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小罗超级辣2周前
VLOG 阳光很好适合练背 我是一个不喜欢用助力带的人 也不喜欢用手套 就喜欢实打实握杆的感觉 所以，手上的茧略厚，哈哈哈 今天阳光很好，但还是很冷 还是讨厌冬天 认真记录自己健身的第6天 我要坚持记录100天！！ #背部训练 #撸铁少女 #一起野个好身材 #见人不如健身 #自然健身爱好者
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都行😀2周前
这么一看，后背确实不对称……ok！无聊的一天#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #毫无训练痕迹的我
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黑羊1月前
第12周练背｜带大骨架女友雕刻背部线条 #暖冬运动 #大骨架女生 #女生练背 #健身情侣
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hahah3周前
#健身日记 2026.01.13练背
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黄金时代贝贝院长7月前
穿衣还是不显壮，问题其实出在背部！#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌减脂
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要吃汉堡🍔4天前
进入下一阶段吧 #健身 #减肥 #减肥前后对比图
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阿俊和花椒2周前
放假啦 继续练背打卡！争取夏天穿上美美的吊带 #练背
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一杰还得练7月前
劝你们别练背了！练大了穿啥都显壮，穿开衫走在路上像一堵墙… 真的！别练！#大学生 #精神氮泵 #健身日常 #蜕变过程 #增肌
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本杰明3月前
老规矩 今天练背！#健身 #穿搭 #韩系穿搭 #日常vlog #毫无训练痕迹
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盛盛大王.3月前
背部训练vlog 休息一周居然还进步了. 但这是秋天还是冬天 想穿羽绒了直接#健身房日常 #健身穿搭 #健身 #训练打卡
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小婷子健身穿搭3周前
我绝不允许辣妹错过这套 #辣妹穿搭 #机车小姐姐 #练背穿什么
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季洋一米九6天前
上身效果对比 ，薄肌放大 #穿着得体是一种生活态度 #健身 #薄肌男孩 #bbw
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Susu3周前
Vlog ｜恢复训练日🏋️‍♀️#健身 #vlog #健身vlog #健身穿搭 #练背
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脆皮小辣鸡4天前
练秃噜皮了，运动最大的感触就是穿衣服都是s码但不妨碍我已经116斤了！！#健身打卡day #训练痕迹 #一起野个好身材 #练背日
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高中同薛5天前
#vlog10亿流量扶持计划 #健身不拍照等于没练 #一起野个好身材 谁懂啊！练背日练到力竭，第二天穿衣服都觉得自己肩宽了一圈，你们练背最爱哪个动作？
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爱琳健身穿搭3周前
越穿越喜欢 越看越耐看 经典不过时的迷彩 健身日常都好看 好搭配 #健身穿搭 #健身服 #健身美背 #健身挂脖
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浩云老舅「居家锻炼」1月前
姐妹🫧想把衣服穿出超模的高级感🫶关键是练背💫背薄了穿啥都好看👗肩背挺拔了 穿衣显贵💃🏻体态好看了 气质这块狠狠拿捏🤏🏻每天花点时间#开肩美背 轻松拥有#少女背 跟#拜拜肉 说拜拜👋🏻 赶紧练起来 过年惊艳所有人✨#改善体态 #居家锻炼
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艾比的运动日记4天前
把背练薄要多久？背薄了，穿衣服都更好看了 #薄背 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背
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小五5天前
臭美来展示来啦#健身 #健身房打卡
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小婷子健身穿搭2周前
这个挖肩美背也太显训练痕迹了 果断自留三个色 #直角肩真是绝了#气质这一块拿捏死死的 #运动美背
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爱琳健身穿搭1周前
买它 越穿越喜欢 越看越耐看 #健身服 #健身美背 #健身穿搭 #挂脖美背 #练背
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侯涂涂🤪5天前
🏋️‍♀️VLog｜记录脱离教练第11次自主训练！ 菜鸟练背 #背部训练 #撸铁女孩 #好身材练起来 #健身vlog #健身小白成长记
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叶十一3周前
早上起来的脸真是肿啊，但训练状态很好，又爽爽练了个背！ #健身 #健身训练 #增肌 #训练vlog #保持体脂
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-晴格格格6天前
今日健身动力来源于新衣服💜 #健身 #背部训练 #健身穿搭
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碗碗举铁噜4天前
#拉背训练 #健身打卡 #居家健身可以整起来了 其实家庭健身房真实用，随便穿随时练
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悦悦酱6月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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爱琳健身穿搭3周前
越穿越喜欢 越看越耐看 长袖带杯垫 辣妹不要错过 穿上辣度up up。#健身 #健身服 #健身长袖上衣 #健身穿搭
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晨旭🌈5天前
练背=穿啥都像超模#自律上头 🧍♂💪#健身不拍照等于没练 #健身 #毫无训练痕迹
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爱琳健身穿搭3周前
穿到包浆的美背 搭配N个裤子都OK 舒服好穿不勒脖子 出片好看 还很便宜大碗#健身 #健身服 #健身穿搭 #健身女孩 #健身美背
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七月的七❄️5天前
练的好不如穿搭好#dou上热门 #练背 #穿搭 #健身穿搭 #健身穿搭分享
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珊叨叨（种草推荐）1周前
适合跑步运动 特别练背的时候穿的运动背心#健身穿搭 #速干运动背心 #运动女孩 #速干背心推荐 #健身
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L寻人2周前
#热门 #健身 #健身变化前后 “这次不说明天再开始”
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Kris李凯诗✨5天前
坚持。#健身不拍照等于没练
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-Memoya-1周前
健身打卡 Gym vlog 160 42kg #vlog #健身打卡 #练背日 #健身穿搭 #创作者中心
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168姗姗（练背版）4天前
打卡第27天～挑战100天，大家觉得能成功吗？#居家锻炼 #练背
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好运蓝不住5天前
健身不会让你瞬间完美，但能让你永远比昨天更好。#居家锻炼 #一张图证明你在健身
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运动养生叶师兄1周前
冬天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好 #背部训练#居家锻炼 #健身 #力量训练
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Vigoss1月前
一周健身穿搭，兄弟们喜欢哪套？ #健身穿搭 #一周穿搭不重样 #ootd #硬汉穿搭
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小小熊1周前
坚持每天练背 练背不仅仅是薄了瘦了 还有一些轻线条 姐妹们一起加油#开肩美背#居家锻炼
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🌈张菜卷要多练（增肌版）🌈2周前
#生活服务热点中心 #脱衣有肉穿衣显瘦 不是说冷吗，又穿短的训练了😜，最后一个动作其实没做，发的库存，旧的训练要点在主页之前视频找#肌肉 #主打的就是反差 #背部训练
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是楠姐呀！（早课13级晶小朵）4天前
前半生拼尽全力，后半生取悦自己 穿喜欢的衣，做热爱的事，是活成不被定义的模样#毫无训练痕迹 #健身小白成长记 #健身拍照两不误 #今天你运动了吗 #练背日@晶晶健身运动(力量塑形)
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小满·美学穿搭4周前
今天练了两个小时～舒爽～健身和穿好看的衣服一样，都是为了更美的自己#每天随便吃 #保持身材方法论 #健身打卡 #穿搭是为了取悦自己 #更美的自己
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老张爱健身1周前
直观感受女生练背的重要性‼️以前我的背部真的是虎背熊腰，跟后面看很肿的一个人，穿什么衣服都很壮！更别说裙子和小吊带了😭经过我不断努力地练背，我的背部渐渐薄起来了！慢慢有了锁骨和背沟！！再到后面加大练习我也拥有了薄肌！今天把这个居家弹力带薄背美肩的方法分享给大家～#薄背 #练背 #练背不垮脸#弹力带健身 #弹力带练背
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徐教痩4月前
新手都喜欢练胸，只有真正会健身练才知道背的重要性，#练背#背部教学#居家锻炼#哑亚铃训练，练背教程
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Jeffrey（证悟中）2周前
我咋练背你就咋练 #健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #练背
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小小白呀3周前
练背｜分享几个我居家常练的练背动作，剪完才发现把沉肩那一段漏了，练背先沉肩哈，我也还在努力打磨动作，希望变化越来越明显，明年夏天我可是要穿吊带的哈哈！#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
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十年陈的健身1月前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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十年陈的健身4周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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你的高老师（运动康复）1月前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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坦坦子（有狗版）1月前
当我一直拉引体后… 我再也不用练二头了，全给我代偿完了。#健身穿什么 #锻炼 #记录真实生活 #健身穿搭 #背训
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通背老曹1周前
个人观点，不喜勿喷划走就好#上热门 #通背拳#日常训练 #中华武术博大精深
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重塑之路运动旗舰店1周前
美背和翘臀全都要💪 #重塑之路 #健身穿搭 #运动穿搭 #健身 #运动
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是张富贵儿吖5天前
#先定一个小目标 #一张图证明你在健身 #健身房打卡 #每个动作都是用汗水换来的 #健身拍照两不误 今天练背，我穿的可真丑😫😫
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陈违停4天前
这是我穿了这么多件唯一做到练后不粘身，并且特别显肩膀3D的一件背心。兄弟们冲一下试试两件换着穿#健身不拍照等于没练 #健身背心推荐#男士穿搭#男生ootd穿搭指南 #健身
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小罗超级辣2周前
VLOG 下雪了也要练肩！ 冬训肯吃苦 开春猛如虎 #毫无训练痕迹 #肩部训练 #健身不就是为了这一刻吗 #美黑女孩 #见人不如健身
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周小妮2周前
我的背，70%靠铁、30%靠水。 #练背 #日常运动记录 #健身训练 #健身女孩最酷 #泳衣背影杀
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鲜老师聊康养5天前
吃完饭练背100下多练背不垮脸比外用强多了#运动锻炼#一个动作瘦全身#美背#变美变瘦变漂亮#开肩美背
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是阿帆老师啊1周前
脸垮就去练背，尤其是30+的女生一定要多练，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉#胳膊粗
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是阿帆老师啊5天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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小赖来了（涨肌肉版）2周前
vlog｜157 45kg小个子模特练背 防垮脸的秘密 今日份身材管理打卡✔️ 告别圆肩驼背 模特上镜显瘦的秘密全在这了～💁🏼‍♀️ 更重要的是练背可以防垮脸！！ 但是要记得做到力竭的时候表情不要太狰狞哈哈哈 #健身vlog #我的健身日记 #背部训练 #健身 #健身穿搭
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