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大媛养生日记(备孕中)8月前
备孕跳操 ｜运动起来，疏通身体有好处 #备孕日记 #备孕操 #备孕运动 #养生备孕 #备孕困难
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宏远🌈彩虹🌈3月前
跳佳木斯操的好处谁跳谁知道👏👏[玫瑰][玫瑰]#全民健身#佳木斯行进有氧健身操#有氧健身操
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木芯爱运动2周前
经络疏通开，身体才会通畅！ 经络疏通开，身体才会通畅！ 10min古法疏通跟练操，男女老少都能跟着练，一边下来心情舒畅，排出浊气，气血也会慢慢养起来！#古法健身操 #经络疏通 ＃疏通经络对人体的好处#多养生多运动
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李姐公益健身团队10月前
#疏肝理气的拍打操 #全身拍打操完整版 #振动拍打对身体的功效 促进血液循环、增强肌肉弹性。适当的拍打操可以缓解肌肉酸痛，改善睡眠#每天拍打身体的好处 #散结疏通经络的操
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康康拍打运动8月前
简单的动作重复做 空闲时间每天做一做舌头操，坚持一个月 好处多多#舌苔#舌下青筋#舌头操
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柳曳5月前
缘圆佳操队欢迎您的加入 早操六点 晚操七点#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身运动 #正能量有氧健身操
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一一在成长1月前
儿童长高踏板跳4分钟跟练版 踏板最大的好处保证高度（10cm）也是跳绳、长高操里面强度最大的。每天跳一跳收获身高和好体质。#追高 #踏板操 #跟练 #身高管理 #你的坚持终将美好
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大娟姐养生日常1年前
拍背和拍八虚的跟练，拍到身体发热，或者微微出汗即可。拍打的过程中出现，痛，痒，麻等都是正常的反应#拍背 #拍八虚 #懒人必备 #每天拍打身体的好处 #早上拍打操10分钟跟练
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佳操小太阳3月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #佳木斯快乐舞步健身操
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燕子健身操7月前
跳健身操的好处多多，你知道吗#夏天该有的样子 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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小鱼儿健身10月前
每天踮脚好处多，练起来#居家锻炼 #踮脚的好处 #小动作大作用
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好马短剧11月前
久坐腰腹赘肉横生，还常消化不良？快练拍打腹部的拍打操，瘦腰又促消化 #我要上热门 #拍打腹部 #适合所有人 #小动作大作用 #每天拍打身体的好处
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母女爱运动9月前
膝腿锻炼操，每天坚持灵活腿脚，好处练了就知道。#全民健身 #中老年锻炼
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晓刚健身分享9月前
简简单单拍拍手，也能很好锻炼到#小动作大作用 #健康 #拍手操 #晓刚健身分享
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光军育儿1月前
#上热门话题 中老年人做健身操好处很多，动起来吧！#健身操做起来 #情感共鸣 #人生感悟
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柏柏妈爱运动6月前
#拍打操 #健身操 #养生 #居家锻炼 #女性怎么改变体态塑形 可以 疏经通络、利水消肿和调整脏腑。 1. 通过拍打经络走向路线，可促进气血流通运行。 2. 刺激穴位，促进皮下脂肪及水液组织代谢，缓解肢体浮肿。 3. 与脏腑沟通，防治脏腑疾病，达到养生保健功效。
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瑞隆安控糖方案7月前
五行健康操以中医理论为基础，融合金、木、水、火、土五种元素对应人体脏腑功能，通过特定动作调节气血循环，每天动一动好处多！#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康科普
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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沐珊9月前
“医生都在练！八段锦真正的好处，90%的人不知道！” #热门 #八段锦#养生操 #居家运动
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健尔美健身俱乐部4天前
健身操让你轻松瘦身#健身操减肥操 #健身操打卡 #减脂瘦身 #燃烧健身
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦练习是出汗好还是不出汗？出汗好处，不出汗好吗？出汗感觉 #八段锦 #出汗 #出汗的感觉真好 #运动 #养生操
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123仙君2月前
初级长寿运动（1）蹦跳操 #居家锻炼 #有氧健身操 #长寿健身操 #减肥操跳起来 #宅家运动会
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小高古法健身操(晚7点)8月前
人体的第一大“排污口” 平时爱焦虑爱生气的做这个动作#拍打操 #中老年锻炼 #中式运动 #拍八虚的好处
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徐乐老师教养生1月前
每天一遍抖身操，身体健康毛病少！ #小动作大作用 #健康科普 #养生 #养生操
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爱运动的山东小妮5月前
中医长高操，四个动作每天坚持做一做，好处多多，抓住秋天猛涨关键期#古法运动 #长高#长高运动#身高管理#坚持锻炼给自己一个好身体 #运动
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细辛养生功法3月前
多踮脚，人不老，每天200下，4分钟全程跟练版！ #养生 #养生操 #踮脚的好处 #跟练 #道家养生
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中老年健康养生操11月前
#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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中医路主任6月前
两个衍生于八段锦的养生操，可以补益身体，对健康很有好处，大家跟我做起来！#中医养生操 #体质调理 #中医养生 #中医科普 @DOU+小助手
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芳姐爱养生❤️4月前
#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #甩手操的好处
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中视八段锦·思思3天前
四个动作每天坚持100下 好处多多 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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阿颜 健身11月前
#dou上热门 家人们，你们知道吗？有一种简单却又超神奇的健身方式—拍打操，它就像一把开启健康宝藏的钥匙，能为我们的身体带来意想不到的好处。 无论是久坐办公室的上班族，还是退休在家的叔叔阿姨，都非常适合做拍打操，每天抽出十几分钟，跟着简单的节奏，拍拍手臂，拍拍腿，拍拍肩背，轻松又自在。坚持一段时间，你会惊喜地发现，身体变得更加轻盈，精神头也越来越好啦！#居家锻炼 #拍打操#健康养生#活力生活@DOU+小助手
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斌斌运动养生局3天前
今日分享古法健身甩臂操，好处多多，肩颈背不适睡眠不好精神不振随时随地都可以练，坚持运动一段时间，你会遇见更好的自己，起码身体越练越健康，喜欢的朋友们一起来吧#养生操#古法健身#居家锻炼#简单易学#健康
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李姐公益健身团队10月前
#全套拍打操 促进血液循环、增强肌肉弹性。拍打操改善手脚冰凉！#中医科普拍打养生操 #每天拍打身体的好处 #有助于补气养血的拍打操
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安心爱运动10月前
肩颈保健操 规律锻炼可增强颈部肌肉力量，减少椎间盘压力，预防骨质增生#拍打操 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #每天拍打身体的好处
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中医康复范医生4月前
没事你就多踮脚尖，好处特别的多 #强肾 #肾气不足 #疏肝解郁 #健身操 #中医健康
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飞飞的37+养己计划1月前
养生操学起来：“手指操”，让我们的的手暖起来，特别适合寒冷的冬天#养生 #居家养生锻炼 #手指操 #手指操作用大每天坚持做 #养生操
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菲姐的养生养颜日记2周前
#健康养生操 被几万人催更的踮脚操❗每天10分钟，告别手脚冰凉，全身暖透！一遍就舒服，小脸粉扑扑，气血充足到同事都羡慕。#没事多运动运动 #健康习惯 #养生 #养气血
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赵姐爱运动10月前
每天 5 分钟肾气足气血旺人还不易老#健康养生#养生知识#养生操@抖加上热门
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孙悦-悦来越好7月前
古法面部祛浊操👍🏻 最近在网上看到了一套古法面部祛浊操，有几个动作是我这么多年一直坚持做的，原来好处这么多？给大家分享一下，咱们一起继续坚持，悦来越好~#星引力计划 #悦来越好 #孙悦 #悦式美身法
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@茜茜在养生2月前
古法摇胯❗脾虚人真的会变丑❗摇胯真的好处多多～睡前5分钟，胜过养脾胃2小时#摇胯 #养生操 #养生 #脾胃虚弱 #睡前运动
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刘轩圻老师lxq16831m2月前
#热搜热搜我要上热搜 拉伸操好处拉伸操是一种简单有效的运动方式，具有多方面的健康好处，以下是主要益处： 缓解疲劳与肌肉酸痛拉伸能促进血液循环，帮助身体排出代谢废物（如乳酸），减轻肌肉紧张和酸痛感。无论是久坐后的腰背酸痛，还是运动后的肌肉疲劳，拉伸都能有效缓解，让身体恢复轻松状态。 提高身体柔韧性和关节活动度定期拉伸可拉长肌肉和肌腱，增加关节的灵活性，使身体动作更加流畅自如。对于老年人或关节僵硬的人群，拉伸有助于降低摔倒风险，预防关节疾病。 改善体态与姿势长期不良姿势（如含胸驼背、骨盆前倾）会导致肌肉失衡。拉伸可以帮助调整肌肉的紧张与松弛状态，强化薄弱肌肉，逐渐纠正不良体态，使身体更加挺拔、自信。 降低运动损伤风险运动前拉伸能提升关节灵活性，让身体更快进入运动状态；运动后拉伸则可放松紧张肌肉，避免肌肉因突然收缩或过度疲劳而受伤。柔韧的肌肉和关节更能适应运动中的各种动作，减少拉伤、扭伤等损伤的发生。 促进血液循环与新陈代谢拉伸过程中，血管随肌肉舒展而扩张，有助于血液更顺畅地流动，为肌肉和组织带来充足的氧气和营养物质，同时加速代谢废物的排出，提升身体的整体代谢水平。 稳定情绪与缓解压力拉伸时身体的放松状态会促使大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质能带来愉悦感和放松感，帮助缓解焦虑、紧张等负面情绪，让心情更加平静、积极。 辅助改善血压与心血管健康研究表明，拉伸可降低动脉僵硬程度，改善血流，增加副交感神经系统激活，对血压控制有一定帮助，尤其对血压正常偏高或轻度高血压人群效果显著。 总之，拉伸操适合各个年龄段和身体状况的人群，可作为日常运动或康复训练的重要组成部分。坚持规律拉伸，能全面提升身体机能，促进身心健康。
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健康管家-李主任3月前
从里到外 五脏调理 。笑笑经络养生操是基于经络通百病无，经络不通百病生的中医理论，对身体进行调理与预防。不同于一般的拍打操，值得你一学！ 笑笑经络养生操，全网原创，大笑与健康同在。#养生操 #宣传正能量 #全民健康 #中医养生 #大家一起来运动
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妙合身心坊2月前
特别适合爸妈的家庭健身操，降三高 #家庭健身操 #中老年锻炼 #养生操 #中老年健康
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00爱养生8月前
养生人必备操‼️乳腺🪢节的👭们，每天练一练揉一揉，坚持每天打卡排浊🎈，减少乳腺结节 #养生 #中式养生 #健身操 #养生操 #养生操越练越年轻
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健身姥姥5月前
#正能量分享 #每天跟我涨知识 健康养生知识 拍打操，源自《黄帝内经》的养生智慧，简单动作，防癌强身！🌿💪 #正能量分享 #知识分享
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小五妹5月前
坚持运动的好处，能让人越来越年轻，皮肤越紧致，身体越健康，心情舒畅，练了88天古法健身，改善身体很多问题，气xue足了，脾胃好多了，每天锻炼一定要注意时间和动作强度，这套适合体质虚弱的朋友来练，结合清淡饮食，我刚开始练就练的这些慢节奏的动作，一定要锻炼起来，坚持就会有更多意想不到的收获，#古法健身 #养生操#居家锻炼#改善脾胃
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吴中肩颈调理老店7月前
早起好处多，利用早晨黄金十分，打卡养生操吧#健康养生 #健康科普 #养生操
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与娃同行1周前
儿童简易养生操：金刚跪，越坐越安稳 #古法锻炼#育儿经验分享#脾胃调理 #养生操#睡前运动
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沈老师健康生活8月前
运动的好处多多#每天坚持锻炼身体增强免疫 #提升反应力的训练 #抗衰老的锻炼 #中老年人舒筋活络养生操
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国学智慧修身7月前
夏季最好的功法就是拍八虚，这次一定教会您怎么拍八虚#道家养生 #国学 #养生之道 #正能量 #养生操
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淑慈爱健康【揉腹+形体】10月前
身体最喜欢的动作．古法健康拍拍操．没事拍一拍．烦脑全走开#每天拍打身体的好处 #拍打操 #小动作大作用贵在坚持 #居家锻炼
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王师傅健身运动3天前
因为每天坚持锻炼所以身体越来越好#因为热爱所以坚持 #强身健体正能量 #全民健身 #一学就会系列
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小小古法运动5月前
#古法健身 用锻炼调理五脏六腑的好处！早练早受益～#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #养生操
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约见名医1周前
老少皆宜！#拜年手操 练完手暖#气血通#荔枝健康课 #健康
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花木兰健身操7月前
运动对我们的好处#健康 #养生操 #健身操 #跟我一起做运动 #全民健康
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都市现场2天前
千年养生操，心脏的“温柔守护者”。研究证明八段锦真的能提高心肺功能。给血管做个“SPA”。#八段锦 #提高心肺功能 #血管
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哥傲娇8月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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幺妹💗💗1月前
生命在于运动一起锻炼吧 ！
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妮妮🔢5月前
老祖宗传承的养生操，一套只要15分钟，练完全身通畅！#古法健身 #健康 #养生 #运动 #居家锻炼
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疼痛老蒋3天前
浑身没劲，试着多炼一炼抖阳功“振动骨肉，激发骨肉阴阳互通互动”好处多多。#脊柱健康操#疼痛#健康#锻炼#原创 脊柱正 疼痛消 脊柱正 百病消
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跟着古人学养生2月前
养脾胃，小动作大作用，每天300下，跟老道师学起来#养生操 #涨知识 #踮脚 #脾胃虚弱
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一一在成长3月前
10分钟长高踏板操跟练版 跳踏板可以保证孩子跳跃的高度，趣味性强是一项非常好长高运动方式。跳绳当热身穿插动作都很好#追高 #运动长高 #跟练 #跳踏板 #吊单杠
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