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叶大大10月前
半夜总醒是为什么？是你的身体在给你警告 #养生 #中医养生 #睡眠 #气血 #老祖宗的智慧
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精神科袁医生2年前
11点睡觉两三点就醒了，算失眠吗？（上）#失眠 #医学科普 #守护健康
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中医经方李长达3月前
半夜经常醒，问题出在这~ #失眠 #中医李长达 #中医 #医学科普
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晓斌师兄1月前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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中医睡眠专家吴教授3周前
早醒困扰五六年别慌按我说的做你这种很好调的。 #失眠#中医 #医者仁心 #焦虑
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糖妈设计育儿手记2月前
习惯性夜醒 其实一点都不难改 只要一招 #宝宝夜醒 #频繁夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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失眠脑病专家徐志坚6月前
入睡困难多梦易醒，肝血不足有痰热引起的！ #中医 #失眠 #徐志坚 #医学科普
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阿元正气站4月前
老是凌晨醒？查查这条经 你是不是总在凌晨1-3点、3-5点…或某个固定时间莫名醒来？ 这很可能不是简单的失眠，而是你身体的“经络报警器”响了！ 阿元带你用中医智慧，一分钟自查根源！ 🌌 夜醒真相：十二经络“值班表” 人体12条经络，在一天24小时里，每条都有2小时“值班”最活跃时间。 总在特定“值班时段”醒来？很可能对应经络不通，脏腑失调！ 🔍 常见“夜醒”信号解读： 凌晨1-3点醒： 肝经“值班”时段 → 可能肝火旺、压力大、情绪堵？想想是否最近生气了？ 凌晨3-5点醒： 肺经“值班”时段 → 可能肺气不利、受寒、或有鼻炎感冒？ 💆‍♀️ 【简易疏通法】 1-3点醒（肝经）： 多拍打腹股沟、按揉太冲穴（脚背大趾与二趾骨缝） 3-5点醒（肺经）： 多拍打中府云门穴（锁骨下窝）、按揉太渊穴（手腕脉搏处） 👉 快对照时辰图（见图2），找到你的“问题经络”！ 收藏⭐️这篇经络自查手册，关注阿元，用中医巧妙解读身体信号，养出好睡眠！ #半夜易醒 #失眠 #中医养生 #十二经络 #养生干货
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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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白水养心（走出失眠版）1周前
重建对睡眠的正确认知，不焦虑，夜醒就能改善。#睡眠质量改善小妙招 #睡觉 #半夜醒来睡不着 #失眠 #焦虑
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杭州名中医顾慧华1周前
睡眠质量差容易醒 医：养成这两个习惯 #失眠 #易醒 #睡眠质量差 #杭州中医 #中医科普
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中医许卓博士2月前
失眠，半夜总醒，是怎么回事？ #医学科普 #失眠 #中医 #健康养生 #易醒
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王平3天前
多梦易醒再睡难 阴虚火旺是源头 #科普
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安大雄4周前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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中医于立恒4周前
失眠半夜老是醒，结合中医来调理#失眠 #中医养生知识#医学科普#中医于立恒#中医养生
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糖妈设计育儿手记2周前
脆皮家长必备 改掉宝宝习惯性夜醒 就靠它 #宝宝夜醒 #频繁夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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阿柠的养生日记2月前
睡觉老是容易醒？很多人不知道这可能是身体在给你提醒了#中医养生 #容易醒#睡觉#当令时间 #小知识
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纪聪明6月前
半夜两点醒？
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大伦爱研究6天前
宝宝频繁夜醒，2分钟排查原因 #频繁夜醒 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #新手爸妈必看
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失眠专家马界主任1周前
#失眠 #失眠专家马界主任 #门诊日常 #入睡困难 #医疗健康创作训练营
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素简食养说3周前
半夜总醒是咋回事？其实这是身体发出的信号#睡眠#半夜醒#中医养生 #健康自主
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中医杨洪娟2周前
胆经当令 #医学科普 #经络 #名医杨洪娟 #抖出健康知识宝藏
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悠悠养元说1月前
为啥有人11点睡还昏沉，12点睡却精力足？《黄帝内经》揭秘睡眠真相！#睡眠#上热搜 #睡不好 #悠悠养元说
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代晓帆1周前
#知识科普 #古中医 #养生 #子午流注 #养生就是养健康
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糖代谢科普君4天前
半夜总醒？警惕！这是糖尿病给你的睡眠预警#糖尿病 #糖尿病科普 #睡眠质量
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悟道玉龙1月前
#真实生活分享计划 睡不着的看一看#失眠 #中医养生
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Codie十年失眠努力自救2周前
4大错误行为让早醒越来越严重🙀🙀避雷 早醒人四大避雷... #早醒失眠 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #白天没精神 #早醒多梦
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柒老师的亲子沟通密码2周前
孩子频繁夜醒找准这4个原因一觉睡到天亮 #家长必读 #早教 #教育 #育儿 #育儿经验分享
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道己1周前
如果你23点前睡不着或是1-3点、3-5点无故惊醒，不是渴醒也不是屎憋尿醒。那我先恭喜你，你的身体在提醒你，别再乱补了。#我不明白
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李老师动手养生2周前
按压手法 晚上睡觉，容易醒，2个点为中心#中医养生 #睡眠质量 #睡个好觉
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倪海厦小课堂2周前
总是早醒难入睡怎么办#失眠 #倪海厦
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张奶奶说事4天前
丑寅两个时辰准时醒，是病不是简单的失眠，黄帝内经讲是肝出问题了。#国学文化#黄帝内经@抖音小助手
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股海搬砖1月前
#经验分享 #股票 #股民 #股民交流 希望大a拉长阳，助我破噩梦🌹🌹
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小满3天前
倪师说11-1点醒？胆经堵了兄弟⚠️ #倪海厦#养生#中医#每天跟我涨知识
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倪师经方精讲4周前
#倪师中医 #中医养生 #中医文化 #健康
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戴老师科学睡眠9月前
凌晨12点以后1个小时醒一次，怎么办？ #宝宝睡眠 #育儿经验分享 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #自主入睡
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紫夵༼🔮4天前
女生们别再熬夜了！医生：长期11点以后睡觉体重越来越重、头发越来越少、发际线变高、记忆力减退、免疫力下降......#减肥 #熬夜 #脱发 #健康 #女性健康 @跑步@运动@DOU+小助手
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倪师讲堂4周前
#倪师中医 #中医养生 #中医文化 #健康
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羊羊的婚房💒3月前
低能量已婚无娃不上班vlog ～#vlog日常 #极度舒适
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南翎羽3月前
太准了，我半夜2点多总是要醒，结果中医说是肝气郁结 #中医 #养生 #半夜醒来睡不着 #张玄化 #倪海厦
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儿推琪公主5天前
孩子总夜醒，问题在吃饭上#儿推琪公主 #小儿推拿 #00后 #河间同城 #夜醒频繁
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神经内科庄慧魁1月前
入睡困难、早醒，整天浑浑噩噩，如何彻底告别失眠？ #失眠 #入睡困难 #早醒 #中医
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健康课堂4周前
入睡难，容易醒，睡不沉，到底怎么回事？#中医传承 #失眠
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中医王玲主任1周前
睡觉口干渴醒，原因竟在这里 #中医 #睡觉 #口干 #口渴 #尿频
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失眠脑病专家徐志坚4月前
#失眠 #徐志坚 #入睡困难 #中医
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同济儿科 容志惠1月前
同济新生儿科——容志惠 #宝宝睡觉 #母乳喂养 #宝妈 #新生儿 #抖出健康知识宝藏
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Miss·裴🍭3天前
女生们别再熬夜了！医生:长期11点以后睡觉体重越来越重、头发越来越少、发际线变高、记忆力减退、免疫力下降.... #减肥 #熬夜 #脱发 #健康 #女性健康@DOU+小助手
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王叔和飞哥2周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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鹏德徐老说健康1周前
长期睡不好？别大意！身体在向你发出"警报"#睡眠不好导致状态差 #中医养生 #医学健康科普 #医学科普 #创作灵感
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儿科教授李兰铮3周前
孩子总是晚上11点后才睡觉，特别是2岁多的小朋友，很容易影响到生长激素的分泌，推荐这个点睡着，这是生长激素分泌的高峰期~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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倪师经典分享4周前
#倪师中医 #中医养生 #中医文化 #健康
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医生孙国钧1月前
睡眠特征 占了一个都是好事 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧#医疗健康创作训练营 #一口气讲透健康知识点 #我的年度健康盘点
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嘉茗正念睡眠2周前
半夜醒来睡不着? 失眠真相一定要知道! #失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒#嘉茗正念睡眠
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耀文育儿学堂5天前
宝宝夜醒哭闹频繁什么原因！#孩子夜醒 #孩子成长 #沈阳河马儿科 #河马儿科张耀文 #诊室日常
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中医睡眠专家吴教授3月前
#广州 #粤语 #正能量
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双堆缘聚堂颈肩腰腿养护4天前
假期别在熬夜了，小孩们#假期#熬夜#健康 #假期
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自闭症全托康复·星宝之家5月前
自闭症儿童晚睡早起的这几种情况，要格外当心！#自闭症儿童的日常 #自闭症全托 #自闭症托管 #徐州自闭症康复 #星宝之家
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我很好2周前
#开心一天是一天🤓好好爱自已❤❤
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