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土豆🥔（训练版）10月前
后束不太饱满？那可以试试绳索面拉 #健身小白必看经验 #健身 #练肩 #健身干货 #绳索面拉
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朱教头健身3年前
仰卧的绳索面拉可以有效练到肩后束 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #肩后束
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凯圣王1年前
【绳索面拉详解】 好多兄弟姐妹都对绳索面拉这个动作很感兴趣但是又比较迷惑应该怎么做，我今天根据我的理解给大家分享一下这个动作的细节：握法、肩关节状态、站姿、手的高度、主要参与肌肉、训练安排、动作节奏、顶峰收缩……大家可以去试试不同做法对肌肉的刺激有什么不同，再根据自己的训练目标安排自己的训练。#练肩 #肩部训练 #功能性训练 #健身 #运动
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吕教健身教学7月前
绳索面拉，肩后束必练动作，保姆级教程#健身健身干货#健身小白必看经验 #绳索面拉 #肩膀 #健身
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氮泵豆10月前
注意这些细节，做一个完美的绳索面拉！让肩膀更健康！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身教学 #抖音健身房
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龙门罗教练7月前
绳索面拉动作细节，掌握好了后束想不立体都难#健身干货 #健身小白必看经验 #肩背训练 #健身教学
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吕教健身教学7月前
绳索面拉 肩后束王牌动作，这个是坐姿的，相比站姿的来说，可以让身体更加稳定，后束发力感也会更好！#健身 #健身教学#健身小白#健身干货#肩部训练
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斌哥减脂塑型直播号11月前
想练肩后束的训练伙伴们，把这个仰卧面拉放在你的肩后束训练中，会有意想不到的收获#宽肩窄腰 #绳索面拉 #身材管理 #穿衣显瘦 #年后减肥
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翟慕赢 IFBB PRO6年前
让枯燥的训练不再变得乏味~需要给自己穿插一些新动作，增添一些变化和新鲜感。
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刘圣雄5年前
绳索面拉#健身 #dou是知识点 #健身光速成长计划 #增肌老炮带你练
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爱眨眼的王教6月前
绳索面拉动作可以作为肩膀训练前热身，也可以推肩让肩关节更稳定#肩部训练技巧 #天津健身教练 #肩后束 #练肩#健身干货
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国服克里斯6月前
健身教父凯圣王都在推荐的肩后束训练动作:绳索面拉。想变大？跟着练就完事了！#凯圣王 #肩部训练 #肩后束 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）7月前
全网最详细的绳索坐姿面拉教学它来了#健身小白增肌塑性技巧 #创作者中心 #创作灵感 #武侯区杜教练#武侯区私教
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嘿！亦菲健身了7月前
绳索面拉不是让你用手的力量向后拉，不然斜方肌都酸的不要不要了#绳索面拉 #肩部训练 #后束训练 #一字肩 #女生肩部训练
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小路教你健身1年前
胸不靠椅背是防止上斜方过分参与#绳索面拉
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谢不肉健身8月前
在健身房最烦这样做绳索面拉的人啦！ 绳索面拉！注意上面的几个小点去完成✅ 不仅对外旋肌群和上背刺激很好！还能让肩膀更加饱满！平时训练加上面拉可以很好的平衡前后张力改善圆肩。 #绳索面拉 #练肩 #给运动来亿点多巴胺 #背部塑型 #健身教学
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耀火健身教练培训基地1年前
绳索面拉，你是站姿还是坐姿呢？？？ #健身 #绳索面拉 #耀火健身教练培训
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郝大哥5月前
#练肩 练肩之绳索面拉
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澳洲詹姆斯🇦🇺4天前
四个训练后束非常好的动作✅ 这些动作非常孤立肩后束 可以用作肩后束的专项训练！ #健身 #健身教学 #健身干货 #增肌 #肩部训练
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正经人儿彭彬9月前
别在做Jeff式面拉了，充分外旋和水平外展的面拉应该这么做！
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嘿！亦菲健身了9月前
要想一字肩好，绳索面拉少不了。斜方肌顺便还能弄#肩部训练 #绳索面拉 #一字肩
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大志真的很努力1年前
绳索面拉练肩后束详细细节✅ #健身教学#健身干货#抖音健身房 #肩后束
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樱桃🍒1周前
这样我的斜方也不会借力了😂 #绳索面拉 #健身
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大志真的很努力6月前
绳索面拉掌握这些细节、才会更精准练后束 你做对了吗✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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Samvan健身3年前
龙门架是个好东西，希望你能抢得到。绳索面拉，肩后束饱满度训练黄金动作#健身 #健身日常 #运动 #你的坚持终将美好
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乐刻运动（国家举重队信赖版）1年前
绳索面拉可以有效锻炼我们的肩后束~ 美女教练给你分享几个动作小技巧，让你更好掌握！#乐刻运动 #健身干货 #撸铁女孩 #健身小白必看经验 #肩部训练
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曲大朋3周前
肩部训练 肩后束 绳索面拉小技巧！ #肩部训练 #肩部训练技巧 #肩后束 #绳索面拉 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了3周前
要想体态好，绳索面拉这个动作千万别和男生做的一样#绳索面拉 #肩后束 #女生力量训练 #直角肩 #健身教学
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崽崽(健身版9月前
坐姿绳索面拉动作细节#肩后束 #绳索面拉 #肩部训练 #见人不如健身 #抖音小助手
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂商）7月前
绳索躺平弯举！！！ 如果你不躺平！想必你二头也很难练大！！#手臂训练 #健身 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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DMS·杜+熊2周前
累的话就躺着练肩#健身干货 #面拉 #三角肌后束 #3d肩 #瑜伽裤
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舒呼健身（临港店）1年前
今日动作分享：史密斯绳索面拉 #舒呼健身临港店#宜宾舒呼健身 #居家健身 #居家健身运动 #抖音健身房 #抖音全民健身计划
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@大白带你健身（教学版）9月前
龙门架绳索面拉动作分析教学，打造肩中后束链接点！#肩部训练 #肩膀训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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大志真的很努力11月前
想要肩后束饱满 一定要做对绳索面拉✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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H FIT·女子健身馆1年前
#好身材练起来 #减脂塑形 #女子塑形 #力量训练 #翘臀美臀 绳索面拉，快来一起试一下吧！
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你的小天哥（教学版）8月前
想要肩膀好看，绳索面拉不能少 而且还能改善你那高耸的斜方肌。#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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早安陈教练(体德等你)8月前
绳索面拉的 3 个细节#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂
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杨哥是我☀️3🈷️上海2年前
#健身干货 #绳索面拉 我不认为它是练肩后束的王牌动作哈！
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✖️小盆友✖️1年前
绳索面拉——动作技术详解 #智慧健身金马店 #PARTNER智慧健身 #石家庄健身 #热门话题
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撸铁的康复师6月前
没后？ 请看正确伸缩面拉#健身 #日常训练 @健乐多 GymMax @赛普健身教练培训基地
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阿宇健身（教学版）4周前
练肩后束王牌动作，绳索面拉细节展示#绳索面拉 #绳索面拉三角肌后束 #后束训练 #健身干货
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自律佰镇3周前
绳索面拉 肩后束王牌动作绳索面拉动作细节教学#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #肩后束
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李哥健身干货铺6月前
很多人练这个动作斜方肌发力比较多，注意下面这几个细节。 #肩部训练 #绳索面拉#健身 #健身教学 #万物皆可种草搜
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大鹏健身(教学版)1月前
绳索面拉动作细节，这些细节都做到了，发力就都在肩后束了！#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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撸撸拿铁7月前
绳索面拉——肩后束#美背 #健身 #女性健身 #健身计划
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大志真的很努力8月前
想要肩后束饱满、要练对绳索面拉✅ #肩部训练#健身教学#健身干货#抖音健身房
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李哥健身干货铺1年前
肩后束超级有感觉的动作，大家赶快练起来#健身干货 #练肩 #绳索面拉 #健身干货教学 #三角肌
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希曼教练6月前
三角肌后束作为我们比较重要的肩部肌群练不好很痛苦，绳索面拉作为我们后束的经典动作新手们必须要会做，经常练面拉后束没有发力感的宝子们可以学习起来啦#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身干货教学 #健身教学 #三角肌后束
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大超带你健身（教学版）1年前
三角肌后束王牌动作绳索面拉这样做，你的后束酸炸了，斜方肌终于可以休息了#肩部训练 #三角肌后束训练 #绳索面拉 #健身干货
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周队长6月前
三角肌后束&上背 高效动作💥变式面拉教学 #健身 #三角肌后束 #增肌 #健身干货
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拿铁孙同学1年前
绳索面拉动作细节 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #好身材练起来
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涛涛健身（电子教练）1年前
一分钟学会一个健身动作-绳索面拉 这个动作可以练到三角肌后束，强化外旋肌群，改善圆肩，快来试试吧#健身干货 #倒三角 #健身动作示范 #肩部训练 #圆肩
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@大白带你健身（教学版）6月前
绳索面拉肩膀必不可少的动作之一！#肩部训练 #绳索面拉 #健身教学 #减脂 #肩膀训练
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张静初2月前
25分钟练遍全身！周末练两遍🤓 这期做的大多是TRX训练，如果居家想要跟练的话只需要一根训练带就可以哦～从上肢到下肢，全身都能练到，每一组动作都不白做。 后面还做了一些上肢力量训练，大家跟着练的时候，根据自己的情况来，重量也可以自行调节。觉得累就歇一歇，喝口水、顺顺呼吸，不用勉强自己。 练前热身、练后拉伸一定要做，这样才能不受伤，塑形效果也更好，咱们一起加油，变得更有力量～💪 这节课是一个小时的，平时赶时间练一遍， 周末最好练两遍就练习完整了😉 #张静初#正能量#健身跟练#塑形#器械跟练
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你的小天哥（教学版）6月前
改善肩内扣，加强肩外旋力量 做绳索面拉就够了#健身小白必看经验 #健身干货 #体态纠正 #肩内扣
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李教练来喽！7月前
绳索面拉这样去做，从此斜方肌再也不酸了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #练肩
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小v爱健身7月前
绳索面拉动作详解 练肩，加强肩后束，改善“圆肩驼背”不良体态。 绳索面拉动作细节以及建立过程。 #健身干货 #肩部训练 #健身 #自律 #健身房
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厨子健美朱凯5年前
这样平躺绳索提拉 比站姿杠铃提拉感受更强15个做完肩中束炸了
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大兵教健身(教学版)8月前
绳索面拉三角肌后肌肉，看看你们是不是这样练的#三角肌后束训练 #肩部训练 #力量训练 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）6月前
绳索面拉动作细节分析教学，直接抄作业！#肩部训练 #绳索面拉 #健身教学 #健身 #减脂
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阿延在西安5%健身6月前
站姿绳索面拉（肩后束）#健身 #力量训练 #蜕变过程 #健身小白必看经验 #运动
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于教练带你学健身（教学版）6月前
想要好看的一字肩 绳索面拉少不了（三角肌后束训练） #一字肩训练 #绳索面拉 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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