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跃步运动3月前
凌晨3点准时醒，翻来覆去到天亮？明明很困却睡不沉，稍微有点动静就惊醒？很多人把这归为压力大，却忽略了中医里最常见的原因——气血不足，身体在“喊饿”。 中医说“心脾两虚则不寐”，气血就像身体的“营养液”，夜里本该滋养脏腑、安神助眠，可一旦气血亏虚，心脏和脾脏得不到濡养，心神就会像没根的浮萍，怎么都静不下来。你是不是还伴着脸色苍白、手脚冰凉、白天没精神？这都是气血不足的信号。 别再依赖褪黑素硬撑了，试试这几个简单的中医小方法：睡前用红枣+桂圆+枸杞煮水喝，补气血还能安神；睡前10分钟按揉手腕内侧的神门穴，每次3分钟，帮心神归位；日常多吃山药、当归、瘦肉，少吃生冷寒凉，避免耗伤气血。 睡眠是身体自我修复的过程，气血足了，心神安了，才能一夜到天明。别让熬夜耗光气血，也别让气血不足耽误睡眠，从今天开始调理，慢慢找回踏实的好睡眠～ #失眠调理 #气血不足 #半夜易醒 #安神助眠 #养生小技巧
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey2月前
宝宝凌晨3、4、5点准时醒？真相来了！ 不是饿也不是坏习惯 是睡眠周期在作怪！ 浅睡眠阶段＋错误干预＝固定早醒 3大误区你中了几个？ ❌ 一醒就喂奶 ❌ 开灯陪玩 ❌ 一动就抱 关键培养宝宝自主入睡能力 IPHI科学睡眠法教你温柔调整 想知道具体操作？视频里有详细解答 #宝宝夜醒#自主入睡 #睡眠倒退 #科学育儿#月嫂
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Amei2月前
凌晨3点准时醒来？你不是一个人！ 夜醒来别再看时间了，3个动作带你重回梦乡！#失眠#压力#焦虑、抑郁#情绪#睡眠疗愈
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鲜跃辰1周前
💡凌晨3、4点总醒？我用20年经验告诉你该怎么办！#睡眠#睡不着#早醒#中年人
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花臂学霸Mia4月前
爆肝警告！生酮半夜3点准时醒？不是燃脂，是皮质醇在爆表！ 再不管就垮了！ #生酮 #睡眠 #皮质醇 #夜醒频繁 #减肥
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娥姐2月前
凌晨3点，眼睛“啪〞的就醒了？别数羊了，关掉这个“神经开关〞#涨知识 #每日分享 #女性成天#正能量#分享好
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失眠脑病专家徐志坚3月前
准时三点醒，再入睡就很困难，把脾搞好就没事了！ #失眠 #徐志坚 #中医
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東坡客🍑2月前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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米小桦爱养生5月前
凌晨1-3点总醒❗八成是这几个地方堵住了 比熬夜更可怕的是半夜醒❗ 每天准时在凌晨1点、2点、3点这个时间段醒来，醒来睡不着了。 第二天累得很~这个视频就是为你准备的 · 我是爱养生的中药师米小桦，养生修心是一辈子的事业❤️ #半夜醒# #睡眠# #睡眠质量 #肝 #肝经#养生
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ctnt4天前
#失眠#三点准时醒
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失眠脑病专家徐志坚2月前
失眠准时三点醒，将脾搞好就行了！ #失眠 #中医 #徐志坚 #入睡困难
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新姐168说营养1月前
#每日分享 #创作者扶持计划 #半夜三点准时醒 营养修复
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阿旺医生6天前
凌晨3点准时醒？阿旺医生带你读懂身体的“求救信” #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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中医付瑜医生8月前
总在凌晨 1-3 点准时醒，还睡不好？这是身体在 “报警”！#医学科普 #凌晨 #中医 #抖出健康知识宝藏
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中医分享3周前
肝病与睡眠 晚上1点到3点睡不着。#肝病科普 #失眠 #倪海厦 #中医传承
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健康大讲堂1月前
半夜1點到3點準時醒？小心是肝癌的腳步聲！倪海廈：睡覺出現這5個訊號，是閻王爺在「點名」#倪海厦 #健康 #失眠 #肝 #中医 @抖音小助手
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一夜暴富1周前
#热门#科普#健康#读书#涨知识 #养生
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₍˄··͈˄*₎◞ ̑̑喵喵（煮叶玲取）1周前
高中晚上准时睡还能稳拿成绩第一的秘决，没有计划的直接照搬#高中学习规划 #学霸秘籍#知识分享#高效学习法
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扶阳 先生6月前
为什么晚上3点多总会醒 #黄帝内经#中医养生#养生知识分享#知识分享
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尔滨妙手侯老师4月前
凌晨1点到3点准时醒#中医#穴位#养生#凌晨#醒 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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努力先生3天前
#中医 #中医养生 #养生 #养生知识 #养生之道
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素简食养说2周前
半夜总醒是咋回事？其实这是身体发出的信号#睡眠#半夜醒#中医养生 #健康自主
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3:04准时睡2月前
支配他#黄星
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心脉守护2月前
天凌晨三点莫名醒来？一份身体警报的自救指南请查收！ #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #早醒 #失眠 #健康科普
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呆小鱼5天前
#双鱼座 #水象星座 #星座
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3:04准时睡2月前
whiplash#黄星
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3:04准时睡2月前
我怀念的#黄星
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黄脾夫老师早睡版1周前
#养生#睡眠#脾胃#失眠#真实生活分享计划
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3:04准时睡2月前
凉皮老公来的@时代少年团-宋亚轩
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3:04准时睡2周前
必修一政治期末知识点复习（1） 马克思主义为什么行？#study打卡 #必修一政治 #期末复习
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徐永升1周前
半夜总醒？问题出在这#银川徐永升
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3:04准时睡（见过亚轩版）1年前
#时代少年团 #楼非楼 请问我的文轩去哪儿了？#碗盆有没有换卡的？
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3:04准时睡2月前
又一岁#黄星
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3:04准时睡5月前
必修一单词×10，一起来背吧#打卡学习 #学习 #单词 #必修一英语 #学英语
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鑫雅居玫丹好房5天前
#中医传承 #这是个真实的事情
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3：04准时睡3天前
#半脸杀 @抖音小助手 @DOU+小助手 @时代少年团-宋亚轩 如果帅是一种天赋这简直亦如反掌
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3：04准时睡4天前
属于王的加冕，永远只属于王！@抖音小助手 @DOU+小助手 @时代少年团-宋亚轩
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3:04准时睡1月前
KTV环节 不愧是我们，超厉害哒~ #黄星#黄星生日演唱会
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3:04准时睡5月前
-「日光漫过呼吸，藏着三句Like💙」-#宋亚轩#楼永一#时代少年团#新歌#演唱会
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3:04准时睡2周前
政治必修一期末复习（2） 社会主义制度确立的历史意义 #学习打卡ing #政治必修一 #听背
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3:04准时睡5月前
- 他站在那里，舞台便有了骨架——灯光是肌理，声浪是血脉，而他是跳动的魂-#宋亚轩#楼永一
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