Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
怎样改善女生腿
胸肌进步过程
体脂率高就软吗
跳绳怎么缠
练出斜方肌正常吗
没生过小孩妈妈臀两侧肉怎么快速减
单手铁砂掌俯卧撑教程
十二瑜伽哪一关
俯卧撑卡点挑战谁发起的
躺床又能健身还能减肥
雪儿很棒(努力逆袭)
10月前
15天体态逆袭‼️夏天前瘦成闪电⚡巨瘦肩背‼️每天睡前练2遍 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #美背 #美背训练 #逆袭之路变美变好看
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1895
九弟妈
8月前
#跟着郭咩咩练背 打卡第三次,四组动作,每组50次#怎么让后背和肩膀变薄 #背厚肩膀厚怎么改善 #怎么改善驼背圆肩 #拉力带训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
黑羊
2月前
第12周练背|带大骨架女友雕刻背部线条 #暖冬运动 #大骨架女生 #女生练背 #健身情侣
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
7月前
背部训练 我练背顺序就是这几个动作,你可以参考,绝对可以你就练#自律#背部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健美大咖秀(训练)
8月前
古典之王克里斯超稳背部训练!赏心悦目#训练 #健美 #肌肉#背部训练 #古典之王克里斯
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
159媛媛(专注练背)
8月前
我真的很会练背呀!同一件衣服练背15天的对比#坚持的意义 #居家锻炼 #练背 #你的坚持终将美好 #美背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1034
辣不加香菜
8月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的,效率高的,一周的,健身训练计划来啦!主打宠粉!健身不求人!#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
雪儿很棒(努力逆袭)
1年前
15天体态逆袭版9‼️懒人年前冲刺✅巨瘦肩背 背薄一寸,年轻十岁!练背不仅治垮脸,还巨提气质!年前就冲它#开肩美背 #少女背 #练背 #美背训练
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1793
米米小米
6月前
欧阳春晓瘦背跟练来咯,每天打卡,15天拥有薄背,超显气质#欧阳春晓瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态调整 #变瘦变美变好看
00:00 / 13:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
45
加乐乐乐乐
2天前
开肩瘦背打卡来啦,每日三分钟练背,#开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小胡不急
7月前
接水瓶练背第18天,12天以后来看效果!刷到就赶紧练起来#居家锻炼 #运动 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #练背
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
587
芝士呀芝士
8月前
薄背+改善体态跟练,7天就有变化!#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
00:00 / 41:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
体态大师的日常(3月上海站)
2月前
体态大师正版瘦背操来了! - 无损瘦背、开肩,兼容翼状肩胛和胸椎曲度变直,6分钟完整跟练 #体态大师 #体态纠正 #瘦背 #开肩 #翼状肩胛
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
橙子的双重启计划
2天前
都去练背!都去练背!都去练背!#练背 #减肥 #欧阳春晓 #练了好几遍
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
46
雪儿很棒(努力逆袭)
1年前
一定要练...巨瘦肩背!15天体态急救巩固3!懒人4min 💓坐着站着都能练‼️ 💓体态真的很重要 ✅训练提示:每天2-3遍 ✅训练时长:1-2周看效果 ✅动作针对:圆肩后背| 肩颈紧张| 斜方肌大| 高低肩#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #改善体态 #潮流运动季
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
晶晶会瘦(练背版)
7月前
你们要的接水瓶练背完整版,热身+练背+拉伸,全程共14分钟,无需任何工具,刷到就去练,每天练,坚持一个月,背真的就会变薄 提示:先热身再开始,练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
209
雪儿很棒(努力逆袭)
1年前
15天体态逆袭版11‼️懒人年前冲刺✅睡前7min巨瘦肩背 💓懒人友好,轻松打开肩背,每天练2-3遍,站着坐着都可以 ✅一起逆袭瘦肩薄背!练背治垮脸,年前一起变美 ✅动作针对:肩背僵硬 | 富贵包 | 头前倾 | 肩背手臂肉肉多#居家锻炼 #少女背 #美背杀 #肩背训练 #开肩美背
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
883
雷霆暴龙
11月前
背部训练vlog #日常训练 #练背日
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
703
晓薇(减脂版)
9月前
后背练出效果了✅体态大是真的有用 1. 体态大师 改善体态、气质、驼背 2.体态大师气场女王 改善圆肩驼背、富贵包、翼状肩胛 3.安娜哑铃20分钟 练出线条紧致手臂 一周三到四次 #体态#改善体态 #圆肩驼背 #练背 #瘦背
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
智英
3月前
肩背小重量哑铃跟练来了,快练起来吧!! #肩背训练 #怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
雪儿很棒(努力逆袭)
1年前
15天体态逆袭版15!巨瘦肩背!懒人6min急救 💓重生这一世,我一定要拿下瘦肩美背 ✅每天2遍,练合集更佳: 动作针对虎背熊腰 | 圆肩厚背 | 肩颈紧张 | 手臂拜拜肉 | 头前倾 | 肩颈僵硬 | 富贵包等#居家锻炼 #开肩美背 #体态 #自律 #美背训练
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
487
赵可粒(练背版)
7月前
15天体态急救!! 懒人冲刺,4min巨瘦肩背练背治垮脸!!提气质,每天2-3遍,轻松舒展肩背#瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #练背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
189
智英
2月前
练背跟练来了,大家快行动起来吧!#练背不垮脸 #练背动作 #健身
00:00 / 16:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
啊啊啊阿俊。
2天前
练背只有背阔发力,中上背发力感差的小伙伴看过来#背部训练 #健身 #真实生活分享计划 #青年创作者扶持计划 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1855
大志真的很努力
3天前
哑铃一周五练第二天来喽、背部跟练✅ #健身小白必看经验 #健身教学#背部训练#抖音健身房
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
344
酸奶熙
3天前
#在家健身系列 #练背打卡 改善体态第二天
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
刘吃鱼
5天前
背部纯享跟练版,这次练背只用了我三成的功力#练背 #健身 #跟练 #04 #健体
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
肉肉退散
2天前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #热门#减肥 女大寒假逆袭计划之练背打卡第十三天
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
虫子吖(减肥版)
1月前
挑战14天瘦背第十二天!10分钟高效练背,改善含胸驼背超有效 #背部训练 #欧阳春晓 #居家锻炼 #创作者扶持计划 #开肩美背
00:00 / 14:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
小鱼的肩背体态日记
1月前
小鱼肩背打卡,第12天!姐妹们这个升级版本,大家可以来挑战#肩背训练 #肩背 #运动 #居家锻炼 #成功永远属于努力的人
00:00 / 28:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
棠晞
3天前
练完背整个人都舒展开了 姐妹们练背的性价比超乎你的想象#开肩美背 #练背 #驼背 #居家锻炼 #产后恢复
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
大孟挑战变美
3天前
吉尼练背14天打卡#练背打卡 #吉尼练背
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
糕糕(健身穿搭版)
2月前
女生练背要有顺序✅胡乱练效果真的很差 #健身干货 #练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #少女背
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
江姜疆(减肥版)
8月前
练背#练背 #体态纠正 #夏天 #身材管理 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
丸纸吖吖(已减27斤)
3天前
练背第10-13天,欢迎大家监督指正#练背 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
蛋但淡
1周前
练背瘦脸的讲解来了!对了大家新年快乐呀#苹果原相机 #练背 #健身 #vlog日常 #体态纠正
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1090
吱吱(有问必答)
2天前
背部训练vlog,仅供参考。#健身vlog #增肌#减脂#健身新手 #交出你的健身作业
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
可爱李(练背、直腿版)
9月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了,全程13分半,练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
00:00 / 13:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2417
快乐小财星(变美版
2月前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大玉在努力
2天前
瘦肩➕瘦背 ➕瘦手臂 ,欧阳春晓魔鬼瘦背🔥,练出少女背直角肩✅ 改善圆肩驼背#瘦背 #直角肩 #改善体态 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
良老师讲康复
3天前
和演员童瑶一起来练背!尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练!分享四个动作,下个气质女神就是你!#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
徐来减肥日记
5月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练,今天练背 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常 #健身小白必看经验
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3572
奇怪
2月前
健身第十二天,完全不会练习背部 #健身日常 #健身新手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
硬皮巧克李
4月前
练背跟练版来啦! 根据我练背的四个视频总结的自认为有效不伤背的一些动作,时间只有17mins,一天一遍或两遍,期待宝宝们的每天打卡,评论区分享自己的变化哦! 如果想要效果更好的宝宝,可以去搜索我跟练的四个视频自行去跟练,四个视频选择两三个一天一遍,耗时时间会长一些。#练背 #逆袭 #跟练版 #运动
00:00 / 18:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4126
嘿!亦菲健身了
7月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错,不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大轩瑞
3天前
今日练背|硬拉+四组动作,全背炸透 #背部训练 #硬拉 #高位下拉 #健身vlog #健身日常
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
了不起的艾尔
5月前
魔鬼练背来了 少女背get起来#瘦背 #少女背 #周六野 #费教练 #逆袭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小王子.(薄肌冲刺中)
5天前
今天给兄弟们分享一下居家徒手如何练背 #健身 #居家健身#徒手健身 #薄肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
249
佳爷(运动版)
1月前
12分钟超有用练背视频来啦!打卡一个礼拜出效果。每天可1-2组,可徒手,可手握哑铃!量力而行。 注意不要耸肩,注意匀速呼吸! 坚持一个礼拜!背的线条就出来啦!加油👏 #瘦背 #吉尼瘦背 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦瘦瘦
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1319
白黄蓝在健身
2天前
女生练背不要乱练,也不能和男生一样,按这个计划和顺序来,新手也能找到发力感#居家锻炼 #背部训练 #塑形 #减脂 #宝妈
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2208
小晴一米五
3天前
最简单的练背动作~睡前5分钟练出漂亮背#练背 #练背不垮脸 #体态 #体态纠正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
94
小龙健身干货(学霸健身)
3周前
背部训练最佳组合训练方式,增加背部宽度饱满度#背部训练 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7740
会飞的猫🌻
3天前
练背“体态杀手”这块💯 力量训练完的加练组 ,不要太爽lalala #练背 #练背打卡 #薄背 #见人不如健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
幸运草🌿健身跟练日记
4天前
10分钟瘦背太猛❗气质体态都变好了❗ #瘦背 #背部训练 #体态纠正 #练出好气质 #少女背
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
115
41岁李老师讲康复
3天前
睡前五分钟#居家锻炼 #练背#健身#自律打卡
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
瘦猴想增肌
1月前
从H型身材到倒三角背部训练还是很重要的 #健身 #健身小白必看经验 #健身日常
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
杭美莉的运动日记
4天前
三分钟肩背手臂沙袋跟练来了❗❗#开肩美背 #好身材练起来 #塑型 #居家锻炼 #女生必看
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
158
生椰辣妮
7月前
新手版一周3练|薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7673
小陈教健身(教学版)
3周前
练背一定要有顺序 顺序对了效果加倍#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身指南 #新手健身计划#练背
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
180
大宇i健身
1月前
新手练背的做这几个动作就够了#新手练背 #背部训练动作
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
79
170的冰冰教练
4天前
把背练薄需要多久呢?女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看,就去练背!分享四个动作,下个气质女生就是你!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
248
不卷🐑
1月前
连续练两周真的会有效果吗 #练背动作 #练背 #圆肩驼背 #体态纠正 #练背练肩
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
简介:
您在查找“
练背12天效果
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-23 07:08
最新推荐:
见血心脏不舒服是怎么回事
库里在哪库里已经饱含热泪恶作剧
怎样才能玩到火柴人袭击的最新版本
爆笑狂奔音乐地图最后一关怎么过
韩剧tv怎么要解锁
郑州还有哪些明星打卡地
该唱什么,天空闪过
血压计小品时长多少
福星配格温还是大嘴
南瓜铠打宫本
相关推荐:
崩铁4.0怎么在次元壁
刷到赛伊德一天能有多少糖果
乐州起源哪辆车能飞的彩蛋密码是多少
开心麻花逆光拍照
三角洲餐厅怎么合成高品质饮品
农历大小月是怎么算出来的
going是什么时态
用豆包如何p手上拿着东西
谈恋爱时怎样才算慢
西溪湿地人多吗
热门推荐:
鞍钢女队拔河技巧
#ai酋长球场任意球时刻 教程
内马尔胜利之舞是C罗吗
亚洲杯女单决赛湾湾解说
依兰冬奥会空中技巧比赛时间改了没有
小孩哥云旗滑雪技巧
刘少昂为什么无缘冬奥会
820rr参加wsbk赛事怎么看
国青模联中国代表有谁
自由式滑雪空中技巧齐广璞2026