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羊野仙踪1周前
存档赛马娘花絮🎥#杨博文 #赛马娘 #TF家族
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Nocturne1周前
杨博文单人cha花絮 #杨博文 #跳舞 #cha #tf家族四代 #向全世界安利
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嗷嗷待哺1周前
杨博文 赛马娘cha花絮 帅萌 说自己有锻炼 #杨博文 #赛马娘 #杨博文周扬 #周扬 #tf四代
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蘋果奶綠1周前
赛马娘cha花絮 帅得我一直哭#杨博文
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咩咩芽.1周前
小样就这么反差萌~ #杨博文
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橹味小羊3天前
猛男 儿 "杨博文 #杨博文
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羊北北1周前
#杨博文 #tf家族 #向全世界安利 #物料 🐑：我不瘦
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小羊有点乖4天前
#杨博文 #花絮 这个博文就酱萌
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MuYi1周前
这是一个莫名其妙的视频 俺也不知道在剪啥#杨博文 #TF家族四代 #抽象
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博文奔1周前
#杨博文#帅哥#可爱#一米八帅哥#451 杨博文你咋这可爱这帅呢？
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宅猫呆咩1周前
咋恁萌捏 小宝宝变哥哥了#杨博文 #杨博文周扬
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人饭子1年前
《健身的名义》 沙瑞金和高育良谁才是真正的健身强者！#人民的名义 #健身#篮球
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北北木易1周前
“我锻炼啦！！！” 努力为自己辩解的小宝一个#杨博文#杨博文451 #向全世界安利 #养成系
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^_^h1周前
小🐑你适萌而止吧！！！#杨博文
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小羊专供1周前
换的不是衣服换的是人格√ #杨博文 #tf家族 #抽象 #杨博文周扬 #换装
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仙贝～DIY6天前
我试过放弃，也试过偷懒， 但真正坚持下来才知道，最酷的不是身材， 而是那个说到做到的自己。 居家锻炼，我一直在路上。 #马甲线 #减肥 #运动 #健身
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给口橙汁喝呗1周前
救命，君姐到底是怎么做到可以创造出如此萌的一只羊🥹#杨博文#君姐 #杨博文可爱 #杨博文可爱瞬间 #向全世界安利
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赛罗奥特曼儿童动画1月前
#奥特曼儿童动画片 #奥特曼系列 #奥特曼
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忆泌忤1周前
我有恋羊癖 #杨博文#左奇函#奇文
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卷兔波纹1周前
我们小羊可强壮啦！#杨博文 #可爱#安利#萌
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小凉茶1周前
小羊：一直在锻炼了#向全世界安利 #杨博文 #养成系 #少年感
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沈耽烨devotion.1周前
#杨博文 #猛男 #精选 #会火 嗯对，羊儿是猛男@抖音创作灵感 @抖音创作灵感 @@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @热点宝 @会火 @🍅 @抖音创作小助手 @Molirainy @love_luen
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泰州市第二中学附属初中4月前
以无畏之光，破无尽之暗！——“十月的骄阳”闪现（二）舞台剧《无畏》！
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绘羊记2天前
从现在开始，谁都不许说我羊仔瘦！！！！这是命令。我们羊仔so strong！！！不许惹我们小羊着急 #杨博文 #周扬 #q版 #杨博文周扬
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👑大péňg👑3天前
发个库存 我会一直健身 直到某天一位女孩 接过我的哑铃毫不犹豫的紧紧握住我🈵是茧子的手👋 #每个动作都是用汗水换来的 #运动也要带节奏 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身也要节奏感 #健身动作挑战 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音本地推广 @抖音来客官方助推官 @抖音AI资讯
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Zach李拜天11月前
卧蚕肌肉训练，每天三分钟练出卧蚕 这一篇只是说卧蚕的，眼睛放大、瘦脸等变好看的教程看之前的笔记 我当时是每天都抽出时间来做练习，大概一个月后明显有了卧蚕！都要坚持啊✊ 第一次录制➕剪辑，口音和制作都不太成熟，大家凑合看看吧hhhh #面部瑜伽 #面部肌肉训练 #垮脸 #眼睛变大 #卧蚕
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虚构粒1周前
好好好，小羊一直在锻炼🥹 #杨博文#周杨 #杨博文周杨
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什么糖7月前
《都说DJ》燃脂操！日常居家锻炼，无跑跳，轻松不累，快乐瘦身 跟练：禅韵健身#好身材练起来 #运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子
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小雯少吃点2月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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你有一个朋友叫小鹿🦌1周前
166cm/54kg吃练日常 | 分享如何坚持每天锻炼一小时 #今日健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #热门 #练臀 分享几个我自己一直在用、真的有用的坚持运动的小方法： 第一，固定时间。 我一般是晚上8:00–9:00运动，这一小时效率特别高。 如果晚上要出去吃饭，我就白天提前把这一小时练完，不找借口。 第二，锻炼一定要沉浸式、专注。 别一边看剧一边练，效果会大打折扣。 练哪里，意识就放在哪里。 练背就感受背部发力，练臀就专注臀部收紧，效率会高很多。 第三，给自己创造运动氛围。 周末一睡醒，洗漱完直接换上瑜伽服、运动服，别穿松松垮垮的睡衣窝在沙发上。 状态对了，动起来就很自然。 也可以多买几套好看的运动服，心情好，动力也足。 第四，坚持拍锻炼视频。 一来，镜头就像你的私教，会逼着你把动作做标准； 二来，回头翻一翻，能很清楚看到自己的变化和进步，这种正向反馈，真的会让你更愿意坚持。 第五，没有整块时间，就用碎片化运动。 一组动作3–5分钟，一天抽10次，加起来也快一小时了。 所以真的不是没时间，很多时候只是我们给自己的懒惰找理由。 其实锻炼到最后，拼的不是多自律， 而是你想不想让自己更健康、更好看、更自信。
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麦兜追剧4天前
#好剧推荐 #破冰行动#因为一个片段看了整部剧
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53岁明姐爱瑜伽4天前
53岁，每天一小时，谨以此片记录我的一年，有想和我一样想爆改自己的，可在评论区留言#蜕变过程 #励志正能量 #瑜伽路上一直在坚持 #创作者中心 #创作灵感
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小雯少吃点1月前
7天虐出大腿缝！帕姐还是太权威了！全程躺练！ 年前逆袭就练这个！每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #健身 #居家锻炼
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IFBB PRO（郭永全老湿）2年前
跟你说了多少遍了，上课时别和郭老湿打招呼。@曹世华 @舞依依💃(一字马小仙女🧚‍♀️) #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身房那些事儿 #健身搞笑
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博老师讲康复1月前
#面部提升 #面部凹陷 #面部瑜伽 #面部抗衰 #变美
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脚杆不弯女士1月前
说实话，每天都想练 但一练就废是什么体质 #肌无力女孩 #练臂日 #这个动作有点难 #鬼知道我练了多少遍
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无忧🦀3天前
有人说我厉害，这么难的动作也会做，其实我一点都不厉害，我只不过是坚持罢了！还有人问我：你为什么要一直坚持锻炼？这我怎么回答呢？因为我身体里比正常人少一个零件。我不能说是因为我身体里比你们少一个零件吧！只能笑着回答是因为喜欢才坚持。#自学瑜伽路上
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悟空不空3天前
她是团长中最温暖的光 #我的团长我的团 #抖音精选 #了不起的精讲团 #青年创作者成长计划
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琴宝要keep fit3天前
【30MIN合集】每天1遍就够了‼️ 想瘦闭眼冲！！#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦全身 #运动 #自律 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #瘦肚子 #笔记灵感 #减肥打卡 #减肥日常 #运动万粉助力计划@DOU+小助手 @DOU+上热门
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）1周前
古法健身操跟练版来啦‼️产假跟练,一不小心从136到100,每天2️⃣遍，不跑不跳咔咔掉秤，跟着练就能瘦#古法健身 #中式健身 #运动 #居家锻炼 #瘦全身
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）6天前
【30分钟古法健身完整跟练版】 暴汗古法健身操跟练版来啦‼️ 3个月掉了36个，每天2️⃣遍，夏天来临之前，练起来！#古法健身 #中式健身 #瘦全身 #产后减肥 #瘦全身
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瑜伽小王子7月前
无痛解锁一字马-17min跟练版 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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是诺zi1周前
好嘛 这个博博确实锻炼了!!! 我发现了肩膀是比之前宽了好多～哎哟小宝宝你怎么那么可爱 那么萌啊#杨博文
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翘猩猩24h自助健身（世奥店）3天前
最近我一直想健身，朋友就带我去了翘猩猩健身中心。里面的健身器材很全，氛围超棒，大家都在努力锻炼。我在那锻炼了一段时间，感觉状态好了很多。想健身的宝子可以去试试！ #练腿想吐怎么办 #杨龙健身个人简介 #练腿练吐了正常吗 #背 #高档大气上档次
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娱乐小哪吒1周前
说减肥没动力，说死得干脆我有点心动了 #运动 #发病压缩率 #万万没想到 #内容启发搜索
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iamme街舞官方号3天前
#记录舞蹈路上的点点滴滴 #生命在于运动一起锻炼吧 有人问 为什么一直重复练这些动作，回答: 是的，就是一直重复练习，英文单词 就那么多字母能组成很多单词，作文， 街舞道理是一样的 。
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木子李Lee1周前
体验不一样的人生，生活将充满能量 #卡丁车 #运动女孩 #日常 #vlog #运动挑战
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柠檬茶🌟1周前
我为什么一直跑步？这是标准答案 #坚持跑步的好处 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #一张图证明你在跑步 ！2026年一起跑步吧
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呆博萌易1周前
一起来看杨博文单人cha花絮#可爱到犯规
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羊味北北1周前
励志成为猛男的人脸上是没有笑容的！
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奔跑吧林一3天前
#俄挺 这是我的旅程，我会一直在路上。#坚持锻炼 #日常训练
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玉兰老师的康养日记2天前
一个小水桶练遍全身，每天坚持锻炼，我收获了这些#壶铃 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身
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你的周老师（运动康复）1周前
一个小水桶练遍全身，每天坚持锻炼，我收获了这些 #壶铃 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身
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邓布利多3天前
#2025年度舞蹈碎片 #杨博文#舞力全开 #舞蹈 #时代峰峻
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励志女孩黎黎4月前
#八段锦 反正我一直没有坚持锻炼下来，但是每次看到别个发视频我又觉得这个东西是可行的……哎，我这个人比较有拖延症吧，毅力也不够强，不过我打算以后每周至少三次八段锦好了哈哈哈哈这样总能坚持下来吧！#八段锦养生操 #养生 #养生就是养健康 #健康
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甜言埋梦4天前
我推不动的重量他居然一直在说太轻了… 不是亲眼所见真的很难相信这是60岁人的腹肌！ 多少个日月的坚持才能有这样的状态！ 吾辈楷模！@李若彤 #小龙女 #健身 #李若彤 #偶遇明星 #锻炼
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鹿咸阅读2天前
《闺蜜减肥靠我健身锻炼》实不相瞒，这本小说我循环看了6遍
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）2天前
60分钟Xu旭练团燃脂舞合辑跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟Xu旭练团燃脂舞合辑跟练版，超级简单，动感，好上手，超爽！跟练一遍是15分钟，霸主小姐姐跟练了4遍，刚好一个小时，大家最好坚持跟练完，至少要跟练2遍哦！！不过大家还是要根据自己的实际情况酌情增减跟练数量，有些事情不能强求！！跳它能瘦10斤，腰围5厘米，紧致全身，一起跟练起来吧，本来是含跳跃动作的，但因为霸主小姐姐运动环境有限，就把所有跳跃动作更改成无跑跳的小幅度动作了，只要坚持就一定有效，加油! 居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍! 今天又是早起的一天，不过起得稍微晚一点的早起！！加油！！这套运动今天是跟练的第三天，虽然霸主小姐姐把所有跳跃动作都更改成无跑跳的小幅度动作了，但是还是会微微出汗，所以如果全程动作到位，肯定是暴汗的，音乐很轻快，超级好跟! 第四阶段健身第210天(2026.3.8 05:52-06:51) 第四阶段第十小阶段正式开始第十八天! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@【旭练团】燃脂塑形
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虎姐想要马甲线3周前
第82天｜进入“百日征程”的最后三分之一。 坚持是光，我已在发光。 #百日倒计时 #最后冲刺 #体态调整 #居家锻炼 #鬼知道我练了多少遍
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Sora No15月前
说了多少遍了？安全第一#健身日记 #日常锻炼 #注意安全#ai制作视频
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