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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
15天体态逆袭‼️夏天前瘦成闪电⚡巨瘦肩背‼️每天睡前练2遍 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #美背 #美背训练 #逆袭之路变美变好看
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九弟妈8月前
#跟着郭咩咩练背 打卡第三次，四组动作，每组50次#怎么让后背和肩膀变薄 #背厚肩膀厚怎么改善 #怎么改善驼背圆肩 #拉力带训练
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黑羊2月前
第12周练背｜带大骨架女友雕刻背部线条 #暖冬运动 #大骨架女生 #女生练背 #健身情侣
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ7月前
背部训练 我练背顺序就是这几个动作，你可以参考，绝对可以你就练#自律#背部训练
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健美大咖秀(训练）8月前
古典之王克里斯超稳背部训练！赏心悦目#训练 #健美 #肌肉#背部训练 #古典之王克里斯
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159媛媛（专注练背）8月前
我真的很会练背呀！同一件衣服练背15天的对比#坚持的意义 #居家锻炼 #练背 #你的坚持终将美好 #美背
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辣不加香菜8月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
15天体态逆袭版9‼️懒人年前冲刺✅巨瘦肩背 背薄一寸，年轻十岁！练背不仅治垮脸，还巨提气质！年前就冲它#开肩美背 #少女背 #练背 #美背训练
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米米小米6月前
欧阳春晓瘦背跟练来咯，每天打卡，15天拥有薄背，超显气质#欧阳春晓瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态调整 #变瘦变美变好看
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加乐乐乐乐2天前
开肩瘦背打卡来啦，每日三分钟练背，#开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼
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小胡不急7月前
接水瓶练背第18天，12天以后来看效果！刷到就赶紧练起来#居家锻炼 #运动 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #练背
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芝士呀芝士8月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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体态大师的日常（3月上海站）2月前
体态大师正版瘦背操来了！ - 无损瘦背、开肩，兼容翼状肩胛和胸椎曲度变直，6分钟完整跟练 #体态大师 #体态纠正 #瘦背 #开肩 #翼状肩胛
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橙子的双重启计划2天前
都去练背！都去练背！都去练背！#练背 #减肥 #欧阳春晓 #练了好几遍
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
一定要练...巨瘦肩背！15天体态急救巩固3！懒人4min 💓坐着站着都能练‼️ 💓体态真的很重要 ✅训练提示：每天2-3遍 ✅训练时长：1-2周看效果 ✅动作针对：圆肩后背| 肩颈紧张| 斜方肌大| 高低肩#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #改善体态 #潮流运动季
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晶晶会瘦（练背版）7月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
15天体态逆袭版11‼️懒人年前冲刺✅睡前7min巨瘦肩背 💓懒人友好，轻松打开肩背，每天练2-3遍，站着坐着都可以 ✅一起逆袭瘦肩薄背！练背治垮脸，年前一起变美 ✅动作针对：肩背僵硬 | 富贵包 | 头前倾 | 肩背手臂肉肉多#居家锻炼 #少女背 #美背杀 #肩背训练 #开肩美背
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雷霆暴龙11月前
背部训练vlog #日常训练 #练背日
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晓薇（减脂版）9月前
后背练出效果了✅体态大是真的有用 1. 体态大师 改善体态、气质、驼背 2.体态大师气场女王 改善圆肩驼背、富贵包、翼状肩胛 3.安娜哑铃20分钟 练出线条紧致手臂 一周三到四次 #体态#改善体态 #圆肩驼背 #练背 #瘦背
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智英3月前
肩背小重量哑铃跟练来了，快练起来吧！！ #肩背训练 #怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
15天体态逆袭版15！巨瘦肩背！懒人6min急救 💓重生这一世，我一定要拿下瘦肩美背 ✅每天2遍，练合集更佳： 动作针对虎背熊腰 | 圆肩厚背 | 肩颈紧张 | 手臂拜拜肉 | 头前倾 | 肩颈僵硬 | 富贵包等#居家锻炼 #开肩美背 #体态 #自律 #美背训练
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赵可粒（练背版）7月前
15天体态急救！！ 懒人冲刺，4min巨瘦肩背练背治垮脸！！提气质，每天2-3遍，轻松舒展肩背#瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #练背 #背薄一寸年轻十岁
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智英2月前
练背跟练来了，大家快行动起来吧！#练背不垮脸 #练背动作 #健身
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啊啊啊阿俊。2天前
练背只有背阔发力，中上背发力感差的小伙伴看过来#背部训练 #健身 #真实生活分享计划 #青年创作者扶持计划 #青年创作者成长计划
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大志真的很努力3天前
哑铃一周五练第二天来喽、背部跟练✅ #健身小白必看经验 #健身教学#背部训练#抖音健身房
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酸奶熙3天前
#在家健身系列 #练背打卡 改善体态第二天
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刘吃鱼5天前
背部纯享跟练版，这次练背只用了我三成的功力#练背 #健身 #跟练 #04 #健体
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肉肉退散2天前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #热门#减肥 女大寒假逆袭计划之练背打卡第十三天
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虫子吖（减肥版）1月前
挑战14天瘦背第十二天！10分钟高效练背，改善含胸驼背超有效 #背部训练 #欧阳春晓 #居家锻炼 #创作者扶持计划 #开肩美背
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小鱼的肩背体态日记1月前
小鱼肩背打卡，第12天！姐妹们这个升级版本，大家可以来挑战#肩背训练 #肩背 #运动 #居家锻炼 #成功永远属于努力的人
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棠晞3天前
练完背整个人都舒展开了 姐妹们练背的性价比超乎你的想象#开肩美背 #练背 #驼背 #居家锻炼 #产后恢复
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大孟挑战变美3天前
吉尼练背14天打卡#练背打卡 #吉尼练背
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糕糕（健身穿搭版）2月前
女生练背要有顺序✅胡乱练效果真的很差 #健身干货 #练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #少女背
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江姜疆（减肥版）8月前
练背#练背 #体态纠正 #夏天 #身材管理 #减肥
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丸纸吖吖（已减27斤）3天前
练背第10-13天，欢迎大家监督指正#练背 #居家锻炼 #减肥
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蛋但淡1周前
练背瘦脸的讲解来了！对了大家新年快乐呀#苹果原相机 #练背 #健身 #vlog日常 #体态纠正
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吱吱（有问必答）2天前
背部训练vlog，仅供参考。#健身vlog #增肌#减脂#健身新手 #交出你的健身作业
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可爱李（练背、直腿版）9月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
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快乐小财星（变美版2月前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
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大玉在努力2天前
瘦肩➕瘦背 ➕瘦手臂 ，欧阳春晓魔鬼瘦背🔥，练出少女背直角肩✅ 改善圆肩驼背#瘦背 #直角肩 #改善体态 #减肥 #居家锻炼
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良老师讲康复3天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练背 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常 #健身小白必看经验
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奇怪2月前
健身第十二天，完全不会练习背部 #健身日常 #健身新手
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硬皮巧克李4月前
练背跟练版来啦！ 根据我练背的四个视频总结的自认为有效不伤背的一些动作，时间只有17mins，一天一遍或两遍，期待宝宝们的每天打卡，评论区分享自己的变化哦！ 如果想要效果更好的宝宝，可以去搜索我跟练的四个视频自行去跟练，四个视频选择两三个一天一遍，耗时时间会长一些。#练背 #逆袭 #跟练版 #运动
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嘿！亦菲健身了7月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
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大轩瑞3天前
 今日练背｜硬拉+四组动作，全背炸透 #背部训练 #硬拉 #高位下拉 #健身vlog #健身日常
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了不起的艾尔5月前
魔鬼练背来了 少女背get起来#瘦背 #少女背 #周六野 #费教练 #逆袭
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小王子.（薄肌冲刺中）5天前
今天给兄弟们分享一下居家徒手如何练背 #健身 #居家健身#徒手健身 #薄肌
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佳爷（运动版）1月前
12分钟超有用练背视频来啦！打卡一个礼拜出效果。每天可1-2组，可徒手，可手握哑铃！量力而行。 注意不要耸肩，注意匀速呼吸！ 坚持一个礼拜！背的线条就出来啦！加油👏 #瘦背 #吉尼瘦背 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦瘦瘦
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白黄蓝在健身2天前
女生练背不要乱练，也不能和男生一样，按这个计划和顺序来，新手也能找到发力感#居家锻炼 #背部训练 #塑形 #减脂 #宝妈
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小晴一米五3天前
最简单的练背动作～睡前5分钟练出漂亮背#练背 #练背不垮脸 #体态 #体态纠正
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小龙健身干货(学霸健身)3周前
背部训练最佳组合训练方式，增加背部宽度饱满度#背部训练 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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会飞的猫🌻3天前
练背“体态杀手”这块💯 力量训练完的加练组 ，不要太爽lalala #练背 #练背打卡 #薄背 #见人不如健身
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幸运草🌿健身跟练日记4天前
10分钟瘦背太猛❗气质体态都变好了❗ #瘦背 #背部训练 #体态纠正 #练出好气质 #少女背
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41岁李老师讲康复3天前
睡前五分钟#居家锻炼 #练背#健身#自律打卡
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瘦猴想增肌1月前
从H型身材到倒三角背部训练还是很重要的 #健身 #健身小白必看经验 #健身日常
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杭美莉的运动日记4天前
三分钟肩背手臂沙袋跟练来了❗❗#开肩美背 #好身材练起来 #塑型 #居家锻炼 #女生必看
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生椰辣妮7月前
新手版一周3练｜薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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小陈教健身（教学版）3周前
练背一定要有顺序 顺序对了效果加倍#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身指南 #新手健身计划#练背
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大宇i健身1月前
新手练背的做这几个动作就够了#新手练背 #背部训练动作
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170的冰冰教练4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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不卷🐑1月前
连续练两周真的会有效果吗 #练背动作 #练背 #圆肩驼背 #体态纠正 #练背练肩
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