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泡泡的逆袭日记2年前
改善小腿外翻 膝盖内扣！直腿 美化腿部线条 练这个就够了
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孙老师体态评估11月前
小腿外扩，膝盖内扣运动版来啦#纠正腿型 #小腿外翻 #腿型 #宝妈
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轻冉瑜伽10月前
我腿掰直啦❗改善膝盖内扣+小腿外翻🔥直腿 直腿训练：改善膝盖内扣、小腿外翻、瘦腿+直腿 🎀哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也像我之前一样腿不直，正面看膝盖内侧突出，小腿外翻明显，那今天这期你一定要试试。 💖这期跟练动作简单，时间也比较短，每天跟练1遍，带你瘦腿直腿，练出细直腿！ 🌸快跟我一起练起来吧 #腿型矫正 #膝盖内扣 #瘦小腿
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小房子5月前
我腿掰直啦‼️改善膝盖内扣，小腿外翻🔥坚持锻炼哦姐妹们 让我们一起拥有笔直的大长腿#纠正腿型 #居家锻炼 #产后恢复 #一起来锻炼 #我要上热门
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周才愉（运动康复）7月前
一个动作改善X型腿 膝盖内扣 练三天，腿终于直了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #X型腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #体态纠正
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我是小晶子7月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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泡泡的逆袭日记1年前
腿不直 小腿外翻 膝盖内扣 都来练这个！ #直腿 #纠正腿型
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李發發燃起来🔥6月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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茯苓的运动科学1年前
膝盖内扣终极解锁方案配合矫正训练动作#膝盖内扣 #膝盖内扣怎么矫正 #膝盖内侧凸起 #纠正腿型 #直腿
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小章鱼要逆袭4月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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方昕宇FXY7月前
下肢训练膝盖内扣，X型腿恢复练习 #X型腿 #膝盖内扣 #体态纠正
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元气杜杜2月前
这个动作，我愿称之为直腿魔法🪄 【腿型不直，膝盖内扣，了解底层逻辑才可以改善】 00:09 原理 00:31 改善动作-简易版 01:08 改善动作-进阶版 赶紧和我一起练起来吧~😉 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型
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费教练健身教学3年前
3个动作直腿！腿粗、膝盖内扣都可以练～#塑形 #直腿 #纠正腿型
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泡泡的逆袭日记2年前
直腿 改善膝盖内扣 小腿外翻 #小腿外翻
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爱吃香菜✨1年前
想改善小腿外翻 膝盖内扣 练这个就行了！#直腿 #小腿外翻 #改善小腿外翻 #小腿外翻矫正 #膝盖内扣
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粥粥瑜伽 yoga1年前
终于把腿练直了 ‼️跟练版来了 作为直腿的过来人 腿真的可以练直 小腿外翻 膝盖内扣 xo型腿 真的可以练直 今天的跟练版 每天2次 你的腿型越来越好看 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼 #瑜伽 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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达不刘2月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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大茶刚子7月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿系列 | 括号腿， 小腿外翻 膝盖内扣的姐妹必练 #体态纠正 #直腿训练 #直腿细腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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周才愉（运动康复）8月前
一招消除你的X型腿❗膝盖内扣 膝盖不适 别再乱练习了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #腿型 #膝盖内扣 #X型腿
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粥粥子跟练日记2月前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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健康管理Mr.马4天前
腿型不直？膝内扣？一套动作帮你纠正腿型，每天练一遍，腿会越来越直越好看#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
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李哩 腿型矫正8月前
改善膝盖内扣的完整流程
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小海豚体态研究院8月前
一个动作同步改善#膝内扣 #小腿外翻#髌骨外旋 需要进行关节对位调整 #体态#体态改善
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张佳鑫2月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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雅然 轻生活2周前
腿真的直了！改善膝盖内扣+小腿外翻 #膝盖内扣 #小腿外翻 #矫正腿型 #体态纠正 #变美
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Na娜yoga5月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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武汉普拉提Cherry5月前
直腿练习#纠正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #芭蕾蹲直腿 #拉伸直腿
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瑜伽uu1周前
直腿练习#腿部塑形
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小龙教健身（居家健身）2月前
膝内扣魔鬼训练#居家锻炼 #膝内扣 #矫正腿型 #体态调整
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教瑜伽的小钰2月前
小腿外翻，膝内扣，必练动作#居家锻炼 #直腿瘦腿 #健身 #小腿外翻 #膝内扣矫正
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完美体态～王大叔1周前
小腿外翻膝盖内扣 腿不直升级版本组合训练#健身#腿型矫正#小腿外翻#直腿
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中山体态纠正徐教3月前
膝盖内扣，一招解决#体态矫正 #瘦腿逆袭 #健身教学 #体态纠正
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-子乐yoga2天前
D47｜下犬式，膝内扣 小腿外翻怎么练➡️直腿 #零基础瑜伽下犬式教学 #创作者中心 #创作灵感 怎么练口直腿 下大练不对，腿越练越弯！膝盖内扣真的毁腿型 瑜伽人必看的下犬腿部发力细节，把握好这几 点，腿越练越直 #下犬式细节 #膝内扣
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赵可粒（练背版）7月前
分享一期睡前矫正O型腿的训练 每天睡前在床上做一遍，轻松get直腿，矫正膝盖内扣，小腿外翻#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #改善体态
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小晖yoga跟练1月前
膝盖内扣有救了！姐妹们我真的超激动 膝盖内扣终于有救了，我真的超激动，赶紧分享给你们，一个动作就能解决问题 #瘦腿 #腿型 #体态 #膝内扣 #膝盖内侧鼓包
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日进斗金女士🤩2月前
邪修版之改善膝盖内扣#矫正腿型 #体态 #膝盖内扣
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达不刘1周前
直腿必练，膝内扣腿型不直的看过来👀（跟练版） #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #腿部线条 #臀线 腿型不直的，别再盯着腿练啦，膝关节以及最容易被大家忽视的国绳肌力量一样很重要，这三个动作掌握细节，就能解决你的疑难杂症，坚持打卡你的腿不可能不直！
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蛋挞哥1月前
直腿必练 四个动作❗️❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛 不管你是膝盖内扣、小腿外翻、还是膝超伸、 只要是腿型不好的都来练！！！ 腿真的是可以越练越直的#直腿#瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲直腿 #瘦小腿
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佛山SAF普拉提工作室3月前
腿不直就练它 改善膝内扣超详细讲解训练，刷到的姐妹赶紧练起来！ #直腿 #膝关节稳定 #体态调整 #居家锻炼 #塑形
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美腿欧阳3周前
膝内扣，小腿外翻要多做！#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼
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珍珠yoga2月前
拯救腿不直膝盖内扣 只需要一块瑜伽砖 膝盖处夹瑜伽砖（屈髋屈膝臀部向后推）目的：直腿 调整膝盖内扣#直腿#骨盆#零基础瑜伽#膝盖内扣
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小章鱼要逆袭6月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小龙教健身（居家健身）3月前
膝内扣魔鬼训练！#居家锻炼 #膝内扣 #纠正腿型 #体态调整
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灿哥说健身8月前
芭蕾蹲直腿训练法！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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嘿！亦菲健身了3周前
亦菲啊如果你的腿型也是这样的非常好解决，这一个动作就可以了#膝盖内扣 #腿型改善 #直腿训练 #女生力量训练 #健身教学
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Serena女子塑形7月前
私教直腿跟练版来了🔥 改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #高效瘦腿攻略#直腿#瘦腿
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大橙子Diary7月前
分享一套纠正膝盖外翻的训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #膝外翻 #力量训练
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文信爱瑜伽9月前
想腿直！试试这三个动作！总有一款适合你！#小腿外翻 #膝内扣 #股骨内旋 #膝盖内侧凸起
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彪哥运动康复6月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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自在瑜伽室7月前
直腿必练🔥3个针对性动作练习❗️告别腿不直 改善腿型，膝盖内扣，小腿外翻，腿型不好看#纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #强烈推荐
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大荣荣超哇塞7月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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练瑜伽的静静呐3周前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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尚尚爱健身7月前
#膝内扣 #直腿#体态调整#纠正腿型#居家锻炼 想要腿更好看的练起来
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顺德瑜伽张老师7月前
膝内扣魔鬼训练！#居家锻炼 #膝内扣 #纠正腿型 #体态调整 #顺德
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健身刘教兽7月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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我是小晶子7月前
直腿顺序足到足踝到内收肌到髋到臀你们要的跟练版来了 #瘦小腿 #直腿训练 #纠正腿型 #小腿外翻 #膝内扣
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啊南啊南8月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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曲大妞de测评日志1月前
这样走路腿越走越直✅改善膝盖内扣+小腿外翻 💁‍♀️哈喽姐妹们：如果您们也和我一样腿不直，正面看膝盖位置凸出，后边看小腿外翻，那这套正确走路方法一定要学起来！ #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #足弓支撑鞋垫 #足弓塌陷
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鱼余@Mary教直腿11月前
坐角式改善膝盖内扣 #坐角式#膝盖内扣#在家练瑜伽 #线上瑜伽课#瑜伽初学者
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@郑州康复｜柏教练9月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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