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悦悦酱9月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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悦悦酱9月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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大程子要努力5月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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程 子11月前
小白之～怕斜方肌练大？？可不那么容易练大 #健身小白必看经验 #斜方肌之王 #健身教学
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锦安不练手臂7月前
哑铃飞乌肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，这两个细节要注意！#健身 #肩部训练＃居家锻炼#健身干货
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喂～教练（增肌期）2月前
#健身 #增肌 #斜方肌 斜方肌看上去大，或许是前锯肌太弱了！
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跃哥（功能力量塑形）2周前
女生高耸的斜方肌，是怎么练成的？ #翼状肩胛骨 #斜方肌 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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黑羊5月前
侧平举怕练到斜方肌？2个技巧精准练肩 #薄肌 #直角肩 #情侣 #练肩
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阿星带你调体态🔅8月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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赵可粒（练背版）4月前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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飞特那斯7月前
练肩斜方肌发力问题 练肩斜方肌发力问题#肩部训练 #练肩 #三角肌 #斜方肌 #健身干货
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Justin·老林9月前
肩怎么练宽 侧平举练肩斜方酸看正确方法#新手练肩技巧 #给运动来亿点多巴胺#宽肩#健身
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嘿！亦菲健身了7月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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嘿！亦菲健身了8月前
一字肩王牌动作哑铃侧平举如何避免斜方肌参与发力。看好细节了亦菲同学#哑铃侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身 #女生力量训练
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李李教瘦（线上指导）6月前
别再错把溜肩当斜方肌大！背肌占65%的斜方肌不会只鼓 上面的，99.99%的“壮肩”，其实是天生或习惯搞出的溜肩。#斜方肌肥厚 #溜肩 #练肩 #练背 #锁骨
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）5月前
女子塑形练肩，然而斜方肌越练越大！ 终极解法是延展 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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克颜教练1月前
斜方肌高、溜肩？锁骨调整是关键！ 肩部的体态调整，绕不过锁骨的调整和斜方肌的训练！只注意肱骨或者肩胛骨的位置变化，很多情况下是无法调整好我们的肩部形态的，并且可能会本末倒置，比如说把需要练斜方肌，理解成减少斜方肌发力这种误区。#旋转力线#体态调整#肱骨前移#消除斜方肌#溜肩
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悦悦酱9月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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吃西瓜6月前
练肩小tips#开肩美背 #减脂塑形 #好身材练起来
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叶灿明（健身）3周前
很推荐单独训练斜方肌，斜方肌力量不够，侧平举难以稳定上重量的同时，肩胛上回旋的力量也会比较薄弱，影响活动度，容易造成肩峰撞击（前锯肌过于薄弱也会如此） #健身干货 #健身 #增肌 #力量训练#健身小白必看经验
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胡旭民医生那儿9月前
今天带大家练斜方肌…哦不是，改善斜方肌疼痛 《如有问题，可以私信我的ai分身》 #斜方肌 #肩颈操 #颈椎 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏
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偶不偶买噶2月前
肩背发力差斜方肌还酸？多练这四个动作 得肩胛者得天下#我的电子健身教练 #肩胛骨控制训练 #瘦斜方肌 #肩部训练 #背部训练
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公主请健身！🍔8月前
改善斜方肌、练出一字肩，咱们一定要学会的动作 反向飞鸟。注意两个细节：第一肘关节朝两侧方向不要朝下做 第二肩胛骨稳定好不要做内收#体态纠正 #健身塑形 #因为热爱所以坚持 #女子塑形 #撸铁女孩
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曹小马_体态调整10月前
斜方肌大、溜肩、肩胛下旋，不要推肩！！越推越溜#斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩 #体态矫正
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正美体态1周前
瘦斜方肌，练出气质肩颈线 #斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #天鹅颈 #肩颈线
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嘿！亦菲健身了5月前
哑铃侧平举是亦菲练肩导致斜方肌大的一个重点动作，细节很重要#哑铃侧平举 #肩部训练 #女生练肩 #女生力量训练 #健身小白必看经验
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跃哥（功能力量塑形）3月前
不厚斜方肌，薄肌直角肩打造细节 #直角肩 #天鹅颈 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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蹦蹦财2月前
这样练肩膀会特别漂亮 注意这几个细节，练对才有改善#居家锻炼 #斜方肌 #肩部训练 #体态纠正 #我的电子健身教练
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嘿！亦菲健身了7月前
解决高耸斜方肌练就一字肩的肩部训练计划，赶紧去练#一字肩 #斜方肌 #肩部训练计划 #女生练肩 #女生力量训练
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洛杉矶天天6月前
斜方肌又高又厚，圆肩溜肩，经常低头办公&玩手机的，抓紧来练！每天3遍 很快很方便～ 跟练：yuuka #健身 #斜方肌 #直角肩 #体态改善 #天鹅颈
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杨哥是我☀️3🈷️上海6月前
如果面拉主要是练肩后束，那中下斜方肌主要用什么练？#健身 #绳索面拉 #肩后束 #中下斜方肌
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776晨琪1月前
为什么你的斜方肌越来越大？？ 侧平举的正确做法‼️ #斜方肌肥厚 #直角肩 #女性塑形 #臀凹陷 #肩部训练
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张帅(体德学院副校长）2月前
“消除”斜方肌，从有效沉肩开始 #健身 #沉肩 #斜方肌 #力量训练 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
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1米93的大毛3月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩#练背 #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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王小舒 | 大大方方1周前
练肩不厚斜方肌，这一点你要知道！！ #练肩 #消除斜方肌 #健身干货 #练肩日 #运动型人格指南
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谢 宇4天前
网上很多夸张的斜方肌都不是练出来的，是他们会控制大家不要焦虑 #健身#斜方肌 #新手小白健身 #创作者中心 #创作灵感
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MighT8月前
练肩哑铃飞鸟斜方肌很酸怎么办？ #健身 #健身干货 #健身干货教学 #练肩 #dou来运动吧
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形气神静修11月前
斜方肌肥大，就这样练这个动作!#斜方肌#体态纠正#居家锻炼
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恩浩啊10月前
“练肩不学肩肱节律？难怪你侧平举全练到斜方肌上了！ 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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小王健身3周前
每天分享健身干货 希望能够帮助大家少走弯路#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #斜方肌
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早安陈教练(体德等你)3月前
斜方肌直角肩 怎样练出比例好看的肩，让斜方肌显小，让肩型更好！#健身 #撸铁女孩 #塑形 #体德健身培训 #体德训练日常
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小满吖8月前
不会沉肩，斜方肌越练越酸？这几种沉肩方式，总有一种你能找到感觉#沉肩 #正确沉肩 #健身训练 #沉肩练习 #体态纠正
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嘿！亦菲健身了10月前
一字肩，高耸斜方肌。反向飞鸟你一定要重点去练，细节很重要#反向飞鸟 #肩膀 #一字肩
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嘿！亦菲健身了4月前
哑铃侧平举练肩是不是还是斜方肌特别酸✅#哑铃侧平举 #直角肩教程 #肩中束训练 #一字肩 #肩部训练
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翟教练居家健身5月前
女生练肩斜方肌不算不代偿的方法#居家锻炼 #力量训练 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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Sissi西子3天前
别再错误发力代偿斜方肌啦～ 肩膀基本功练不对，斜方肌只会越练越厚。 码住这条视频，自查一下你的肩颈基本功练对了吗？ 科学练肩，拒绝无效发力✨ #肩膀基本功 #舞蹈基本功 #体态纠正 #练肩不练斜方肌 #舞蹈教学@抖音小助手 @DOU+小助手
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谢老师的康复笔记7月前
斜方肌肥大→溜肩膀 你学不会我帮你练 该说的都在视频里 #体态纠正 #溜肩膀 #斜方肌
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一只花生壳8月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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健身法则1周前
兄弟们不要怕把斜方肌练大 看完你就明白了#斜方肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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自律的小刘1月前
不想变成斜方肌之王，就练好这个动作，下次训练自然就找到沉肩的感觉了#居家锻炼 #健身干货 #沉肩 #斜方肌
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修士小羊（炼体宗）3天前
斜方肌非常重要
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赵可粒（练背版）3月前
分享一组睡前改善斜方肌的训练，5个动作跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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Day3天前
关于“斜方肌”怎么练？#斜方肌 #中下斜方肌训练 #健身 #一字肩 #健身干货
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健身笔记2周前
肩部训练不要只盯着三角肌，还要兼顾肩关节功能和肩袖肌群强化 强肩无弱斜 练肩就不要怕练大斜方肌#健身 #肩部训练 #三角肌 #斜方肌 #健身小白必看经验
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千斤大小姐（减脂中）4月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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深圳塑形专家 | 高老师7月前
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
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房超讲运动解剖8月前
高效的斜方肌练习 让肩颈超轻盈 #改善肩颈 #干货分享
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大超带你健身（教学版）4天前
练肩斜方肌先酸，都是肱骨前移惹得祸，一个小技巧带你改变发力方式#侧平举 #肩部训练 #练肩 #健身教学
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健身史迪仔.1月前
强肩无弱斜 不要再焦虑斜方肌大不大了#健身 #健身干货 #斜方肌 #强肩无弱斜
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爱聊健身的阮先生2周前
#练背技巧 #斜方肌代偿 #翼状肩胛 别在死搞斜方肌了，练肩胸背斜方代偿、翼状肩胛、H腰，根源都在胸椎和呼吸上面，选对动作，调整体态，高效训练！
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电视机变形记（停更版）10月前
建议1.5倍播放，沉肩的重要性和新手快速学会沉肩， 好多小宝都说学不会沉肩，发这个视频教大家快速学会沉肩，沉肩沉的是肩胛骨哦，还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
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公主请健身！🍔4月前
哑铃侧平举练直角肩，可是很多女生斜方肌越练越酸，正确方法是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #穿衣显瘦 #减肥健身 #直角肩
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方仔要练背！！7月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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