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鱼要减肥4月前
#创作者中心 #创作灵感 脚踝好多了，加油运动，努力减肥#减肥 #我的减肥日记 #减肥逆袭
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老吴pro1月前
又熬过了一天#老吴的减肥日记 #老吴的骨折康复日记 #减肥
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210斤的圆玥7月前
减肥时受伤了怎么办。巧了！赶上平台期，静养也不会有任何体重变化， 就是要休息很久三四天才能录视频了，没存货的我很慌… #减肥 #vlog日常 #受伤 #上热门
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十四1年前
挑战快乐减脂100天，今天属于痛并快乐着。手受伤了正好分享下绷带使用方法#减肥vlog #热辣滚烫 #打篮球能减肥吗 #闲出p系列
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猛哥聊健身-猛嫂日常2年前
#减脂 受伤了咋康复
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速跑蜗牛（已瘦40斤）9月前
减肥第二十八天，过度运动导致受伤了 我需要休息两天 大家在减肥的过程中一定要注意 不要过量运动 健康的身体才是我们首位 希望减肥的朋友都能成功 加油！#减脂 #掉秤 #减肥
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中年减肥实录7月前
膝盖受伤后，不知道怎么减肥了 #大体重减肥 #减肥前后对比图#精神氮泵 #dou来运动吧
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像一只6月前
很好，人生阅历+1#减肥#受伤 #日常vlog #躺平#人生 #人生感悟
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山西减重代谢外科张孝堂4月前
减肥想运动又怕受伤，这3个问题要弄清楚。#医学科普 #诊室日常 #医生日常 #涨知识
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）1年前
#跳绳减肥 #跳绳受伤 #崴脚了怎么办 #崴脚急救 #崴脚康复 2024年11月15日晚间21:53跳绳崴脚 跳绳两年第1次崴脚，转身脚未踩地 记录跳绳崴脚后的及时处理以及后续康复。因为不是很严重且已经是晚上10点时间比较晚了，选择第二天去医院。后续就诊➕康复训练，都会记录跟新发出来供大家参考 崴脚后先判断是骨折/韧带拉伤/韧带断裂 1.检查是否可以脚踝自主活动，如崴脚处不可活动且有明显形变，大概率不是骨折。 2.坡脚走2步如果完全无法坡脚行走初步判断骨折。 3.可跛脚行走但脚踝有明显无法活动，脚踝有松散摇晃，大概率是韧带断裂/撕裂。 4.无论如何，第一时间冰敷处理止血+缓解疼痛。 5.根据个人情况及时就医
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120斤的王达达8月前
身伤志坚！！腿伤卡平台20天后三天降4斤。30分钟上半身塑形完整版，全身燃脂，看我的表情和擦眼睛的次数就知道很累，哈哈，老粉能看出来，上半身，背，胳膊细了薄了很多，大家一起来练吧。努力的人儿最闪耀#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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Lin🦋1年前
如果你节食伤了，怎么办？#身材管理 #干货分享 #减肥分享 @抖音小助手
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周教瘦-中年女性减肥困难户7月前
减肥瘦了却受伤了有你吗#大体重减肥
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Caspar卡斯帕帕5月前
腿伤一个月，单车照样瘦 腿伤了一个月 我的有氧都是靠这台易跑F5 Turbo完成的 一小时600大卡 还不伤膝盖 #健身 #变瘦 #易跑 #动感单车
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cc程10月前
失恋，果然是最好的减肥神器 #医学生 #医生 #医生日常 #膝盖痛 #减肥
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贾楠RE5年前
30天瘦身打卡Day6|骨折应急处理及就医注意事项#贾楠re #贾楠vlog #运动康复 #骨折
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不正经的冯老师2天前
⚠️跑步减肥虽可取，但过度运动膝盖疼！💔 👉野路子减肥不可取，养伤缓解要记牢~🧘 ✨下一步：健身操安排，减少剧烈运动更科学！#减肥经验 #健康减肥 #运动损伤 #科学健身
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苏珊的世界3年前
一个专注于陪伴姐妹们运动的珊，告诉你如果受伤不用害怕，按这个来几天就能恢复，只是一定不要再同一个地方摔倒哦，慢就是快！#减肥 #健身 #跳绳#运动受伤
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菲姐要自律1月前
脚受伤后的一日吃练，会焦虑也会自己治愈#减脂餐 #我的减肥日记 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食
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滨医烟台附院胃肠减重李贺医生1月前
如何保护关节 #减肥
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阿浩要变瘦3月前
大重量脚踝膝盖真的扛不住！！！ 受伤还是得积极康复#减脂 #健身日常 #日常训练 #康复 #受伤
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腹肌哥哥教健身3年前
大体重、膝盖有伤的友友们一定要注意了‼️，跑跳类的动作可能会导致自己受伤哦！#居家锻炼 #减肥 #大体重减肥 #瘦肚子
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爱健身的大侠1年前
健身遇到这种突发情况怎么办？ #dou上热门 #居家锻炼 #小腿抽筋 #减肥 运动前务必做好热身，降低受伤的风险。
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运动达不溜10月前
停练30天换来的教训！ 普通人减肥健身，不要想挑战极限，安全健康才是真理！#减肥健身 #训练受伤 #运动康复 #力竭训练 #健身
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骨科王斌（肩关节专业版）3月前
运动减肥是健康，保护关节才安康！ 切忌盲目，过度运动，否则，运动伤害导致你无法追求健康，按照王医生的提醒，量力而行，循序渐进，适合自己，科学有效，才能达到运动健康的目的！#减肥 #减肥训练营 #运动康复 #关节疼痛 #知识前沿派对
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健乐多 GymMax3年前
运动健身受伤了怎么办？听听健体冠军的建议#健身 #运动 #受伤 #健乐多
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减重代谢王勇教授5月前
减肥想运动又怕受伤?这3个问题要弄清#减重 #科学减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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刘医生聊减重1月前
运动损伤术后需警惕肥胖发生 #运动损伤#术后肥胖 #科学体重管理 #减重刘医生
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沪上斌哥1月前
困难都是借口，脚受伤后依然可以在椅子上锻炼！#真实生活分享计划 #脂肪肝 #减肥 #不跑步 #热门
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老胡出马1年前
如何有效减肥不受伤！#减肥 #年后减肥
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减重女医生李涛1月前
乱用减肥药受伤 一定要注意用药安全 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #减重界最靓的妞 #减肥 #袖状胃减重手术
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玛丽莲梦箱2月前
还好减肥前问了医生，肥胖人群减肥注意事项，不当运动会伤身！求你别瞎练了！收藏这条视频，比瘦下来更重要！#运动损伤 #减肥避坑 #vlog日常 #减重日记 #真实生活分享计划 @抖音健康 @抖音小助手
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海英1周前
跳绳伤膝盖？3招拉伸法安全瘦全身 体重基数大的伙伴们跳绳减肥总担心膝盖受伤 别让伤痛打断你的减脂计划 先做两组腹部拉伸各20秒 科学缓解次日肌肉酸痛 再来30分钟全身拉伸 帮助放松紧绷肌群 最后完成胯下击掌30次 促进激活心肺功能，提升燃脂效率 这套动作经科学验证，能协助保护膝盖关节，减少运动损伤风险 同时促进全身血液循环，让脂肪持续消耗 坚持练习，不仅守护关节健康，更实现安全减脂目标#居家健身运动 #大体重减脂 #科学减脂 #膝盖保护 #跳绳减肥
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诚心情怀AA1周前
运动健身应该注意的！#健康科普知识#科学健身运动##运动损伤正确处理
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吴迪健身训练基地（线上线下）7月前
受伤一般都来自于关节活动度受限。 所以要经常拉伸哦，明天我拍摄一个全身拉伸的视频分享给大家吧。#健身 #减脂 #健身减肥
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田老湿3月前
跑步后的缓解 如何跑步后有效的缓解，可以减少损伤受伤#跑步 #减肥 #健康养生 #马拉松 #知识分享
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周教瘦-中年女性减肥困难户7月前
减肥避雷受伤动作#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #力量
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雯雯有氧健身运动7月前
大基数还想着跑步跟跳绳呐！小心膝盖跟腰受伤了！跟我这样练，逆袭成功非常简单！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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陆顺建材城，潜水艇地漏1周前
脚踝受伤减脂难？这四个动作躺着高效燃脂 脚踝不适就难以进行身体塑形训练了吗 今天分享在休息区域完成的四组低强度能耗动作 首组平卧位交替提膝配合上肢动作调动全身代谢系统 第二组侧向缓冲练习30次可帮助维持适宜能量消耗状态 此套练习每日进行三组循环 实测能量代谢水平接近缓步活动40分钟 所有动作设计均参考运动生物力学原则 采用低冲击模式 在保护关节功能的前提下保持热量消耗效率 建议每次练习时长不超过90分钟 配合均衡营养摄入促进代谢调节 该方案亦可用于康复训练及久坐人群腰部舒缓 科学体型管理应建立在健康基础之上#伤病期健身指南 #居家健身干货 #科学减脂教程 #零压力燃脂动作 #脚踝受伤减肥
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阿明爱跑步1月前
脚曾经受伤过 如何运动减肥 #跑步 #运动减肥 #受伤 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）2月前
减脂别瞎冲，这些运动越练越伤，新手必避坑！#知识科普 #减脂塑形 #每天跟我涨知识 #老刘健康减肥录 #干货
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⭐️蒋姐｜航天级健康资产管家5天前
大基数运动总受伤？合理时间分配法安全有效塑形 为什么别人运动越练越瘦，你却膝盖痛腰酸背痛？大基数运动最怕蛮练伤身。今天教你黄金时间分配公式，既能保护关节又能加倍燃烧脂肪。首先建立运动耐力阶段：5分钟动态热身激活全身，30-45分钟无氧强化肌肉保护关节，30分钟有氧让燃脂效率翻倍，最后15分钟按摩拉伸预防劳损。特别注意运动前1小时要吃全麦面包配鸡蛋，既能持续供能又不影响脂肪燃烧。对比小基数人群需要更多无氧训练不同，大基数必须遵循这个科学训练结构。记住这个黄金公式，不仅帮你安全突破平台期，还能让每个阶段的运动效果加倍。#燃脂训练计划 #健身时间管理 #科学减脂技巧 #运动损伤预防 #大基数减肥
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豆姐（成长版）1月前
跳操膝盖疼？这份“穷鬼私教课”攻略请收好 #健身干货 #运动损伤 #省钱攻略 #健身小白必看经验 #健身避坑
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你好刘老板5月前
#减肥 运动受伤了所以停掉了，找个其他方法突破一下，最近是正常饮食➕喝酒，没长肉，但是掉的慢
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大屋见小巫4月前
肌肉腿刮完立刻瘦一圈，自己在家刮小腿肚 最近腿受伤不敢做泡沫轴训练，刚刚解锁了小腿肚刮痧，刮了两次效果不错，刮完立刻腿就得到了松解#告别肌肉腿 #腿部放松 #运动康复 #居家瑜伽 #运动减肥
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一鼓作气的灰灰3周前
协和高蛋白减肥和韧带损伤的22天总结 #减肥 #韧带损伤 #总结 #协和减肥 #膝盖
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励攀运动健身（牛哥）3月前
那些打不到我们的，终究会让我们变得更强大！ #逆袭 #蜕变过程 #励志减肥 #减肥营牛教练
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李教授聊糖胖4周前
大基数运动总受伤？#减脂 #减肥 #运动 #科普
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宫坚强（不做有氧）1月前
没想到吧，引体向上居然能伤肩，一定要沉肩做好离心，尤其是老手，做负重引体5x5或者3x3这种，练的越久越自信，越不容易在乎细节 #康复 #健身减肥 #居家健身 #肩膀疼
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Kari老师带你瘦4月前
运动老没效果还受伤？5 个冷知识帮你避坑 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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运动员康复师谢思源1月前
运动和受伤的辩证关系 运动多就容易受伤，但是这也不是什么大不了的事儿。#生机来处 #途韧关节片 #运动 #跑步
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e线民生4年前
#减肥训练营 #减肥 #运动受伤入营减肥腿受伤 只能停课不退费?
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颖姐🔥1月前
脚受伤减脂停滞？3招助你体能悄悄回升 脚受伤了，减脂计划被迫暂停，看着体重上升，体能下滑，你是不是很焦虑？别急，这是常见困境，三个技巧帮你体能悄悄回升。首先，关键在补钾，成年人每天需要至少3500毫克钾，运动健身者要达4000毫克，钾能维持肌肉能量，防止疲劳，通过香蕉、菠菜就能补充。其次，试试经络敲打，每晚睡前敲打大腿内侧肝经，促进血液循环，上午9到11点敲打大腿外侧胆经，帮助消化排毒，这两招缓解肿胀，加速恢复。最后，正确补水，训练中少量多次，约10到15分钟喝一次，保持水分平衡支持代谢。这些方法一起用，能在受伤期维持减脂，一位用户实践后，体能逐渐改善，减脂没中断。这些技巧也适合办公室久坐或旅行时，坚持做，让你在任何状态守护减脂成果。#运动康复 #减脂技巧 #脚受伤减肥 #健康生活 #减脂
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香河县中医医院6月前
避开减脂雷区！要科学跑步避免受伤，如果受伤后怎么急救处理呢？快来一起看看吧！#医学科普#健康#跑步#减脂
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巍动时刻2周前
甲减运动总受伤？4个动作30天安全瘦10斤 甲减运动总受伤？4个动作30天安全瘦10斤#安全运动指南 #减脂干货 #彩虹饮食法 #低冲击训练 #甲减减肥
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显眼包粗粗4月前
#减脂期 受伤后就一直在维持体重 养好伤的同时 体重也不能超标哦#内容太过真实 #减肥 我发现我越来越喜欢维持体重的这个阶段了 因为每过两天就可以吃任何自己想吃的东西 只要学会控制就可以啦#维持体重 #日常分享
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十与八九4月前
运动还是要量力而行，对于我们这样没有运动基础的人来说，可能受伤就是一辈子的事情。给大家一个警醒#运动受伤 #受伤#日常vlog #跑步
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）3月前
【100天自律打卡打卡 Day5】💢90%的人都会跳过的关键一步！ 姐妹们，运动受伤真的不是开玩笑的！脚踝扭了、膝盖疼了、肌肉拉伤了……很多问题都源于没好好热身！ 今天分享一套我每次运动前必做的【动态热身】流程，只要3分钟： ✅快速升高体温 ✅激活关节和肌肉 ✅极大避免运动损伤 别让受伤打断你的减肥计划！ 安全，永远要排在第一位！💪 👉 跟练指南： 1. 收藏视频，每次运动前点开照做。 2. 动作放缓，感受目标关节和肌肉的活动。 3. 做完一遍，身体微微发热，就是最佳状态！ 👉主页有更多完整的跟练操，热完身就去挑战吧 #运动前热身 #动态热身 #避免运动受伤 #减肥打卡 #居家锻炼
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）2月前
#健身 #健身房 #深蹲 #关节损伤 事情已经发生，现在最重要的是明确各自的责任然后解决问题，而不是放弃司法途径视频维权，健身房作为服务者，也应该有自己的担当，那么大的连锁店处理好了是很好的宣传，处理不好将是灾难性的，也会影响很多无辜的教练。
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jankin song1月前
AI健身计划第八天 受伤了也没办法，就像跌倒一样，要做的只有一件事那就是爬起来继续！！#健身 #减肥 #vlog #在拍一种很新的vlog
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叶子黄叶「BTSP」3月前
你猜我这个月为什么不滑雪#运动康复 #健身减肥 #运动康复训练 #滑雪女孩
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文登整骨秦主任4月前
胖人膝关节损伤，原因竟然是...#膝盖#膝盖疼#骨科#膝盖保护#膝关节
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