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MuscleUp街头健身1年前
【健身干货】引体向上快拉好还是慢拉好？速度决定效果！ #街头健身 #健身干货 #背部训练 #节后甩肉大作战 #背阔肌
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李志帆6月前
双力臂 如果借力甩上去的话就很简单 你是要硬拉或者慢速双力臂等等 就得好好练 很难了。
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温岭初中体育的李老师（包满分）11月前
#中考体育#玉环引体向上 #日常训练 硬拉引体向上一个也做不起来没关系 李老师教你摆浪 帮助你 轻松破0#温岭 #温岭引体向上
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瑞峰康体运动11月前
带孩子练引体向上，8～12岁是黄金年龄，在身高和体重没有爆发增长时，突破从零到一的过程尤为重要，帮助孩子突破中程粘滞点，更全面体会引体向上的运动模式，当然，贴脸辅助，是当爸爸最开心的时候#引体向上 #亲子互动 #因为热爱所以坚持
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MASK2天前
甩就完了 越练越爽#引体向上 #健身
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勾勾J1周前
看看里面有没有你#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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光光教练1871年前
当兵的时候是这样做引体向上的 现在肯定是不允许打浪了，我那会11年前了，还是允许打浪上去的，不过协调不好的也摆不了浪#节后甩肉大作战 #引体向上
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大宇i健身3月前
快速解锁引体向上#引体向上
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明星教练彭果2年前
知道你的背为什么练出来是一块板板吗？想要细节但是就是出不来？那你刷到这视频赚了#日常训练 #练背 #倒三角 #冬训 #健身
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大宇i健身2月前
教你快速解锁引体向上#引体向上 #健身干货
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温岭初中体育的李老师（包满分）4周前
摆浪引体一看就会 #温岭#温岭引体向上 #温岭中考体育训练 摆浪引体一看就会 #日常训练
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曹宇2月前
动作讲解｜第4集｜引体向上（二） 退阶助力引体向上 #健身干货 #引体向上
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不油腻的三叔10月前
新手解锁引体向上，从0-10保姆级教学，你花了多少时间？ #引体向上 #引体向上教学 #力量训练 #引体向上从0到1 #引体进阶
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E老师3月前
#引体向上 #体育训练 引体向上练习技巧，有悟性的同学，一次就会，第二天就能拉六个！
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物理庞老师1年前
中考引体向上到底能不能甩？引体向上身体能不能动#引体向上 #单杠 #中考
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往家跑不开玩笑8月前
引体向上救星！吨位大也能轻松拉爆！这招全网没人教！亲测有效！#健身技巧 #引体向上#力量训练
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源计划运动营养2年前
能完成8个引体的人有没有1％，你能做几次，打在评论区#引体向上 #瘦子增肌增重 #增肌
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@老岳健身3月前
练单杠先练上杠甩果然效果不错肌肉协同能力增强上肢力量也上来了 #上热门#单杠 #单杠健身 #引体向上 #核心力量
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身体升级5天前
引体向上姿势矫正：先改动作，规避运动伤害
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小新教练3天前
练背只需要一个动作，那就是引体向上。#真实生活分享官 #引体向上#健身#健身房 #健身日常
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李志帆6月前
掌握一个小小的技巧，就可以轻轻松松甩上去。 我从来没练过这些，我都能甩上去，你还能学不会？ 大胆去尝试！ #单杠 #引体向上 #双力臂 #健身
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冲击耐力版(引体200个)2月前
引体向上关于抖腹技巧运用#引体向上 让你的一口气突飞猛进#硬拉 赶紧学起来#引体向上教学
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大卓今日健身💪11月前
你做双力臂是不是犯了这个错误？ 很多人双力臂总是差点，做起来不丝滑，很可能就是腿后甩消了力#双力臂 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持 #健身教学
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青海茱狄体育文化传播有限公司2年前
茱狄引体向上挑战，快@ 你身边的细狗兄弟来挑战了#引体向上 #西宁健身
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启迈体育（镇江上门体育）3周前
镇江初三家长看过来！引体向上是不是娃的中考体育重灾区❓ 练了好久还是一个上不去？胳膊没劲儿、核心松垮、发力全靠甩？ 别让这10分白白丢了！本地上门体育教学，专攻中考引体向上提分 从基础发力感培养，到核心+背部力量专项训练，再到考试标准动作矫正 不用跑场馆，家门口就能练，根据娃的基础定制专属计划 手把手教发力技巧，避开错误练法，高效提分不费力 镇江各区可约，初三备考黄金期，把引体向上的分稳稳攥手里💪 📍服务范围：镇江全城上门 ✅针对人群：中考体育引体向上薄弱的初中生 ✅教学亮点：定制计划+动作矫正+力量专项+上门教学 #镇江中考体育 #镇江初三 #中考引体向上 #镇江上门体育 #体育中考提分
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OG·pro铁工厂7月前
#OGpro铁工厂#引体向上挑战 小姐姐背部线条太棒了🌟 已经练完了还能做10个 目前女生记录13次
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玉环教初中体育的叶老师6月前
保姆级引体向上教学，引体硬拉一个都上不去，中考体育考试达不到满分？教你一招解燃眉之急#玉环引体向上 #玉环中考体育
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@老岳健身4月前
隔天一次单杠甩增强全身肌肉协调性 #上热门 #单杠 #单杠健身 #引体向上 #吊单杠对身体的好处
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阿宇a💪9月前
引体向上，做对了你的背会越来越宽 #引体向上 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身教练
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兰州全能体考程满分🥇4周前
兰州中考体育引体向上，发力➕甩摆技巧帮娃轻松突破拿高分。#上热门 #兰州 #中考体育 #体育
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大宇健身1年前
引体向上你要练背，你就把脚并拢往前送，让你后背更大程度的参与#背部训练 #引体向上 #大宇健身工作室
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不懂吉他3周前
#这个动作还可以#健身 #引体向上 #增肌
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自律的浩1周前
要说练背还得是引体向上#健身 #引体向上 #薄肌 #倒三角#辅助引体向上
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引体向上4天前
分享我的引体向上错误练习，供想锻炼的您做参考！
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综合体能6月前
中考体育引体向上零基础秘籍。#家长必读 #中考体育 #日常训练 #单杠
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🏃‍♀️孔莹蓥Kk6月前
#引体向上 谁发明的！甩上去都费劲，还带硬拉的
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泳将游泳俱乐部3周前
从浪里白条到挂壁咸鱼 引体向上狂甩表情包 豪哥这波操作倔强又好笑 #每个动作都是用汗水换来的 #强烈推荐 #游泳 #上热门🔥 #游泳培训
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无坚不摧4天前
午饭过后，用一组拉伸和单杠，把疲惫都甩 开。 生活嘛，动一动就很舒服。#引体向上 #日常训练
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中考体育费教练（济南中考体育）3周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #中考体育
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肖海南-IFBB PRO7月前
训练技术是什么？而训练艺术又是什么？ 兄弟们，今天你甩了吗？只要你一甩，人就会变帅。 加油，要甩！！！#运动 #健身 #撸铁 #抽象 #日常vlog @DOU+小助手
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六艺堂舞蹈10月前
舞蹈生暴汗燃脂体能训练，7天瘦全身挑战，在家也能做！#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #六艺堂 #减肥
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严哥讲健身1周前
帅气的不只是腹肌，性价比最高的健身动作#減肥 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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一分钟也很棒8月前
练背一年，从那位大妈变成这个小姐姐了#健身 #逆袭 #減肥 #居家健身 #变美
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项明（明哥）4月前
#健身干货 #快速减脂
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济南上门体育教练-乐乐6月前
济南中考体育 引体向上如何学会技巧练拿满分 学会借力引体向上在短时间周期内可以达标，借力引体本质是“髋部产生的动能通过核心传递至上肢”。注意没有基础的一定不能跳过基础直接练甩摆，易导致肩撞击或腰椎损伤！#济南中考体育#体育中考#中学引体向上#借力引体#初中家长必读
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还能再吃三碗4月前
继续消肿#练背 #节后甩肉大作战 #健身塑型 #倒三角 #自律
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大超健身5天前
引体上不去，用这个助力带辅助 1. 物理减重托举：依靠弹性回缩力直接分担部分自身体重，降低动作难度，让零基础、拉不动引体的人能完成全程动作，这是其最核心作用。 2. 规范动作模式：避免因力量不足出现甩腰、耸肩、身体歪斜等代偿错误，保证发力轨迹标准，精准刺激背阔肌、肱二头肌等目标肌群。 3. 支撑渐进训练：可通过更换不同阻力的弹力带调整助力大小，实现从高助力到低助力的阶梯式进阶，稳步提升自身垂直拉的力量。 4. 保障训练效率：解决零基础无法完成有效训练次数的问题，提升训练容量与肌肉刺激度，同时减少关节代偿受力，降低运动损伤风险。#引体向上#辅助引体
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练得宽1年前
过完节一个引体都拉不起来怎么办😭#健身💪 #引体向上 #自律#节后健身第一天 #节后甩肉大作战
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超人11月前
#运动高手在民间 #危险动作请勿模仿
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刘老师-绵阳都火体育11月前
压力太大了，都快被家长逼疯了😂 #教育 #脑洞大开 #被逼疯的老师 #同城热点 #绵阳都火体育中考
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YY❥1年前
你开始接触健身是为了什么？#节后甩肉大作战 #美背训练 #引体向上女生 #分享健身日常
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江西民生广播2年前
女子听男友指挥做引体向上，腿一伸把自己甩出去了
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蓝水晶好物优选2年前
小杨哥直播夺冠体育引体向上辅助训练器中考体育单杠考试助力带辅助带第排行榜前十名一官方正品旗舰央视东方甄选#引体向上 #引体向上训练器 #引体向上怎么练习 #中考引体向上 #引体向上训练
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飞满天11月前
#我要上热门话题 #运动高手在民间 #户外健身锻炼
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高萍3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #全身脂肪就是这样甩没 ##唯有训练不可辜负 #一起野个好身材 健身房日常打卡加油！
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洁迪家电清洗及维修便民服务11月前
#强身健体增强免疫力 #老年人还在运动，你还在等什么呢！
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