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不会吃肉qwy7月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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DD吃不胖8月前
腰真的细了啊🔥10分钟站立瘦侧腰 无跑跳‼️ #瘦侧腰 #瘦腰 #好身材练起来 #居家健身
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岐黄天使8月前
中医带你瘦肚腩 #敲带脉 #减肥 #瘦身 #中医瘦身 #中医减肥
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汪汪（减脂版4月前
超绝瘦腰跟练#腹肌马甲线 #居家训练 #燃脂塑型 #马甲线养成记
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优柏芝（熊优优）3月前
腰围瘦14cm后（74cm-60cm） 身材变了 命自然就变了 ‼️超级神奇‼️#减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #变美
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可然日记🐌4天前
#身材管理 #瘦肚子 #身材管理 #减肥 #马甲线
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oOO小饼2月前
紧致腰腹✅从表层到深层激活‼️ 练了就能看见效果的瘦腰跟练讲解版来了 两侧紧致 侧腰 后腰没有赘肉 腰围瘦了5厘米 从表层 到 深层 激活腹横肌 特别是改善小腹突出 #身材管理 #健身干货 #瘦腰跟练 #细腰 #薄肌身材
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小苍兰7月前
每天10分钟瘦腰，这个方法很适合节食运动减肥效果不好的姐妹#产后恢复 #告别大肚腩 #变瘦 #身材管理
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30斤拜拜梨6天前
学生党开学前急救逆袭🔥（急救掉秤➕瘦腰瘦脸➕直腿细腿一条龙！姐妹们放心闭眼跟！） #学生党#减脂#自律期#逆袭#瘦
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李柏莹1周前
收腰要练深层腹横肌，千万别练侧腰！！！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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爱吃香菜✨2月前
腰围已➖11cm！巨有效！这个瘦肚子一遍酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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徐离7月前
古代妃子瘦腰秘术 神奇带脉大揭秘！ 带脉养生的正确方法和时间！#带脉 #减肥 #养生 #气血不足 #刷带脉
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贺薇薇Vivi8月前
腰部刮痧跟练🧚🏻‍♀️折角腰易如反掌‼️ #瘦肚子 #折角腰 #跟练 #身材管理 #瘦腰
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铁蛋妹妹2月前
15分钟瘦腰燃脂🔥站立无跑跳‼️7天腰围小一圈❗️ 腰粗肚子赘肉多的姐妹集合！ 这套燃脂瘦腰操码住冲💨 特别针对侧腰和下腹的脂肪！ 激活核心肌群，并且还可以帮助燃脂🔥 全程站立无跳跃！动作都很有针对性！ 整个腰腹都能很好练到！非常全面！ 锻炼腹部的同时还能提升全身协调性！ 每天2遍以上，配合干净饮食➕有氧！ 腰腹长不了一点肉！ bgm：blackpink专场😉 ps：建议大家都戴上负重，效果更佳✅ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹 #腹部训练 无跳跃站立腰腹训练｜站立腹部训练｜站立核心训练
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一颗阿懵2月前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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温暖啲柚子2月前
4分钟速减侧腰赘肉🔥巨有用 都去练她‼️ 全程站立，无跑跳，无深蹲，速减侧腰赘肉 甩掉大肚腩 ✅️每天5-6遍，练完腰两侧超有感觉 ✅️肚子大，侧腰有小肉肉的姐妹们一定要练起来 跟练：璇子有氧运动健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #瘦侧腰赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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oOO小饼3月前
女生瘦腰的日常跟练🔥居家可练 今天分享我练过缩小腰围最快 一套跟练，每周练4-5次，每次做4组 从深层到表层锻炼腹部肌群，腰腹有力量 就能形成天然束腰 首先是腹式呼吸训练循环5次，激活腹部肌肉 第一个动作：平板支撑 第二个动作：兽式支撑 第三个动作：仰卧抬腿 第四个动作：俯撑登山跑 #瘦腰 #健身干货 #居家健身运动 #身材管理 #沙漏腰
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七喜6月前
从跟着@我是蒹葭 练马甲线后，腰瘦了8厘米，每天练20分钟左右，坚持一个礼拜腰小一圈#健身 #居家锻炼 #马甲线 #减脂 #运动
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爱养生的拾壹8月前
刷肚子不细 刷错了！懒人教程来了！#瘦腰 #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #创作者中心#梨形身材
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李李在减肥5月前
第53集| 邪修瘦腰（沙漏腰）每天20分钟 跟熊腰说拜拜#邪修 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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Arzu瑜伽光遇1周前
瘦腰、收肚子非常有效，尤其适合塑形紧致，坚持就有明显变化。#核心激活 #瘦腰瘦肚子 #居家瑜伽 #不伤腰的核心训练 #瑜伽日常
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元气张张5月前
#减脂 #塑形 #瘦腰 #马甲线 #经验分享
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林晓瑞6月前
刮开这里才知道瘦有多容易#健康小妙招 #刮痧排毒 #养生 #良工好物
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小树要健康1月前
有用有用！练呼吸瘦腰我是强推的，改善体态效果更不用说，练一两天就会感受到腰腹深处很强发力感，我见有的身材很好的姐妹是把呼吸作为每天必练项目。#腹式呼吸 #体态纠正 #瘦腰腹 #肋骨外翻 #瘦腰
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崔什么崔2月前
腰围已➖12cm！极速瘦腰🔥练这个就够了！#减肥逆袭#减肥前后对比图 #瘦肚子#瘦腰#减脂塑形
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大个林在运动2月前
不废话！这个8分钟站立瘦腰腹，绝了💥 专瘦两侧腰的肉肉🥩，我咋没早点发现啊！真有用❗️ 每个动作都练得到位，做完腰两边又酸又热🔥 配上音乐🎵一点儿都不枯燥，特好坚持✊ 我这些天空腹练三组，汗💦哗哗的！ 信我的，快去试！不骗人！ 跟练：Fitmomo #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰 #站立瘦腰腹 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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橘橘猫-爱吃醋1周前
eleni fit 30分钟站立虐腹/瘦腰HIIT训练 全程站立，零跳跃，无重复，动作简单，持续刺激，专攻腰腹赘肉，站着就把腰收了，把马甲线练出来！有热身加拉伸完整一套，直接来甩肉吧！一起大打卡！#瘦腰腹 #虐腹马甲线 #瘦肚子 #有氧运动 #流量扶持
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小王👑要瘦8月前
低成本细腰就是刷带脉，轻松拥有平坦小腹，七步刷出S腰曲线，姐妹们赶紧收藏，每天坚持打卡赶紧刷起来!轻松get沙漏腰！#经络疏通 #养生运动 #刷带脉 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰
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Seosim花花8月前
#瘦腰 #减脂 你猜束腰有没有用
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线8月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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小宝带你调体态1周前
侧腰肉多，这个动作瘦腰，嘎嘎有用！ #瘦腰 #健身 #腰臀比 #身材管理 #邪修体态
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）5天前
瘦腰腹 一把椅子带你轻松瘦下来！在家也能随时随地练！不仅能瘦肚子，还能开肩美背，改善虎背熊腰，紧致大腿内侧！姐妹们快和我一起练起来吧！#瘦肚子 #提臀瘦腿#居家锻炼 #塑形减脂 #变美变瘦变好看
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皓月养生记10月前
瘦腰跟练！5分钟刷带脉腰围暴减3cm👍#女人有小肚子怎么消除 #揉肚子减脂 #女性揉腹的功效 #瘦腰 #小蛮腰
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刘希芳维秘4月前
H型腰，腰比臀还宽的姐妹，收髋很有必要！ 练臀瘦腰! 本来不想剪这么长的视频，但是细节太多，全是干货！慢慢看吧
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艾米教练5天前
H腰肉多的腰型，也可以拥有腹部线条。少女腹打造。#郴州健身#女子塑形#身材管理#折角腰#少女腹
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小曲教练会打粗溜滑1周前
瘦腰腹太猛了！动作简单又有效！ #瘦肚子 #瘦腰 #体态纠正 #盆底肌修复 #邪修体态
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科学站桩施元之4月前
每天坚持5分钟，真的巨减腰腹！#瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #养生运动 #居家锻炼
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秦菜带你瘦2周前
侧腰肉多，这个动作瘦腰，嘎嘎有用！！ #瘦腰 #健身 #腰臀比 #身材管理 #邪修体态
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朱七七Shara1月前
救我大命❗800次扭腰卷腹真的牛‼️腰细了 hi，又挖到宝藏扭腰瘦腹训练了 全程不跑不跳 | 不伤膝站着就能练 全程8分钟，动作简单有手就行~ 能明显感觉到腰腹发力带动全身 节奏带劲，真的练完还想练的程度🫶 ✨跟练：ZUNBA 3D WORKOUTS ✨核心全程收紧，放慢速度，呼吸跟着动作走，不用任何器械，在家宿舍办公室就能练，久坐党、学生党、上班族、大基数姐妹都能冲！ ✨每天循环三遍，坚持锻炼下去，线条真的会越来越好看的，配合每餐七分饱更好！想瘦腰腹的姐妹快码住！一起解锁小蛮腰~#vlog日常#瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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oOO小饼3月前
紧致侧腰 后腰✅正确动作避免越练越平板 分享一组无跑跳的瘦腰跟练讲解版，真正练到深层核心，每天坚持四组，包你看到改变 #身材管理 #瘦腰 #健身干货 #薄肌身材 #塑形瘦身
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玛依拉LEVEAN3月前
想瘦腰的，H型腰，腰部两侧有赘肉的美女们可以练起来哦#瘦腰 #侧腰赘肉 #大肚腩变小蛮腰 #运动 #好身材练起来
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铁蛋妹妹1月前
12分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️简单有效✅ 如果你侧腰和小肚子赘肉多！ 那就来练人事姐这套站立腰腹训练🔥 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 全程站立！动作简单！新手超友好～ 一共循环三组～ 整个腹部超级有感觉！练完原地紧一圈！ 特别是加上负重更酸爽🍋 最近几期应该都会是blackpink得bgm😆 循环利用🔄希望大家练的愉快✌️ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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整形美容与创面修复-陈向军3月前
减肥先瘦腰腹部？整形医生解析脂肪移植瘦腰又丰胸，安全吗？看完就知道！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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肥兜兜2月前
高效瘦腰腹不反弹#晶晶力量 #撸铁女孩 #日常分享 #瘦腰 #居家锻炼
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郑合意的抗衰日记5月前
腰细了！呼吸是关键！_呼吸可以影响体型体态，是真的！#瘦腰 #呼吸训练 #肋骨外翻 #瘦肚子
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！我的居家马甲线训练分享来了！就这5个动作！ 都是我自己经常做的几个动作 趁着年前！ 快来一起练起来 ❗️内容为个人案例，请谨慎参考 #马甲线 #瘦腰腹#跟练 #居家锻炼 #谁还不是小腰精
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莫莫居家健身4天前
肚子大，腰两侧赘肉多的姐妹多练这两个动作！#居家锻炼#瘦肚子#收腰#好身材练起来 #小动作大作用
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王邦妮1月前
每天3分钟，7天瘦3cm，速成括号腰 #马甲线打卡 #肚子大 #瘦侧腰 #瘦腰 #瘦肚子
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脂肪再生 袁玉坤教授2周前
抽腰腹脂肪填充胸部，瘦腰+丰胸一举两得 #丰胸 #抖出健康知识宝藏 #上海脂肪袁玉坤 #再生脂肪丰胸
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甜甜带你练7月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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是空空子啦2月前
40岁95斤｜这么瘦，居然也会胰岛素抵抗 今天练站立瘦腰腹，平坦小肚子 #健身 #运动 #减肥
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AAaaa2月前
急性子瘦侧腰❗️ 巨有效的瘦腰动作（整整瘦了一圈！！真的有用站立瘦腰绝了！每天8min极速瘦腰腹，练完巨酸爽，针对侧腰赘肉多、有游泳圈非常有效，还能瘦背瘦手臂，老婆们快来一起打卡吧#瘦腰 #变美 #居家锻炼 #瘦手臂 #小蛮腰
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）2周前
体态瘦腰真的厉害！ 关键在于内脏上提+呼吸模式!
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小王👑要瘦8月前
刷带脉瘦腰跟练版来了!每天坚持15分钟，轻松get沙漏腰！超好坚持！#瘦肚子#带脉按摩 #告别大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #经络疏通
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
15min沙漏腰训练｜细腰瘦肚子✅简单有效🔥 有普拉提小球，人人都能有效虐腹 不得不说普拉提小球真的是瘦腰瘦肚子的最佳辅具❗️ 今天的动作其实一点不难，但是就是逮着一个点薅的感觉哈哈哈[偷笑R]不酸不下来 尤其想要瘦侧腰的姐妹，赶紧练起来叭 #沙漏腰 #马甲线 #瘦侧腰 #瘦肚子 #运动
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小时爱运动1周前
#创作灵感 一个动作，不跑不跳，不仅瘦肚子瘦腰，还能瘦全身#居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #瘦出小蛮腰
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牙牙爱健身1周前
#邪修体态 #体态纠正 #马甲线 #健身 #居家锻炼 邪修一招瘦腰，不节食、不暴汗，腰细一圈超明显！
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我是燚（两个月减20斤版）3月前
腰部赘肉到底怎么样减？练核心腰变粗？ 来看看我是怎么解决的吧 #减脂 #瘦腰 #减肥
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Seosim花花6月前
#瘦腰 #健身我可太有发言权了 #腹式呼吸 #产后恢复 腹式呼吸绝对是细腰必练！
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一颗大苹果4月前
会呼吸真的可以瘦腰！！#減肥 #变瘦 #瘦腰
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大甜甜✨(自律版)4天前
细腰的尽头就是卷腹，每天坚持空腹卷200到300个，你的变化是看得见的#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子#瘦肚子瘦腰#卷腹#自律
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吃恩陈PP7月前
Day21打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦腰训练🔥摆脱下腹脂肪✅#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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