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李哥健身干货铺7月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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健身王教瘦2月前
开始增强臂力六个动作，居家室外都可以跟着练#锻炼臂力#俯卧撑#俯卧撑变式
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范范教练的健身课堂6月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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若素7月前
女生臂力差的，核心弱的。每天都去练习这个动作，从少到多，从慢到快，一个月后解锁多种俯卧撑#俯卧撑训练 #俯卧撑打卡 #健康减脂 #遇见更好的自己#俯卧撑教学
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爱健身的七喜5月前
想要炸裂小臂吗#欣怡万嘉握力器 给到你#健身 #握力训练 #俯卧撑 了
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早安陈教练(体德等你)3月前
新手俯卧撑 男生女生上肢打基础还得是俯卧撑@体德健身教练培训 #健身 #健身干货#撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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枫掌门2月前
折刀撑进阶动作，臂力核心全练到 #徒手健身 #俯卧撑 #自重训练
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Justin·老林5月前
新手俯卧撑手臂和肩酸 做不标准，隔天做这个 先加强基础功能#健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑 #增肌
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我是管理员2月前
很多人抱怨俯卧撑做不起来： “手臂太弱了吧？” “是不是要多练臂力？” 其实——你的手臂没问题，真正掉链子的是核心和肩胛。 #俯卧撑 #健身教学 #健身新手 #健身技巧
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映映《最有特色的倒立教学》1月前
倒立如何正确练习臂力俯卧撑 倒立臂力不够支撑自己，标准俯卧撑不能少，仔细观看或收藏起来，在家偷偷练习吧❤️#倒立#臂力练习#跟着映映练倒立#映映最有特色的倒立教学
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海风Alan1月前
居家徒手健身 #徒手健身 #健身 #健身打卡 #增肌 #徒手
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深圳南山高新园大昭健身3周前
新手居家自重训练，俯卧撑学习第一课#健身科普 #俯卧撑 #新手俯卧撑训练
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张教瘦2月前
#健身新手 #健身小白必看经验 俯卧撑方法
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王哥健身3周前
快速增强臂力的动作，期待你的改变。#王哥健身#居家锻炼
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夭夭3天前
失去啥也不能失去力气💪#臂力训练#俯卧撑#大长腿就是这样练就的 #练功打卡#高难度动作
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🇨🇳徒手亚运🇨🇳2月前
徒手增肌做好两种俯卧撑就行了，一种肩距撑，一种腰间撑#俯卧撑#徒手健身#运动#增肌#臂力@抖音小助手 @DOU+小助手
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志华说健身1周前
快速增强臂力六个动作，居家室外都可以跟着练#锻炼臂力#俯卧撑#俯卧撑变式#健身干货
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蘇七7月前
男生伙伴，敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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金洋居家健身3周前
俯卧撑进阶教学！新手健身俯卧撑必不可少，女生比男生更应该练俯卧撑#俯卧撑 #健身干货 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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士雨松(郭勤学爱拼老顽童）1周前
腰间俯卧撑和猫爬。一口气连做二十个。#腰间俯卧撑要求，既要有臂力还要有技巧，否则撑不起。
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研哥哥啊5天前
快速增强臂力六个动作，随时随地就能练 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #健身教学
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居家健身－杨教练4月前
#上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #减脂 在家也能练出好身材，第一课俯卧撑！从小白到高手！
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🐏杨教的健身笔记🐑1月前
有疑问打在评论区哦#健身 #健身干货 #烟台健身 #撸铁女孩 #体态纠正 @抖音小助手
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超子没腹肌2周前
快速增强的六个动作，一起打卡练起来吧#居家锻炼 #俯卧撑 #手臂训练 #健身干货
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TOM熊凯凯健身工作室3周前
俯卧撑能体现一个人的基础体能状态， 它能增强全身体能，以及胸腔肺活量 提升手臂肌肉力量，所以不论男女一定要多加练习只到达标为止💪💪💪
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开封御弟哥哥1月前
王漂亮掌柜（男生组）俯卧撑比赛，小孩哥来当裁判#快来围观 #万岁山王漂亮 #王漂亮 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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铁军2周前
最速增强臂力动作 #俯卧撑 #80后 #徒手健身#麒麟臂
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徒手自律小苏6月前
做好俯卧撑，就足够了！#俯卧撑 #青年创作者扶持计划#健身 #自律 #精神氮泵
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松林2周前
这种俯卧撑比较考验臂力吧#健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律 #自律遇见更好的自己
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Shawn2周前
老师0基础俯卧撑教学#创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #核心力量
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李志佑（躺尸哥）2周前
薄肌统称为“少女杀手”，男生练出薄肌那妥妥的加分项！如果你居家也不方便去健身房，那这块俯卧撑板就是你最好的器械选择，价格便宜质量过关！#俯卧撑板#自律#健身 #居家健身教学
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大鹏爱健身3周前
开始增强臂力六个动作，居家室外都可以跟着练#锻炼臂力#俯卧撑#俯卧撑变式
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木村拓rain2月前
男女有别，胸肌应该怎么练，严肃文字教练 #胸肌 #卧推 #俯卧撑 #练胸 #健身
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徒手自律小苏1周前
所以，你及格了吗？#俯卧撑#自律#精神氮泵#徒手健身#健身
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小龙班长11月前
俯卧撑可以说是当兵力量训练最重要的科目，一定要重视起来，多加训练，为当兵打好基础，增强自己的优势！#参军入伍 #当兵 #俯卧撑
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Man 《自由教練版》3周前
尖沙咀臂力挑戰 今日行過尖沙咀發現有10KG舉杯挑戰測試埋你臂力 挑戰玩法好簡單 男生單手/女生雙手 手睁成90度舉起鐵杯 離開枱面超過指定時間即時拎走禮品 超過20秒~免費牛角酥 超過30秒~免費蛋白曲奇 超過40秒~免費高蛋白乳酪/純素雪糕筒/飲品 最後是堅持抽咗1分鐘，肌肉無力竭是手指痛手握位置設計得唔友好。
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大鹏说健身3周前
开始增强臂力六个动作，居家室外都可以跟着练#锻炼臂力#俯卧撑#俯卧撑变式
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羽化成麟的毛毛7月前
《更正版》你真的会做俯卧撑吗？上次发的这期视频中，对于俯卧撑注意事项的表述不确切，会影响到训练效果……特修正🙏🏼 #自重训练 #居家锻炼 #运动
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大鹏教健身3周前
开始增强臂力六个动作，居家室外都可以跟着练#锻炼臂力#俯卧撑#俯卧撑变式
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张帅(体德学院副校长）2月前
一条没什么流量，但对你很重要的健身思路视频 #健身干货 #体态纠正 #塑形 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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志华说健身1月前
快速增强臂力六个动作，居家室外都可以跟着练#锻炼臂力#俯卧撑#俯卧撑变式#健身小白必看经验 #健身干货
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健身小马哥9月前
#俯卧撑#力量训练#干货分享 标准的俯卧撑做多少个算合格
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徒手自律小苏4月前
能一次完成30个标准俯卧撑吗？#健身#青年创作者成长计划 #俯卧撑
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大狄教练1月前
居家室外都可以练，6个快速增加臂力身材动作。#一般人不告诉他 #好身材练起来#健身小白必看经验 #居家锻炼
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成都苍穹5天前
收藏从未停止行动可以开始 6种变式俯卧撑偷偷练起来
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磊哥健身🔥爱美食3周前
增强臂力“六种俯卧撑”练起来 #徒手健身#健身 #俯卧撑#核心力量 #运动@抖音小助手
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阿妍普拉提塑形【居家版】4月前
新手女生练胸从跪姿俯卧撑开始！💪 女生必看！跪姿俯卧撑的隐藏好处，新手也能轻松get💪 谁说俯卧撑是男生专属？跪姿俯卧撑对女生超友好，新手闭眼练不踩雷！ 🌟对女生的3个核心好处 1.🚪降低运动门槛：膝盖着地减少身体负重，力量弱、没基础也能轻松做，练几次就有成就感！ 2.🛡️保护关节不受伤：手腕、肩膀、肘部压力小，关节敏感的姐妹也能放心练～ 3.📈循序渐进进阶：先练跪姿打基础，等力量够了再过渡到标准俯卧撑，上肢力不知不觉变猛！ 🏋️主要练这些部位 •💪上肢肌群：胸大肌（胸部）、三角肌前束（肩膀前侧）、肱三头肌（大臂后侧），发力感超明显！ •🧘核心肌群：腹直肌、腹横肌（腹部）+下背部肌肉，练完腰腹更稳，体态都变挺拔～ •🦵下肢辅助：臀部、大腿前侧轻微发力，悄悄帮你收紧下半身线条！ ❌关于“美胸”的真相 跪姿俯卧撑不能直接增大乳房体积（乳房主要是脂肪和乳腺，运动改不了量），但能帮你“优化胸型”！ •✨胸大肌变紧致后，会给乳房更好的支撑，改善轻微下垂，视觉上更挺拔饱满～ •✨减少胸部周边脂肪堆积，胸型线条更清晰匀称，穿衣服更显曲线！ 新手姐妹快试试！每天10-15个，坚持两周就能感受到变化～#新手女生健身 #跪姿俯卧撑 #女生练胸 #健身干货
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宝玉批发商1月前
俯卧撑健身板多功能可折叠四合一俯卧撑辅助板锻炼居家胸肩臂力架n#好身材练起来 #实用好物 #俯卧撑
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阿晨要变强3天前
你能完成几项#健身 #身体素质
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吉美嘉乐1月前
俯卧撑健身板多功能四合一俯卧撑辅助板锻炼居家胸肩臂力架子 如果你练上肢力量没感觉，试一试多功能俯卧撑板，不同角度刺激不同肌肉群，超级棒#俯卧撑板 #居家健身有新招
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中二的阿俊｜自律版4月前
是技不如人，还是没拼尽全力！#自律#俯卧撑#徒手健身
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丽丽养生日记3周前
不用追求数量，标准最重要！1分钟循序渐进，练出饱满胸肩#胸肩训练#男生健身 #女生塑形#自律打卡#俯卧撑
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荒野涛哥4月前
如果你想谈一段长久的恋爱，请男生女生一定要耐心看完#俯卧撑#徒手健身#坚持自律#情感共鸣#长久的恋爱#情侣必看#吵吵闹闹一辈子不离不弃#情侣相处技巧#好的感情#夫妻#沟通#情感
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三鑫伟成1周前
叫一声老班长，指导一下，为什么右胳膊粗左胳膊细，右肩膀高左肩膀低，怎么才能改正？#俯卧撑#臂力训练#健康运动
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李志佑（躺尸哥）2周前
薄肌统称为“少女杀手”，男生练出薄肌那妥妥的加分项！如果你居家也不方便去健身房，那这块俯卧撑板就是你最好的器械选择，价格便宜质量过关！#俯卧撑板#自律#健身#居家健身教学
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为你写诗3周前
臂力器五档调节臂力器 #臂力器 #臂力器挑战 #臂力器打卡
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动次打次^5月前
放弃很容易，但坚持一定很酷 @极致玩家-阿爽 @梁梁梁馨枰 @Freya莱莱 #女性力量 #四人俯卧撑 #运动女孩 #健身 #坚持
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李志佑（躺尸哥）1周前
薄肌统称为“少女杀手”，男生练出薄肌那妥妥的加分项！如果你居家也不方便去健身房，那这块俯卧撑板就是你最好的器械选择，价格便宜质量过关！#俯卧撑板#自律#健身 #居家健身教学
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波波不想啵啵1月前
一个都做不了？单手俯卧撑“科学作弊”五步攻略！ #健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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不想当咸鱼的咸鱼3天前
世界公认男生身体素质顶级的四大标准#健身 #精神氮泵 #俯卧撑 #仰卧举腿 #引体向上
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三宝与哈尼1月前
俯卧撑1-10级，你能做几级？很多小伙伴想做俯卧撑，今天出个进阶，非专业请多指点，兄弟们训练了🏋️#自律 #自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独
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脑洞画酱5天前
这段大家的表情和行为也太好品了吧！！！#综艺 #搞笑 #绘画 #脑洞画酱 #灵魂画手
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杰哥百货优选4天前
臂力器 #健身方法 #手臂锻炼 #加粗臂力器 #健身计划 #健身器材
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