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刘致玮🏅寒假招生中1月前
“练后不拉伸，后悔下半生” 今儿全身一整套的：拉伸动作送给你！！线条更加优美，力量更具爆发🦵赶快收藏试试吧～#体育生 #拉伸 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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小小康复师9月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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河北体考康复·吴润泽3月前
#运动放松 训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这两个手法，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #体育生#冬训 #放松技巧
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北体汤老师-科学追高5月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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跑步叫阿雷（足弓增强版）9月前
沉淀1.2年花X钱学到的12个跑后拉伸动作 #拉伸 #体育生 #中考体育
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肖康在户外8月前
一直困扰体育生们的腹股沟酸痛解决方法来了！ #体育 #拉伸 #腹股沟
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南宁益学体育(总校区)宠粉号5月前
四个高效拉伸动作 跳远或者跑步完都可以实用。#拉伸动作 #拉伸 #益学中考体育 #南宁中考体育 #中考体育训练
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郭哥带你康复3周前
保姆级大腿后侧放松教学，新手照着做，告别肌肉拉伤和僵硬！#筋膜放松 #运动康复 #大腿后侧拉伤 #体育生必备 #干货分享
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北体田径邵老师4月前
邵老师小课堂 教大家几个双人辅助拉伸，练后放松，提升你的柔韧性#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）5月前
每次热完身后的腿部拉伸，有没有还不会的？高效且全面的拉伸方法，手把手教给你，点赞收藏赶快一起来试一试吧！#拉伸 #体育生
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纳贝术康运动官方号1月前
拉伸进阶！让肌肉“彻底放松”的被动拉伸 #腘绳肌 #大腿后侧 #足球 #跑步 #dou来运动吧
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
快艾特你那内侧硬如铁的伙计过来学学！ 大腿内侧紧张对途中跑的稳定性影响极大，作为体育生应该如何学会拉伸放松这里 #田径短跑 #大腿内侧 #拉伸 #核心力量 #体育
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成武县破风体育官方号3月前
「主动牵拉教学·第一期」5个动作精准放松下肢，运动表现up！#体育生 #拉伸动作 #破风体育俱乐部 #冬训
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北体汤老师1月前
跑后拉伸，5分钟跟练版 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑后拉伸 #拉伸
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博越体育-田径俱乐部9月前
运动易受伤？ 腿酸！ 肌肉酸痛不会拉伸的，今天一套腿部拉伸动作做起来吧！#体考体测 #北京体考四项 #拉伸 #放松
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Bill和Lily的体考教室6月前
跑步后5个黄金拉伸动作，拒绝肌肉僵硬、腿变粗#跑步#拉伸#1000米#800米#中考体育
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张张快跑3月前
跑后小腿酸胀？大腿紧张？6个跑后黄金拉伸动作合集#运动表现 #体育生 #田径 #跑步#暖系跑
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邓老师教你练体育🏈8月前
睡前4个动作，成年后我居然又长了5cm｜骨骺线闭合也能冲！ 美国最狠拉伸长高法，睡前4个动作，每天10分钟，刺激生长板，23岁长高5cm！#长高 #长高运动 #拉伸长高 #生长发育 #长高小知识
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阿布教练6月前
国际教练带你跑后放松拉伸#拉伸 #放松 #中长跑 #马拉松 #热归热步还是要跑的
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骨励x王川博士-小康5月前
体测突袭指南——坐位体前屈 你想不想在体测前突袭一下，让你的坐位体前屈达到及格线甚至拿到满分，那么给大家分享几个训练动作！！！#运动康复 #体育生 #运动训练 #腿 #大腿后侧放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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猪脚姐妹6月前
大腿内侧紧张，先拉伸一下
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樊指导的体育课9月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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绿瓦运动慧1月前
一分钟上体教练教你五个实用拉伸动作#上海体育大学 #拉伸 #跨栏 #中考体育
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南宁市迈竞田径青少年俱乐部官方号10月前
冠军级拉伸套餐 中长跑后必练 #田径 #田径训练 #中长跑 #体育生 #体考
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肖康在户外8月前
一个可以搞定所有问题的动作 #最伟大拉伸 #拉伸 #体育
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不会跑步的彭于晏1月前
运动人必看的动态拉伸技巧！#田径训练 #运动员 #体育生 #训练
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浙大田径人-欣姐2天前
🏃‍♂️ 这几类体育生，最好把拉伸认真安排上： 1. 关节活动度不够的 2. 肌肉特别容易紧的 3. 练完大强度离心训练的 4.有过旧伤或慢性问题的 #拉伸 #体育生#100米训练#200米训练#400米训练计划
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太原中考体育杜教练2月前
运动后大腿前后侧拉伸方法#体育中考 #体育运动 #运动训练 #拉伸动作 #家长必读
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陈光教练9月前
功能性动态拉伸黄金动作 全身动态拉伸的动作，训练前一定要热身才能更好投入训练和比赛。压压腿已经淘汰#高考体育#体育生#体育课#田径训练#体育老师
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敬业的康老师8月前
泡沫滚轴放松大腿前侧，不妨试试。 #体育生#运动康复#劲越田径#大腿前侧放松
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跳跃飞导（招生中）1周前
大腿后群相对应的拉伸方式 大家可以相对应的去拉伸放松 视频较长 大家可拖动进度条自己需要的位置#拉伸 #国绳肌 #田径
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北体飞翔体育5月前
北体大研究生田径复试第一名，教你怎么做好最基础的运动前动态拉伸#体育中考 #运动锻炼 #运动训练 #田径训练 #专业教练
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高兴龙。（招生训练）6月前
体育生9个日常热身动作 #体育生 #体考 #二级运动员
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健康守护站🏠1月前
如何放松大腿前侧肌肉！！！ #股四头肌放松 #拉伸大腿前侧肌肉 #大腿前侧突出 #雲尚运动康复
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东阳起晟运动肖教练5月前
今天出一集拉伸视频，训练后的必备！ #体育中考 #立定跳远 #浙江东阳 #上门体育
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北向体育（招生中）8月前
校园行第二站-新蔡一高！活动前防止受伤！学长带领赛前拉伸，田径项目通用！#体育生 #北向校园行 #北向体育
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河北体考康复·吴润泽2月前
#运动康复 大腿内侧总是找不到好的放松方法，快来学习这三个放松技巧，简简单单一分钟，拿捏～，快艾特你的好兄弟学习帮你放松#体育生#放松技巧#冬训
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超燃体育6天前
9个拉伸动作让你放松全身 #体育生 #拉伸动作
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
运动前一定要动态拉伸，一方面热身开让肌肉更有弹性和伸展性，另一方面还可以有效降低受伤风险。#创作灵感 #田径 #动态拉伸 #热身 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
简单热身踢腿练习，动态拉伸激活身体，让肌肉有一定的伸展性，充分热身防止受伤。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #热身
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成都温江中考体育（寒假班火热招生中）1月前
最伟大拉伸 在家就可以学习拉伸#运动 #体育中考 #中考#拉伸#户外
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北体田径邵老师5月前
运动完还不会拉伸？ 学会这几个拉伸动作，丰富你的知识库。缓解肌肉酸痛与疲劳，提升柔韧性与关节活动范围。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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孙那个鹏6月前
座位体前屈拉伸小妙招，做起来花5分钟试试看！#日常训练
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鞍山上门体育张教练3月前
中考体育训练，练后拉伸是重中之重！！#中考体育 #提高运动表现 #运动促进健康 #中考体育训练 #上门体育训练
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太原中考体育杜教练6月前
坐位体前屈拿不到满分，试试拉升腿部柔韧性#体育中考 #体育训练 #坐位体前屈 #初中 #中考体育
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北体田径邵老师6月前
大腿内侧肌肉紧张？北体田径邵老师教你几个拉伸动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #体育 #北体田径邵老师
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北京体测上门训练指导欢欢老师1月前
中小学坐位体前屈满分训练大法，3 个动作拉伸大腿内侧，增加 10cm#中小学 #体测 #体育中考 #坐位体前屈 #体育
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小刘教练（专治娃不爱动）3周前
#体育中考 #运动训练 #拉伸 下肢力量训练后怎么拉伸？记住这四个动作
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河北体考康复·吴润泽6天前
训练完之后如何自己放松大腿前侧，怎么滚泡沫轴，20秒教会你，艾特你不会滚泡沫轴的好兄弟来看👀#体育生 #泡沫轴 #放松 #一般人不告诉他 #股四头肌
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清华田径人-侯少卿4月前
每个后侧地方滚动30秒或45秒，酸胀部位的话可以滚动1分钟以上，滚动完之后再保持拉伸1分钟，这么做一套下来，你的整个腿跟重获新生一样#体育生#短跑 #清华田径人
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河北体考康复·吴润泽2月前
#筋膜放松 大腿前侧个人放松技巧，仅需一个泡沫轴即可完成，简单高效，艾特你兄弟学起来 #体育生 #肌肉放松
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河北体考康复·吴润泽3周前
训练完之后还在踩腿放松？快艾特你好兄弟来学习这两招，简单高效，充分放松大腿后侧，缓解紧张，圆梦体考#运动康复#体育生 #腘绳肌 #放松 #运动损伤
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南宁益学体育(总校区)宠粉号5月前
老是抽筋们没办法？运动完一定要记得多拉伸！ 五个黄金动态拉伸动作。#南宁中考体育 #中考体育训练 #拉伸 #运动 #益学中考体育
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秦兵凯将中考体育郭教练4天前
练完不会放松，快来看看怎么放松下肢吧#中考体育训练 #下肢放松拉伸 #秦兵凯将
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Jon四川东升体育（全年开班）3周前
腿部训练的拉伸 #体育生 #运动员 #日常训练 @抖加上热门
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伴步Jump1周前
下肢完整拉伸动作完结，每次运动前来上一套进步不要太明显！ #拉伸 #灵活性训练 #动态热身 #下肢训练 #体育生
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星元体育升学中心7月前
千万别瞎热身！习惯性的静态拉伸会导致爆发力下降百分之5到10！#体育生 #田径 #动态拉伸 #干货分享 #星元体育
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夏津上门体育～张教练2周前
#大腿前侧拉伸 有效拉伸缓解孩子肌肉紧张 今日份分享
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赛班运动健康管理中心4周前
高中足球体育生，下肢拉伸松解#筋膜刀 #筋膜刀 #肌肉放松 #足球 #体育生
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戒骄戒躁1月前
一个月挑战安徽体考满分第二天，欢迎小伙伴一起来跟练，一起讨论，关注主播一起进步#安徽体考#田径#百米
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毅道体育-高考体育特长训练6天前
拉伸不到位 也有可能导致训练受伤 这几个跑后拉伸动作练起来#都江堰#高考体育#田径#体育生#跑步拉伸
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厦门稳步康复7月前
大腿后侧（腘绳肌）拉伤恢复训练，还是有不适感可以这样操作！教练说多拉伸，有的人拉了也好不了#拉伤 #腘绳肌拉伤 #体育生 #厦门康复
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敬业的康老师6月前
大腿后侧紧，这么拉，拉到明年都没有用 #劲越康复#运动康复#体育生#大腿后侧拉伸#腘绳肌训练
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