您是不是在找：

大茶刚子8月前
2周改善副乳！腋下赘肉！亲测有效瘦巨快！！一遍腋下就酸炸！脂肪型、假性副乳酷酷就是消！#副乳 #消除副乳 #腋下赘肉 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6705
体态大师2年前
腋窝后侧赘肉多，练力量很难减掉，这是因为筋膜弹性不足 #体态大师 #瘦拜拜肉 #体态纠正
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
时髦二狗酱4月前
6min一套动作丰胸消副乳腋下赘肉瘦手臂💪亲测有效!!#丰胸 #消副乳瘦手臂 #腋下赘肉 #居家运动打卡 #2025抖音创作者大会
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1264
昭阳ya4月前
想要紧致手臂线条，改善腋下拜拜肉 跟着做这几个动作试试！#拜拜肉 #天鹅臂#居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
你鱼（小基数减肥已瘦20斤）4月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 08:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1577
禹璇带你瘦4月前
想要紧致手臂线条，改善腋下拜拜肉，跟着做这几个动作试试#拜拜肉 #天鹅臂#居家锻炼#体态纠正
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
沅沅在变美1月前
腋下这坨肉，真的巨丑！穿衣服好难看#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变漂亮 #刷手臂#瘦手臂#拜拜肉说拜拜
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
铁蛋妹妹3月前
真的很瘦副乳‼️快速消腋下赘肉🔥开肩美胸✅ 如果你腋下肉肉松松垮垮 就练这套10分钟消除副乳训练🔥 整套有训练也有拉伸、放松😎很全面！到位！ 练完副乳的位置酸爽得不行！ 对开肩、紧致胸部也很有帮助！ 建议大家可以戴上负重手环或者水瓶/哑铃 刺激会非常非常明显！ 追剧就可以练的系列又➕1✌️ 都快去练！！！！ #瘦副乳 #腋下赘肉 #消除副乳 #胸部塑形 #开肩美背
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
肉肉刷胳膊1月前
普通人刷副乳，左右两边对比，腋下鼓包这样刷 @肉肉刷肚子 #我要上热门 #居家锻炼 #副乳 #拜拜肉 #副乳怎么瘦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
远远的健身变美锦囊8月前
10min消除副乳巨有效🔥 消除腋下赘肉跟练版❗❗10min站立手臂训练，巨有效❗#100天运动打卡挑战#副乳怎么瘦#手臂训练#居家运动#居家锻炼
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙减脂跟练8月前
练哭了😭不愧是拜拜肉克星‼️手臂细了5cm🔥 手臂粗显得上半身特别胖！分享一组超🔥瘦手臂，腋下和大臂后侧收紧的感觉也太明显了! 坚持三周，紧致和缩小围度的效果很明显，粗手臂的姐妹们一定要试试！ 跟练：MIZI瘦手臂 #瘦手臂 #最强瘦手臂 #拜拜肉 #告别拜拜肉 #手臂训练 #天鹅臂#手臂塑形教程
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2556
肉肉刷肚子2月前
腋下赘肉怎么刷？每天10min，摆脱鸡蛋大副乳 @荣盛优选个人护理 #逆袭 #副乳 #腋下赘肉 #腋下赘肉怎么消除 #副乳没了
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
肉肉刷胳膊1月前
普通人刷副乳，左右两边对比，腋下赘肉这样刷 @肉肉刷肚子 #居家锻炼 #拜拜肉 #麒麟臂 #居家健身有新招 #逆袭
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
十三宝子爱养生1周前
4个动作轻松告别难看的副乳！ 宝子们催更的刷副乳教程来啦，赶紧跟着刷起来吧#瘦手臂 #副乳 #经络疏通#小动作大作用 #创作者中心
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
阿星带你调体态🔅5月前
一招改善肩后侧拜拜肉🔥深挖瘦膀子背后的奥秘㊙️ 比打瘦肩膀💉还管用的动作 #瘦肩 #拜拜肉 #私教一对一 #上热门#居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1963
安安（必发版1年前
腋窝后侧赘肉的姐妹们不要错过这个动作#泡沫轴 #腋下 #腋窝的肉赘 #试试这个动作 #副乳
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
幸运草🌿健身跟练日记1月前
居家锻炼～开肩美背消除副乳❗背薄了练出直角肩🔥 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #副乳 #居家锻炼
00:00 / 14:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
孟恩养生日记3周前
普通人刷胳膊打卡，每天15min，专治拜拜袖麒麟臂#腋下 #瘦手臂 #拜拜肉 #电动经络刷 #经络刷
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
Lina段 | 北京女性形体私教6月前
🔥快速改善腋下顽固脂肪！ 🔥4个比抽脂还管用的动作！剖析腋下脂肪的秘 密㊙️ #瘦手臂 #腋下脂肪 #居家锻炼 #健身 #体态调整
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
仙姐居家锻练1周前
最近发现个超有效的瘦手臂方法，每天饭后跟着练15分钟，副乳和松垮肉都在慢慢消失。动作简单但很有针对性，跟着做就能感受到手臂在收紧。坚持了两周，穿紧身衣明显觉得手臂线条好看多了，以前副乳特别明显，现在平了不少，整个上半身都轻盈了。 #健身操 #居家锻炼打卡#瘦手臂神器#肩背塑形#爆汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
大牙减脂跟练7月前
真的有用‼️睡前6min提升胸线🔥改善副乳 这个6分钟胸部训练真的有用！改善副乳，还能瘦手臂哦，想要效果好一点可以多来几遍，姐妹们快来一起试试吧👭 适合：平胸、小胸、产后妈妈，有副乳的姐妹 #健身跟我练 #胸部训练 #胸部下垂 #消除副乳 #胸部保养 #胸部塑形 #拜拜肉副乳#胸部塑形教程 #练胸 #美胸#平胸小胸变大胸
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
薛教练健身运动（力量塑形）2周前
泡沫轴手臂腋下松解太牛了 3个动作经常做通腋下 消气滞 #泡沫轴滚背 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 #疏通身体淤堵 #瘦背
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿颜的塑形日记6天前
手臂粗壮巨显胖❗️学会这4个动作，告别顽固麒麟臂#拜拜肉 #瘦手臂 #手臂粗 #副乳 #瘦
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
糖豆妮妮🍬1月前
巨收副乳🔥胸部提升 拜拜肉 瘦副乳太猛了❗亲测有效 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 想瘦副乳 拜拜肉的姐妹赶紧闭眼练它 Mizi这组15分钟训练巨巨巨收副乳，坚持2周，效果明显 💖建议每天2组 跟练mizi #副乳 #瘦副乳
00:00 / 15:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
糖豆妮妮🍬1周前
消副乳巨有用🔥10min胸部提升防下垂❗巨有用 #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 拜拜肉，腋下肉肉多的姐妹必练🔥一遍腋下就酸爽💦 还可以胸部提升，防胸部下垂，真的一举多得，练它准没错！👍🏻 新手，大小基数，姨妈期🉑 ❗全程核心收紧，沉肩 跟练：mizi #副乳 #拜拜肉
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
土豆吖1天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
SarahTan8月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生椰辣妮2月前
健身房一周5练｜瘦手臂✅告别后侧拜拜肉‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #瘦手臂 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
仙姐居家锻练1周前
坚持才有效果哦，每天10分钟，和副乳、松垮肉说拜拜👋#居家锻炼打卡#瘦手臂神器#瘦腰腹赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
土豆吖2天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
带亦菲去健身（李教练）1天前
女生想要紧致手臂后侧拜拜肉，重点是肱三头肌的长头. #健身 #手臂训练 #拜拜肉 #健身干货 #塑形
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3264
贡老师的体态课堂1天前
女生居家训练 新手收藏好这几个动作，每天练一练#居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
团子刷腹塑形4月前
刷副乳左右两侧副乳真实对比，腋下肉多这样刷 #副乳 #拜拜肉副乳#经络刷 #副乳没了 #瘦副乳
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
甜味小野喵4天前
每天死磕这个动作200个，坚持两粥，手臂细了，背薄了，副乳没了，臀翘了饱满了，整个人↓一圈。#居家锻炼#瘦全身#提臀瘦腿#紧致塑型#燃脂爆汗
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
运动养生梁老师2月前
女生肩肥背后手臂粗，想消除拜拜肉紧致副乳，准备一套小哑铃或者矿泉水瓶跟练三个动作，薄背美肩细手臂为夏天的吊带小背心做好准备～#瘦手臂 #减脂塑形 #拜拜肉 #紧致手臂 #薄背
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
丶这是小张7月前
Day 4 快来练这组消副乳训练❗❗15分钟改善副乳绝了 15分钟超长跟练！ 非常有效的针对性上肢训练！姐妹们快冲 解决扣肩，增强肩关节稳定性 改善副乳，紧致腋下松垮赘肉 提升胸线，增加力量预防下垂 调整含胸驼背，打造天鹅臂 直角肩的必备训练 #消副乳 #手臂肉松弛怎么收紧 #爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 13:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
文暖2天前
#减脂塑形 #拜拜肉怎么减
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
腹肌不对称的致远1天前
女生居家训练 新手收藏好这几个动作，每天练一练#居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
大牙减脂跟练2周前
练哭了😭不愧是拜拜肉克星‼️手臂瘦了4cm 手臂细了，背挺拔了，年轻有气质了!超火的卡点瘦手臂训练，能有效消除拜拜肉、腋下赘肉、告别副乳！坐着就能练很容易坚持，认真训练两周就可以看到明显变化，姐妹们快来一起打卡吧！ #瘦手臂 #手臂训练 #天鹅臂打卡 #副乳 #开肩美背
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
庆沁体态重塑1月前
瘦腋下赘肉，改善副乳，紧致挺拔胸型一定要学会先松解激活再训练。#体态纠正 #副乳 #副乳怎么瘦 #腋下赘肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
土豆吖3天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小甜豆（运动版）2天前
Mizi15分钟消除副乳和背部训练跟练#开肩美背 #瘦背 #瘦身塑形 #体态矫正 #练背日
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
团子刷腹塑形5月前
#副乳 #副乳怎么瘦 #副乳拜拜肉 #经络刷 #副乳没了
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
四海升平甄选分享5天前
躺着就能练瘦｜❌拜拜肉说拜拜｜腋下多疏通||这个泡沫轴松解腋下简直太好用了，平时大家肯定很少留意这里，尤其是容易生气的姐妹，这个对于舒缓情绪，消除ru腺结节也有用，赶快练起来吧！#泡沫轴 #按摩放松 #缓解疲劳 #松解肌肉 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
古风美女健身操（已瘦20斤）1天前
消除副乳，助消化的健康操！#al生成 #简单易学 #点赞收藏加关注 #一学就会
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小艾筋膜塑形导师2周前
改善副乳！腋下赘肉！亲测有效来试试吧#产后恢复 #好身材练起来 #女子塑形 #居家锻炼 #收副乳
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
庆沁体态重塑2月前
消除手臂后侧和后背外侧多余赘肉，紧致挺拔上肢体态。#体态纠正 #瘦后背瘦手臂 #瘦后背 #拜拜肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
曾自律1天前
救命❗❗mizi两周瘦背封神✨ 内衣脂肪全清零✅✅每天8分钟，清空背部赘肉💪💪两周练出线条感美背🧘‍🧘‍#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #练背 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：垮脸|瘦背|瘦手臂 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
00:00 / 08:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
昭阳ya5月前
一首歌的时间，改善副乳，紧致手臂❗️ （一周五练，不要停 ！） #瘦拜拜肉和副乳 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
叁月爱运动9月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3988
憨豆豆👀2天前
所有想在新年逆袭的姐妹🫧这四个动作就是变美密码✨#改善圆肩驼背 #减掉拜拜肉 练出流畅肩背线条💫这个新年你就是气质的女神💃 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #提升气质
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
肉肉刷胳膊1月前
懒人刷副乳，左右两边对比，腋下赘肉这样刷！ @肉肉刷肚子 #麒麟臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #健身 #好物推荐🔥
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
卷卷是美女1天前
每天死磕这个动作10分钟, 坚持两周，背薄了,手臂细了, 副乳没了, 臀翘了饱满了 , 整个人小了一圈, 体态越来越好#居家锻炼 #瘦全身 #提臀瘦腿#紧致塑型 #哑铃
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
糖豆妮妮🍬3周前
真的巨瘦副乳🔥7min胸部提升🔥消除副乳防下垂巨有效❗ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 🍓所有腋下赘肉的姐妹一定要试试今天这组，一遍腋下酸酸的，真的巨巨巨有效！ 🍓不愧是体态大师，消除副乳太牛了，每天2-3遍，坚持7天，腋下就有明显变化！ 跟练：Yuuka #拜拜肉 #副乳
00:00 / 06:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
庆沁体态重塑2周前
居家瘦后背赘肉，紧致手臂后侧拜拜肉，椅子、床边、沙发边都可以去练的动作！#体态纠正 #居家锻炼 #瘦后背瘦手臂 #拜拜肉 #虎背熊腰 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
肉肉刷胳膊2月前
精油刷副乳，左右两边对比，腋下赘肉这样刷 @肉肉刷肚子 #拜拜肉 #腋下赘肉 #副乳 #副乳没了 #腋下赘肉怎么消除
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
杜老师运动养生2天前
0成本变美#瘦 #女生必看 #气质 #邪修 #变美小技巧
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞660
杭美莉的运动日记5月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1031
大牙减脂跟练1周前
睡前6min改善副乳🔥提升胸部✅真的超有用 火遍全球的丰胸操，坚持打卡真的有用，主要是通过手臂去带动胸部向内收、向上提，所以刚开始练的时候手臂也有点酸！ 并且对外扩非常有帮助，坚持训练还可以提cup，防下垂哦。姐妹们，快来一起打卡吧！ #胸部训练 #胸部下垂 #胸部塑形训练 #练胸#副乳 #开肩美背 #瘦手臂
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
铁蛋妹妹2月前
10分钟紧致手臂🔥薄肩‼️瘦拜拜肉巨快❗️7天见效✅ 如果你肩厚➕手臂后侧赘肉多！ 这套10分钟紧致手臂一定要冲！ 非常针对瘦肩和瘦拜拜肉！ 后面手臂开始发抖！练完手臂真的酸炸了💥 第二天手臂都还在酸痛！感觉原地紧了一圈！ 秋冬也要练手臂哦！穿毛衣才不显壮！ 都去练！ #瘦手臂 #手臂塑形 #紧致手臂 #瘦拜拜肉 #直角肩
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
Yi_（自律）2月前
薄肩瘦手臂 对拜拜肉巨有效! 如果你肩厚十手臂后侧赘肉多! 这套17分钟紧致手臂 一定要冲!非常针对瘦肩和瘦拜拜肉! 跟练：〖Byblondie〗 #瘦手臂 #瘦副乳 #塑型#薄肩美背 #见人不如健身 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官
00:00 / 17:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
佐教练减脂塑形2天前
消除拜拜肉动作不难～细节到位效率翻倍#瘦手臂 #拜拜肉 #塑形 #力量训练 #健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱运动的郭大宝～7月前
超模瘦手臂太猛了🔥巨虐❗️巨管用 想要瘦手臂的姐妹，这套训练不要错过，真的巨有效呀！ 胳膊粗，赘肉多，有副乳的姐妹快码住❗️#拜拜肉 #副乳 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
杭美莉的运动日记6月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞913

简介:

您在查找“瘦腋后侧赘肉最有效的方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-04 05:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: