别轻易尝试 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
拉拉爱瑜伽5月前
每天10分钟，不仅能开肩美背，提升气质，还能效缓解肩颈不舒服！一起来练吧！上次大家都说我太快了，这次细节讲解#肩背训练 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #每日分享
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
梁哥说健身1年前
每天坚持甩肩100+，你肯定会遇见那个更瘦更美的己，这个动作燃脂全身，赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
桃花舞蹈4月前
正确的甩肩~又快又有效！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
楞个会教舞的佳佳1周前
当你年前一不小心练了这些动作，那你体型体态就会越来越好！ #改善体态 #年前变美计划 #中国舞 #成人零基础学舞蹈 #跟着抖音学舞蹈
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
谢老师八段锦带练2周前
踮脚甩肩，一个动作全身舒畅 #八段锦 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小悦塑形甩肩瘦全身✨3周前
每天甩一甩，瘦全身👯‍♂️🌻
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
✨七里香✨4月前
#古法健身操 #晨起运动 #怎么减肥不反弹
00:00 / 20:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
好运姐2月前
🔥爱自己从爱身体开始 这个动作坚持2个月,过年前瘦成一道闪电⚡#肩颈放松 #久坐族救星 #传统养生运动 #碎片时间运动 #创作者扶持计划
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
遇·花舞蹈艺术中心 （招生中）2月前
甩肩 开肩 强调学生甩肩，用肩膀、腋下发力 防止塌腰撅屁股，用对方法打开肩膀、 主要为跪下腰打下良好基础。
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻1月前
🤰产后五个月，一边带娃一边在家疯狂锻炼瘦42斤看我为了变美都做了什么🤔努力把自己重新在养一遍#产后恢复 #抖音创作人计划 #居家锻炼 #宝妈日常 #瘦全身 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 （视频内容仅供参考、仅为个案效果）
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1721
艾比运动啦6天前
#古法健身 #瘦腿 #瘦肚子
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻2月前
🤰产后四个月从132恢复到92斤😍看看我为了变美都做了什么🤭“做妈妈和做自己从来都不是二选一”#产后妈妈 #生孩子前后 #宝妈日常 #产后减肥 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073
练完吃啥啊1周前
早上最好的运动是什么 #居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼 #小动作大作用 #瘦全身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小悦塑形甩肩瘦全身✨3周前
甩肩听歌，越练越开心 👯‍♂️🌻
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
平安幸福邱姐🍀🍀2月前
#居家锻炼，甩肩操 一个动作瘦全身，#每天坚持锻炼 #健康抖起来
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
单色中国舞昊天老师7月前
零基础必练基本功—站立甩肩！舞感体态两手抓！ #古典舞 #舞感 #舞蹈基本功 #体态纠正 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
八戒燃脂队1月前
#肩颈僵硬列转头都疼？试试这个甩肩操，1遍就舒服！不用器械随时随地都能甩
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
裁缝爱撸铁4月前
裁缝撸铁笔记💪肩后束疯长秘诀！代偿+孤立结合练才是王炸！ 铁子们！爱撸铁的裁缝来甩肩后束干货！想练饱满圆肩、改善圆肩驼背，光练单一种类动作没用——代偿动作+孤立动作结合练，肩后束才会猛长！2大训练逻辑+核心动作，新手直接抄作业👇 一、先搞懂：为啥结合练才高效？ •代偿训练：借上背/背部力量带肩后束，能上大重量、强刺激肌肉，打牢生长基础 •孤立训练：少代偿精准轰肩后束，找发力感、雕肌肉细节，让线条更饱满 两者搭配，既练强度又扣细节，肩后束想不进步都难！ 二、代偿训练：大重量虐肩后束！ 划重点👉所有横握划船，都能代偿练肩后束，练时多感受收缩！ 1.杠铃正握划船🏋️‍♂️：正握杠铃，屈膝俯身背打直，拉杠时夹肩胛骨，下放慢一点，核心绷紧 2.哑铃45°自然握划船：俯身45°，握哑铃拉向腹部，手肘贴身体，感受肩后束被“拽”起 3.器械坐姿横握划船：坐器械握横把，胸贴靠垫，拉时别借力，稳扎稳打夹肩胛骨 4.绳索坐姿横握划船：直杆/分把手都行，拉到胸前停1秒，找顶峰收缩感 5.站姿俯身绳索横握划船：俯身60°握横把，拉向大腿前侧，手肘不外翻，保持背部稳定 三、孤立训练：精准拿捏肩后束！ 练完酸到爆💥，新手先从轻重量找感觉！ 1.反向坐姿蝴蝶机飞鸟🦋：坐蝴蝶机，掌心相对握把手，向两侧打开到最大幅度停2秒，回落控速 2.绳索反向飞鸟：绳索调肩高，握小把手掌心向下，双脚前后站，向两侧拉绳，手臂微屈 3.俯身哑铃飞鸟：俯身70°，握哑铃（重就竖握），抬到与肩同高，别抬太高防斜方肌代偿 4.俯身绳索飞鸟：俯身握分把手，向两侧拉绳，动作放慢，专注肩后束发力 5.下斜板俯身飞鸟：躺30°下斜板，握哑铃向两侧抬，借板固定身体，避腰部代偿 四、裁缝撸铁小Tips✨ 别只练一种！代偿+孤立按1:1搭配，比如练3个代偿动作+2个孤立动作，2-3周就能看到肩后束变饱满！练后记得拉伸，避免肌肉结块～ 肩后束是“圆肩杀手”“直角肩神器”，铁子们按这个组合练，下次撸铁绝对有新感受！练完来评论区打卡～💥 #肩后束训练 #撸铁干货 #圆肩矫正 #练肩教程 #健身小白入门
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小范甩臂操3周前
甩走疲惫，甩走烦恼！#甩肩操#运动健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 @夏夏甩臂操
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
想瘦到88斤的小番茄子1周前
8min哑铃瘦手臂美背🔥不愧是拜拜肉克星❗️巨虐 亲测有用的瘦手臂肩拜拜肉训练～ 手臂粗肉肉松松垮垮的姐妹，都来练！ 戴上负重能更好的锻炼到手臂， 新手姐妹也可用矿泉水代替， 循序渐进，无痛塑造手臂线条， 每天3遍，在家也能轻松Get天鹅臂哦！ 这套动作日常练、生理期、新手均可❤️ 参考🔥消耗：90卡路里左右/遍 赶紧收藏跟练吧～ 祝大家运动开心！ #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #居家锻练 @VFU官方旗舰店 @VfU运动健身
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
八戒燃脂队2周前
久坐腰酸背痛？3分钟甩肩操走起！肩膀甩开，压力拜拜，打工人的命小运动～#强身健体 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Lily爱健身5月前
#好身材练起来 #居家锻炼#运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
雪儿2周前
🌈舞蹈基本功练习—甩肩练习改善体态问题:长期练习可缓解圆肩、驼背等问题，让肩部线条更流畅，同时通过拉伸正反肩检测肩部柔韧性，预防肌肉不平衡🥰✨
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
八戒燃脂队6天前
#锻炼 肩颈酸、背发紧？别硬扛！跟着甩肩操，一甩解千愁，快来一起跳～
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
兰姐《早上05点20分开播》2周前
每天早上坚持打卡的一起加油
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
老顽童爱跳操4月前
《星星点灯》跟练版 甩肩扭胯 舞动全身 #零基础学舞 #简单易学舞蹈 #燃脂舞 #广场舞 #即梦ai
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
八戒燃脂队1周前
别让肩颈拖垮状态！原地甩肩，越甩越轻松，健康体态甩出来！#每天锻炼给自己一个好身体
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
思怡养生锦囊4月前
#创作灵感 老祖宗的办法真猛🔥古法瘦全身太快了！🔁🔁 每天两遍，疏通全身！动作简单，新手友好，一遍下来全身暴汗💦增强体质，适合气血不足，容易头晕的，另外搭配内服复方阿胶浆效果更好，姐妹们快来一起试试吧👭#养生操 #暴汗燃脂 #古法健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音健康使用计划
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
胖胖不太胖（养成系）1月前
#上热门 古法健身太牛啦，每天20分钟暴汗全身，一周见效！#古法健身 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
夏夏甩臂操1周前
#甩肩操#二郎担山 #瘦全身燃脂操 #全身暴汗燃脂操
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
歪星人1月前
#居家锻炼 #运动 #古法养生操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
尔尔兔🐰3周前
未删减版，原速跟练！拿走不谢！ 零基础的姐妹们，这次直接原速跟练吧！新的一年一起涨功变强，越跳越美越瘦！私教级指导，轻松入门无压力。#私教一对一 #零基础教学 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #抖音潮流舞蹈大赛
00:00 / 40:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞833
八戒燃脂队1周前
#坚持锻炼身体健康 别让肩颈拖垮状态！原地甩肩，越甩越轻松，健康体甩出来！
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
明菲形体舞蹈1月前
跳舞体态不对，快试试这几个动作！#简单易学 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞639
闪闪-好蒙舞9月前
直播间课堂➡️@闪 闪 线下课/其它事项联系➡️同上 蒙古舞 甩肩 #蒙古舞 #草原 #蒙古舞基础教学 #蒙古舞基本动作 #蒙古舞肩部训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
健身指北4年前
消除拜拜袖，甩甩膀子就能瘦手臂？不要把时间浪费在无效动作上 #拜拜袖 #局部减肥 #瘦手臂 #减肥经验
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
婉琦的逆龄之旅4年前
甩臂膀动作•瘦肩颈。
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
传迹筋膜教学31116月前
#创作者创作中心 #传迹医养筋膜 ##健康 #锻炼 #肩部训练 这样甩一甩肩很舒服
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小悦塑形甩肩瘦全身✨2周前
姐妹们，明天上午休息🌻
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
青木国风舞蹈塑形1月前
这几个动作每天跟着练一遍从头舒服到脚，尤其是最后一个，封神了！#成人舞蹈 #零基础学舞蹈 #零基础入门 #基本功 #舞蹈塑形
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
小宸老师课堂3月前
#道日娜老师#蒙古舞 #成人舞蹈教学 #民族舞 蒙古族舞蹈《甩手甩肩》组合，解决身体肩部与手腕的灵活度，也是在身体快速放出去，快速收回来的，极致收紧的练习。
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
八戒燃脂队1周前
#生命在于运动💪💪 晨起10分钟甩肩操，唤醒全身活力，睡前再甩一甩，解压助眠超有效～#运动一下段练身体
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
余生照顾好自己2月前
#一起来锻炼 古法甩肩颈养生操
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
通城梦远艺培—涂涂老师7月前
想让孩子气质出众，肩部训练必不可少呦#舞蹈 #基本功 #中国舞 #形体训练 #原创
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
阿荣旗小雨产后康复1月前
#胯宽腿粗梨形身材 从132斤——119斤 🥩亲测有效，50天瘦了13斤！每天30分钟🕑居家就能练，⚠️产后1年以内不能跟练哦🚫零基础姐妹需适度练习，避免拉伤#阿荣旗小雨哺润产后修复#运动分享#减脂塑形#练出好体态
00:00 / 28:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
努力发光的闪闪3周前
42岁也要天鹅臂❗每天10分钟，狂甩拜拜肉🔥 微胖姐妹、职场宝妈、健身新手都能练！ 10 分钟超友好，不用大重量，小哑铃就够啦～ ⚠️跟练注意：沉肩收腹别耸肩，发力感找手臂。 练完记得拉伸！坚持两周，拜拜肉真的会悄悄消失✨ #瘦手臂 #居家健身 #运动打卡 #帕梅拉 #瘦全身
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
闪闪-好蒙舞9月前
直播间课堂➡️@闪 闪 线下课/其它联系同上 蒙古舞甩肩动律 #蒙古舞基础教学 #蒙古舞基本动作教学 #蒙古舞 #斯日其玛
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
东昇建筑19：28开播3周前
@温柔醉明天 #甩肩运动太累了3分钟你可以试试，美好的一天开始了
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
运动养生宋老师7月前
#居家锻炼#瘦手臂#瘦拜拜肉 肩宽背后，手臂粗的女生看过来四个动作，教你居家改善粗手臂，拜拜肉，的问题。
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1145
深圳宅家健身芬6月前
.“日本超火的‘瘦臂隐藏玩法’！不是健身操，是能玩上瘾的节奏游戏！跟着BGM甩臂卡点，动作越标准分数越高，练完手臂线条绝了… 再也不用逼着自己举铁了，这波安利我服！” #日本超火瘦臂游戏 #瘦手臂 #拜拜肉 #懒人瘦身 #你敢来挑战吗
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
鱼摆摆妈妈6月前
古法健身，太牛了。🔥收藏起来，每天一遍巨暴汗。祛湿气，真的有用，不服不行。健脾祛湿，调理阴阳。中式帕梅拉才是真的适合中国宝宝体质！艾特你的小姐妹一起练起来！夏日辣妹非你莫属。#古法健身 #中式健身 #运动 #养生#瘦全身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
小宸老师课堂5月前
蒙古族：《甩肩》组合 编/任课：道日娜老师 学习记录📝甩肩理论知识点，课堂实录，赶紧分享收藏吧[得意]
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2369
把铁杆掰弯5天前
交作业啦，硬控一下12秒的甩肩，有一丢丢帅🤭#自学舞蹈打卡 #加油
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
传迹筋膜培训0111周前
这样甩一甩肩轻松了#筋膜 #传迹医养筋膜#瑜伽 #普拉提 #瑜伽教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
闪闪-好蒙舞9月前
直播间课堂➡️@闪 闪 线下课/其它事项联系 同上 蒙古舞 甩肩 #蒙古舞 #草原风情 #蒙古舞基础元素组合 #蒙古舞基本功练习 #蒙古舞教学
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
闪闪-好蒙舞10月前
直播间课堂➡️@闪 闪 蒙古舞甩肩动律核心要点 #蒙古舞 #蒙古舞基础 #蒙古舞基础教学 #苏尔格马头琴 #斯日其玛
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“甩肩能瘦吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-27 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: