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心心儿（瘦40斤版）2天前
给我干蒙圈了🙃#控糖测评 #控糖饮食
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战糖小杨哥3月前
二型糖在家正常吃一顿午饭竟然........ #亲测分享 #升糖测试 #糖友 #控糖饮食 #抗糖生活
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娘俩控糖3周前
#真实生活分享计划 糖人能不能吃南瓜，今天咱们来试一下老南瓜和贝贝南瓜的升糖指数，看看有没有区别#控糖 #糖人饮食 #糖人测糖 #糖尿病
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芋泥儿2天前
158cm/47.5kg努力逆转#胰岛素抵抗 一天的吃练#胰岛素抵抗饮食 #糖前期 #糖前期逆转 #糖前期饮食
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嘴哥正经测糖2天前
二型糖人实测：无糖汤圆也是不是万能的，吃了一样升糖！#控糖饮食 #真实生活分享计划 #高血糖 #汤圆 #糖友
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陪刚哥控糖3天前
2型糖控糖饮食第30天成绩单从空腹15.6到5.8，瘦10斤 家属陪刚哥的控糖饮食整整30天啦！是时候，拿出我们的 “30天成绩单” 了。这不仅仅是一组数字，更是我们过去一个月，每一天认真生活的缩影。 第1天，起点体重78.7公斤 空腹血糖： 15.6 mmol/L 现在刚哥体重73.6公斤 空腹血糖： 5.8 mmol/L 刚开始觉得控糖要忌口、特麻烦，连吃口饭都要琢磨半天。这30天，没有极端节食，就是三餐吃对杂粮、多吃菜、少糖少油，再加上每天抽点时间走走路、动一动，慢慢把习惯养起来。无数个 “想吃但忍住” 和 “累了但动起来” 的瞬间。熬过来心里很踏实。结果也证明了一件事：正确的方向+持续的坚持，身体一定会给你正向的回馈。当然，我们知道这远不是终点。血糖仍有波动，餐后管理是下一阶段的新课题。下一个30天，我们会继续记录，探索更稳定的餐后血糖管理。 感谢一路陪伴，我们继续同行。屏幕前的你对自己做出的改变是什么？评论区分享出来，为自己鼓鼓掌吧✋#真实生活分享计划 #控糖 #糖尿病 #记录真实生活 #热门
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大林子老师爱吃肉（轻体计划师🥩）2周前
抗糖5年多变化 超级喜欢现在的自己，皮肤好，身材好#自信最美 #早餐吃什么 #减肥
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柏霖控糖日记2周前
#控糖饮食 #高血压 #体重 #减脂日常 抗糖日记之今日份体重记录
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营养师谷传玲3天前
6吃6不吃！控糖早餐别吃错 控糖减脂的姐妹注意⚠早餐吃对真的巨重要！ 同样的食材选错做法，效果天差地别！记住这个“6吃6不吃”： 吃甜玉米✅别吃糯玉米❌； 吃煮鸡蛋✅别吃煎蛋❌； 吃馒头花卷✅别碰油饼油条❌； 优选蔬菜饼✅远离肉夹馍❌； 喝杂粮粥✅不喝白粥❌； 选钢切燕麦✅拒绝即食燕麦❌。 跟紧这波干货，吃对早餐，控糖稳当又健康！ #控糖早餐 #减脂早餐 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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邂逅伴圆-范范1周前
40+“抗糖早餐”比30+状态要好得多，5分钟时间搞定#拒绝糖化脸#约来越年轻#蔬果昔#膳食纤维#早餐吃什么
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出少年鲁笑言1月前
#糖友早餐 #抗糖生活#控糖饮食#升糖测试
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大林子老师爱吃肉（轻体计划师🥩）5天前
早餐打卡 苏州的爱很🈵，婷婷家庭已经喝奶茶饮食5年了，我们一起抗糖饮食，健康变美变瘦变好看，我们曾经都是大胖子#减肥逆袭 #家庭饮食 #健康 #变美变瘦变好看 @我就是婷婷
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阿瑶控糖(糖前）3天前
控糖也可以吃的饱饱的，身体更健康了，身材也更苗条了，嘿嘿#控糖减脂 #糖尿病饮食 #胰岛素抵抗
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emo墩姐（重启人生版）1周前
#减脂抗糖 今日体重118.7跟昨天一样没有变化，继续加油。
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老罗说成分8月前
抗糖化是智商税吗？ 看看央视怎么说#抗糖 #抗糖化 #抗衰 #胶原蛋白肽
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嘴哥正经测糖1周前
馒头和米饭哪个升糖厉害？实测数据对比，结果有点意外！#糖尿病 #真实生活分享计划 #控糖饮食 #糖友 #主食
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糖人小张₍•ʚ•₎•ʚ•₎•ʚ•₎_测糖4天前
6年糖人实测吃苹果升糖变化#高血糖 #控糖 #控糖饮食 #健康 #日常vlog
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老罗的控糖vlog3天前
老罗亲测控糖餐到底能不能控糖 老罗带你亲自自家的控糖餐厅到底能不能控糖？#控糖饮食 #控糖餐 #控糖餐厅
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糖人日记1周前
空腹再高不放弃！晒晒你的血糖记录！ 继续分享我的糖尿病控糖日常。最近空腹一直偏高，今早测得7.9。但没慌，坚持吃我的稳糖早餐：50克燕麦片、250ml牛奶、2个水煮蛋、200克西红柿。 这搭配碳水约48克，但富含8.7克膳食纤维和28克蛋白质，能延缓升糖。餐后散步30分钟，2小时血糖9.1，仅升了1.2。虽然数值不完美，但波动小说明饮食和运动有效。 很多朋友问糖尿病早期什么症状，其实像莫名口渴、容易饿、疲劳都可能是信号。想知道自己血糖是否在血糖正常值范围（通常空腹应＜6.1），一定要定期检测，别忽视。 控糖是场持久战，坚持下去就是为了远离可怕的并发症，比如糖尿病足。也提醒大家，控糖别太激进，要警惕低血糖发作吓坏老板，那真的很危险。 糖友们，你们空腹血糖波动大吗？一起在评论区晒记录、交流经验吧！互相鼓励，绝不放弃！ #生活服务热点中心 #记录真实生活 #控糖 #糖尿病 #控糖饮食
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老糖人的抗糖经历1月前
营养师媳妇帮我控糖，听人劝吃饱饭，合理饮食搭配，才能让血糖稳稳的！#美食 #控糖 #控糖饮食 #糖尿病 #糖尿病饮食
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雅淇爱分享1月前
亲测十二天，抗糖等于抗衰真的有效～#日常分享 #抗衰 #抗糖 #变美
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嘴哥正经测糖1周前
米饭和馒头，哪个升糖更厉害？实测数据对比#控糖饮食 #真实生活分享计划 #米饭 #高血糖 #糖尿病
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壮壮妈妈控糖饮食4月前
发现自己糖前期后，运动+严格调整饮食，坚持半个月的结果令我很满意。#控糖饮食 #糖友 #抗糖生活
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常州陆丫头1周前
分享下控糖半个月的血糖和体重变化#糖尿病 #控糖 #抗糖生活 #糖尿病饮食 #健康
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战糖小杨哥3月前
二型糖早上吃一个包子喝一杯豆浆，边吃边喝会升多少？ 这就是你们想要的？意义何在？#糖友 #控糖饮食 #升糖测试 #抗糖生活 #亲测分享
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艾瑞斯健身-Alex1周前
生酮？低碳？彻底推翻过去30年的饮食建议？最新的2026美国膳食指南解读来了，我看看是怎么个事儿 #美国膳食指南 #营养 #抗糖 #低碳饮食
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糖人小张₍•ʚ•₎•ʚ•₎•ʚ•₎_测糖3天前
6年小糖人测评吃火山石烤肠餐后升糖变化#高血糖#控糖 #控糖饮食 #健康 #日常vlog
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战糖小杨哥1周前
这牛肉汤的结果也太让我震惊了吧？！ #糖友日常 #控糖饮食 #高血糖 #升糖测试 #糖尿病饮食
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♍️甄宥芊（30天已减8.9斤）1月前
抗糖第17天，不吃游离糖：各种甜点饮料饼干零食等。还有蜂蜜，糖浆，果汁，果泥等，不吃精致碳水。白米饭不吃面食。看看三十天后皮肤和体重身体会有哪些变化，坚持打卡记录分享!!!! 今日早起空腹体重119.2斤#抗糖减肥#戒糖100天容貌的变化#抗糖抗衰#变美变瘦变好看#减脂瘦身
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老宋抗糖7月前
第4天控糖挑战，数据让我惊喜，好像真的有用！坚持就是胜利！#控糖 #高糖#控糖饮食 #上岸 #真实测试
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山西兰姐2天前
果汁含糖催肥？三招控糖法30天腰围立减5cm 果汁含糖催肥？三招控糖法30天腰围立减5cm#减脂食谱 #控糖干货 #健康减脂 #抗糖减肥 #糖化反应
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母女日常控糖🍬2周前
杂粮饭真的稳糖吗？老糖人吃完一碗，记录下真实血糖数据。 #杂粮饭 #糖友实测 #控糖主食 #血糖监测 #糖尿病饮食
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是叨叨～2月前
经过一个月的狂吃狂补，虽然还是偏小2周多，但上两周终于赶上正常的生长速度了，真的安心多了#孕期 #内容太过真实 #怀孕日记 #控糖饮食 #孕期vlog
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归去归来1月前
中老年人抗糖抗衰靠蛋白质？《营养学前沿》文献实锤吃够更健康 还以为中老年人吃蛋白伤肾升糖？国际期刊《frontiers in Nutrition》研究狠狠打脸！肌肉是人体最大 “血糖缓冲器”，蛋白质不足会导致肌少症，血糖难控还加速衰老。反而吃够鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，能维持肌肉量、改善胰岛素敏感性，既抗糖又抗衰。别再盲目追求 “无蛋白清淡饮食”，科学吃对蛋白才是中老年人养生关键。视频纯科普，不构成医疗建议，看完记得分享给家人～ #中老年人养生 #蛋白质抗糖 #抗衰干货 #科普健康 #营养学前沿 @营养师顾中一 @丁香医生 @健康中国 @养生堂 @医学界
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皓哥抗糖日常5月前
晚餐不吃主食的空腹血糖表现（2） 连续第二天晚餐不吃主食，看看空腹血糖什么水平？#抗糖 #控糖 #降糖 #控糖饮食
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阳阳的战糖日记3月前
24岁就得了糖，真不要想着年轻胡吃海喝，不注意身体。#内容过于真实 #抗糖生活
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巧月晴华{控糖增肌ing}4天前
将杂粮馒头换成碳水量相当的蒸红薯，血糖怎么变？ 数据仅供参考，不适请就医！ #糖前期 #控糖饮食 #真实生活分享官
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李李耶3天前
吃和不吃的差距还是有的！趁现在合适赶紧囤！#抗糖 #碧维斯
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大脸猫爱吃肉3天前
孕31周｜37岁高龄控糖孕妇在家快乐吃喝的一天vlog#vlog十亿流量扶持计划 #孕期记录 #欣欣籽孕期运动 #控糖饮食 #内容过于真实
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QQ和她的甜妈4天前
猜猜这桌菜，是为哪两个“小姑娘”做的？👩🍳 没有复杂的过程，只有用心的结果。 为抗糖的妈妈，为减脂的自己。 一餐一饭，是我们最朴素的约定。 #家的味道 #抗糖饮食 #分享我的减脂餐 #母女日常 #好好吃饭
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董一點【减脂抗炎版】1月前
慢性炎症患者，抗炎先控糖，也可以给血糖高的姐妹们一个小小的进食比照。每个人身体情况不同，动态血糖仪主要是抗升糖趋势，所以我一直在总结平稳血糖的方式，控糖不是单纯的不让血糖上升，而是要学会如何饮食和运动来平稳血糖。午饭的升糖蛮快的，因为我吃了一个烤地瓜，所以控糖的姐妹可以蒸食或者增减地瓜的摄入！#控糖饮食 #抗炎#慢性炎症
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汤圆么3天前
控糖三周#控糖饮食 #健康减脂每一天 #口播知识分享 #知识分享
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点点🌞5天前
抗糖和不抗糖真的不一样! 纯R型右消旋硫辛酸抗 糖丸真的是非常好! 西班牙原装进口!坚持打卡 了2个月，好后悔没有早点吃!强烈推荐年龄过 了25+以后爱吃甜品奶茶宵夜的姐妹赶紧囤!2瓶 一个周期更划算!，！#强烈推荐 #硫辛酸抗糖丸 #抗糖丸 #抗糖 #精致女人必备
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小王吃不胖3天前
谁懂抗糖的重要性啊，一吃一个不吱声 #Swisse #双抗丸#抗糖丸 #抗氧#变美小技巧
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陪刚哥控糖4周前
35岁2型糖尿病，监测血糖第五天，数据会说话，一起看看吧 早餐空腹血糖从14.9，降到了今天的6.1，终于压进了正常范围！ 早餐后：从12.9降到8.2，虽然还偏高，但趋势很好。 午餐像个“过山车”：午餐前血糖降得很猛，今天甚至到了4.9，是不低血糖了！午餐后数据也在波动中进步，今天到了6.9。晚餐：前几天数据还偏高，看来晚餐怎么吃，是我们接下来要重点攻克的。 总结一下：这一周的努力没白费，空腹血糖正常是最大的鼓励！但抗糖还没结束，午餐的稳定和晚餐的控制是下一步目标。 也谢谢大家一路的陪伴云监督！你们在控糖路上，哪个时间段觉得最难控制呢？坚持多久稳住的？一起学习聊聊！#2型糖尿病 #糖尿病饮食 #抗糖 #糖友 #记录真实生活
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子豪琳琳湉蜜时光3天前
爆火贵妇圈的内服好物，第11代骨相k糖，保持每日好状态#子豪琳琳 #抗糖 #内服好物 #变美逆袭 #糖化
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柠柠向前冲2天前
#生酮#扛炎#抗糖 几百万年前， 我们祖先以狩猎为主 那时候身体功能以脂肪为主 身体跟脂肪相亲相爱 后来 糖🍬越来越多的参与到身体的供能 起初，糖跟脂肪还能灵活代谢 后来糖🍬越来越不甘心 它想独自操控身体 在它口蜜腹剑。糖衣炮弹的轰炸下 身体彻底沦陷了 它只会消耗糖🍬，把曾经的脂肪忘掉了 脂肪没办法得到消耗 只能被迫默默的储存在身体 期盼身体有一天能想起它 可是身体在糖🍬的裹挟下 已经忘了打开分解脂肪的密码 它还在糖🍬的控制下 以为身体的肥胖，三高 都是脂肪造成的 看懂了吗？朋友们 脂肪就像个糟糠之妻 在食物最匮乏时 默默为你供能 有条件了 你出去找小蜜蜜，小糖糖🍬 对糟糠之妻 各种嫌弃😒 生酮饮食是重新唤醒 你的良知！你的代谢！你的健康！
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嘴哥正经测糖2周前
嘴哥测糖：12颗油炸肉丸子下肚，血糖数据曝光！#控糖饮食 #糖尿病 #真实生活分享计划 #糖友 #血糖
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皓哥抗糖日常1周前
空腹血糖回落了 粗粮主食虽好，也需要控制总量。#控糖 #荞麦面 #运动 #减肥 #你的坚持终将美好
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Cherrie果3周前
99年独居女生的抗糖日记｜饺子/卤牛肉/200g糙米饭升不升糖？#真实生活分享计划 #控糖 #胰岛素抵抗 #美食 #独居 @DOU+小助手
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皓哥抗糖日常2周前
粗粮和运动，助力控糖二者缺一不可 粗粮主食和运动锻炼，二者对控制血糖的作用是缺一不可呀。#控糖 #荞麦面 #古法健身 #减肥 #你的坚持终将美好
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胖糖老齐控糖记5天前
对比三款血糖仪，图个安心#糖尿病#控糖 #控糖饮食 #胖糖老齐控糖记
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出少年鲁笑言1月前
#抗糖生活#控糖饮食#升糖测试 #糖友饮食
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栗子在抗糖3天前
抗糖生活33天，午饭 #真实生活分享官 贵州辣椒粉炒白菜，西蓝花菜花香肠，牛肉，豆腐干。放香肠的菜一般就不放油了，尽量低油低盐。 炒完让队友装饭盒，一下子把饭装一个盒子里了，念叨了他两句，后面也没看。今天带来发现还是两个饭盒。虽然没什么菜汤，但是还是习惯分开装，干湿分离，尽量不吃汤泡饭。他可能不理解，但尊重。#抗糖 #胰岛素抵抗 #干净饮食
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抗糖第七年的小广（二型）1周前
饮食运动管理的第七年#控糖饮食#管住嘴迈开腿 #糖尿病饮食
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抗糖第七年的小广（二型）4天前
精米白面换成了杂粮饭和青稞面，为什么我吃就控糖呢 #真实生活分享官 #控糖饮食#糖尿病饮食 #管住嘴迈开腿
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战糖小杨哥5月前
早上就吃了个鸡腿汉堡，结果....... #糖友日常 #控糖饮食 #升糖测试 #抗糖生活 #测糖
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战糖小杨哥3月前
二型糖午饭用烙的菜饼当主食搭配三个菜会升多少？一探究竟！ #糖友 #控糖饮食 #亲测分享 #升糖测试 #抗糖生活
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我就吃了两个猕猴桃，结果却....... #亲测分享 #升糖测试 #糖友 #控糖饮食 #抗糖生活
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抗糖第七年的小广（二型）1周前
饮食运动控糖的第七年，我行你也行#控糖饮食#糖尿病饮食#糖友饮食#杂粮饭 #管住嘴迈开腿
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主食面条，吃了能升多少糖？翻车视频！#真实生活分享计划 #糖尿病 #高血糖 #控糖饮食 #面条
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郡姐来了2月前
黑米饭升糖实测，糖前期个人饮食管理。#控糖 #减脂 #健康饮食搭配 #营养 #糖前期
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