您是不是在找：

篮球Insight4月前
怎样练就NBA球员身材？！#NBA#篮球#训练技巧 #健身#詹姆斯
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4109
夏一刻（线上线下指导）1月前
只有一对哑铃 但你每天都做这些动作 你的手臂会越来越强壮 #哑铃练手臂 #手臂训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #一起来锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3192
健身搞肌（身材管理）5月前
如何训练出古希腊神明的黄金比例体格 #黄金比例身材 #徒手健身 #反向划船 #双杠臂屈伸
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
超人洛斯6月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
是潇潇老师呀5月前
健身小白必看，肌肉是怎么长大的？ #健身干货 #增肌 #健身小白 #健身科普 #健身先健脑
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
篮球Insight2天前
瘦球员的超强对抗秘诀 身材瘦削也能在球场硬刚对手？关键从不是蛮力！本期拆解瘦球员的高效对抗技巧，找准防守失衡时机、打造地面发力链条、巧用冲量延长接触，不靠体重也能撞开对手，练出篮球式强壮！#篮球#篮球技巧#nba#篮球需要沉淀 #篮球教学
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3621
徒手摘星星5月前
从瘦变壮 瘦子如何有效增重！#EGUOO #EGUOO强壮身体粉 #瘦子 #瘦子增重
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
前夫.（好物版）5月前
如何高效增肌增重#EGUOO#EGUOO强壮身体粉#健身#增肌#夏日清补计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
宅家健身老王7月前
50岁开始健身，如何科学长肌肉？ #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
Mingdabasketball4月前
打造NBA级身体！5招让你强壮、爆发、耐力顶尖 想拥有NBA球员的强壮、爆发力与耐力？本期视频教你5个关键步骤：力量训练、爆发力提升、体能强化、科学饮食与恢复。适合所有篮球爱好者，无需顶级身高或教练，学会职业球员的训练与饮食思路，逐步打造强悍体型！快来练习，迈向球场统治力！点赞、评论、订阅，分享给球友，一起变强！#NBA体能训练 #篮球力量训练 #爆发力训练 #体能提升 #篮球饮食 #恢复训练 #篮球基本功 #青少年篮球 #NBA训练方法 #身体素质
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1894
自律小珍3月前
如果你有健身基础，肌肉增的慢，需要搭配一套合适的健身动作了，给兄弟们推荐几个高效的增肌动作，配合健康的饮食及时补充蛋白质，一个月内肌肉也能大一圈#健身 #居家锻炼 #健身干货 #增肌训练 #自律
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
葱哥Jake5月前
瘦子如何科学增肌增重！#EGUOO#EGUOO强壮身体粉#瘦子#增重#夏日清补计划
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
健康饮食吴静琴3年前
怎么才能让你的身体更强壮呢？#健康科普 #健康#涨知识#蛋白质#身体强壮#蛋白质食物#科普 #整体自然医学#阳光森林
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3189
趣看世界10月前
看看大力士都是怎么吃饭的？一天6顿饭，你能坚持到第几顿？ #国外美食 #健身饮食 #大力士比赛 #大力士挑战 #大力士魔山
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
杰猛男5月前
徒手练出强壮的小臂。#要做一个猛男 #引体向上 #小臂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
体能教练-何天1周前
不增肌，也能变强#体能训练 #功能性训练 #健身科普 #功能性训练 #健身误区
00:00 / 13:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
健身炸肌房5天前
纠正练背误区💥两个月练出 3D 立体背 #健身 #背部训练 #徒手健身 #居家健身 #居家锻炼
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
贾正经9月前
训练认真，营养到位，身材只管进步 #健身 #肌肉科技蛋白粉
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3140
奇异蛋鸡营养1周前
如何养出骨架壮，肌肉实的小鸡？抓住这三个营养核心，开产表现大不同！#蛋鸡养殖小病预防 #养殖小妙招 #鸡场营养师老周 #蛋鸡养殖
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Banana健身分享1年前
肌酸是如何让肌肉变得更强的？一个视频帮你搞清楚。#健身 #增肌 #肌酸
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌男孩-花泽类7月前
快速教你练就一个强壮的脖子！
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
琴琴营养师4月前
#育儿知识分享 如何让宝宝更强壮，3个方法。 1.多吃发酵类的食物，如蒸馒头，蒸包子； 2.早睡觉，睡得香，睡眠充足； 3.多晒太阳，促进钙的吸收。
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
昊燃小宇宙（抗癌日记）11月前
虚弱的人该如何去运动健身，我把我得癌症后十年时间一步步变强壮的经验分享给大家。#癌症 #运动 #健康 #健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
Vanad🍔1周前
促进睾酮能力分泌的三个环黄金动作#健身 #健身教学 #知识科普 #睾酮储备#健身小白
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大兵费里1月前
如何练出强壮有力的大腿？ #健身#日常训练#运动#腿部训练 #dou来运动吧
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鸡侠的营养日记3月前
生酮增肌,2个技巧！ #生酮饮食 #瘦子增重 #科学健身 #鸡侠 #健康饮食
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
健友圈3周前
颠覆你原有认知的肌力训练法 #肌力训练 #力量训练 #增肌 #瘦身塑形 #减脂
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1325
揭阳黄教练2天前
孩子进行体适能训练，能有效促进骨骼生长和肌肉发育，增强心肺功能与免疫力。同时，运动还能刺激生长激素分泌，帮助孩子长得更高，身体更强壮#体育运动 #运动长高 #体育锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
健身马业壮1月前
#肱二头肌训练指南 #创作者中心 #创作灵感 新手用哑铃打造强壮麒麟臂，做好这几个动作就够了#因为热爱所以坚持#手臂训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
蒙老师谈养鸽11月前
幼鸽如何更强壮 #赛鸽 信鸽
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
小黑子健身2周前
如何在家塑造背部，试试这五个动作 #健身#背部训练 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
百草中药堂孙大圣3天前
如何把孩子养得非常强壮的一个办法？#育儿
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
健身大书5月前
自重腿部训练指南 #健身日常 #肌肉 #薄肌 #薄肌男孩#精神氮泵 探讨自重训练能否练出腿部肌肉、自重训练运动员是否练腿以及不借助负重器械如何增加腿部训练负荷。 腿部训练效果不佳原因 选择的自重腿部训练动作与自身水平不匹配，动作太简单则训练效率低， 动作太难易受伤。 纠正错误观念 自重训练并非只练上半身，很多自重训练运动员会充分锻炼腿部。 推荐训练动作 - 深蹲：标准深蹲是核心动作，锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌，增强腿部力量和稳定性。简单变式是跳深蹲，困难变式是箱式深蹲。 - 保加利亚分腿蹲：打造均衡腿部力量，锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌，还能提升平衡与稳定性。可通过手持重物增加难度，或放下后腿降低难度。 - 哥萨克深蹲：能激活内收肌、股四头肌和臀大肌，提高髋关节灵活性。可通过身前持重物增加难度，或降低下蹲深度降低难度。 - 北欧腿弯举：锻炼腘绳肌的王牌动作，聚焦肌肉收缩离心阶段，增强腘绳肌力量并保护膝关节。可通过不借助双手支撑增加难度，或借助弹力带、手臂支撑降低难度。 常见错误 - 忽视离心阶段：动作下放时速度过快，错过肌肉生长和力量提升的关键时机。 - 深蹲或弓步底部反弹：依赖惯性，肌肉无法有效发力，还会给关节造成过大压力，易受伤。
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2434
敖叶堂功效养生&捏走SPA·双品牌7月前
男人 如何越来越强壮 #敖叶堂 #大健康 #推拿按摩养生 #功效养生 #养生馆
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞804
万毒王1年前
健身小课堂！小体重 瘦子 怎么吃都不胖？增肌变壮看这篇！ #内容启发搜索 #健身小白必看经验 #改变自己 #增肌 #健身干货
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
进击的驴仔3周前
强壮的手臂原来是这样锻炼的
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6006
周洋来了1月前
#热门#涨知识#内容过于真实#知识分享#知识科普
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
韩老师花园1月前
桂花养护技巧 想要把桂花养好，记住这几句口诀，桂花长的壮开花多#养花小知识 #桂花#养花
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
白健恩6月前
晨起空腹1分钟整个人强壮有力 晨起空腹1分钟 整个人强壮有力 如果你能不屈膝连续完成 你的身体应该不错 腰跨臀腿膝全部练到 每天1分钟 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #居家锻练 #居家健身 #运动无处不在
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
JTK健身10月前
训练8年，卧推140公斤！我的经验分享 #健身 #卧推 #力量 #肌肉 #增肌
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
优视部落10月前
彭鑫博士 - 内壮健康法 #彭鑫博士 #内壮健康法 #内壮功法 #传统文化 #国学文化
00:00 / 24:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
爱睿牧养鸽管家小敏2天前
如何让幼鸽强壮发育好进奖率高#信鸽赛鸽#养鸽人#种鸽#幼鸽#新疆翻翻鸽
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
维生素鑫（健身版）2周前
如何从0到1把身体练强壮，赶上“时代红利” #2026 #提升自己 #健身新手入门 #自律遇见更好的自己 #健身
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
大叔 邝先生6月前
徒手居家手臂训练保姆级分享 你以为徒手练成我这样的很难 保姆级分享 手把手教你如何居家手臂训练#健身 #自律#徒手健身 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #健身干货
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2221
方静聊种植7月前
如何强壮植物根系#农业种植#优质农产品#提质增产
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
阿甘正健身2周前
连续一个月每天100次俯卧撑可以练的更壮吗！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
童童不吃饭1周前
西红柿+1物，是身高“加速剂”，孩子骨骼强壮，个猛长 #身高加速器 #科学长个子 #丁五希助力长高 #长个吃什么 @善卡优官方旗舰店 @济南康兮寿兮企业店
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
顾教练带你健身2周前
如何练出强壮的麒麟臂 #健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练 #哑铃弯举 #我最喜欢的健身动作
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
健身搞肌（身材管理）6月前
五个核心动作，让你变得更强 #核心力量训练 #健身动作 #杰弗逊卷曲
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
专顾健身（教学版）3周前
打造麒麟臂 如何让你的双臂一样粗壮#健身小白必看经验 #健身干货 #二头弯举 #我最喜欢的健身动作 #如何正确地进行核心训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1431
格子没肌肉🕊（接线下私教）3周前
今天是喜茶之力🍵抹茶给我力量😬 想不想既拥有强壮的背部力量 又兼顾美观的肌肉形态呢🤔 背部力型兼备计划💪跟练吧🫵 #力型兼备 #力量提升 #背部训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
健身干货局2周前
增肌缓慢？五大要素自然促睾！ #睾酮 #健身 #增肌
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
云健身分享10月前
前锯肌是保持肩膀强壮健康，并解锁肩部活动度的重要肌肉 那我们该如何正确训练强化前锯肌呢？这两个训练动作可以帮到你#运动健身 #力量训练 #健身干货 #肩部训练
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1573
XXL健身2周前
想要厚实有力的脖子，这套训练绝不能省，每周2-3次#健身干货 #健身日常 #上热搜 #健身打卡 #颈部锻炼
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
合肥樱木花路🏀6月前
篮球训练当中如何拥有强壮的上肢？💪🏻#篮球训练 #体能训练 #合肥樱木花道 #篮球 #日常vlog @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
健身干货局3周前
摆脱死肌肉，7个技巧打造3D真正力量！ #健身 #功能性训练 #健身教学
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
心血管汤医生4周前
不花一分钱！6个习惯让你身体越来越壮，血管更通畅#健康养生 #健康科普 #抖音精选宠粉福利 #2025年度精选内容盘点 #医学科普
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李幸运zz2周前
如何打造强壮的钢铁上肢，推荐四个肩部训练千万别错过 #肩部训练 #上肢力量 #功能性训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿明爱跑步3月前
如何跑步锻炼 能越来越强壮 #跑步 #锻炼 #强壮 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Patience.2月前
如何打造更强壮健康的膝盖‼️远离膝关节不适 #膝盖保护 #膝关节 #下肢力量 #弹跳 #功能性训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超哥的中医修行路5天前
少林外壮功法——铁拳功，今日公开！内练一口气，外练筋骨皮。没有强硬的“外壳”，如何承载强大的内力？就像汽车马力再大，轮胎不行也跑不快！功成后切勿轻易击打人体，否则会造成严重内伤！#中医养生#少林功夫#传统武术#传统文化#硬气功
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
健身的涛3天前
如何练出强壮的脖子 #健身干货 #健身动作示范 #招牌动作 #健身氮泵
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2275
一只虎6月前
从竞技体育面解析大众体能，全国冠军带你练体能。 #全国冠军#体能训练#摔跤#格斗
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
SSP铁牛老午11月前
引体练背全解析 引体向上应该用怎么样的握法握距来训练背部的肌肉？如何做到背部全面强壮？不看这个视频你亏大了#运动表现 #爆发力 #引体向上#背部训练 #老午的作业本
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4832

简介:

您在查找“如何长得很强壮”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-07 06:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: