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健身搞肌（身材管理）4天前
甄子丹60岁依然保持健美身材的训练秘诀 #健美身材 #训练秘诀 #力量训练 #关节灵活度训练
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碳水化合宇（健身干货）1周前
年纪大了练力量训练还能长肌肉吗？？？40岁后还能不能练肌肉？#减脂#健身知识分享#减脂只是分享#健身
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姚健身8月前
60岁后更要力量训练 深蹲是必修项， 自重哑铃杠铃都可以#老年人锻炼 #老年人肌肉流失 #老年人心肺功能
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听雨二哥3天前
59岁坚持健身，臂力棒60公斤到80公斤热身💪，年龄只是数字！#健身日常 #坚持的力量
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小李教练力量塑形（晚上7点～8点）4天前
一起来做力量训练吧#瘦肚子瘦腰 #力量训练 #居家锻炼 #女性塑形训练
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红哥瘦身笔记9月前
50岁以后开始健身，还能练出肌肉吗 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 50岁以后怎么才能练出肌肉#减脂 #腹肌 @抖音创作小助手
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魂斗罗（大爷）1周前
每周（三练腿）之周一（60岁大爷）#力量训练 #毫无训练痕迹 #用抖音记录人生
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源愈 运动与物理恢复10月前
60岁阿姨也能做的核心训练，一起来激活和加强核心肌群力量吧～#核心力量 #苏州运动康复
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ariel6月前
60岁老阿姨又来撸铁啦😃💪 #好身材练出来 #健身 #健身vlog #居家健身 #力量训练
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慧教练专注中老年运动6月前
适合中老年人的宽距深蹲，每天练一练80-90不求人。 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #深蹲 #一起来锻炼
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悦动100健身3天前
中老年人还能增肌吗？不要躺平，练起来吧！#力量训练 #增肌
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刘比利3月前
中年人，做力量训练为什么很重要？ 人到中年，为什么要做力量训练？道理很简单，是为了要“活得更久，更有尊严”。#力量训练 #中年人 #体能
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55岁蓉姐-肌肉奶奶8月前
5大抗衰运动 #女性力量训练 #女性力量 #核心力量训练 #健身励志 #抗衰老
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周玉坤举重（全国青运会冠军）8月前
中老年人能进行负重训练吗？ #健身 #科普一下 #运动
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萍姐-健身说1月前
#健身 #中老年人力量训练 #老年人力量训练 #健身 #撸铁
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磐石师兄5月前
中老年力量训练的好处。力量训练不是年轻人的专利，而是中老年人通往健康、独立、高质量晚年生活的“必备处方”。它投资的不是肌肉，而是未来十年、二十年自由出行的能力、清晰的头脑和享受天伦之乐的底气。#居家锻炼 #功能训练 #中老年锻炼#核心力量
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天马行空0013天前
不知不觉，就举起了单边各10公斤！敬岁月敬永不言弃的自己！60岁，依然充满力量！#自律遇见更好的自己
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老任在奔跑7月前
#中老年人上肢力量训练#中老年人健身#墙壁俯卧撑#健身
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一生何求（64年龙）3周前
肌肉是老年人的“盔甲”，练一天，强一天#60十也要保持好状态#逆袭之路变美变好看 #唯有训练不可辜负 #核心力量训练
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健身教练洋哥9月前
60岁也能练出年轻力！四个真实改变让你爱上力量训练#中老年人#力量训练 #科普 #居家锻炼 #干货分享
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春秋宝藏屋6天前
你以为年纪大了身体只能走下坡路？96岁老人还能练出新肌肉，你敢信吗？4步简单训练法，人人都能上手。从肌肉增长到生活尊严，从科学原理到真实案例，带你看清力量训练的深层意义！看完你也能get专属训练方案～
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居家健身可乐教练2月前
带60岁妈妈居家力量训练的第十七天啦#居家锻炼 #女性力量 #中老年健身 #臀腿训练家庭版 #健身
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大野健身术8月前
想要靠走路让腿有劲，是不可能的#中老年锻炼 #膝盖
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星派健身官方号1周前
带60岁的丈母娘早起力量训练的一天，每周一三五早上6点风雨无阻去健身💪#功能训练 #健身 #私教课 #一起健身
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函函力量运动-大年初三开播7月前
#老年人力量训练 #中老年运动 年龄大了更要做力量训练哦！随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，力量训练能有效增强肌肉力量、提高代谢，还能改善平衡能力、预防跌倒，对健康很有帮助。
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力型兼备的老辈子1周前
60后大叔体重64㎏，卧推想推110㎏太难了，菜就多练吧，现在82.5㎏可以推12个了，希望2026年能够把110㎏卧推锁定，#上肢力量#卧推#力量训练 #记录真实生活
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阿牛陪你抗衰老9月前
60岁以后想增肌必须先练耐力 #老年体能健身 #增肌 #健身知识 #线上教学 #天津
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金教练（带61岁老妈逆袭）7月前
在任何阶段都可以成为更好的自己#带60岁老妈健身 #减肥#减脂#女性力量
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北京力量教练舒雨帆4天前
56岁老妈的力量训练 #北京教练 #带妈妈健身 #中老年力量训练
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健身搞肌（身材管理）2月前
60岁后只练这4个动作，走路稳了、腰不酸了、膝盖也不痛了 #臀部训练 #老年人健身 #髋部力量训练 #髋外展练臀
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靠谱团长超慢跑你问我答1月前
告别无效锻炼#居家锻炼 #超慢跑#慢跑#运动#中老年锻炼
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Princess5天前
#居家力量训练 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #让健身成为快乐
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融小医1月前
肌肉是我们长寿的重要东西，60后的我们练起来#肌少症训练 #60后 #锻炼身体增强体质 #长寿秘诀 #融之医体
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健身搞肌（身材管理）2月前
年过六十？这五种力量训练比散步更好。 #抗衰老运动 #老年健身运动 #老年力量训练 #健康健身运动
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CJ初健私教健身工作室5天前
60＋大龄姐姐训练分享 #运动自律 #健身 #烟台私教
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老徐叨叨叨2周前
墙壁训练法 👴👵 60岁、70岁的朋友看过来！靠墙就能练，轻松增强体力 *今天为大家分享一套特别适合中老年朋友以及没有运动基础的新手进行的居家锻炼，不需要任何器械，只需要一面墙就能完成！🧱 *视频核心内容： 这套动作主要帮助大家提升力量和耐力： *1. 靠墙踮脚：双手扶墙，交替抬起脚后跟，随后双脚同时踮起并保持几秒，有助于锻炼小腿肌肉。 *2. 推墙练习：向后退几小步，用力推墙，尝试交替松开一只手，重复10次。 *3. 靠墙俯卧撑：如果您肩膀没有疼痛感，可以尝试做10个靠墙俯卧撑（屈臂推墙）。 *4. 靠墙侧支撑：背部、臀部和头部贴墙，进行侧向支撑，左右两边都要练，时间量力而行。 *动作温和简单，每天动一动，精神更饱满！💪 *视频来源： 频道 "La Nani fitness" (视频标题: Aumenta fuerza y resistencia , mayores de 60 , 70 o más años, anímate #motivacion) *#中老年健身 #居家运动 #靠墙运动 #增强体力 #活力银发 #健康生活 *-------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责声明：本视频内容仅供日常锻炼参考，不具有任何疾病治疗功效，非专业医疗建议。请各位朋友根据自身身体状况量力而行，运动中如有不适请立即停止。 *🤖 声明：本摘要文本由AI协助总结生成。
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58岁红姐健身5天前
506070后的姐妹们，咱们一定要把地量锻炼提上日程，让我们长点肌肉吧#居家锻炼 #力量锻炼#哑铃塑形#全民健身
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杨老师健身1月前
60岁以上如何进行力量训练？ 增强肌肉5原则，牢记！#中老年锻炼 #中老年健身 #老年人锻炼 #肌肉萎缩 #居家锻炼
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叫我姐就行3月前
无论你是40岁50岁60岁，请不要放弃力量训练💪💪✊ #居家健身 #力量训练#存肌肉#运动#养生
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费教练健身教学1月前
年纪大了就不能力量训练？这个误区赶紧纠正！ 今天19:05动作讲解，19:30背部手臂训练#费教练健身 #力量训练 #力量训练的重要性 #塑形 #女性力量
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丛林健身(昆仑科技园店)5天前
中老年抗阻力训练3大好处： 1.增加肌肉量，告别松垮 2.提升身体力量，日常更轻松 3.改善灵活性，减少关节僵硬 跟着练，50+也能拥有年轻态！
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湛江启能-上门体育1月前
中老年力量训练，练出好肌力，晚年有活力！#力量训练#身体塑形#体育私教#中老年人力量抗阻训练
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江川悦动健身3周前
贷退休杨老师力量训练，唤醒青春活力，60岁也是18岁，青春不被定义！#生命在于运动一起锻炼吧 #青春的样子 #打破认知 #江川悦动健身 #私教课
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领航游泳健身（青城店）官方号4天前
网友提问：60多岁享福的年纪，却在健身房受虐，63岁大姐亲自告诉你，为什么要增肌，为什么要锻炼#附近健身推荐 #西安中老年健身 #老人防摔训练
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廉老师的退休生活1周前
#基础力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #老年人锻炼
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杨老师健身10月前
中老年如何进行力量训练？ #中老年锻炼 #力量训练 #居家锻炼 #60岁健身训练方案 #老年人该如何锻炼
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杨老师健身1月前
60岁以上健身，动作节奏很重要！ #中老年健身 #居家健身 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身
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杨老师健身9月前
60岁以上怎么锻炼？要注意哪些？ #中老年锻炼 #居家锻炼 #力量训练 #居家健身 #健身教学
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潘老师（专注中老年运动）云生2周前
中老年人更应该多练练深蹲#深蹲 #持续发力纵深推进 #健身干货#腿部训练 #下肢爆发力
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魂斗罗（大爷）1月前
200公斤（60岁）做组秘籍#力量训练 #唯有训练不可辜负
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居家健身可乐教练3月前
带60岁妈妈力量训练的第八天vlog#正能量 #居家锻炼 #带60岁妈妈一起逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #健身教学
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居家健身可乐教练2月前
带老妈健身的第十五天啦，今天练胸肩核心啦#居家锻炼 #中老年健身 #女性力量 #坚持的意义 #带60岁妈妈健身vlog
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峨眉加减法🥦2月前
颠覆年龄刻板印象！60岁年龄，30岁身体素质，她一周5次力量训练的秘密㊙️是……#健身 #健身房 #健身日常 #60岁阿姨
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杨老师健身3月前
60岁以上 预防肌肉流失， 力量训练中 牢记四点核心原则。#中老年锻炼 #力量训练 #肌肉萎缩 #肌肉流失 #增肌
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体能训练师ONE＋郑伟10月前
#老年人健身的好处 #健身是生活的一部分 #逆形健身 #健身能抗衰老吗 #60岁健身训练方案
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大兵费里2月前
俄罗斯空降兵带60岁大姨单杠打卡，不服来战！ #力量 #增肌 #健身 #空降兵 #训练
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健身教练老燕子2月前
走哪练哪，这个动作很安全，适合60岁以上人群！#健身 #健体 #居家锻炼
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不药控糖人老廖2周前
61岁老糖友体重54公斤肩扛260公斤做纳米蹲还能蹲一二十个。对别人可能是轻松之事，对己可能是倾尽所有努力，有付出就有收获。加油#力量训练 #
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屈屈真腹肌（力量塑形）3周前
40.50.60岁能不能做力量训练 纠结年龄大了要不要做力量训练的姐姐们可以认真看完哟#屈屈真腹肌 #力量训练 #松垮 #健身 #增肌
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领航游泳健身（青城店）官方号5天前
60岁大姐，肩袖严重损伤，刚来胳膊抬不起来，现在可以举起25公斤，领航游泳健身青城店专注中老运动，#附近健身推荐 #肩袖损伤康复锻炼 #运动康复训练
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程颜秋3周前
#中老年女性肌肉力量训练 #重启人生 #你本可以更年轻！#肌肉是最好的保养品 好朋友的妈妈56岁了 由于做过两次大手术 还不到60岁 力量缺失已经很严重 希望能有更好的生活质量 （妈妈们想的最多的是有个好身体还能为儿女多做一些力所能及的事情） 希望从今天能做个自私的人 有个好身体，活出自己的光芒 今天开始记录带她的每一次训练 希望能带动更多的50+女性动起来 年龄从来都不是问题 加油呀！
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三哥视线3月前
中老年人做力量训练，容易忽略臀腿部的训练，这两个动作简单且高效#健身#深蹲
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