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韩小四AprilHan1年前
【 7天见效】全网首发韩小四6分钟高效瘦腿操2.0，无跑跳，大腿小腿一起瘦！ Hi大家，今天来分享一套全新的6min瘦腿运动！全程无跑跳无深蹲，动作简单好跟练，超级适合怕运动太辛苦却又想瘦腿的朋友们！这套运动每天练1-2次，一周就会看到腿变细了👏大家快快跟我一起练起来吧，我在评论区等你们的效果反馈喔😻 #春夏不躺平计划 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿赘肉
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大瑶max（普女逆袭中）2月前
韩小四瘦大腿运动完整跟练版来啦！！大腿粗的姐妹们赶紧一起跟练吧#dou来运动吧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻练
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迋小雅YOGA3年前
我不允许你不知道的韩小四快速美腿，12分钟站立高效瘦腿运动，小腿/大腿/臀一起瘦🔥打卡第10天#瘦腿 #运动 #塑形
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Vivi要逆风翻盘（跑步版)3年前
韩小四七天瘦小腿，亲测有效！跟练版本来咯～#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #腿部训练 #韩小四瘦腿
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韩小四AprilHan1年前
【一周细了2cm！】韩小四10分钟瘦小腿，告别肌肉腿和水肿腿 每天练10分钟，一周小腿就细了2cm！夏天来了，可以穿上美美的小裙子了！有小腿粗困扰的朋友们一定要收藏好这套运动！每天练一遍，轻松get女团腿！ #春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #瘦小腿 #瘦腿 #女团腿
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小飒要勇敢4年前
练完七天，确实瘦了～小腿围小了2.5厘米，小腿粗壮肌肉腿的妹子一定不要错过这套动作～跟练起来吧#瘦腿 #肌肉腿 #粗腿 #小粗腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿
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多边形美少女战士8月前
今天的动作也是毫无难度，做到位了腿还是会酸。昨天依旧跟了费教练的胸部手臂训练，增加了重量，胳膊痛的不行，那叫一个酸爽。#韩小四瘦腿 #每日一练 #一起变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感
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钮钴禄-炳炳（已-20斤）2年前
超火🔥韩小四10分钟高效瘦腿操 姐妹们快来一起打卡吧！#跟练 #韩小四 #居家锻炼 #运动 #自律
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最爱吃香菜9月前
韩小四12分钟漫画腿运动合集🔥一周见效 #瘦腿 #漫画腿 #燃脂塑型 #减肥塑身 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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韩小四AprilHan1年前
【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效 每天只要做一遍就好，别的运动也不需要再做了！谁都可以做！抓紧一起来打卡吧～ #春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #健身 #瘦身 #减脂
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多边形美少女战士8月前
动作简单，做了两遍，明天照旧。#希望我们一直在越来越好的路上#瘦腿 #你的坚持终 #创作者中心 #创作灵感
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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韩小四AprilHan1年前
瘦腿原来这么简单！你做对了吗？2分钟学会高效突击瘦腿！ #好身材练起来 #瘦腿 #高效瘦腿 #居家锻炼#健身
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菜籽日记（减脂ing）1年前
12分钟站立高效瘦腿运动，小腿|大腿 |臀一起瘦【韩小四快速美腿计划】（自用版）#韩小四瘦腿 #韩小四站立高效 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧赘肉
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火力彤彤7月前
一周腿围掉4cm，谁练谁知道！ #韩小四 #瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #减肥
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小小要减肥3周前
韩小四瘦小腿一周掉2cm，粗腿女孩必冲瘦小腿法，学生党上班族可练#居家锻炼#瘦腿#瘦小腿#我在抖音聊运动#真实生活分享官
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李可然今天瘦了吗10月前
韩小四瘦腿真的有效（学生党实测）！！！在宿舍躺着玩手机练出漫画腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，夏天前一起逆袭✅ #中视频伙伴计划 #女大学生 #减肥 #瘦腿 #漫画腿
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吃恩陈PP6月前
韩小四12min 站立高效瘦腿✅一周见效 🍃 全程12分钟，站立训练，不受场地限！一套动作大腿➕小腿➕臀一起瘦🔥动作简单，大基数、新手友好，适合所有想要瘦腿的姐妹～ 📣根据自己情况循环1～2遍，坚持一周就能看到效果‼️练完一定要好好拉伸～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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帕梅拉女孩王泡泡2年前
腿不直，不光是腿的锅，而是髋、膝、足都有些小bug～每天10分钟，简单又高效，快来做个美美的腿精吧#体态矫正 #韩小四瘦腿 #韩小四瘦小腿 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿外翻
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AAaaa1月前
韩小四10min高效瘦大腿❗️❗️七天见效（含拉伸）动作简单高效，适合新手。建议连续练两遍，我练完觉得强度还行，不累却很有感觉～ #腿部塑形 #瘦大腿#瘦腿 #瘦小腿 #变美
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左左爱运动8月前
韩小四25分钟泡沫轴腿部放松，“滚”出女团腿，梨形身材的姐妹不要错过#居家健身训练 #韩小四瘦腿 #韩小四 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法
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AAaaa1周前
分腿型瘦腿！脂肪腿练韩小四10分钟燃脂款，肌肉腿练拉伸放松款，水肿腿练足弓激活款，找对版本，瘦腿效率翻倍❗️❗️#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #变瘦 #AAaaa跟练瘦腿
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阿婧要逆袭4年前
🔥15天漫画腿挑战｜Day7⃣️ 万年肌肉腿细了‼️ 今日训练： 林芊妤瘦大腿❎1 韩小四瘦腿❎1 周六野10分钟超燃脂hit有氧运动❎1 帕梅拉10分钟拉伸❎1 . ✨七日整体效果： 大腿围：43.9cm➡️43cm 小腿围：32.7cm➡️32cm 体重：54kg➡️51.4kg 对于我这种每次减肥都说说的人而言，已经很有突破啦[吧唧R] . 其实每个动作都没那么难，想着变得更美丽的自己，盯着进度条，再坚持✊一下就好啦 . 快跟我一起打卡练起来吧～ #瘦腿动作 #全身燃脂 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #瘦腿提臀
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多边形美少女战士8月前
韩小四站立瘦腿，动作简单。#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿提臀 #韩小四 #运动女孩
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吃恩陈PP6月前
Day19打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（上） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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芝士呀芝士7月前
新手瘦腿，更适合刚开始运动的宝宝！#瘦腿 #韩小四瘦腿
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汗剧社1年前
【韩小四】12分钟站立高效瘦腿#居家锻炼 #瘦腿动作 #改善腿型
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小小要减肥3周前
韩小四瘦小腿一周掉2cm，粗腿女孩必冲瘦小腿法，学生党上班族可练#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿#我在抖音聊运动 #真实生活分享官
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芝士呀芝士7月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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汗剧社1年前
【韩小四】30分钟站立拉伸+泡沫轴按摩#居家锻炼 #腿部训练 #泡沫轴瘦腿
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酸甜李子圆7月前
骗你是小狗🐶韩女瘦腿是真的太有一套了👏#女生必看#筷子腿#大长腿#腿部拉伸#减脂
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小小1月前
梨形身材必看！韩小四10分钟瘦大腿，躺着告别大象腿， #瘦腿#瘦大腿#瘦大腿内侧#抖音生活观察计划 #真实生活分享官
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小李不梨（健身版）6月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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小小要减肥1月前
梨形身材必看！韩小四10分钟瘦大腿，躺着告别大象腿， #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #真实生活分享官 #抖音生活观察计划
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安然🚣🏻‍♂️然然9月前
瘦腿经典课程：韩小四系列大腿内侧，一起来跟练吧#韩小四 #韩小四瘦腿
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小小要减肥1月前
谁练谁细 韩小四瘦小腿一周实测2cm #真实生活分享官 #減肥 #瘦腿 #瘦小腿 #抖音生活观察计划
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哈秋练线条5月前
🔥12MIN 韩小四超火站立高效瘦腿✅小腿｜大腿｜臀一起瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #足弓训练 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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巧云要变瘦1年前
韩小四的这套躺着瘦腿直腿动作公认的实用啊，瘦腿直腿还带着拉伸动作，真的贴心#创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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爱吃香菜✨10月前
睡前3min高效瘦腿！已➖11cm！这效果绝了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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灌汤饺子2年前
跟练：韩小四高效瘦腿 每天两组 做完记得拉伸 #居家锻炼 #没错是我的腿呀 #跟着跳就对了
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小小要减肥1月前
韩小四瘦小腿一周掉2cm，粗腿女孩必冲瘦小腿法，学生党上班族可练#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #抖音生活观察计划 #真实生活分享官
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小雯少吃点7月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨6月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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王圆圆（梨形瘦腿）3月前
7天瘦腿跟练！亲测管用！直接抄～#瘦腿 #梨形身材 #运动减肥 #韩小四
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小黎🍐7月前
韩小四瘦全腿真的有用！！#瘦腿 #练腿 #每天锻炼 #改善腿型 #韩小四矫正小腿外翻
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左左爱运动7月前
韩小四瘦小腿跟练，每天15分钟，一周就能见效#高效瘦腿攻略 #韩小四瘦小腿 #居家锻炼 #跟练版
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爱吃香菜✨7月前
急性子睡前4min瘦腿！腿围➖11cm！练完瘦一圈！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #漫画腿养成记
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小李不梨（健身版）6月前
第6集｜#瘦腿 在无人问津的地方训练，在万人瞩目的场合绽放精彩！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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吃恩陈PP7月前
Day17打卡瘦腰🔥韩小四 12min 站立全身燃脂✅经期🉑练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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2颗苹果🍎（瘦腿ing6月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第10天！ 记录一下10天的维度变化： 大腿围：51▶️50 小腿围：34▶️32 今日运动： 欧阳春晓根本性瘦小腿 韩小四瘦大腿根 普拉提瘦大腿内侧100次 帕梅拉腿部拉伸 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
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爱吃香菜✨6月前
睡前4min懒人躺着瘦全身！全身一起瘦。巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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是小羊🐑呀2年前
韩小四站立瘦腿 新手非常友好，可以练臀，大腿，小腿，而且全程是站立的，没有场地限制#韩小四瘦腿 #居家锻炼#坚持自律
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红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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梁十七6月前
减肥打卡｜Day 3｜第三天，继续继续！#减脂塑形 #运动打卡 #瘦腿 #瘦腰
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小李不梨（健身版）6月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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夏子安爱运动1周前
封神跟练🔥韩小四15Min瘦小腿❗️7天减2CM 全程结合泡沫轴深度松解+主动拉伸 专攻肌肉腿和脂包肌 小腿越拉越纤薄 每天跟练一遍 线条肉眼可见变柔和 连脚踝都跟着显细了✨ 懒人直接跟 动作舒缓但效果到位 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥健身 #女性健身 #健身
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红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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小知的健身房1年前
🦵 12分钟站立瘦腿训练，锻炼整条腿 🔥 快速燃脂塑形，瘦腿不粗腿 📺 跟练视频：韩小四 #高效瘦腿攻略 #有效瘦腿的方法 #大粗腿怎么减 #腿太粗了怎样才能瘦腿 #很快瘦腿的方法
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美腿林七七7月前
小腿从37➡️28cm！韩小四瘦小腿真的牛#高效瘦腿攻略 #提臀瘦腿 #瘦腿动作 #懒人瘦腿 #瘦腿提臀
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胖小刘（变美中……）2年前
挑战30天瘦15斤——day10 今天的瘦腿训练选的是韩小四的瘦小腿动作，她这么瘦的腿一周都能瘦2cm，我这种萝卜腿岂不是要瘦4cm😆😆😆，我来试试！#创作灵感 #好身材就要不断的雕刻 #减肥 #瘦小腿 #瘦腿
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小李不梨（健身版）6月前
第1集｜#瘦腿 不要想太多，先动起来，时间自会给出答案#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #梨型身材
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塑形中的欧阳呀💪7月前
韩小四5分钟高效瘦小腹🔥灭掉小肚子，get马甲线！#瘦肚子 #减肚子 #瘦小腹 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
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