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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
绝…巨有用‼️懒人直腿+纠正假胯宽‼️day11✅睡前跟练6min #瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #优质伙伴计划 #运动真的会上瘾
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蛋挞哥8月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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Uni Yoga2天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型
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王工练瑜伽2周前
由于我不停的前屈 腿部发生了惊人的变化！ 原来腿真的可以变细、变直、变好看! 人生没有白走的路，所有的努力都算数！ 相信坚持的力量，时间会给你惊喜！ #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #前屈 #前屈拉伸 #每个动作都是用汗水换来的
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Miss.赵运动塑形3天前
想要瘦腿直腿 这两个懒人居家瘦体动作跟着坚持练起来 等着你的反馈#瘦腿 #直腿 #腿粗 #居家锻炼 #漫画腿
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36岁小乐爱瑜伽3天前
2026年你有直腿计划吗？4个方法教你矫正腿型，拉出大长腿，变成筷子腿#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #瘦腿 #矫正腿型 #改善腿型
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肉包2天前
寒假弯道超车❗️巨瘦腿❗️逆袭漫画腿 #瘦腿 #减肥 #直腿#懒人瘦腿 #减脂
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粥粥子跟练日记3天前
年前极速瘦大腿！真的绝了！腿围⬇️8cm!一天三组 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #年前变美计划
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尊贵的李美丽女士2天前
4分钟tabata 瘦腿直腿跟练🔥 #瘦腿直腿训练 #瘦腿tabata #漫画腿 #运动型人格指南
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飞飞运动了吗4天前
7天搞定骨盆前倾+大腿前侧小腿后侧突出 #逆袭 #骨盆前倾 #直腿 #小腹凸出 #女生必看
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飞飞运动了吗6月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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小茹瑜伽3月前
帕姐封神之作，跟练7️⃣天腿真的细了❗❗#瑜伽基础 #瑜伽#帕梅拉#腿部拉伸#腿部拉伸跟练
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啊聶要自律2天前
在床上也能练，每天3-6组，坚持两周！#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家锻炼
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爱吃香菜✨2天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #肌肉腿
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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拉粑粑小魔仙3天前
姐妹们 细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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懒人爱运动2月前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
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悦兰瑜伽普拉提3天前
每天5组直腿一周见效 直腿一周见效，每天5组，腿型掰直了！小腿外翻、膝盖内扣练这组动作就够了！#直腿 #改善小腿外翻 #高效瘦腿攻略 #我在抖音练瑜伽 #私教一对一
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小颖养身运动6天前
7天瘦出超模腿，想腿型好看又细又长的姐妹跟上啦！ #运动 #变瘦变美变好看 #古法健身 #居家锻炼
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达不刘3周前
用对方法直腿真的不难！！ #瘦腿 #直腿 #腿部线条感 #漫画腿 #宝妈减肥
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胖砸不胖viv1月前
瘦腿直腿跟练版来啦～每天10分钟，快速练成细长直！这套动作每天跟练3-4遍，有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡！#瘦腿 #直腿 #跟练
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雪儿很棒（努力逆袭）1月前
亲测有用🔥7min急性子跟练瘦直腿‼️ #瘦腿 #腿型矫正 #腿精 #抖音精选宠粉福利 #2025年度精选内容盘点
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廖廖.4天前
直腿瘦腿就练这4个动作🔥#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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Maggie陈欣予😊4天前
年前变美计划，五个动作在办公室get漫画腿～ #年前变美计划 #瘦腿 #女演员 #懒人 #星动营业中
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叶子居家练瑜伽2天前
由于我不停的练前屈，腿越来越直，气质也越来越好了...92年34岁全职宝妈，0基础每天1小时坚持练瑜伽，一年后也能大变样。 要相信日复一日的坚持，总能在有一天让你看到坚持的意义#坚持的意义#前屈#零基础学瑜伽#练出好身材#线上瑜伽
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1米93的大毛5天前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #拉伸 #腿部拉伸 #肌肉腿 #瘦腿
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体育硕士老师磊磊3月前
女生想把腿变直变细？每天20分钟！一周明显变化。#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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小满的运动日记3月前
所有想直腿的姐妹练起来#直腿
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夏子安爱运动1月前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸＝白练➕长粗腿！ 这组动作到位，拉腿又拉臀 坚持每天跟，腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进，身体会越来越软～ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合！ 跟练：帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
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蛋挞哥7月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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翁翁教直腿1周前
14天直腿跟练打卡第一天。这组练习需要重复2-3组，练习过程后感受每组练习中的不同，给自己14天的时间，一起把腿变直吧#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻
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糕糕爱健身4天前
想要腿变的又细又直，你就跟我练这三个虐腿的王牌动作#瘦腿#提臀#筷子腿
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爱吃香菜✨6天前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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美腿欧阳4天前
上次发的直腿超长跟练被静音了，重新发一遍，没下载的姐妹快下载。#腿型纠正 #美腿修炼手册 #居家锻炼
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Dear瑜乐2周前
钢铁硬骨亲测！由于我不停的练习前屈，腿是真的会悄悄变细变直变好看💪 ，原来所有惊艳的改变，都藏在日复一日的坚持里，你只管埋头练，时间会给你最好的答案！ #每个动作都是用汗水换来的 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #瑜伽
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翁翁教直腿3天前
14天直腿打卡跟练第四天，动作不难但超级有效，坚持练习腿型就可以改变！#直腿 #腿不直 #腿型矫正
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翁翁教直腿5天前
14天直腿打卡跟练第三天--10min，动作不难但很有效，坚持练习腿型就能改变！今天这一整组的练习也是需要重复2次。#直腿 #腿型矫正 #腿不直 #每个动作都是用汗水换来的
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小李不吃🐷8月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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大宅练瑜伽1周前
零基础必练🔥｜1️⃣个月直腿计划‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，变直！#瑜伽是一种生活方式#直腿#腿型#腿部拉伸#瑜伽零基础入门
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爱练腹的雯雯_1月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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仙子🧚‍♀️1周前
由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直变好看！！ 仅仅每天一个小时线上瑜伽，8个月真的做到啦相信坚持的力量，那些看似不起波澜的日复一日，终会让你在某一天，看到坚持的意义！#瑜伽#一字马#零基础瑜伽入门#前屈练习#直腿瘦腿
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林子瑜伽3周前
每个动作保持一分钟，腿真的瘦了，又长又直显得更高#瑜伽 #瑜伽体式 #矫正腿型 #瘦腿 #创作灵感
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翁翁教直腿1周前
14天直腿跟练第二天打卡，动作不难但很有效，坚持练习就可以看到改变！#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #直腿打卡
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米月塑形4天前
#真实生活分享计划 瘦腿直腿就来练🦵😜#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #减肥
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安迪yoga3月前
当我不停地髋，臀翘了腿细了，双腿越来越直了！#好身材练起来 #直腿 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽 用一个月时间，亲手打造一个理想中的自己
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金金会发光（逆袭版）1月前
急性子14天瘦直腿+收假胯挑战成功🔥 梨形get细直腿 显高显腿长✅懒人跟练版4min 快来一起打卡吧‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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铭哥爱健身4天前
这四个高效练腿型的动作，新手在家要坚持练哦#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
8min睡前直腿+瘦大腿+收假胯 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #梨型身材 #夏日减脂大作战
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一只沫沫（减肥ing）1周前
年前冲刺‼️7天轻松瘦大腿！新手懒人必练 #怎么能让腿变直又细 #减肥 #瘦腿 #年前冲刺 #快速瘦腿
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爱运动的三木🍃2周前
#居家健身运动 直腿配好髋，美臀配好髋！ 这组练髋动作都去练起来，坚持一段时间，你会得到意想不到的惊喜！#练髋 #美臀 #居家锻炼 #直腿
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江半不是江畔（已瘦22斤版）1周前
邪修居家练腿就是这么简单#健身 #减脂瘦身 #体态矫正 #居家锻炼 #直腿
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赵老师的体态课堂1月前
这个动作锻炼我们足弓，直腿美腿！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #漫画腿
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流云 yoga3周前
梨形身材必练🔥5个动作，让腿变直 练瑜伽这么久，终于找到腿型救星！ 坚持1个月这5个动作，变化真的太惊喜了 ✅腿直了好多，X/O型腿肉眼可见改善 ✅假胯宽悄悄消失，胯线变流畅 ✅大腿内侧肉肉紧致了，小腿线条也柔和了 视觉上腿直接细了一圈！ 腿型不好、大腿粗的姐妹，一定要码住这套跟练！ 收藏起来慢慢练，练完回来谢我~ #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #居家运动
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沐子练瑜伽5天前
由于我不停的前屈 腿型真的会变的又直又长 相信坚持的力量 练习五个多月的前屈已经很好看了 再给自己五个月时间 相信能够遇到更好的自己！#零基础练瑜伽 #前屈练#我的瑜伽日记#蜕变过程#在家练瑜伽
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国家队教练孙瑞芬9月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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洛小洛练瑜伽4天前
一个抬腿 练了半年❗️ #直挂云帆#直腿#瘦腿#一字马#居家练瑜伽
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金金会发光（逆袭版）3周前
梨形瘦直腿+收假胯跟练🔥🔥🔥新手友好✅年前冲刺💪睡前懒人版5min#高效瘦腿攻略 #创作者中心#直腿 #假胯宽#腿
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程子同学4周前
女生小腿粗/小腿外翻，其实都是足弓出了问题，用这几个动作，练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）4月前
二十年X型腿变直腿跟练版，找遍全网分析总结，最终实践有效，改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，坚持一月效果刚刚的#纠正腿型#小腿外翻#瘦腿 #高效瘦腿攻略#直腿
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #小腿外翻 腿型不好的姐妹看过来了！ 超详细的直腿跟练。 21天循序渐进练习，今天第一天，浅浅练5分钟。 赶紧转发给你那个腿不直的姐妹[玫瑰]
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
巨有用🔥15天瘦大腿+直腿收胯✅懒人巩固版跟练8min #纠正腿型 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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咕噜嘴不闲5月前
每天5min‼️急救版跟练瘦腿直腿🔥三个动作腿真的可以越练越直#逆袭 #瘦腿 #创作人计划 #变美变瘦变好看 #女性
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