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居家健身私教-小楠哥8月前
这套直腿美腿动作，你一定要跟练！ #瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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阿斌哥哥健身（已减56斤）11月前
不管你肚子多大，肉肉多厚，这个跪姿冲肩俯卧撑训练起来，这个动作适合新手，有一定弹性势能，可以把身体带起来，训练几周可以感觉到身体明显变化#居家健身 #减脂 #瘦全身
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安安普拉提明星馆主7月前
赵露思教你塑形，轻松紧致全身。#赵露思 #健身 #练臀 #臀凹陷 #假胯宽
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大朋运动养生9月前
滑盘跪姿和上脚到底哪个更好？#滑盘
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小翠爱轻线条1年前
练滑盘对我们来说有哪些帮助？适合什么人群？#减肥 #大肚腩变小蛮腰 #滑盘 #腹肌马甲线 #腹直肌分离瘦肚子
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老徐聊健身3年前
#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂 跪姿深蹲详细讲解，晚上7点半过来跟练把
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玲儿居家运动8月前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑，一个动作锻炼核心巨瘦腰腹 细手臂塑形全身#瘦腰腹#瘦肚子#塑形全身#居家锻炼#俯卧撑
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蜜妮1年前
新手小白滑盘跪姿跟练完整版，每天4-6组，一首歌一组，✂️掉大肚腩 练出马甲线 姐妹们，加油！#居家锻炼 #高效燃脂 #滑盘 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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粽紫爱马甲线10月前
还在纠结滑盘跪姿还是上脚的姐妹一定要进来看完哈！对号入座！#滑盘 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #滑盘燃脂 #居家锻炼
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拿铁平姐70后1年前
你们问我刚开始怎么练的，视频来了，先从跪姿俯卧撑开始，每天300个，消除大肚腩 拜拜肉 紧致手臂唤起迷人气质#居家锻炼 #自律#瘦肚子
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雨晴在发光7月前
产后5个月从140斤到110斤，看看我高能量自律带娃的一天都做了什么#产后恢复身材 #变美变瘦变好看 #产后宝妈 #逆袭 #减掉大肚腩
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小翠爱轻线条7月前
滑盘配合腹式呼吸就是瘦肚子的王炸组合！用这套方法妈妈腰围瘦了5厘米，弟妹瘦了8厘米，亲测有效！！！#居家锻炼 #减肥#瘦肚子#核心训练 #腹式呼吸
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豆妈2年前
新手小白4分钟滑盘跪姿完整跟练，一首歌为一组，每天坚持4~5 组，平掉大肚腩练出马甲线，这玩意真的可以让你瘦的同时塑形，一起加油练起来吧#运动 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #减肥 #滑盘
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范范🥏腰腹塑型(滑盘号)11月前
10组滑盘直播回放，跪姿/脚踩 交替。高效燃脂，练马甲线，紧致肩背手臂#居家锻炼 #虐腹马甲线 #滑盘跟练 #范范滑盘 #瘦肚子
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嘟嘟的瘦腿日志10月前
欧阳春晓根本性瘦小腿跟练打卡完整版#上热门 #万物皆可种草 #瘦腿 #欧阳春晓 #改善腿型
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小十一来喽8月前
产后悬垂腹4四分钟跟练版～睡前就能练～#产后恢复 #居家锻炼 #产后悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复身材
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蜜妮3年前
新手4分钟滑盘跪姿完整版跟练，一首个一组，8小节，三个动作重复，每天坚持4到6组，碱掉大肚腩练出马甲线，加油，姐妹！#滑盘 #瘦肚子 #核心力量训练
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粽紫爱健身9月前
39岁俩孩子妈不想当‘大腹婆’只想做‘小腰精’想穿衣自由，想出门时自信满满，想做孩子眼中闪闪发光的妈妈！加油！#减肥前后对比图 #滑盘 #悬垂腹#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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普拉提何教瘦7月前
普拉提口令/跪姿美腿 让你拥有筷子腿#普拉提#美腿#普拉提口令#普拉提干货#普拉提大器械@抖音创作小助手
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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茹果妈妈7月前
产后6️⃣个月已瘦36斤高能量的一天都干了什么！#产后恢复 #产后妈妈 #哺乳期 #居家锻炼 #产后修复
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小芬7月前
# 暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #滑盘 新人小白滑盘跪姿上脚10组结合、没时间跟直播的可以跟视频往上加每天根据自己的耐力进行锻炼循环渐进一个滑盘紧致全身肌肉线条
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东莞大岭山谷兰瑜伽7月前
新手如何做俯卧撑？女生入门版保姆级视频来了，先从跪姿俯卧撑开始，每天100个（20*5组），紧致手臂 强化核心 消除大肚腩，唤起原本有的迷人气质#居家锻炼 #自律 #塑形 #核心力量 #拉伸
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黄雪形体瑜伽8月前
一招瘦全身系列，每天5分钟打造完美身材#减脂 #健身 #黄雪形体瑜伽
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@大朋爱运动(已掉40斤）8月前
滑盘上脚好还是跪姿好呢？口说无凭，看看姐妹们的真实反馈#滑盘燃脂 #逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰
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万家乐百货8月前
不蹦不跳，减肚子细腰美腿，日常练不到的臀腿胯小腹，跪姿侧滑一个动作感觉好到爆，不用去健身房，也不用去普拉提，居家解锁多种训练模式，由内而外做美精致女人#居家锻炼 #瘦腿提臀 #内收肌 #盆底肌训练 #瘦小腹
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余瑛孕产7月前
告别悬垂腹 平坦小腹 两周见效 如果大家在做侧躺或者跪姿的时候，肚子松松垮垮往下掉，❌这种并不是因为腹部脂肪多，而是悬垂腹。 👏🏻今天分享4个动作，帮助大家解决皮肉分离、腹部下垂、骨盆前倾的问题，快速瘦肚子✨#产后修复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #余瑛孕产 #奇果孕育
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居家训练1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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喝汽水10月前
新手做不了平板支撑可以先试试跪姿平板支撑，效果明显#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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大圆橙子10月前
#金刚跪坐 #脾胃调理 #瘦腿 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽初学者
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@大朋爱运动(已掉40斤）11月前
姐妹们，新的滑盘跪姿15组直播回放来咯#滑盘燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #体重管理
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英瑜伽而蜕变1月前
女人想要快速变漂亮去练瑜伽🔥 10分钟练出好气质，每天10分钟变美秘籍✨ 想要悄悄变漂亮？这6个瑜伽体式赶紧码住！每天练10分钟，不仅能瘦全身，还能改善体态，让你悄无声息变好看～ 1️⃣大猫趴式：跪姿，胸肩下沉、腰腹下压、臀部上翘以充分伸展背脊，可温和伸展脊柱并放松肩颈。 2️⃣人面狮身式：俯卧，小臂支撑，胸腔上提，温和后弯，可增强背肌并缓解脊柱压力。 3️⃣下犬式：手脚撑地，臀部上提形成倒“V”形，可伸展全身后侧链条并增强上肢力量。 4️⃣天鹅式拉伸式：一腿屈膝前伸、一腿后侧贴地，上身前倾以拉伸髋部及臀部，可改善柔韧性并缓解坐骨神经紧张。 5️⃣平板支撑式：身体呈一直线，手肘或手掌支撑，核心收紧，可强化全身核心肌群并提升稳定性。6️⃣骑马式：一腿屈膝前蹲成90度，另一腿后伸脚背贴地，脊柱向上伸展，可深度伸展髋部与股四头肌并提升平衡能力。 坚持练，你会发现自己不仅瘦了，气质也越来越好，整个人都发光～ #瑜伽 #瘦身塑形 #见人不如健身 #一字马 #零基础入门学瑜伽
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芳妞的马甲线8月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，肚子也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂＃一个动作瘦全身 #好身材练起来#居家锻炼 #一起来锻炼
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芳妞教练6天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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琪琪精品女装2年前
新手跪姿完整版跟练来咯！每天坚持6到8组，一个月后看效果，#暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #腰间的肥肉咔咔掉 #壶铃 @DOU+小助手
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@大朋爱运动(已掉40斤）11月前
跪姿滑盘伤膝盖吗？能甩掉大肚子吗？#滑盘燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #体重管理的正确打开方式
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晚禾暮4天前
小腿怎么都瘦不下来？那是你对自己不够狠#实心泡沫轴 #瘦小腿 #跪姿提膝 #居家锻炼
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芳姐带你来健身6天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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方琳姐姐居家健身1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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Tiantiantian1周前
14w私教课干货！4个动作雕刻腰线，早餐这样吃越吃越瘦 这四个跪姿侧支撑组合——侧支撑+侧抬腿+屈膝屈肘+前踢腿，是我花14万私教课总结的核心动作，精准轰炸侧腰，还能稳定肩带和骨盆。 练完一定要吃这份黄金早餐：燕麦鸡蛋饼，优质碳水加蛋白质，抗饿又塑形；搭配红豆薏米豆浆，去水肿还能补充植物蛋白。 吃动平衡，才是我们35+女性保持好状态的终极密码。 风#碳水 #蛋白质 #抖音二创激励计划 #身材 #居家健身有新招
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曹老师的健身日常5天前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天800个,坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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二咸半月1周前
跪姿俯卧撑，每天坚持重复#真实生活分享计划 #居家锻炼
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阿杰聊健身5天前
难怪贾玲瘦了，就这一个俯卧撑动作就把全身都练到了！#居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身 #瘦全身#热门
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二咸半月1周前
跪姿俯卧撑简单有效瘦全身#真实生活分享计划 #居家锻炼 #健身 #居家健身有新招
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2米阿涛老师聊康养1月前
年前只要做这3个动作，告别后背赘肉 #改善体态 #年前减肥#居家健身#真实生活分享计划
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盼伊伊4天前
一周小腿腿围34-31，泡沫轴完整版跟练，脂包肌姐妹这样瘦小腿太牛了！！！#瘦小腿 #泡沫轴#瘦腿#瘦腿逆袭 #肌肉腿
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SMH瑜悦空间4天前
两个简单的瑜伽动作 在家轻松练#瑜伽初学者 #零基础练瑜伽 #瑜伽初学入门跟练 #基础瑜伽分享
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沫沫子练瑜伽2月前
#瑜伽 #瘦大腿内侧 #改善假胯宽 #直腿 改善假跨宽具有效 #体态纠正
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小乔yoga1月前
年前想要瘦肚子，就练这三个动作，过年惊艳所有人，练起来了#居家锻练 #瑜伽教学 #瑜伽瘦身动作 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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欣悦有氧健身运动（下午三点）1周前
练髋！每天这样练，一周后发现自己变样了#变瘦变美变好看 #自律 #居家锻炼有新招 #普拉提 #瘦肚子
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飞哥果蔬养生6天前
#瘦大腿内侧 #提臀瘦腿 #改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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沫沫子练瑜伽2月前
#瑜伽 跟着芭蕾舞者一起瘦大腿，三个动作巨瘦大腿内侧，改善假胯髋。 #体态纠正 #改善假胯宽 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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张享瘦1月前
告别后背腰赘肉，猛磕这三个动作#挺拔身姿#瘦肚子#瘦腰腹#居家锻炼
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小党老师聊养生5天前
练髋！每天这样练，一周后发现自己变样了 #dou来运动吧 #自律 #居家锻炼有新招 #普拉提 #瘦肚子
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我是婷婷姐3周前
年后瘦腿打卡！每天坚持瘦腿跟练！腿想不瘦都难#居家锻炼#瘦腿#高效瘦腿攻略#直腿瘦腿#纠正腿型
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大韩韩4天前
新手小白都可以完成的健身动作，瘦肚子效果非常棒，巨好用哦#核心力量 #瘦肚子 #拜拜肉 #无器械健身
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晚禾暮5天前
直腿先练足弓！！欧阳春晓五个动作根本性瘦小腿动作#直腿#足弓塌陷#泡沫轴#瘦腿 #体态纠正
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赵炫腹2周前
女生后腰肉肉很困扰，跟我这样练，床上也能练！#瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减脂塑形
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瘦80斤的陈大运3周前
🔥三个动作，后背薄薄薄!后背赘肉，死磕这三个动作‼️❗️#肩宽背厚这样练#减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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禹璇带你瘦4月前
在家3个动作练出好身材#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身教学
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菏泽新引力减重训练营1月前
三个动作告别后背赘肉#体态改善#健身#居家锻炼#瘦侧腰
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小雨i健身1周前
当你不停的练足弓 将得到#直腿 #瘦小腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #瘦腿
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静心5天前
三个动作 锻炼腰背 后背薄薄薄#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦腰 #瘦手臂
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