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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1年前
碳水没吃够的表现 #撸铁女孩 #翘臀美臀 #力量训练 #减脂
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舒克爱健身1年前
碳水没吃够都有什么表现？#健身干货 #减肥经验分享 #干货分享 #减脂 #力量训练
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苏墨谈养生9月前
失眠焦虑，看看自己是不是主食吃的太少#养生#健康#睡眠#焦虑#健康
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梦龙说糖5月前
餐后高？不是主食吃错了，原来是这种营养没吃够啊 很多朋友认为餐后高是主食吃错了，或者运动少了，经过我的实践，好像都不是，可能是这种营养没吃够，今天一条视频给大家讲明白
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1月前
#碳水 #减脂 #力量训练 #饮食
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凡克习惯瘦2月前
你的每一次嘴馋，都是身体在求救！ 🍫 想吃巧克力 = 全天蛋白质吃少了 🍟 想吃薯片/咸口 = 身体前一天脱水了 🍰 晚餐后想吃甜点 = 晚餐优质脂肪/蛋白没吃够 🥐 早起想吃碳水 = 昨天糖摄入超标，身体在戒断 只要搞懂3大营养素的配比逻辑，你会发现，减肥根本不需要动用意志力。 评论区聊聊： 你最近一次的暴饮暴食，是因为缺什么？ #凡克教练 #嘴馋 #身体信号 #三大营养素 #低碳饮食
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减脂冷知识1年前
碳水没吃够的这5个表现，你中了几个？？ #冷知识 #科普一下 #减脂 #减肥 #减脂小白必看经验
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小柯同学（逆袭版）5月前
减肥是否成功跟睡眠质量息息相关…睡不好的人食欲不稳定脾气暴躁 真的不是我乱说……很多人减肥没睡好，第二天很容易暴食 #唠嗑日常#饮食习惯 #减脂餐#变美变瘦变好看 #减脂小知识
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小李不吃🐷9月前
减脂期缺乏碳水的9个身体表现，看看你中了几个，赶紧拉高立马瘦 #减脂 #塑形 #健身 #热门 #减肥
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会踢球的体能师3月前
运动员练的猛 成绩上不去 多半因为营养摄入不够#运动营养 #运动表现 #青少年体能训练
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是真的会10月前
又掉6两啦，又来到了用主食减肥法以来的最低体重了！主食减肥还是馋的看看自己是不是米饭没吃够，不敢吃，米饭没吃够标准是容易食欲不稳定的#主食减肥法 #生活化减脂 #减肥
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edison腾7月前
减肥碳水过低的6大表现，看看你有没有中招！ 碳水过低的6大表现，看看你有没有中招！#健身 #腹肌 #减脂 #主食 #碳水
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周欣欣聊育儿2月前
宝宝一直在挨饿，早点发现就好了！ #宝宝挨饿 #宝宝没吃饱 #新生儿饿了的表现 #喂养知识 #月龄宝宝
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磊哥爱健身4月前
减脂卡平台的看过来！不是你练得少，是碳水没吃够、没吃对#减脂 #健身干货 #科学减肥 #健身知识
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周道生5月前
#中医养生 #养生之道 #道医文化
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糖尿病逆转石全2月前
糖友的主食吃得越少越好吗 #糖尿病 #糖友饮食 #控糖 #科普 #医路有你健康同行
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清风教瘦1月前
碳水每天该吃多少？碳水没吃够的6个表现！ #年前减肥挑战 #体重管理 #中年人减肥 #减肥 #减脂餐
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杜婉冬4周前
体重下降速度不可以快，每个月2～3%最健康 不要用主食减肥法节食减肥哈，即使用的是主食减肥法，体重下降太快，一样说明节食了。 如果只是吃够了主食，没吃够脂肪蛋白质，也一样营养不够，会影响睡眠。 减肥的速度，每个月下降自己体重的2～3%最科学、稳妥，不容易暴食、半途而废、影响情绪和健康。 虽然慢，但一个月就算只减2斤，一年也能瘦24斤了。 bmi已经18.5的就不需要减了哦，这个bmi感觉是时髦精和健康最容易保持平衡的值。
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内分泌科孙医生5月前
主食吃得越少，血糖却越升越高#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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大苏教你吃2月前
不掉称？四个信号说明碳水没吃够。#减脂 #减肥 #瘦身
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张涛涛健美运动员1月前
便秘真相，水没喝够，菜吃太多，油吃太少，不吃主食，#养生小妙招 #便秘 #减肥 #健康
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皓哥抗糖日常5月前
晚餐不吃主食后的空腹血糖表现 7天总结 连续今天晚餐不吃主食，第二天早上的空腹血糖有5天在7.5左右，有1天在7以下，有1天超过了8，整体趋势与晚餐适当吃主食没有太大区别。#抗糖 #控糖 #降糖 #控糖生活
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小李不吃🐷8月前
长期晚餐不吃主食，你的减脂效果可能会越来越差，因为长期睡不好 #減肥 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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卡帕奇健康管家2周前
吃饭出现这五种情况，你的心脏可能已经出现问题 聚焦用餐时的 5 类异常表现，警示这类信号或为心脏问题的预警，提醒观众重视日常用餐中的身体反应，关注心脏健康#吃饭 #健康 #心脏健康 #心血管病 #上热门 @DOU+小助手
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依依1月前
你胖不是营养过剩，是营养不良#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #胖是营养不足的一种表现 #健康饮食 #vlog日常
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学习营养的西安方块哥3周前
爸妈总喊吃不下、浑身没劲？核心是三餐没吃对！1拳主食+2掌蛋白+3捧蔬菜，照着做爸妈身体倍儿棒，家属快收藏～#老年人三餐 #养老护理 #家属必看 #健康科普
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洪贤明营养管理3周前
别以为老人吃饱了，其实营养没吃够 #关爱老人 #营养素 #营养补充 #健康营养 #养生
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林子爱搬砖（只讲真话）4月前
瘦不下来 恰好是你以为你吃的太少 饮食管理和健康生活中至关重要的概念，尤其是在控制体重时，会有一个误区：感觉吃饱了就是吃够了，或者认为一小份食物不会有什么影响#合理饮食 #健身饮食 #饮食 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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豆豆我呀开饭啦（张无忧）6月前
反复节食 暴食 真是伤身又伤心 主食法就是两头少吃，午餐按照主食（干净的主食）比例大于菜肉的原则，吃饱不吃撑。这样可以正常的吃饭，主食吃够，慢慢食欲也会越来越稳定，偶尔少吃或者冲刺一下也不会觉得压抑。#减肥 #减肥日常vlog #主食减肥法 #银耳 #奇亚籽
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燕燕老师懂健康3月前
很多朋友为了健康开始调整饮食，但你可能没想到，一些看似‘正确’的吃法，可能正在悄悄增加你内脏的负担！ #健康养生 #营养
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注册营养师芳芳5月前
顿顿都在吃，身体还是虚。原来是缺少点它#身体虚的表现 #气血不足 #蛋白质 #知识分享 #涨知识 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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董老师说健康5月前
#健康科普 #健康 #早餐 #健康主播 #女性 @抖音小助手 @DOU+小助手 @
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银龄人1周前
90%的人每天膳食纤维摄入不足，告诉你咋吃够！快换饮食，两周蹲厕更轻松。#膳食纤维科普 #高纤维食物推荐 #隐形饥饿 #肠道健康 #通便神器分享
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小耳朵1月前
减肥难，总犯困，肚子大，吃再多也饿？小心身体正在抵抗你！10个表现自查#胰岛素抵抗 #减脂 #身材管理 #本地生活 #糖尿病
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杨杨家的～4月前
 别总怪减肥没气色、运动没力气！你缺的可能不是毅力，是没吃够蛋白质——它才是帮你扛饿、提气、不掉肌肉的“隐形队友”！#蛋白质 #减肥 #原创视频 #正能量 #每日分享
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中南减重吴天根3周前
蛋白质没吃够的表现，你中了几个？ #蛋白质的重要性 #减重 #掉头发 #重口味
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金梅兰（健康塑型教练）1月前
#早安健康日历📅 嘴馋， 可能是身体缺这些营养了！ [烟花][烟花][烟花][烟花]
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伶老师-营养美学3月前
蛋白质没有吃够，身体会发生什么变化#蛋白质 #健康科普 #健康饮食 #养生
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铁齿铜牙2周前
气血不足，人就会睡不着觉，多吃柴火饭，多喝梨粥，萝卜粥，吃饭以主食为主，主食占90%，菜板占10%，吃半饱到7分饱，这些有多少人能做到？#气血不足的表现#气血不足会有哪些症状？#粗茶淡饭，补气血#开开心心每一天，农村生活，柴火饭#
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脾胃专家张伦1月前
胃病贪多食积反消瘦，要主食为主七分饱 该患者胃病多年、饮食丰富却体型精瘦，是“食积”的典型表现：摄入超过了衰弱肠胃的消化能力，导致营养无法吸收。要改变观念，简化饮食，以主食为主，吃到七分饱，并辅以细嚼慢咽，为肠胃减负。#脾胃专家张伦#张伦教授#脾胃#胃病#医学科普
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三叔说营养2周前
#真实生活分享计划 晚上这顿，很多人容易走极端。 要么大鱼大肉，补偿白天。 要么清粥咸菜，觉得“清淡”就好。 其实，晚餐的核心任务是 “查漏补缺”。 想想白天哪类食物没吃够。 是豆制品？还是深色蔬菜？ 给晚餐一个明确的“补充”目标。晚餐记住 “清淡且互补” 原则。 主食可以喝点好消化的粥。 蛋白质选豆腐、鸡丝等。 蔬菜就选白天吃得少的那种。 比如白天没吃菌菇，晚上就来个凉拌木耳。 不求量多，但求补缺。#养生 #中老年 #晚餐
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脂肪整形王汉峰1周前
蛋白质没吃够的表现，你中了几条？#真实生活分享计划 #减重#蛋白质的重要性 #掉头发
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老何聊健康3月前
蛋白质没吃够的四大表现 #健康观念 #健康饮食 #蛋白质饮食
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禾叔说三餐1周前
超过一半的人蔬菜没吃够，营养摄入不平衡！ #膳食纤维 #蔬菜 #水果 #便秘 #禾叔说三餐
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脾胃专家张伦3月前
胃病吃多就打嗝，牢记主食为主七分饱 胃病打嗝提示胃功能弱，要主食为主七分饱！胃肠衰老忌杂食，细嚼慢咽是关键。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普 #脾胃
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护士宝妈莎莎2月前
宝宝总哭闹？可能是没吃饱！3个关键信号，秒懂娃的“饥饿暗号”#新手爸妈必看 #育儿经验分享 #宝宝哭闹
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小叶讲营养3周前
蛋白质没有吃够的10个表现， 来看看你是否中招！#蛋白质 #蛋白质的重要性 #营养 #健康科普
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河大基础医学院丁勇3月前
过劳！典型案例 #抖出科普知识宝藏 #我得年度健康盘点
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小吕在减肥4月前
是谁造谣减肥不能吃馒头的？馒头真的很顶饱，吃够主食食欲也比较稳定#吃瘦不饿瘦 #减肥减脂 #越吃越瘦 #减脂期 #千层馒头
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阳光正能量3周前
吃米飯和吃麵條，原來差距這麼大，濕氣元兇竟是它，難怪越吃越沒力！
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运动营养师阿庆1月前
健身人蛋白质没吃够的6大迹象 健身人群蛋白质没吃够，身体会有什么迹象呢？你是不是感觉训练很刻苦，但增肌慢、恢复差、还总是馋？如果蛋白质缺口大，它会用这6个信号向你'报警'，快来对照一下，你中了几个？#补充蛋白质#蛋白质缺乏的表现 #优质蛋白质来源 #长肌肉 #健身人饮食
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营养师谈韬4月前
一吃主食就心慌？营养师揭穿血糖焦虑，点破逆转真相！ 你是不是也对主食充满了“血糖焦虑”？一吃饭就担心血糖飙升？这份焦虑，比一时的血糖数值更伤身！🆘 上海仁济医院临床营养师谈韬医生，在门诊中揭穿了这一普遍误区：真正的“逆转”不在于苛求每一餐的血糖，而在于科学的体重管理！ 盲目削减主食，可能导致饥饿性酮症，反而损害健康。 ✅ 收看本期视频，了解糖友逆转的真相： ➡️ 每日碳水底线是多少？低于它会怎样？ ➡️ 为何减重成功，血糖自然稳定？ ➡️ 使用GLP-1类药物，饮食要注意什么？ ➡️ 有氧和无氧，如何科学搭配？ 放下焦虑，用科学方法重获健康。建议收藏转发，帮助更多被“血糖焦虑”困扰的朋友！ （本视频为健康知识科普，具体治疗方案请务必遵医嘱。）#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病逆转 #控糖 #减肥
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以营养来感悟人生3月前
蛋白没吃够，身体会发生什么
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王老师健康课堂2周前
#肠胃健康#中老年养生
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保健专家沈雁英4天前
#节食 #营养 #养生 #保健专家沈雁英
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脾胃中医张向阳9月前
弯腰就胃痛，不爱吃主食，舌苔白厚腻是关键 #胃痛 #脾胃 #胃炎
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杰哥的小书房2周前
养饭袋子，主食是地基。吃不够基础打不牢，吃错了材料不结实。科学选择主食，粗细结合，结合养饭袋子的阶段把握好比例，才是科学的做法。
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荣济堂艾灸养生2周前
戒主食等于丢气血？#养生 #艾灸
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小花要好好吃饭9月前
主食法的反面教材 今天没有吃够主食量，食欲不稳定，猪瘾犯了……一定一定要吃够主食量这样食欲稳定，离成功更近一些#饿多久才会开始瘦 #小基数减脂前后的身材变化 #减肥哪有不疯的呢 #女生减肥比男生更难吗 #医生揭秘减肥容易反弹真相
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胃肠减重医生高志光3天前
过年大家一定要注意！#体重管理#减肥#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 @抖音小助手
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脾胃中医张向阳1月前
不爱吃主食导致胆汁反流，调理恢复正常 #胆汁反流性胃炎 #胃炎 #反酸烧心 #脾胃
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