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Mr.T'1年前
刷脂前后对比。#刷脂 #健身前后的变化 #脂包肌 #毫无训练痕迹
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柱子健身7月前
脂包肌？ 把脂肪甩掉，让肌肉线条重新支棱起来。通过有氧刷脂+力量塑形双管齐下#健身 #力量训练 #脂包肌
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杂粮饭1年前
低体脂是理想，脂包肌是现实#健身氮泵 #精神氮泵 #毫无训练痕迹 #刷脂 #变强
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李教练说健身3月前
刷脂的技巧你学会了，也就一两个月的事。 #减脂 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #管理身材我是认真的
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万事皆大吉(Balance养生博主)1年前
有脂包肌想刷体脂率的么？#纸包鸡 到#低体脂 建议先最大力量的百分之80做组就可别一位的冲击重量那样后期基本减不下来！而且形态也不会很好看，体脂率降下来再冲击重量会更好冲且更好看！你有这样的问题么！这个视频有帮到你么？不知道我说的清楚不？降低体脂率增肌减脂就好，增肌每天训练一到两块肌肉7-25次力竭，饮食吃够蛋白和代谢（每公斤1.2蛋白和碳水至少）尽量干净3月才有效！适量有氧每周3小时内！哪里我没说清楚的随时交流！#刷脂 #增肌#长春
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老猫只练腿（肥赛季）6月前
#练成脂包肌再抽脂
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轻了么1月前
脂包肌刷脂第一天#体重管理 #健身打卡 #自律
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代家三少8月前
脂包肌减干之后还能保留多少肌肉，自然健身真的可以刷到又干又大吗？健身真相#自然健身
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麦乐Fit4月前
高手把体脂率20%减到12%出腹肌的刷脂核心思路，搞懂能让你们轻松减到12%体脂率的薄肌身材！看完肯定让你少走不少弯路。#新手健身#减脂 #腹肌 #薄肌#夏日减脂大作战
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李教练说健身3月前
刷脂的技巧你学会了，也就一两个月的事。 #减脂 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #管理身材我是认真的
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九九老婆🫶（晶小朵）2天前
脂包肌🙈保持过年再刷脂，继续加油！💪💪🙈#生命在于运动一起锻炼吧#自律即自由 #晶晶力量
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麦乐Fit3周前
搞明白高手刷脂刷干净腰腹部的的核心思路教程，用中高碳才能让你们减到12%的体脂率！越到后面越重要，一定要把这条视频看完，肯定对你有帮助的！#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #运动型人格指南
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维祥讲健身（欢迎提问）3周前
天天把减脂刷脂挂嘴边的往往没什么肌肉#减脂 #刷脂 #脂包肌 #健身
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麦乐Fit2月前
搞明白高手刷脂刷干净腰腹部的的核心思路教程，用中高碳才能让你们减到12%的体脂率！越到后面越重要，一定要把这条视频看完，肯定对你有帮助的！#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌#夏日减脂大作战
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李教练说健身3月前
刷子的技巧你学会了，你也可以走捷径。 #新手减脂 #减脂 #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身小白必看经验
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小阳.8月前
“脂包肌怎么了？” 有一定的脂肪确实会对身体有保护作用哦～ 玩笑话说多了就不再是玩笑了。 多一份理解便多一份爱，谢谢～ #马小宇 #190 #狮子座
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己合体育1年前
如果你是脂包肌或者你的会员是脂包肌，该如何刷脂#NSCA #脂包肌 #刷脂 #湖北己合体育 #健身教练考证
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照天涯1年前
刷脂的第一阶段#脂包肌 #top1 #无任何不良引导 #汗水是脂肪的眼泪 #减掉大肚腩
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禾你一起（自律版）8月前
你们蹲的挑战瘦腿15天真实测评后续来啦！ 姐妹们，我帮你们试过了体脂率太高的，要瘦腿的都先减脂吧！ 你们亲测有效的减脂方法，求求分享在评论区，我都会认真看的！爱你们哦，一起加油👏#减脂塑形 #健身干货 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #脂包肌
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小祝运动记（小李不吃🐷线上指导课学生）6月前
小基数脂包肌 跟小李不吃🐷逆袭打卡 💩我的减脂血泪史： 初始体重：54kg 刷脂成果：一年零一个月举铁📈至58.6kg｜体脂率26% 瓶颈焦虑:离自己想要的薄肌身材渐行渐远 觉醒时刻:赤巨资购入【小李不吃🐷】年课1v1辅导‼️📝教练诊断报告： ⚠️姨妈量少，面黄，气血偏虚 ⚠️体态问题：骨盆前移，圆肩，XO型腿 ⚠️脂肪分布：均衡型 🗺️全年逆袭路线图： 🏆前1-8周 筑基期：养气血，调体体态 ‼️重点：每天8000-10000步，一周一次臀腿，一次上肢，两次核心 🏆9-24周 减脂期：系统减脂，调整饮食及训练计划 🏆25+ 雕刻期&维稳期：逐步上强度，马甲线腹肌狙击战💪💪美食➕身材我都要‼️ 🏃🧲前四周运动清单： ✅体态调整 ✅日行8000-10000步（原地踏步也算～) ✅每周小重量臀腿，上肢，核心训练🏋️ ㊙️饮食重塑秘诀： ❌拒绝计算卡路里‼️用“饱腹金字塔”吃出易瘦体质 🟢可用薄荷健康查看食物红黑榜 🈲高压期自救：泡澡🛀➕歌单➕公园吸氧疗法 💡给姐妹们的血泪建议： 1️⃣跟练力量训练不要盲目冲大重量，不控制饮食，会练成脂包肌 2️⃣办公室生存指南：多起来活动活动，不要长时间久坐，可以每小时做1min猫式伸展🙆‍♀️ 3️⃣侧睡党必备：膝盖夹枕头拯救脊柱线 🍄结尾附赠打卡1️⃣8️⃣天对比图哦～ #小李不吃🐷 #减肥 #生活 #运动 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手#创作灵感
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蛋蛋6天前
怎么都喜欢脂包肌，有没有喜欢脂包脂的#减肥 #增肌 #过年吃点啥好
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
搞清楚高手的刷脂方法和思路，能让你们轻松减到12%！ 能耐心把这条视频看完，就肯定对你有帮助的！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #抖音精选
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李教练说健身1月前
大佬刷脂的饮食核心技巧#减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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麦乐Fit4月前
普通人从体脂率20%减到12%出腹肌的刷脂核心思路，搞懂能让你们轻松减到12%体脂率！看完肯定让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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大敏敏的蜕变日记2年前
大腿粗、脂包肌的姐妹们快来练！玩出女团腿。给姐妹们分享一下我的瘦腿思路，想要瘦大腿：一定要坚持有氧刷脂➕腿部局部塑形➕训练后拉伸，想要瘦小腿、矫正小腿外翻：就要增加臀腿力量➕矫正足弓和脚踝➕放松小腿肌肉。一起加油吧～#抖音支持视频章节啦 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #2023从改变自己开始
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李教练说健身1月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #减脂小白必看经验 #减脂 刷干腰腹脂肪的思路
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可乐儿2周前
想要体脂在薄一点肌肉再大一点！#嘉兴私教#氚気健身
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Sam3天前
练习时长4坤年的自然健身健美爱好者准备寰际自然拿卡赛，欢迎大家来给建议🫰#毫无训练痕迹 #备赛 #寰际自然发卡赛 #脂包肌 #肌肉男友
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郭老师（重生版）3月前
#脂包肌 #薄肌男孩 #双开门身材 #宽肩窄腰
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邢哥健身密码1月前
脂包肌减脂…从厚重感到锋利感！你经历过才懂！太帅了！#健身 #脂包肌 #内容过于真实 #邢哥健身
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抱狗撸铁的文艺莎姐3月前
老姐给脂包肌兄弟们关于刷脂的个人建议 #腹肌马甲线 #刷脂 #有氧 #脂包肌 #好美的精神宝地
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
搞懂高手的刷脂方法和思路，让你从25%轻松减到12%体脂率， 这套饮食思路调整方法，肯定对你有用，一定要把这条视频看完#减脂小白必看经验 #减脂干货 #腹肌 #瘦肚子 #热门
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