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减肥达人翡翠2月前
真神奇，借助椅子“内踢腿”我只练了20天，打通堵塞，大腿内侧脂肪没有了，适合懒人在家瘦大腿#家庭运动 #居家健身有新招 #家里运动 #在家也要运动 #运动减肥
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娜娜已经瘦18斤6月前
椅子踏步操，86万人收藏，我先做为敬#椅子操 #运动 #三伏天减肥 #健身打卡 #种草激励计划
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国际健身健美-孙教练3天前
瘦全身超好运动 一把凳子在家练#瘦全身 #瘦身操 #减脂 #减肥
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减肥达人翡翠1周前
做梦都没想到，坐在椅子上“勾脚尖”瘦腿效果这么好，每天100次，简单易学在家做#居家健身有新招 ##居家锻炼 #办公室健身 #在家锻炼 #
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南京租房找老王4年前
#热门 #跨椅子摆腿坚持每天50个#疏通经脉减腰腹部赘肉
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减肥达人翡翠7月前
太厉害了，在家借椅子拉伸20天，臀翘了，大象腿没有了#居家锻炼 #拉伸动作 #每天一练 #日常锻炼 #自律打卡
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减肥达人翡翠4月前
#瘦肚子最快的方法 每天在家踏椅子30个，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没了#居家运动 #居家健身有新招 #在家减肥 #宅家运动会
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减重医生李广丽4月前
上班久坐难减重，三招让你坐着瘦！ #医学科普 #上班族 #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏
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驻马店 大真跆拳道 乔丹4月前
只要不想胖 一把椅子瘦腰腹 大腿 每天150个 分5组完成#减肥 #瘦腰腹 #瘦大腿 #内容启发搜索 #减肥
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王导讲健身（运动）3月前
家里有椅子的练起来 我解释一下 ，我真不是卖椅子的，我教跑步你们说伤膝盖，那你们就练踩椅子吧 居家高效燃脂，并且让你大腿和手臂更紧致，你就练40秒休息20秒，每天重复30分钟左右，，那么在12月前下去15-20，可惜你们只会收藏从来不练…#身材管理 #减脂塑形 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂
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减肥达人翡翠11月前
每天在椅子上勾脚尖200次，打通堵塞，瘦腿，不伤膝盖，比跑步好#今日运动打卡 #小动作大作用 #每日一练 #居家锻炼有新招 #节后甩肉大作战
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减肥达人翡翠2月前
这样踮脚拉伸太厉害了，我只练了15天，提升代谢瘦得快，内脏脂肪没有了，身体越来越好#家庭运动 #居家健身有新招 #运动减肥 #每天一练 #家里运动
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，“左右踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#运动打卡 #居家运动 #日常锻炼记录 #减肥打卡
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许琳医生3月前
来个运动篇吧😊 #百医千言#百医千言说减重#健康科普#减肥
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减重外科张震教授7月前
周五动一动，一把椅子就能瘦！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #减肥 #减重 #运动减肥
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减肥达人翡翠2月前
原来我水桶腰，每天这样借助椅子扭20个，扭着扭着瘦了30斤，腰腹赘肉没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #在家运动 #运动减肥
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禅码古道1周前
坐姿晃腿，可以减轻膝盖的压力。
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减肥达人翡翠11月前
在家借椅子后踢腿100个，我只练了20天，臀翘了，大象腿没有了#居家锻炼有新招 #每日一练 #减肥 #变美变瘦变好看 #容易坚持的减肥方法
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驻马店 大真跆拳道 乔丹2月前
只要不想胖 一把椅子瘦腰腹大腿 每天150个 分5组完成#减肥 #瘦腰腹 #瘦大腿 #居家锻炼 #内容启发搜索
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3天前
瘦全身超好的运动#运动 #锻炼 #瘦身 #减肥
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运动废柴的练习1周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我真的不允许你们错过这个坐着也能燃烧脂肪的跟练🙋‍♀️只需要一把椅子👍就能瘦腹部脂肪👍真的巨适合冬天在家坐着练🤩每天1-2遍，巨燃脂和暴汗💦关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #减肥 #瘦肚子 #每个动作都是用汗水换来的 #运动
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Liu瑜伽普拉提2周前
#瑜伽 #椅子瑜伽 #减肥 #瘦身 #塑型
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，借助椅子“曲膝踢肘”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#居家健身有新招 #在家运动 #宅家运动会 #居家锻炼身体
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医学减重杨景哥1月前
你以为的燃脂vs实际上的燃脂！！！ #一起来锻炼 #居家锻炼 #减肥#运动 #抖出健康知识宝藏
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“借助椅子开合跳”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#宅家运动会 #锻炼 #宅家健身 #减肥打卡 #每日一练
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减肥达人翡翠1月前
#真实生活分享计划 太神奇了，借助椅子在家“屈膝踢肘”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了，减掉的都是内脏脂肪#居家锻炼身体 #居家练习 #运动日常 #我的健身日常
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减肥达人翡翠2月前
做梦都没想到，借助椅子“左右抬腿”效果这么好，坚持20天，打通堵塞瘦腰瘦腿，适合懒人在家减肥#家庭运动 #居家健身有新招 #每天运动一点点 #家里运动 #居家锻炼
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斌少.优质生活派4月前
#碎片时间减肥# 如何利用碎片时间进行健身？#科学锻炼 #一起来锻炼 #家庭健身 #健身锻炼
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小圆的体态说1周前
上班族不用专门空出时间。办公室就是你的减肥场所。椅子上、桌子旁、走廊里，都能瘦。#上班族 #减肥 #办公室 #运动 #碎片时间
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减肥达人翡翠2月前
太神奇了，“勾脚尖”我坐在椅子上只练了20天，打通腿部堵塞，走路有劲、赘肉没有了#办公室健身 #健身瘦身 #家庭生活 #日常生活 #健身锻炼
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减肥达人翡翠7月前
在家借助椅子减肥瘦身，坚持20天，腿细了，腰也瘦了一圈#居家锻炼 #跟我一起来运动 #在家也要运动 #养成好习惯 #跟我一起做运动
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减肥达人翡翠5月前
#健身分享 在家借用椅子“后踢腿”100个，我只练了20天，臀瘦了，大象腿没有了#居家运动 #在家锻炼 #居家健身有新招 #宅家运动会
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柴火妞5年前
真要想#运动 #健身 #瘦 #减肥 ，在家也可以，一把凳子练全身#腹肌 #马甲线 #抖音小助手 #热门 #健康
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虎爸爸说健身7月前
椅子踏步操#居家锻炼#居家健身#锻炼#健身減肥#減脂
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国家队教练孙瑞芬1周前
瘦肚子在家就这样练，一把椅子四个动作#运动#瘦肚子#减肥#居家锻炼
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知野要自律1周前
一把椅子一个泡沫轴瘦大腿和侧腰🔥 每天坚持50下 开春美美穿裙子…#年年减肥年年肥#瘦大腿#瘦侧腰#居家锻炼#一人一个减脂小妙招
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苏州夫妇和朵拉1周前
每天早晚跟着@苏州老丈人 (每天早晚7:30直播) 直播间 ，从最开始的132.7 到今天 118.4 一个月的时间蜕变。真的非常棒。椅子操真棒👍 #苏州老丈人 #减脂#减肥#吃瘦不饿瘦#椅子操
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So-Balance瑜快瘦Suki老师8月前
132斤大基数宝妈疏通脾胃经络瘦大腿来自香港身高158厘米132斤的大基数宝妈和创业者Amy瘦身打卡练习第二天今天教大家两个瑜伽动作，通过静态发力练习，让大腿上的脾胃经络疏通，同时帮助腿部肌肉建立力量，消肿的同时又能练出纤细的腿部线条!无论是大基数或小基数都可以在家练习起来哦!#sobalance健康平衡 #大基数减肥 #不跑不跳轻松瘦#紧致腿部线条 #促进脂肪燃烧
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，借助椅子我只练了20天，打通全身堵塞，臀翘了、大腿后侧赘肉没有了#居家锻炼 #在家也要运动 #运动自律 #运动使我快乐 #养成好习惯
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小曦er（努力瘦到100斤版）3月前
艾扬格：减脂+塑形+正位，本人亲测有效，赶紧试试吧～🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #艾扬格瑜伽 #减脂塑形瘦全身
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华山医院内分泌苗医生2月前
跟医生学3个动作 上班摸鱼就能悄悄变瘦！#减重 #减肥 #减肥逆袭 #华山医院内分泌苗医生 #医疗健康创作训练营
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印玛维秘训练中心3月前
晒出你调整腿型训练的动作！#健身 #瘦身塑形 #提臀瘦腿 #减肥健身 #爱上普拉提
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Blue普拉提（同安馆）1周前
#瑜伽 #椅子瑜伽 #瘦 #减肥 #改善体态
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Blue普拉提（同安馆）5天前
#瑜伽 #椅子瑜伽 #瘦 #减肥 #普拉提
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，“借助椅子踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子不见了#居家锻炼 #居家运动 #每日运动 #运动
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专注健身健美孙教练6天前
和我一起瘦肚子。#减肥#瘦肚子#锻炼
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余教练形体健身5月前
因为你每天坚持锻炼，所以你才会拥有一个让人羡慕的身体，分享一组训练动作，家里有椅子就能动起来#运动 @余教练形体
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应文杰MK6月前
座椅燃脂操，四招解锁宅家好身材🔥 台风出不了门？别找借口了。不出门也能练！围绕座椅的4个塑形动作，针对腰腹臀腿，助你宅家打造理想体态！#减肥 #自律 #居家运动 #健身 #干货分享
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大旺芯薪瑜伽普拉提6月前
大旺的办公室白领美女们，午休也可以减肥哦，跟着我做就可以了#大旺 #办公室白领 #减肥 #瑜伽 #体态矫正
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皮肤科主任李茜2月前
木凳可以，塑料凳也可以，不锻炼不可以 一把椅子练全身，每天坚持做，不跑不跳轻松瘦！#减肥 #瘦身 #锻炼 #健身 #抖出健康知识宝藏
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专注健身健美孙教练5天前
如何瘦肚子 #减肥#瘦肚子#运动
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So-Balance瑜快瘦Suki老师7月前
身高171厘米体重166斤的女创业家娜娜瘦身打卡练习第三天 脾胃疏通排胀气练习 第三天大基数的娜娜已经减重10.6斤 今天教大家一招瑜伽动作，通过一把椅子帮助蛋白质我们脾胃经络拉伸，通过肌肉的静态发力促进脾不足水分胃经络的疏通和血液循环，轻松排胀气瘦腹瘦肚子，轻松提高新陈代谢~ #减肥经验分享 #不跑不跳轻松瘦 #经络疏通 #胀气 #脾胃虚弱怎么调理
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群歌居家运动拉伸5月前
你以为的燃脂vs实际的燃脂#居家锻炼有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来健身 #硬核科普
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小憨憨陪你动8月前
一把椅子瘦肚子#瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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三千瑜伽逆袭3天前
瘦下来第一件事当然是记录自己啦！感谢去年5月我做的这个决定，开始线上瑜伽练习，零基础的我5个月我瘦了20多斤。现在已经瘦了30斤啦！这里面的苦大概只有自己知道吧！现在我整个人变得轻盈且开朗，和焦虑烦恼说拜拜吧！2026我们继续努力。#瑜伽 #线上瑜伽#减肥#蜕变#重生
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42岁大婷要逆袭2周前
第二天，减了0.5斤，效果还是可以，人到中年，咱们慢慢来，科学饮食慢慢瘦#减肥逆袭 #减肥 #居家运动 #椅子操
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开心的军哥9月前
心脏不好的家人动作慢一些#减肥操 #健康科普 #开心的军哥
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邹老师讲康养1周前
腹部锻炼#居家健身有新招#瘦肚子#减肥#居家锻炼
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减重代谢王勇教授3月前
想减肥 先改掉久坐的习惯#减重 #科学减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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减重代谢焦医生8月前
你以为的燃脂VS实际上的燃脂 #抖出健康知识宝藏 #瘦身操 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #减肥
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中医张涛7月前
燃脂一个椅子就够 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #燃脂
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惠玲居家健身版6月前
练就对了，减肥这个事随时随地，不需要找借口#减脂塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #核心腰腹 ##健身小白必看经验
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大波掉秤操内脏锻炼5月前
#居家锻炼 #減肥 #减肥#瘦身#三焦不通
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泰哥科学减脂6月前
久坐人群该如何减肥 #健身 #自律改变生活 #蜕变过程 #科学减肥
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