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谭成义1月前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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度假岛的七熙【善结善缘】5天前
自学舞蹈几年了，是时候上难度了！我算不算是第一个翻跳的？这个舞蹈我练了快2周啦，希望前辈们多多指教！#一看就会一跳就废系列 #爵士舞 #神同步系列#程潇舞蹈名场面 #热门舞蹈 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @热门小助手 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作者 @抖音能量站 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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小辉班长（退伍生活记录）2月前
#弘扬中华武术 我练了5年，战友你练了几年？#勿忘历史 #@
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驻马店菁馨花艺（仿真花气球纸艺花布置）5天前
这几年真的经历很多事情，俗话说因果轮回，只是迟早的事情，希望越来越好，今年上过班，吃过苦、找不到好的工作时，为了闺女学费，想过端盘子洗碗，八年的花艺，不是简单的八年，是我一点点练出来的，高工资不拿，拿低工资，早九晚八兼职不干，干一天21个小时的，兼职一千工资不拿，拿五百的。现在真的不愿放弃自己的爱好《花艺》，作为一个花店老板，看着今年花店倒闭一个又一个，心情真的很不好，也希望驻马店的朋友能让，刚回老家的我，在抖音上有饭吃，也希望大家都越来越好#驻马店花店 #驻马店婚礼布置 #驻马店气球派对 #驻马店花礼
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健身c凯（增肌减脂）1月前
网上这两年突然冒出来很多一年两年就练的很厉害的人，导致大家很焦虑，其实大可不必，因为大部分人都是谎报训练年限的，把以前的视频一删把相册的时间一改让你们觉得他很厉害，你切记自然健身一定是吃年限的#自然健身 #增肌 #减脂 #健身干货 #健身
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善瑞4天前
自然健身练几年才到极限？#健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货
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చౕ🥀ꦿ惠༊ღ᭄ꦿ꯭💞5天前
#年会 #年会舞蹈 都是几十岁没跳个舞的都练出来了 #聚会就该这么玩
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抹小茶健身（早8点直播）2年前
为了擦个边努力好几年！别问我为什么健身总穿这么少了，姐累死累活练出来的不漏太可惜了#健身前后的变化 #女子塑形 #腰臀比
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达闻西3周前
练多久就说多久得了
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阿宇（自律版）1月前
一块板子搞定四种训练，现在开始打卡，胸肌、腹肌、马甲线，还有麒麟臂马上就出来了 ，耐用好几年，练出好身材就是这么简单！#真实生活分享计划 #徒手健身 #俯卧撑
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最佳球会-博尔特（每日一锐评）2月前
吆西纯靠天赋#最佳球会热门话题#最佳球会
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四眼哥-女性力量训练②3月前
为什么有些女生很快就把臀练大，而有些练几年还是个小屁股？#塑型 #女性力量训练 #女生练臀 #女生撸铁
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山咔咔里的阿美5天前
如果真的啥也不是，那为什么有人愿意练一辈子，民间自发坚持的，都有十几年，二十几年的#八部金刚功 #张至顺道长 #锻炼身体增强体质 #练功打卡
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狗哥训练日常2周前
为啥你几年都练不出来
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爱分享的小鱼🐟3月前
#日常锻炼 第八天的我明显士气降低，多撑不了一点点，能在被窝里钻出来都挣扎了2个小时，😮‍💨就这么1分钟，我的马甲线还能练出来吗🥲
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黎老师🏓2月前
不同年代的教练#乒乓球教练 #乒乓球教学 #国乒 #马龙
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德德——2周前
这次我把腹肌练出来争取留身上几年。
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邪恶脂包肌1周前
瘦子的逆袭，没有人相信瘦子能练出肌肉， 直到我做到了。如果你也觉得自己没天赋，评论区让我看看有多少同行者，我们一起打破偏见！#增肌 #腿部训练#健身 #毫无天赋#内容过于真实
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钟曼琪（减了58斤）4天前
咱就是说变美一定是我的第一主线任务！#减脂瘦身 #控制饮食 #掉秤 #减肥逆袭成功 #减肥前后对比
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奉天空翻特技-雷校长2周前
练散打的就是厉害👍
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大狄教健身5天前
每天坚持锻炼，好身材也会找上你。#好身材要不断雕刻 #身材就是这样练出来的 #每一个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼
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maraba424天前
#上热门 我用两年，把“不被看好”活成了“稳稳的结果” 上大学时，我每天天不亮就去操场练普通话， 室友们在宿舍追剧、点外卖，我在图书馆啃书到闭馆。 有人说我“太轴”“没必要”， 我没反驳，只是每天多练半小时发音， 多背一篇短文。 普通话考试成绩出来那天， 很多平时嘻嘻哈哈的同学没过， 而我稳稳拿到了二级乙等。 那一刻我才懂： 你默默熬的每一个清晨， 你悄悄下的每一份功夫， 时间都看在眼里， 终会在某一天，给你最踏实的答案。 #普通话 #二级乙等 #努力不会白费 #自律
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自律舰航5天前
新买的小花花 好看不？#健身 #身材就是这样练出来的 #好身材就要不断的雕 #腹肌
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懒人邪修健身2月前
一条视频带你看好几年不运动长胖几十斤的人一个月引体向上变化过程全记录（练三休一，大概四天左右练一次引体向上，历经四月共计锻炼满一个月）#引体向上 #蜕变过程 #新手健身 #单杠健身 #自律
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东北虎5天前
学的几下子，这几年没练，都扔下了。🤣#中国武术 #中华传统武术 #每个动作都是用汗水换来的
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久处仍怦然💓2月前
计划了好久的去万岁山 终于实现了 #万岁山大宋武侠城 #日常vlog
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行唐爱做野生眉的聪聪3月前
别羡慕别人手里的光那背后是咬牙坚持的黑夜，那是一步一步走出来的硬气，别裝慕别人闪闪发光，那是他们独自撑过的风雨换来的，你所有的努力，不是为了谁的夸奖，而是为了自己，活得更稳更自洽。勇往直前！#行唐#行唐热门#行唐同城#女性#野生眉
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越动弹跳-扣篮弹跳训练1月前
当你已经训练半年后，在球场上是什么水平？#弹跳训练 #扣篮
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冰柠檬1月前
七年基层，一朝遴选，从乡镇闯出来了#遴选 #遴选备考 #经验分享 #遴选考试 #遴选笔试
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肿眼泡的范桶桶🪣6天前
7min淡妆跟练！新手也能一口气给你们教会 #春节妆容 #新手化妆教程 #全妆跟练 #新手化妆 #肿眼泡化妆
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健身周1月前
兄弟们 训练 是练不坏的 我刚开始练了几年都不知道皮质醇的意思 后面听别人说多了百度后才了解 我也没当个事 也没放心里过 别想那么多 好好练 都能练出来的#自然健身#新手健身 #健身干货#健身干货教学 #减脂
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苹果老师教育1月前
3年口才人，收获了太多孩子的惊喜，见证了无数妈妈屁股后面的孩 3年口才人，收获了太多孩子的惊喜，见证了无数妈妈屁股后面的孩子#学口才 #口才 #好口才练出来 #好口才好未来
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急诊科魏兵5天前
别幻想了，酒量是练不出来的！感觉自己越来越能喝，可能是你会逃 #喝酒 #肝脏健康 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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银河小剧场6天前
#炼气练了三千年开播 都说他修为最低，看白秋然如何用最基础的招式，打出最炸裂的效果！#王宇峰 #苏凝 #邹佳佳 #陈杨婷丹
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小高没腹肌2月前
#创作者中心 #创作灵感 #增肌 健身这么长时间了虽然步子慢，但是已经在慢慢改变了，愿我们都能雕刻出最好的自己
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大案纪实3周前
#大案纪实 #大案纪实故事
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嘉香农业小店2月前
种地种这么久，我也来学年轻人直播带货！没办法，必须要跟得上时代！不管再难！都得学习，为了这么好的大米让更多朋友看到！感谢大家支持！#直播 #餐饮 #大米 #进步 #梁平万事通
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虎哥短剧11号2周前
#短剧推荐#我有系统无敌，保护冰山未婚妻
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阿宇（自律版）1月前
一块板子搞定四种训练，现在开始打卡，胸肌、腹肌、马甲线，还有麒麟臂马上就出来了 ，耐用好几年，练出好身材就是这么简单！#真实生活分享计划 #自律 #徒手健身 #俯卧撑
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健身爱好者2月前
别被三个月练出肌肉忽悠了真正的自然增肌靠的是年复一年的熬 #健身 #健身干货
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蜜嘟融合餐厅（营业时间11到晚上8点半）1周前
自从干了餐饮，就硬生生练就了无所不能的本事。要埋头研发新品，要严格把控出餐品控，要用心做好人员和卫生管理，还得学着拍摄、剪辑，琢磨文案、写内容，十八般武艺全靠自己一点点练。哪有什么天生的全能，不过是守着对餐饮的这份热爱，把所有的努力和坚持，都熬成了独当一面的底气，把每一份用心，都踏踏实实呈现在每一位顾客面前。#回老家才有的人间美味 #同城美食
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雪碧追剧5天前
#短剧推荐 #炼气练了三千年 #炼气练了三千年大结局 #炼气练了三千年后续
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无 心3周前
#电视剧 #运动 #励志
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左手的扑克²⁰²⁶3周前
来看看十几年前的魔术爱好者都在练些什么！ Dan&Dave的招儿大家还记得吗？
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小雨英语成长记1周前
#英语 #英语学习 #英语启蒙 半年前想让小雨跟豆包练英语，她愣是张不开嘴。明明学了好几年，却做不到灵活开口、随机应变。这半年狠狠加码，读、听、说全方位下功夫，没想到短短半年就逆袭！如今每天能跟豆包聊好久，不干预的话，聊上一两个小时都不在话下，孩子的潜力真的藏在坚持里～
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贪玩的俊泽JunZe7月前
G沙盒小剧场第五期 #g沙盒 #小剧场 #日常
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张老师6天前
数学不能眼高手低，计算能力必须一点点练出来。#家长必读 #高中数学 #计算题
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二八小刚1周前
这口汤下肚真的太棒啦！128三人套餐赶紧入手#抖音美食创作者 #吃啥 #火锅 #特色火锅 #美味
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闪电小易4周前
我的步伐怎么在评论区里这么不堪呢？#羽毛球#单打#羽球人 #步伐 #你有多久没打球了
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钜石小何剧场5天前
炼气练了三千年 #炼气练了三千年 #炼气练了三千年后续 #炼气练了三千年短剧 #百亿巨好看计划 #因为一个片段看了整部剧
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欧Duck不必@十三月不下雪4天前
你总是那样默默无声的付出#凯里欧文#欧文#独行侠#NBA
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娜依～好物分享🛒6天前
#因为一个片段看了整部剧
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六翼影视2周前
冰山女总裁沈若冰，遇上获表白系统的小职员陈野，表白强吻得奖励，却只剩三次表白机会，失败即抹杀！天师来夺她元阴，他能否凭系统护妻，续命成功？#短剧 #短剧推荐 #六翼短剧 #抖音短剧新番计划 #我有系统无敌保护冰山未婚妻
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假如书籍会说话7月前
别再假装努力了！《刻意练习》告诉你真正的进步密码 你是否也曾困惑：为什么有些人练了几年就能脱颖而出，而自己重复努力却收效甚微？是天赋差距，还是方法出了问题？ 《刻意练习》一书，用大量科学研究和真实案例揭开了 “高手养成” 的秘密 ——真正的进步从不是机械重复，而是有目的的精准训练。书中打破了 “一万小时定律” 的迷思，提出了更核心的成长逻辑：明确目标、专注投入、即时反馈、走出舒适区。 天赋不是天花板，正确的练习方式才是。#一万小时定律的真相 #高效学习方法 #告别无效努力 #如何从新手到大师 #自律与刻意练习
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TwoDay-短剧5天前
炼气练了三千年 #炼气练了三千年 #炼气练了三千年后续 #炼气练了三千年短剧 #百亿巨好看计划 #因为一个片段看了整部剧
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