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广德市民运体育训练基地1周前
减肥小妙招，快点练起来吧#广德 #减肥小妙招 #热门
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马奎Monkeyking3天前
4分钟徒手燃脂跟练，年后快速燃脂计划上线，动作简单，强度适中，新手也能轻松跟上。点赞加收藏，先吓吓脂肪❤️#燃脂#年后减肥 #徒手训练#汗水主理人 #健身打卡
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吔萬YeeVan（娜由塔的信徒）2周前
胜利女神：轻松简单9阶段异常拦截过激派教学！ #胜利女神二创 #NIKKE二创 #胜利女神新的希望 #NIKKE #过激派
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胡哥健身了7月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
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运动不止365天4月前
#健身打卡 #减脂期 #减肥逆袭分享 8分钟跟练版
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Corn玉米跟跳员2周前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3遍巨掉秤！ #快速燃脂瘦全身 #健身操打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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消化内科郑培奋7月前
暑期在家，一起和郑医生蹦蹦跳跳，快乐减脂吧！ #瘦身操减肥 #每天坚持锻炼 #减脂练起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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爆辣米米9月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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芝士街舞3周前
原速太慢了，跳1.1吧#跟练 #体能训练 #核心力量 #基本功 #简单易学
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淇淇今天练腿3天前
21天居家训练，想要紧致身材，一定要多种类训练，不能只做一种训练。#燃脂的一百种方式 #塑形#紧致身材
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尼克爱运动1月前
4min节后快速燃脂 经典TABATA跟练 消除小肚腩 瘦全身#燃脂爆汗 #瘦全身 #瘦肚子#练出好身材
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爱健身的航3月前
新手腹部燃脂教学#腹肌#自律#励志#健身
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昕瑞🐑4天前
假期长胖，不用担心，跟着练，全身燃脂甩掉这几天的肥肉#年后减肥 #减肥 #居家锻炼 #新手减肥 #快速燃脂瘦全身
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沐冬老师爱养生5天前
每天100个，坚持10天，小肚子肉眼可见变小了～建议收藏！ #瘦肚子 #瘦全身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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爆辣米米5月前
一首歌开合跳🔥看看你能不能坚持完 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #一个动作瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂邪修
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自律菲力昂10月前
唤醒沉睡 驱逐懒惰 每天坚持20分钟 找回自信的自己，开始运动永远不晚，跟过去的自己挥手道别！去改变一次#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己 #自律
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悠悠宝妈塑型记4天前
年后宝妈都要练起来的居家核心燃脂法锻炼，练起来吧#居家锻炼#核心燃脂法#健身干货
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磊哥跳绳（已瘦40斤）7月前
如果说你还没减肥成功，我给你提供速成办法！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳#减肥逆袭 #减肥
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嗨嗨平常心9月前
停止内耗比你想象得更容易，几个很牛的方法！#拒绝内耗 #心理学 #心理健康
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南京一山艺考3天前
春节假期已过，舞蹈生快速回归标体！ #体能训练 #舞蹈附中 #小艺考 #小艺考生上课日常 #舞蹈生的日常
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温暖啲柚子7月前
【30分钟跟练】暴瘦有氧燃脂操🔥刷脂必练‼️ 三伏天来了，也是减掉脂肪的好时期，九首连跳暴汗燃脂瘦全身，一遍汗如雨下 ✅️每天一遍，不用器械，在家就能练 ✅️动作简单易学，跟着音乐节奏，摆脱大肚子，大粗腿，练出好身材 ✅️仙女们快来打卡跟练啦 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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TANK冲刺（运动版）7月前
居家锻炼Hiit#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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半个库李🦁3月前
【球场完整热身 分享】 热身的重要性不必多说，如何进行科学高效的健身才是关键，把我们的身体从工作学习状态转换到球场上激烈对抗的状态，才能更好地降低受伤风险，提高运动表现。#篮球#体能训练#热身#北京体育大学
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是静静呀🌸3周前
冬季掉秤必跳🔥帕姐15min花式开合跳‼️ 刷脂掉秤嘎嘎快！快来一起瘦！ #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #燃脂爆汗
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双流艾蒙特国际幼稚园2周前
“寒假怎么玩，寒假跟我玩”。过年不仅要吃好喝好，更要身体棒棒！今天就和小杨老师一起动起来，用活力满满的身体，健康快乐迎新年！
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林野风(健身版)2月前
新手居家如何高效燃脂，一个视频教会你#居家健身#高效燃脂#减肥#健身#薄肌@抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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淡定&满级健身小胖墩7月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
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阿冬爱锻炼💪3周前
#真实生活分享计划 帕梅拉花式开合跳有氧运动完整跟练，15分钟让你大汗淋漓，想要快速减脂的宝子们冲！#居家锻炼 #高效燃脂瘦 #减肥 #自律
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小橘子爱运动5月前
安娜快速燃脂瘦身TABATA🔥🔥动作简单高效，急性子姐妹千万不要错过！！每天一到两遍，肥油咔咔掉，没跳过的姐妹快收藏起来回家慢慢练！！#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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麻辣烫不烫3周前
校园Tabata 孩子们的寒假体育锻炼参考视频来啦#tabata #有氧运动
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小青哥2月前
我偷懒了一下，你有没有#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
4分钟高强度间歇训练，快速燃脂塑形，心肺耐力直接飙上去🔥#tabata训练 #高效燃脂 #居家锻炼
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正经的老刘3月前
这份攻略你一定要收好，评论区打卡，我要看到你们真实反馈，加油姐妹们！#健康 #居家锻炼 #平台期 #减肥
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小青哥3月前
一直被模仿，从未被超越#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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阿虎PRO3天前
想瘦肚子、刷体脂，却越练越没效果？ 这套无器械高效燃脂组合直接抄作业： 1. 开合跳 —— 全身爆汗燃脂 2. 抱头深蹲交叉卷腹 —— 虐腹塑形一步到位 3. 前后跨步弓步 —— 瘦腿提臀不粗腿 4. 三次俯卧撑波比跳 —— 快速燃脂炸脂 每天4组，每组40秒，休息20秒，坚持一周腰围小一圈！ #居家燃脂 #瘦肚子 #练腹肌 #高效减脂#徒手健身
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小钱钱1周前
#蓝朋友火焰蓝
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
⏱️3分钟全身循环训练！高强度激活身体，点击播放跟我一起暴汗燃脂～#tabata训练 #高效燃脂 #快速燃脂 #居家健身
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迈不开腿的小郑5月前
孩子体重超标怎么办？#鹿启辰格斗运动中心#青少年体育 #青少年减肥 #我要上热们
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sw小毅1周前
每逢春节胖三斤，过完年要记得开始回归训练状态了#居家锻炼 #健身日常 #健身干货#教学
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铁蛋妹妹2月前
10分钟开合跳燃脂🔥简单高效✅瘦全身真的很快‼️卡平台必冲 如果你卡平台想掉秤😈 如果你想快速刷脂🔥 就跳这套10分钟燃脂开合跳 我一遍90卡🔥平均心率174❤️‍🔥 简单粗暴又高效✅全程开合跳➕开合走🏃 这种变速有氧对全身燃脂很有用！ 还可以提升心肺功能🫁 每天2-3遍！掉秤瘦全身嘎嘎快💨· 膝盖不好的宝可以换成无跳跃版本✅ 给大家配了动感bgm🩷🖤 运动不无聊！好坚持✊时间过的嗖嗖快😉 都去运动！！！！！ #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 开合跳燃脂｜开合跳掉秤｜开合跳刷脂｜开合跳挑战 瘦腿｜瘦肚子｜瘦手臂｜瘦全身
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李搞啥🎾5月前
新手必备🔥网球脚步速成｜移动快人一步✅ 📝：每天5分钟高效的网球脚步体能训练来啦！ 场上启动更快、覆盖更广、防守更稳！💥 1、原地垫步：提升反应与启动速度 2、开合跳：增强心肺与协调性 3、侧跨步：强化横向移动能力 4、前后跳：锻炼急停急起爆发力 5、前后交替跳：优化前后场步法衔接 每个动作20次/秒 做3-4次 一起涨球吧～～🎾 #网球 #网球训练 #体能训练 #网球步伐 #脚步训练
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军哥居家训练（教学版）1周前
冬季燃脂效率是春天的三倍，快来试试这套居家训练法，#减脂#燃脂的一百种种方式#健身干货#全身燃脂
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半糖拿铁café2月前
4分钟TABAT的7天燃脂计划，这次不要有借口啦，赶紧行动！ 只有4分钟，这一次不要再说没有时间啦！#减脂 #燃脂 #新手健身 #好身材练起来 #快速燃脂瘦全身
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体能教练龙显松（直播减肥）3周前
3分钟高强度间歇训练，快速唤醒身体，燃脂一整天🔥#tabata燃脂训练 #高效燃脂 #减肥健身 #运动
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自律 凯文5月前
HIIT高效燃脂，快速瘦肚子#健身 #一起来锻炼 #男士健身穿搭 #全身燃脂 #后秀暴汗燃脂训练营
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自律小帅1周前
居家不知道怎么减脂，快来试试这套燃脂训练计划吧#减脂#燃脂#自律#健身#健身干货
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运动不止365天5月前
4分钟Tababa燃脂训练，每天4-8组，坚持半年，我瘦了7公斤#上热门🔥 #健身减肥 #自律遇见更好的自己
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自律佑李4月前
如果你体脂率过高，即使练出来腹肌也看不到，所以你可以跟着我做这3个动作，充分燃烧腹部脂肪，让腹肌更快显形#腹肌#减脂挑战 #居家健身教学
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Tennis小星🎾2周前
网球步伐混乱怎么办，四个动作教你提升，在家也能练，让你快速提升网球步伐，快和我一起练吧！ 1.开合跳 2.交叉跳 3.左右垫步 4.单脚左右跳 每个动作20次，做三到五组，一起动起来吧！#居家训练#运动
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楼道老王4天前
节后高效燃脂训练，随时随地都能做，快速甩掉过节长的体重！8个动作，燃脂+腰腹塑形，赶快跟练！#减脂#减肥#徒手训练 #居家锻炼 #高效燃脂
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小螃蟹🦀在跑步9月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）5月前
居家锻炼快速减脂的十三个动作#健身干货 #居家健身 #健身减肥 #减肥
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蒙教健身（核心燃脂）3月前
每天100个，坚持10天，小肚子肉眼可见变小了，建议收藏#瘦肚子 #瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼
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菠菜讲健身2周前
你是否也有甩不掉的顽固脂肪？#顽固脂肪 #减脂 #居家训练 #健身 #健身知识
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小杭（自律版）1周前
如何再过年期间快速燃脂#高精力人的过年安排#就这个春节健身爽#减脂大神支个招 #健身大神支个招 #拜托拜托
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马羚7月前
姐妹们，任何运动前充分的热身是非常必要的！可以唤醒身体，避免运动中受伤的风险！这一整套的热身运动分享给您，记不住可以先收藏！#夏季#训练#热身运动#居家锻炼#我的运动日常
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教体育的季老师6天前
体测800米过年都没练⁉️6招恢复拯救开学🔥 #体测 #800米 #体考 #沃兰迪 #运动帮帮团
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西安小钟·学篮球3月前
协调性差别慌！8个居家入门动作，新手闭眼练 #dou来运动吧 #篮球#篮球基本功#少儿篮球#西安篮球培训
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曹十斤4月前
4分钟tabata全身燃脂训练 大小基数都可打卡 大基数的姐妹可以不跑跳 静态做动作 每天4-8组提高心肺 甩掉脂肪#居家锻炼 #减脂#有氧操#腰腹训练 #掉秤
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跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
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黑哥居家运动1月前
这套新手居家减肥法，我坚持了2个月，肚子平了 脸瘦了#居家锻练 #减肥健身 #减肥瘦身 #减脂减肥
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