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大白讲塑形8月前
腿抽筋 跟我练#体态纠正 #湿气 #抽筋
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大白讲塑形11月前
脚背抽筋，脚腕紧张 脚面老是抽筋，脚腕紧张难受的，来试试这一套动作#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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启硕1月前
要预防小腿抽筋，按这四步去做#运动康复 #小腿抽筋 #小腿抽筋腿部按摩 #小腿肌肉
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张超运动康复_长春7月前
#运动康复 #健身干货 #长春#佳康运动康复#张超运康培训
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舞蹈软开找冉冉7月前
下脚背抽筋无痛训练搞定它 #脚背 #抽筋 #压脚背 #舞蹈基本功 #软开度训练#北京舞蹈学院
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梁瑜丹👨‍⚕️6天前
6个动作缓解✅腱鞘炎手指操🔥简单易学 分享6个动作缓解腱鞘炎🔥 适合手部不舒服、手麻、指关节肿胀、手指抽筋、妈妈手、平时用键盘多的人群。 简单易学✅在家就能做。快练起来吧～ ⚠️视频仅为个人经验分享，不做任何医疗建议。
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爱运动的小冯5月前
#运动康复 #涨知识 #康复训练 #功能训练 久坐导致的髋关节紧张怎么解决呢？一个随地就能大小练的动作教给大家～#Z世代养生
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白不老儿7月前
手指抽筋，手发麻，键盘手，妈妈手 这套手指操，要收藏练起来 #居家锻炼 #养生 #腱鞘炎#手指操 #小动作大作用
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踢足球的康复师⚽️2周前
⚽️这期是谁点的下肢拉伸来着❓兄弟们下期想看什么🤔#足球 #踢足球的康复师
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躺学砖家7月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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佳康康复-王老师1月前
小腿抽筋一个动作帮助改善#吉林市#吉林运动康复#吉林佳康#小腿抽筋#拉伤
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海坤 Hayden7月前
训练计划里，肌肉放松不能少，一起练起来吧 #健身#瘦肚子#减肥#居家训练#视频教程
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月酿转转（减肥版）6月前
学会自救，脖子抽筋了咋办#脖子抽筋 #脖子抽筋了
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胡椒老师跑步课堂1月前
跑完腿抽筋？是不是没练这4个下肢训练动作! #竞飒体育 #跑步训练 #下肢力量 #下肢训练#腿部力量
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跃动跳绳邓校长3月前
孩子运动时抽筋怎么办？正确的拉伸才能有效缓解，快收藏保存下来 #抽筋 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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馒头加鸡蛋5月前
全马后半程小腿抽筋？可能是你的小腿力量不够用了！💥 今天分享4个马拉松跑者必练的小腿力量训练动作，专门提升小腿的耐力和力量，让你从容应对后35公里的挑战！ ✅ 本期训练目标： 1. 增强蹬伸力量，跑步更省力 2. 提升小腿肌肉耐力，有效预防抽筋 3. 加强踝关节稳定性，减少受伤风险 🔥 训练动作： 1️⃣ 单腿提踵 - 基础力量 2️⃣ 坐姿提踵 - 深层耐力 3️⃣ 双腿跳跃 - 弹性训练 4️⃣ 脚尖行走 - 功能性耐力 👉 你是怎么练小腿的？有什么防抽筋的独家秘诀吗？ 👉 关注我，获取更多跑马干货！#因为热爱所以坚持 #dou+小助手 #dou+上热门 @@抖音创作小助手 @抖音社群运营_丽丽 @抖音小助手 @DOU+小助手 #跑步那些事 #科学运动
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白鹳Yoga🌗3月前
收骨盆总抽筋怎么办？这才是收胯最先要做的||分享了收骨盆上口的动作，大家有练的时候抽筋的，我们的髋关节太紧张，不灵活，活动度差都可能会导致在做的时候髋关节弹响，肌肉抽筋的问题 想改善一定得先松解肌肉，泡沫轴，筋膜球都得用上，泡沫轴滚双腿臀部，筋膜球松解臀大肌臀中小，和足底筋膜，一定要松解足够长的时间，才会收髋更有效果#收骨盆 #体态矫正 #提臀翘臀 #妈妈臀如何改善 @抖音创作小助手 #妈妈臀
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冰人爱跑步4月前
2025.10.17日 跑崩抽筋怎么办？腿部力量训练开练！ 靠墙静蹲 提踵 深蹲 保加利亚分腿蹲 各四组！#腿部力量训练 #马拉松备战 #你的坚持终将美好 #马拉松
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Babe贝贝|专注舞蹈思维3月前
跳舞动一下，屁股就抽筋！解决髋才是问题的关键！#vlog十亿流量扶持计划#用vlog记录生活百态 #Babe贝贝学跳舞vlog #成人零基础 #屁股抽筋了怎么办
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心想是陈（学养生）2周前
每晚睡前练一练金刚绕腕 手腕酸胀、发酸、咯咯响、偶尔抽筋 别慌！这是锻炼在起效的信号 经络在通，筋骨在调 坚持下来，腕部灵活不僵硬 日常做事更轻松💪#伙伴计划 #养生就是养健康 #金刚绕 #每日一练打卡 #一般人做不到
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急诊科魏兵1年前
抽筋后蕞好的处理办法是什么？抽筋儿的原因是什么？ #朝阳医院急诊科魏兵 #科普健康 #涨知识 #生活小妙招 #抽筋
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翟教练居家健身3月前
腰酸背痛腿抽筋！你就这样做#健身教学 #居家锻炼 #腰酸背痛 #颈椎 #健身干货
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永成居家锻炼10月前
这个地方不打开人就容易累#腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖 #小腿抽筋#缺钙
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大鼻孔⚽️教练老屈8月前
小腿肌肉放松简单易学的四个动作，帮助孩子们更好的恢复。家长们学起来吧！#足球#足球青训#足球教育#家长必读#运动恢复
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李岛肌骨实验室🧪4月前
小腿容易抽筋儿赶紧试试这个动作，非常好用#小腿抽筋 #抽筋 #小腿 #健康养生 #健康科普
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大伟带你通络养生2月前
再说一次，每天容易抽筋、麻木的人群你得注意通经络 #中华通络操
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骨科微创医生杨政伟9月前
白天忙了一整天，睡前这3个动作坚持做一做，能放松关节、激活骨骼代谢、改善僵硬、减少半夜抽筋！不花钱、不激烈、做完睡得更香，骨头也越来越稳。 #骨质疏松预防 #中老年康复动作 #健康科普 #硬核健康科普行动#腰椎间盘突出
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运动康复刘刘刘7月前
#小腿抽筋 #小腿紧张 #小腿酸胀 成年人小腿酸胀紧张抽筋，运动后小腿放松都适用（运动后第四步不做），还需要问什么，留个关注就行，我也需要支持💗
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远哥爱运动10月前
几个锻炼动作让你告别坐高铁的腰酸背痛腿抽筋 清明将至，发布高铁上锻炼的视频并艾特我，点赞最高的送旅行保温杯！#高铁健身 #一起来锻炼 #移动健身房 #锻炼 #久坐族
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大白讲塑形1月前
走路腿软 小腿酸胀爱抽筋？？跟我练#知识科普 #体态纠正 #腿型
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时洋医生3月前
睡觉时小腿抽筋，做好这个方法能缓解 #小腿抽筋 #睡觉腿抽筋 #睡觉腿难受怎么缓解 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大白讲塑形6月前
小腿抽筋 小腿酸胀抽筋，走路腿沉，一起来练#体态纠正 #抽筋 #拇外翻
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猛练团子💪3周前
一张照片看看你们的背，#男人玩具 #健身 #一张照片说明你的专业
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姓惠幸会2月前
私教课录视频给姊妹们，一起练前松解拉伸肌肉，减少肌肉抽筋和拉伤#练前肌肉松解跟练 #私教一对一 #泡沫抽松解跟练 #普拉提 #真实生活分享计划
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YaoYao切克闹3月前
跑步后半程容易出现小腿抽筋肌肉酸痛的情况，你这么练，想不好都难啊
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武当功夫传承 微芸1月前
半夜脚抽筋，可以这样做#抽筋 #健康 #养生
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香檬运动康复日常1月前
你有跑步后小腿抽筋的情况吗？ #拉伸 #小腿抽筋 #香檬运动康复 #北京运动康复
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凡尘健身9月前
告别半夜小腿抽筋，练小腿有妙招 #自然健身 #小腿肌肉训练 #半夜小腿抽筋怎么办
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佳铖6月前
小腿容易抽筋、足弓塌陷、XO型腿的姐妹尝试练起来！！
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老詹动态复康3月前
早晨跑步忽然小腿肚子抽筋，这两个动作去缓解#热门 #健康 #养生 #小动作大作用 @抖音创作小助手
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陈尔昆&2.3天津站8月前
腹部经常抽筋该怎么办 #抽筋 #腹部 #迎姨
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志远肌骨运康8月前
跑步小腿老抽筋？还以为力量不足？狠狠的练小腿？#跑步 #跑步小腿抽筋
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东曦•艾木堂镜明4周前
小腿抽筋太难受？在注意营养补充的同时，别忘了这么一个动作#养生 #小腿按摩 #知识科普
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徐老师爱睡觉3周前
孕中期的姐妹谁懂啊😭 16周开始突然水肿+小腿抽筋找上门 手脚胀胀的像发面馒头，半夜抽筋疼到醒 试了好多方法，还是孕期瑜伽最管用！ 分享几个我每天练10分钟的简单动作 全程坐着/躺着就能做，新手孕妈也无压力 ✅ 缓解下肢水肿，促进血液循环 ✅ 放松小腿肌肉，告别半夜抽筋 ✅ 舒缓孕期疲劳，改善睡眠质量 💛 重点动作（附简单做法） 1. 坐姿脚踝环绕➕拉伸腿部：坐姿单腿活动脚踝，坐姿侧伸展拉伸小腿以及大腿内侧的肌肉，防止腿部抽筋 2. 鸽子式臀部拉伸：单腿鸽子式，慢慢俯身时感受臀部肌肉的拉伸，缓解孕期坐骨神经的不适 3. 单腿跪姿灵活骨盆：单腿跪姿，前后慢慢来回活动骨盆，让骨盆向下去伸展，促进下肢血液循环消水肿。 💡 小tips ▫️ 动作全程保持呼吸平稳，不要憋气 ▫️ 每天睡前练一遍，抽筋和水肿会缓解很多 ▫️ 搭配温水泡脚+垫高腿部，效果加倍！ 孕中期是宝宝快速发育的阶段，我们的身体也在悄悄变化 不用焦虑，跟着身体的节奏慢慢来 一点点舒缓，一点点适应 愿每个孕妈都能远离水肿抽筋，轻松度过孕期💖 #孕期瑜伽 #孕中期 #孕期运动 #孕期知识 #孕期穿搭
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大头张（养娃版）7月前
孕期防抽筋、消肿操，躺在床上就能练。#准妈妈 #怀孕 #记录孕期生活 #一个身体两个心跳 #孕期
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陈尔昆&2.3天津站4月前
练腹肌肚子总抽筋怎么办 #腹肌 #教体育的雷老师
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桃之桃8月前
今天又练到腹肌轻度抽筋，不过我还是把最后的几组练完了。 我自己看抽筋视频都看笑了，绝对是真实的，没有摆拍。 #女性塑形 #薄肌 #健身 #运动 #臀腿训练
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小雨伞Yoga6月前
孕期腿抽筋自救的四个动作 进入到孕中晚期，很多孕妈经常半夜或者早晨，一伸直腿就会抽筋疼痛到无法动弹。 - 因为孕后期胎儿增长过快，首先要考虑是否营养、钙摄入充足，其次下肢水肿、疲劳也会造成腿抽筋，今天分享4个改善腿抽筋的动作，帮助促进下肢血液循环。@抖音创作小助手 #孕期腿抽筋 #孕期水肿 #孕期下肢水肿 #孕晚期#抖音玩法达人中心
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圆周率1年前
腹部抽筋绝对是世界上最痛苦的#日常vlog #减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体 #毫无训练痕迹 #菜就多练
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李梦教塑形（二胎孕晚期）1月前
孕晚期睡觉小腿总抽筋？睡前一定要练这3个动作#居家锻炼 #孕晚期日常
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用AI守护老人的老严3周前
#老年健康养生 #关爱老人#腿抽筋疼醒 #老人腿抽筋了怎么办 @小荷AI医生
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慧缘健康论坛6月前
腰酸背痛腿抽筋的每天跟着练习3~5次@#运动
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加速健身 张阳2月前
强化后表链，赶走腰酸背疼腿抽筋#运动康复 #康复训练 #腰腹训练 #体态矫正
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安禾意（干货跟练版）5月前
运动前容易抽筋，运动后乳酸堆积？ 教你几个动作拉伸，实现轻松运动不酸痛！ #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #成人零基础舞蹈培训 #苏州成人舞蹈 #舞蹈控制力
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蔡伊森3月前
腰腿疼痛麻木必看！躺着就能练 #麻木 #居家锻炼 #小腿抽筋 什么人适合练？ 这三组动作特别适合中老年人，腰腿酸痛、僵硬、麻木、无力、筋吊着，甚至小腿抽筋（半夜抽醒）等等。 这已经得到很多中老人的验证了 年轻人轻易不要练，练了腿脚轻灵，健步如飞，肾气充盈。
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DZ体能训练1月前
一练髋就抽筋、还腰疼？你该换这套“动态神经肌肉稳定”动作了！ #健身 #髋关节灵活性 #腰肌劳损 #健身干货 #功能性训练 @DOU+小助手
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孕产宁悦4月前
孕期半夜腿抽筋有救了❗️3个动作缓解 姐妹们，真的巨有用！正在受小腿抽筋困扰的孕妈妈们赶紧收藏练起来～ #孕期运动 #腿抽筋#孕期腿麻#孕期日常#孕妇
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刘娅丽弓瑜伽3年前
抽筋后，别再用手锤了！正确解决方式你应该知道 #瑜伽 #健康 #涨知识
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单色中国舞鹿子老师6月前
大掖步好看，但是你就是转不稳，做出来像抽筋，怎么办？来跟鹿子老师一起练这几个地方#古典舞 #大掖步 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #单色舞蹈系统班
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呦呦呦🐬8月前
下水前要做的热身动作，预防水里抽筋#游泳 #学游泳 #运动热身 #运动 #游泳初学者
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