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菠菜讲健身1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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追光者8月前
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过，平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。你的平板支撑是什么水平，请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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李国庆6天前
解锁健身运动新目标——平板支撑6分钟！一起突破极限，才是运动最珍贵的意义！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #健身 #运动
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故里3月前
平板支撑12分钟是我的极限了，你们几分钟#平板支撑挑战 #核心力量
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土豆是硬菜1月前
王者级别！👑 平板支撑时间大于6分钟 钻石段位！💎 平板支撑时间4 - 6分钟 黄金段位！🏆 平板支撑时间2 - 4分钟 白银段位！💫 平板支撑时间1 - 2分钟 青铜段位！🥉 平板支撑时间30 - 60秒#核心力量 #每天一练 #平板支撑的一天
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文同学爱运动2周前
每天一分钟平板支撑，28天后身体发生了什么？ 每天只需一分钟平板支撑，坚持28天，不仅能雕刻紧致腰腹、改善体态，更能锻造专注力与意志，见证身体与内心的双重蜕变。 #平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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电台主持人张扬3天前
男生素质合格四大标准 来看看你做到了吗？#身体素质#引体向上 #俯卧撑
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华子没有腹肌4天前
全球公认的男人体能四大标准 你能完成几条 #内容过于真实 #健身
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健身刷脂 大师兄6月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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小king健身5天前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看你做到了吗？ #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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天客斋5天前
#平板支撑 #静置运动 #出汗 #十二分钟一次
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orange🍊1月前
#平板支撑排位赛 #运动打卡继续 #坚持锻炼给自己一个好身体 #马甲线训练 2025.12.18第二天平板支撑挑战12分钟，比前一天进步，还以为我的极限是10分钟，咬咬牙忍着手肘的疼痛默念着一定要听完这首歌，再坚持坚持，坚持锻炼给自己一个好身体，以梦导为目标加油中💪💪
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小king健身4天前
大家催更的女生身体素质及格线来了快来看看。 #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #居家健身有新招
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健身刷脂 大师兄6月前
全网最真实一镜到底挑战自己极限，平板支撑 你的极限是多少分钟。致敬🫡每一位坚持运动的兄弟姐妹们。#健身 #减脂 #运动 #核心力量训练 #平板撑
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自律的小蟹3天前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑#引体向上＃平板支撑＃深蹲~
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毛陌追牛1周前
周一身体最佳挑战12分钟平板支撑。离15分钟越来越近了#平板支撑挑战 #核心训练打卡 #健身日常
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栾浩祥1周前
有几年没做平板支撑了，离12分30秒记录就差一点点
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)5天前
#热门 #居家健身有新招 #核心力量 #腰腹训练 平板支撑恢复训练第六天，突破12分钟了
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟7月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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雷2天前
2026-D27次平板支撑13分钟打卡 目前13分钟已是极限#平板支撑挑战 #居家锻炼 #核心力量 #每日分享
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肌因法则2天前
世界公认女性身体素质四大标准 你合格了吗？ #身体素质 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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测量🤡背锅侠（减肥版）3周前
#居家锻炼 #平板支撑 #燃脂的一百种方式 10分钟入门了吗？
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谈谈说健身1周前
快来试试你的平板支撑#平板支撑#核心力量#居家锻炼家锻炼
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胡椒粉4天前
#平板支撑 打卡第39天，今日支撑时间12分钟多一点点。感觉还好，就是胳膊有点点酸。
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肌肌爆健身5天前
男生身体素质合格的四大标准，男生版你做到了吗#俯卧撑 #平板支撑 #深蹲##跑步 #健身干货
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小何2天前
#上热门 那些能坚持10分钟，半个小时的人把视频艾特出来 ，用实力说话
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薄肌阿涛1周前
世界公认身体素质顶级标准—-男生版，快来看看你能完成到哪一个！#健身#平板支撑#引体向上#深蹲
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零基础瑜伽跟练5月前
平板支撑到底做多长时间能达到效果 和 @康复科刘洪亮医生 一起 #合拍 #居家健身 #平板支撑 #一起减肥打卡
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健身大鹏1月前
#引体向上 #深蹲 #平板支撑 #俯卧撑 我只达标了三项。还是的练啊，世界公认男性身体素质标准！ 你们都达标了吗？#健身
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徒手阿泽3天前
女生版身体素质合格的标准 看看你合格了吗#俯卧撑#引体向上#平板支撑#深蹲#高抬腿
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杰瑞讲健身3天前
男生身体素质合格的四大标准看你做到了吗#俯卧撑#引体向上#平板支撑#深蹲
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@尖毛草@3天前
打卡平板支撑第31天四组12分钟 壶铃500个 真正爱自己从来不是让自己放纵 而是让自己活出精气神🤗🤗🤗#平板支撑 #好身材就要不断的雕 #健身拍照两不误 #居家健身晒一晒
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炜道来2天前
坚持运动普通人会变得越来越好#炜道来 #平板支撑打卡挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动健身 #认知觉醒
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5515练2周前
#健身# 核心力量 #平板支撑#自律遇见更好的自己 男生公认素质核心平板支撑
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形体训练-婷婷2天前
你的平板支撑是属于哪个级别呢？动作要标准哟#平板支撑 #核心训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #居家健身
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焰遇享瘦3周前
来吧一起暴汗#自律的顶端就是享受孤独 #练完不拍照等于白练 #让健身成为一种习惯 #平板支撑
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Leaf说普拉提1月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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健身大鹏1周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #平板支撑打卡 能做平板支撑都属于什么水平？ #核心力量
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@阿龙居家健身3月前
看看自己属于啥水平#居家锻炼 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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健身大鹏1月前
#俯卧撑 #高抬腿 #深蹲 #平板支撑 各位男性同胞们看到后面有彩蛋，挨揍了别找我哈😂😂，女性身体素质标准，你达标了吗？#健身
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
#健身干货 你不知道的冷知识，平板支撑的好处太多了，每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化？#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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良佬倌做人家3天前
平板支撑一般要持续多久之后才能上强度？#平板支撑 #居家锻炼 #租房 #平板支撑打卡
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乔乔爱运动(跑步+力量)2周前
#平板支撑 #核心力量 #坚持 #居家锻炼
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乔乔爱运动(跑步+力量)4周前
坚持3分钟平板支撑的真的都是狠人！#平板支撑 #随拍 #核心力量 #居家锻炼
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妍妍迷路了（瘦了30斤）3天前
世界公认的男性身体素质四大“硬核及格标准”来啦，赶紧瞅瞅你能达标几项！#健身 #体质
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糖啊糖3周前
我现在感觉强的可怕，是不是飘了 😂下个月争取突12分钟 #平板支撑#核心力量
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焰遇享瘦2周前
#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #每个动作都是用汗水换来的
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叶叶儿在改变🍃1周前
改变自己从运动开始 12分钟平板支撑➕壶铃#减肥逆袭 #减肥打卡
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单车行女子队—🍀英英3天前
平板支撑1组4分12秒、用汗水和坚持 重塑更好的自己#遇见更好自己 #谁还没个隐藏技能
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鲨鱼爱健身1周前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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李药师4天前
#一张图证明你在健身 #毫无训练痕迹
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小凡健身3天前
男性身体素质世界公认的四大标准 了、看看你达标了吗 #身体素质 #俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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老梁爱健身4月前
平板支撑这些细节你一定要知道！#健身干货 #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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汤姆健身2天前
身体素质合格的标准（女生版） ，快看看你合格了吗？ #健身#俯卧撑#引体向上#深蹲#平板支撑
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青少年体能Coach-徐（力动表现）1周前
五分钟平板支撑≠核心强大。 这只说明静态抗伸展能力不错。但核心是立体的，关键在运动中稳定身体、传递力量。真正强大的核心需要三种能力：1. 抗伸展2. 抗侧屈 3. 抗旋转 青少年运动时晃动、发力不顺，就需要加强整体核心功能。 平板支撑是试金石，但不是满分答卷！ #核心训练 #青少年体能训练 #网球#篮球#青少年运动员
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慈 济4天前
#平板支撑 12分钟
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超子没腹肌2天前
平板支撑，你做对了吗？快去试试你在什么水平？#居家锻炼 #平板支撑 #健身干货 #核心力量
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夜跑阿秀2周前
#真实生活分享 平板支撑最多撑一分钟，感觉好难呀，能做5分钟以上的我是真佩服👍👍👍
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我不是小趴菜2天前
一起来打卡，不用太久，每天五组#平板支撑 @抖音创作灵感
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婷不下来💪3周前
一眼看懂平板支撑练习#健身干货 #居家健身有新招 #腰腹训练 #健身教学 #平板支撑
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焰遇享瘦1周前
喂，一起来暴汗了#平板支撑#自律的顶端就是享受孤独 #每个动作都是用汗水换来的 #自然健身爱好者
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爱跑步的武老妹2天前
评论区晒出你的平板支撑姿势：撑过30秒，是 入门；撑过2分钟，是狠人；能笑到最后的， 都是核心王者展开#平板支撑
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