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不去健身房在家怎么练腿
一天走40公里什么概念
张牧之(KFCC BRO)
10月前
鬼背小黑现场背部训练讲解 直臂下压篇 专业细致@鬼背小黑 #鬼背小黑 #背部训练
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辣不加香菜
6月前
龙门架练背大合集!新手学动作规避错误示范,老手看细节精准发力!#撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #龙门架 #背部训练
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嘿!亦菲健身了
7月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错,不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
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氮泵豆
1年前
坐姿划船怎么练更高效把背练宽? 老炮这几招学会就行! #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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怪兽拖鞋战神
11月前
提升中背厚度小技巧 选择能做12个左右的重量做个三四组#健身 #力量训练 #背部训练
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悦悦酱
8月前
懒人瘦肩就来练这套day2!瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了! 宝子们视频内容一天至少练2-3遍! #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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自律小金
1年前
学生党徒手练背教程#健身 #瘦子增肌 #自律 #背 #健身干货
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小盒今天运动了吗
6月前
甩背最好是下午五点之前练哦!一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背!姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背!动作跟练:@阿新美臀(健身彭昱畅版) #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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曲美腻腻
8月前
33万点赞的(极速瘦厚背)升级版!看过都给我瘦!
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许原风
9月前
漫画手速成班✅一周一次0️⃣成本逆袭🔥 #手控 #女生必备 #护手#漫画手#漫画手养成记
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跃哥
1年前
万人血书求的练背前激活动作,千万不要忽略 #健身干货 #撸铁女孩 #背部训练
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PXS
9月前
健身练背vlog #健身 #vlog日常 #身材管理 #遇外滩 #老兔子
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小陳不甜o
1年前
在家练出纸片背!!的全程跟练版 ‼️ #居家健身 #瘦背 #弹力带健身 #高位下拉 #美背训练
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
8月前
背部训练 练背的动作非常多,简单粗暴就好#健身 #自律 #健身房日常 #练背
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王大大✨
3年前
明明不胖,后背赘肉总是一抓一大把!不仅看上去虎背熊腰,穿衣服还显胖,整个人没气质!今天这组训练一定要练起来‼️#背薄一寸年轻十岁 #驼背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #少女背 #瘦后背
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大小王健身教学
1年前
#健身 #练背
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体态大师
8月前
背后接水瓶,练背治垮脸?坚持练,骨科见 #体态纠正 #接水瓶挑战 #瘦背 #开肩美背
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小黑子健身
7月前
做高位下拉肩膀手臂更酸背部没感觉?握法握距你做对了吗 #健身 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
6月前
新手练背 练背没感觉,你可要试试这个把手了,你可以参考一下合适就练#健身 #背部训练
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Vivi爱健身🌈
11月前
别炫了姐妹,再不减肥夏天就来了❗每天12分钟,7个动作,就能消除你的斜方肌(一定要沉肩❗),获得少女背和天鹅颈,一起打卡吧姐妹🔥❗#创作灵感 #少女背 #欧阳春晓 #最适合懒人的减肥方法 #改善体态
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辣不加香菜
10月前
去健身房也需要做攻略 | 超详细(背部跟练版) 有我这样的博主你几点去练#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己 春季可是减脂黄金期,别再找借口了,快跟练起来!
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江西健体夏(专注背部线上指导)
8月前
手握哑铃,铁子们试下大拇指全程不碰哑铃,你会发现发力感更好 #肩膀 #三角肌 #主打的就是一个真实 #背部训练 #线上教学
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体态大师
1年前
脖子缩短,是被你夹背瘦背给夹出来的。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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老张教你做锻炼
6月前
背不了手,梳不了头,必练肩袖肌带!#居家锻炼 #中老年锻炼 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩部训练
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李东海医生
7月前
简单五个动作,帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子,一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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健身马业壮
3天前
#背部力量训练 #创作者中心 #创作灵感 居家练背别瞎练!6个王牌动作,在家炸出厚实背阔肌,倒三角直接成型! #居家练背 #背部训练
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Susan
1周前
健身小白应该如何正确练背 1. 练习发力模式 2.学会沉肩 3.学会握杆 #健身教学 #一起野个好身材 #健身小白成长记 #减脂小白必看经验 #女生练背
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30岁大叔养生运动
3天前
三分钟哑铃跟练版来了#开肩美背 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕
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桦婷
1周前
5分钟居家美背跟练来啦✨ 动作超简单,零基础宝妈也能轻松跟练 不用器械,在家就能练 每天10分钟循环跟练,高效简约,悄悄练出好看背~ #居家普拉提 #美背训练 #宝妈健身 #零基础跟练 #在家练出好身材
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景腾讲睡眠91
6月前
手摸不到后背,景腾带你练这个动作。#居家锻炼#手#后背#运动 #景腾筋膜
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Vincy
3天前
每天早上空腹练背一首歌 跟练版🔥 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背 #瘦手臂 #居家运动
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土里里
3周前
坐姿划船 请允许我再发一遍,上个视频可能开头没介绍好#练背#居家锻炼 #减脂 #瘦脸
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鬼背小黑
3周前
三个动作能爆背 来学!!#健身知识分享 #力量训练 #健身动作教学
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Vincy
4天前
坚持每天空腹练背一首歌🔥 一起练起来 可以用毛巾和弹力带#居家锻炼 #开肩美背#居家运动 #女性健身 #瘦手臂
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刘教练的健身指南
1周前
高效练背怎么做?1分钟教会你! 想高效练背却不知道怎么做?这个1分钟教学视频帮你搞定!从动作要领到细节注意,一步步教你练出好背部线条。记得点赞收藏,随时复习哦! #健身 #高个子健身 #青岛健身 #建造师转行
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海媚 YogaPilates
1周前
10分钟新春薄背瘦手臂跟练 ✅ 收紧拜拜肉 ✅ 抹平后背肉 ✅ 开出直角肩 ✅ 练出少女背 无跑跳、零基础、站着就能练 新年美背美臂,穿衣服巨显瘦! 赶紧收藏跟练~ #薄背瘦手臂 #新春瘦身 #10分钟居家瑜伽 #直角肩少女背 #拜拜肉消失
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版)
5天前
第141集 | (可投屏)哑铃肩背负重训练【跟练版】紧致手臂肩背,薄背练起来~#高精力人的过年安排 #哑铃练肩 #肩背塑形 #力量训练
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阿武MAX
1周前
龙门架怎么练背 #我的电子健身教练 #练背
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孙教练-动养理念分享
3天前
想不老练背简单4个动作 想不老练背简单4个动作#练背 #脸垮 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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居家养生俞老师
4天前
居家练背,新手姐妹在家可以这么练起来#塑型#开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #女生必看#居家锻炼
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江南健身教学
1周前
新手不会练背,一条视频看完你会有答案#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #增肌计划 #增肌
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美哒哒
5天前
女生练背 #健身小白必看经验 #女生如何练背 #热门 #健身
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阿锐和kk
3天前
#健身背部训练 #创作者中心 #创作灵感 #新手健身动作 #练背动作 过年还在健身的都是这个👍 你健身了吗
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菲姐要自律
6月前
30+都去练背,低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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米乐乐乐乐爱健身
4天前
居家练背教程一对哑铃就行没有哑铃矿泉水也行,下期想练啥我出跟练版#哑铃练背 #居家练背 #居家练背动作 #寒假锻炼 #居家运动
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养生运动大李子
4天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背,圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #年前变美计划 #古法养生
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佳设不熬夜
4天前
#开肩美背动作跟练 新年快乐🎉 大数据不会骗人,刷到这条视频今年必瘦,体态越来越好!期待夏天大家穿的美美的!#改善体态 #练背 #居家锻炼
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莉姐《健身力量塑形》
3天前
居家哑铃肩背手臂紧致塑形训练跟练版 #健身 #哑铃健身 #新手健身 #美背训练 #直角肩
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琪琪讲运动康养
3天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背,圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #变美计划 #古法养生
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小白很棒
4周前
最简单的练背动作,睡前5分钟,练出迷人美背,圆肩驼背一定要练它#美背 #睡前运动有助睡眠 #睡前运动 #睡前运动打卡 #美背训练
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柚子教健身(教学版)
7月前
高位下拉有口诀!不同把手的区别分别练哪里,新手练背一看就会#高位下拉背部训练 #背薄怎么练#V把高位下拉#新手背部训练
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吉良健身
1月前
手掌小握力差该怎么变强?#健身#健身干货
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奥力来-上海中心
1周前
#健身 #健身干货 #健身器材 #居家健身 #练背
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牛油果🥑(增肌版)
2周前
不用器械、在家就能练的背部训练来啦!一根弹力绳,搞定背阔肌、中下斜方,练出紧致后背、改善圆肩含胸,新手也能轻松上手,跟着节奏一起练,全程核心稳住,沉肩发力,开始! 宽距高位下拉 略宽于肩正握,沉肩下拉至下胸,手肘外下收,不耸肩不摆身 窄距高位下拉 与肩同宽/略窄握,沉肩贴体垂拉至上腹,手腕中立,手肘不外展 对握高位下拉 与肩同宽掌心相对,沉肩斜下拉至中胸,手肘贴体,手臂不锁死 弹力绳坐姿划船 坐姿踩绳,沉肩挺胸核心收,拉绳至下腹、手肘贴体夹背,顶峰停顿慢放回,全程不耸肩不弓背 通用核心:全程沉肩稳肩胛,核心收紧,背部主导发力
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甜甜带你练
3天前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#哑铃
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爱眨眼的王教
7月前
新手练背找不到发力,练前做这几个动作。#改善含胸驼背 #健身小白必看经验 #体态纠正训练 #十亿流量 #天津健身教练
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罗教练健身教学
3天前
练背计划来了,直接抄作业跟着练#健身 #背部训练 #新手健身 #健身教学 #健身干货
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阿星带你调体态🔅
2周前
练胸练肩背感觉差?🔥一个动作帮你改善提升训练水平 #练背 #练胸 #练肩 #手 #居家锻炼 ‼️身体远端功能的强弱决定了你的训练效果
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董姐的健身日记
4天前
想改善背部手臂线条,拥有更挺拔的体态吗?从今天开始,尝试每天20分钟跟练,一首歌+一对哑铃,重复几个简单练背动作,助力打造紧致肩背与匀称手臂线条~#哑铃健身#力量训练#肩背训练#体态管理#自律生活
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健身方丈(教学版)
4月前
健身新手只有一对哑铃 怎么练背? 一条视频教会你#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身方丈 #背部训练
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喆哥(训练分享)
8月前
背部跟练视频,手把手教你练背 #健身教学 #背部训练 #健身干货 #力量训练
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宁小宁(专注练背)
8月前
#dou上热门 #接水瓶挑战 #坚持自律 #居家锻炼 #瘦背 接水瓶练背day25|每天100下|坚持打卡中
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桃源Eden
3周前
第154集| 牛面式扣手,扣不上真不是因为你手短!!这两个问题自测👇你中招没?#牛面式 #开肩美背 #瑜伽体式分享 #圆肩驼背 #改善体态
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