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念念吖4月前
学会了吗#舞蹈生 #一字马#劈叉教学#你学会了吗 #日常分享
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阿承的百宝箱（学习版）1年前
GGUM这个下叉怎么做⬆️#慢速镜面分解 #爵士劈叉#txt #崔然竣 #ggum
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李安心的大实话1月前
欢迎收看深圳特长生艺考老师 出个练横叉快速进步的教学方法 14年教学经验分享#中国舞 #中国舞基本功 #中国舞机构 #中国舞老师 #劈叉
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星辰科普2周前
如何练劈叉#科普
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小嘉（一字马小仙女）🎠🍑4月前
学会了吗#舞蹈生#小嘉一字马 #劈叉教学
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帽子Sina（孕晚期）3年前
就靠这一个动作，成功解锁一字马！#拉伸 #一字马 #健身 #横叉
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念念吖3月前
看看谁只练到单膝下跪🫣#舞蹈生#一字马#劈叉教学 #日常分享
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巴克TheBuck4年前
教你科学快速练成一字马 @adidas
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Babe贝贝|专注舞蹈思维4月前
在家两个凳子就能练习的竖叉，学习起来！#Babe贝贝学跳舞vlog#软开训练 #竖叉练习 #vlog十亿流量扶持计划#用vlog记录生活百态
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星汐舞语11月前
舞蹈基本功，竖叉练习 如何练好竖叉 #舞蹈基本功 #骗你生女儿 #舞蹈生日常 #竖叉 #一字马
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芊诚成长日记4月前
练习这五步 成功拿下竖劈叉#上热门 #上热搜 #快来围观 #种草激励计划
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空起8月前
觉得能劈叉的人都好牛啊
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景腾教筋膜睡眠5月前
一字马简简单单，快和我一起练起来吧 #一字马 #体态纠正 #锻炼 #健身搭档 #真实还原
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景腾讲筋膜与睡眠1月前
学会这个动作，劈叉真的很简单 #景腾筋膜 #劈叉 #一字马 #居家锻炼
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小鱼哥10月前
干希碎，碎一地。初学劈叉过程中的其中一个小细节分享，拿去不谢。认真练功享品质人生😂#运动 #劈叉 #劈叉劈不下去 #竖叉练习 #日常训练
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浛羽瑜伽4年前
三个动作教你练成一字马#一字马 @抖音小助手
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念念吖4月前
学会了吗#舞蹈生 #一字马#劈叉教学#日常分享 #你学会了吗
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景腾健康密码1年前
一字马训练方法 一字马训练方法#景腾#居家锻炼#一字马#训练
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单色舞蹈考证系统班基地6年前
怎么下《一字马》?超详细教程，😁学会给我火🔥#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #轻知识计划 #一字马
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诗诗妹7月前
小娜迷一枚，像优秀的宝贝学习@娜小娜（代岩） #软度练习 #在家也要运动
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小鱼哥10月前
跟喝水一样简单的劈叉方法，想学吗看过了。怕疼的就算了哈！我们缘分没到😉#健身 #劈叉 #横叉 #竖叉 #劈叉劈不下去
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素 素1周前
要想解锁横叉，横叉就练这6个动作。#横叉 #开髋 #瑜伽 #劈叉 #瑜伽体式分享
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景腾教筋膜睡眠5月前
练出一字马居然这么简单，快和我一起做起来 #一字马 #锻炼
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舞旋律6月前
弹力带软开度训练丨轻松一字马柔软身姿 孩子练一字马，劈叉太难了？ 赶紧用弹力带跟着这样练 轻松上手，赶紧收藏练习吧#舞蹈弹力带训练方法 #基本功练习 #少儿舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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琴籽曰yoga3月前
你学会了吗？#零基础学瑜伽 #瑜伽 #一字马 #劈叉 #抖音生活观察计划 没学会的留言一字马，领取同款一字马课程🔥
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景腾讲筋膜睡眠056月前
一字马如此简单，跟我这样做 #一字马 #锻炼 #体态纠正
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景腾教筋膜1月前
劈叉下不去来试试这个动作 #劈叉 #劈叉挑战 #柔韧性 #居家锻炼
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景腾讲筋膜睡眠056月前
#锻炼#一字马#体态纠正
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丸子头练瑜伽1月前
你用了多久实现一字马呢？ #变美变瘦变漂亮 #一字马#拉伸#瘦腿 #热辣滚烫
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爱跑步的李老师4年前
1秒教会你一字马，成功了的朋友一定要留言@董杭杭 #跑步 #运动 #一字马
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景腾讲筋膜睡眠055月前
一字马如此简单，跟我这样做 #一字马 ##运动无处不在 #锻炼#体态纠正
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伊人瑜伽学院｜师师5年前
安全有效的横叉速成方法，带你轻松下横叉#抖音小助手 #瑜伽 #云上大课堂
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景腾筋膜睡眠7月前
年纪大了，劈叉劈不下去，景腾老师教你一招，坚持锻炼，轻轻松松劈下去#居家锻炼#柔韧性#劈叉 #景腾筋膜
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安娜3月前
站立一字马，学会了吗？ #站立一字马 #劈叉拉伸 #挑战柔韧性
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景腾讲筋膜睡眠056月前
一字马如此简单，跟我练这个动作 #运动无处不在 #体态矫正 #功能训练 #锻炼
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蔚景好物23天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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流云 yoga1月前
🔥零基础一字马｜3步解锁 是不是超羡慕别人轻松劈叉？ 但零基础怕拉伤、怕错发力？ 这3步正位练习法，专门为新手设计 不用硬压！不用痛苦熬！ 跟着练，安全解锁一字马，还能美化腿型！ 赶紧收藏🌟 跟练起来，见证自己的蜕变！ #居家锻练 #一字马 #零基础学瑜伽 #在家健身系列 #好身材练起来
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长颈鹿学弯腰1年前
#一字马怎么练最快又不疼#一字马练习零基础 #练起来 #每日一练基本功 #不就是劈叉嘛 #七天练成一字马
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蔚景好物23天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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何灵｜DF普拉提培训导师4月前
侧劈叉怎么练，如何有效收胯？#普拉提#普拉提教培#瑜伽#假胯宽#提臀瘦腿
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宁静好物75天前
#一字马训练器 #强制韧带拉伸开腿器 拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马练习零基础 #劈叉一字马教程 #好物推荐🔥
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莹莹瑜伽2月前
学会了吗#零基础学瑜伽 #一字马挑战 #劈叉教学 #瑜伽日常
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美美好物13天前
#一字马训练器 #强制韧带拉伸开腿器 拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马练习零基础 #劈叉一字马教程 #好物推荐🔥
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萱萱好橱5天前
腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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微微精选53天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器#创作灵感 #腿部韧带拉伸 #一字马训练器 #压腿劈叉 #开腿器一字马
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莹莹瑜伽1周前
学会了吗#零基础学瑜伽 #一字马挑战 #劈叉教学 #瑜伽日常#每个动作都是用汗水换来的
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郑京气血体雕5月前
劈叉劈不下去怎么办#劈叉 #景腾筋膜 #瑜伽
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清清家电23天前
一字马训练神奇，劈叉就和喝茶一样简单！ #突破自我 #坚持锻炼就会收获 #韧带拉伸 #一字马 #劈叉
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易得好物33天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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王子瑜伽5月前
自重开髋安全有效，避开常见伤害，瑜伽居家练习教学，僵硬者横叉劈叉练习#开髋 #横叉练习 #劈叉 #瑜伽练习
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小姝练瑜伽2月前
95年31岁，每天运动1小时… #居家练习 #零基础学瑜伽 #一字马 #女性成长 #抖音小助手dou上热门
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瑜伽天天见4年前
超美一字马，你心动了吗？入门安全不伤腿劈叉，速成攻略来了！
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JoJo健身瑜伽5年前
想练成直正的#一字马，请保存起来每天花点时间循序渐进的练习，不受伤、不破功，全凭自己的努力。#瑜伽
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情情好物～1周前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器 #一字马字练习方法 #一字马训练器 #拉伸开腿器 #开胯劈叉腿神器 #一字马训练器推荐
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中老年专属瑜伽2月前
劈叉没进展的看过来！把高弓步练熟，开叉事半功倍#瑜伽#健身
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妍妍精选54天前
#一字马训练器 #强制韧带拉伸开腿器 拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马练习零基础 #劈叉一字马教程 #好物推荐🔥
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丸子爸爸5天前
这个动作每天练习500次.坚持30天你就成功了！#在家健身系列 #拉伸锻炼的小技巧 #空翻教学 #劈叉 #劈叉教学
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源源好物精选3天前
#一字马训练器 #强制韧带拉伸开腿器 拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马练习零基础 #劈叉一字马教程 #好物推荐🔥
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晨轩优选5天前
#一字马训练器 #强制韧带拉伸开腿器 拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马练习零基础 #劈叉一字马教程 #好物推荐🔥
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妍妍精选54天前
#一字马训练器 #强制韧带拉伸开腿器 拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马练习零基础 #劈叉一字马教程 #好物推荐🔥
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光头校长4年前
#横叉 #横叉练习 语音哦五种方法练出一字马
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