您是不是在找：

雷动搏击 小闪电老师4年前
#拉伸 #日常训练 跪姿后躺，运动后的简单拉伸，赶快学起来吧！
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
王灏楠和陈小帆2年前
三步学会后波浪 下一期挑腰后波浪
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3868
吃胖的胡可乐6年前
#舞蹈 #拉伸肌肉 应大家要求出如何拉伸肌肉，大腿：1双腿弯曲向后躺10分钟，2前腿弯曲酌情下压后腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9510
正姿老师讲康复7月前
侧躺向后伸腿训练 #运动康复 #前叉康复 #膝关节康复 #半月板康复 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
娜娜子大姐姐🏋️‍♂️8月前
大腿前侧分离度就靠它了 #健身教学 #腿部训练 #腿屈伸 #健身干货 #腿部分离度
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
艾嘉曼国际美容养生会所（河西店）5年前
#锻炼 #产后恢复 #环球度假区舞神试镜 #瘦腿 #瘦肚子 #一眼初恋 #瘦身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
教基本功的十一老师（粉丝突破1万）5月前
每天get一个舞蹈小技巧——后波浪，十一老师三步教会你，学会的@我。#挑战身体协调 #技巧 #舞蹈生 #零基础教学 #日常训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
可可爱瑜伽8月前
躺着也能瘦 不信你试试 卧英雄式 #瑜伽#瑜伽教学 #上海瑜伽普拉提
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
岁岁不熬夜9月前
跟着老祖宗学睡觉，越睡越美#变美 #睡觉 #养生 #中医 #元气少女
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小涵的流瑜伽3月前
用发力技巧去做英雄卧，简单易做#每日分享 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
郭青舞蹈8月前
舞蹈生核心能力训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
Max在运动8月前
拉伸组合动作#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
大米粥1月前
假胯宽？这个动作你练了么？#居家锻炼身体 #瑜伽拍照体式 #瑜伽训练 #在家练瑜伽 #在家健身系列
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
三小只6月前
评论区有姐妹问躺瘦沙漏腰怎么发力 这里大概给姐妹们说一下 曲起的腿向对侧发力 尽量能贴到对侧地面 收核心 收肋骨 腰部贴地 尽量保持上背部贴地 会有一个对抗的力 能感受到侧腰的拉扯感 不求快 求标准 求精准发力点 效果才能好 姐妹们加油✊ #躺瘦沙漏腰#居家锻炼 #坚持自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
教舞蹈的吴老师4月前
大庆学舞蹈的家长朋友们，需要大小艺考的同学们看过来，日常训练小常识分享来啦#舞蹈老师 #舞蹈小艺考 #大庆舞蹈培训
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
@。6月前
#脊地脊柱#脊地#运动康复#贵阳 假胯宽睡前十分钟在家练起来吧！
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
DK力训 皆非i2月前
如果你的教练是练力量举的，那他一定会讲很多神秘的咒语，一直嘚嘚嘚#力量举 #卧推 #力量训练 #健身 #郑州DK综合力训馆
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
惊鸿练瑜伽5月前
又快又高效的收胯动作🔥一个动作每天做，收紧骨盆，紧致胯部#见人不如健身 #居家锻炼 #收髋收胯 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
随缘瑜伽小课堂6月前
睡前这样静躺5分钟，相当于深度睡眠2小时，放松身心，减压助眠 #瑜伽 #失眠 #睡前瑜伽 #养生 #健康
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
丸子练瑜伽7月前
一招收骨盆❗️ 最快最有效的收胯动作 #瑜伽普拉提练出好身材 #收胯#收骨盆#改善假胯宽#改善妈妈臀
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
郑州市云享瑜伽生活馆官方号10月前
收窄骨盆就练这个动作！#瑜伽#收胯#矫正骨盆#收髋#理疗瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
大壮不熬夜2周前
翘臀直腿必练，每次安排练臀第一个动作：核心收紧肋下沉，小腿垂直地面，双脚与髋同宽，膝盖微曲 吸气曲髋向后，呼气脚掌蹬地臀大肌收紧向上还原，直上直下，没有天赋那就重复，定能看到效果#练臀 #假胯宽#翘臀不粗腿 #臀部训练 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
灵子在变好5月前
假胯宽？快试试这个动作#假胯宽 #臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
瑜伽里de丹丹吖💃6月前
就这一招很有效❗收胯紧胯，骨盆回正🔥 每天睡前30个，胯变窄了，姐妹们赶快练起来吧！ #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #骨盆 #假胯宽#瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
娇傲的娇6月前
跟着大师学睡觉！睡好才是真的k老！#养生 #睡觉姿势 #还阳卧 #小妙招大作用
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
小菊子Yoga2周前
不会英雄卧的姐妹看过来，一分钟细节跟练收藏起来慢慢练#睡前瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小涵流瑜伽1月前
睡前拉伸一觉睡到大天亮 #居家锻炼 #运动#拉伸#瑜伽#零基础瑜伽
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
练瑜伽的云朵⛅️7月前
又快又有效的收胯的动作 姐妹们👭快点跟练起来吧#体态纠正 #收胯 #收胯紧致骨盆 #基础瑜伽分享 #小动作大用处
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1286
桔子🍊|体态管理9月前
#瑜伽 #瑜伽体式技巧分享 又快又有效的收胯动作、一个动作每天做，收紧骨盆，收窄胯部~ #瑜伽教程 #骨盆收紧 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
一只喵小喵3年前
六个瘦腿动作！含杨幂张予曦瘦腿动作，懒人跟练，速成漫画腿！ #瘦腿提臀 #睡前瑜伽 #美女瑜伽 #瘦腿
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
玲玲练瑜伽1月前
#骨盆回正 #瑜伽体式分享 #矫正体态 #线上练习瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
小涵流瑜伽2周前
英雄坐每天5分钟，你的身体会感谢你！ #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
珊珊瑜伽1周前
腹部肥胖躺着就瘦了，春节随便炫。 春节大吃大喝导致的腹部肥胖，内脏下垂，三个床上动作帮你改善。 1️⃣躺下曲膝碰🐻一组20个做5️⃣组一天五次 2️⃣腹部下垂练呼吸正常吸气用力呼气腹部向内收一组做10个一天20组 3️⃣双手握拳头手指朝下用拳头去从胃的位置向下推推到小肚子的位置，推到腹部发热，为一组随时可以做，越多越好，疏通身体前测任脉，加强新陈代谢燃烧脂肪。#女性瑜伽 #改善体态 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽#瘦肚子
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
雅珍老师教体态7月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱瑜伽的倪美丽6月前
又快又有效的收胯动作。一个动作每天做，收紧骨盆，收窄骻部#每日瑜伽健康生活 #好身材练起来 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日分享
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
Young杨8月前
又快有有效的收胯的动作，每天30次，收紧骨盆收窄胯 #一起瑜伽吧 #居家锻炼 #瑜伽女孩 #收胯 #女子塑形
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1102
冬姐爱瑜伽1月前
一个动作、骨盆回铮了！ 这个动作觉了👍#骨盆修复 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #体态纠正
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
茗泰7月前
背部训练私教，圆肩驼背的练起来，主打细节#健身 #新乡健身 #背部训练 #新乡私教
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2854
乐老师运动养生3周前
一个动作改善假胯宽！ #骨盆修复 #骨盆前倾#改善假胯宽 #改善骨盆前倾
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
嘉木瑜伽普拉提～乐乐老师1周前
生理期可以练，打开盆腔，促进盆腔血液循环#生理期 #居家健身有新招 #一般人不告诉他 #瑜伽 #
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
叶子爱瑜伽🍃7月前
睡前练这个动作🔥一招收紧骨盆，胯变窄了⁉️ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复 #改善体态
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3171
爱运动的路路1月前
英雄卧中你膝盖并拢后能躺下来吗？ 想腿不直都难Day19 #瑜伽女孩 #直腿练习 #英雄卧 #直腿训练 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
mia—yoga分享8月前
收骨盆，瘦大腿，改善假胯宽！ 练习这一个动作就够了，每天30次一边做五组，一个月后评论区返图练习效果#高效瘦腿攻略 #改善假胯宽 #收骨盆 #瘦腿 #居家瑜伽 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1904
傻妞1月前
假胯宽快跟我一起练吧！#零基础线上瑜伽 #改善骨盆旋转 #假胯宽 #纠正骨盆 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
绿萝（瑜伽）1月前
睡前6个动作气质飙升！逆袭气质美女不是梦！#变瘦变美变好看 #体态调整 #美体塑形 #睡前运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
Jomen姜8月前
下肢康复｜动作分享 #运动康复 #下肢恢复 #运动表现 #hidefxxx #hidefxxx篮球袜
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
小叮当又饿啦9月前
假胯宽最害怕你做这个动作，居家在床上就能轻松完成✅#假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #产后妈妈
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2056
老王讲创业1月前
出现长短腿先了解一下具体形成的原因，再做针对性改善🐶🐭🐹#骨盆评估 #长短腿 #体态矫正 #真实生活分享计划 @体大师---服务号 @苏州体态康复王老师 @体大师·体态与疼痛管理中心（新区龙湖店）
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
齐齐居家健身日记1月前
假胯宽，练习这个动作就够了#居家锻炼#女性瑜伽#改善假胯宽#拉伸#瑜伽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
甜心老铁7月前
胸椎的功能性对于体态和训练来说都至关重要，每天五分钟还你健康的胸椎功能#功能训练 #健身小白必看经验 #体态矫正 #胸椎曲度变直 #胸椎灵活性
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2265
熊芳医生好孕在无锡2周前
熊主任教你2个动作缓解痛经 快@你那个总痛经的闺蜜来学！ #痛经 #健康科普 #熊芳主任 #生活小技巧 #大姨妈
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
产后康复辣妈S5月前
产后收胯 远离漏尿假胯宽 产后宝妈们这样躺不下来的，需要练习收紧骨盆了#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼 #产后漏尿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
糖糖在家练瑜伽6月前
又快又有效的收胯动作！ 一个动作每天做 收紧骨盆，收窄胯部! 特别是产后妈妈必练！ #瑜伽 #产后恢复 #骨盆修复 #居家健身 #瑜伽练习
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
美美在家做瑜伽1月前
🔥一个动作，有效假胯宽！！ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！每天每边30个！ #纠正骨盆 #假胯宽 #妈妈臀 #臀部凹陷#每天学习一点点
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
48岁沐子爱瑜伽1月前
假胯宽，骨盆前倾的姐妹！一定要练这个动作 #居家锻炼 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #瑜伽日常 #人生第一次
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
钟老师康养日常2月前
跟央视新闻一起练这个动作，缓解脖颈前倾#居家锻炼#脖颈前倾#体态纠正
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1763
运动养生谢老师5月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试！ #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
脊然有序小王7月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试👍👍👍 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2233
脊然有序小王6月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试！#居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
丸子练瑜伽1月前
假胯宽的姐妹 去给我练🔥 #见人不如健身 #线上瑜伽 ##改善妈妈臀#改善假胯宽#瑜伽日常
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
苏亚练瑜伽1月前
假胯宽？快来试试这个动作，惊呆你！ 这个动作， 收紧骨盆，改善假胯宽， 坚持练习，有惊喜哦！#骨盆修复 #假胯宽 #瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞852

简介:

您在查找“腿曲向后躺是什么动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: