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Small five9月前
05女大｜假期2.5log（附宿舍练背动作分享） 因为假期没什么比较有意思的事情，流水账就没有录，你们端午假期都去哪里玩了？ 宿舍练背动作分享： 1.L字伸展 2.W字下拉 3.包头开合 4.WY字伸展下拉 5.俯身空手划船 （练习的时候先沉肩！每个动作30s一组，3-5组即可） #vlog日常 #居家 #宿舍练背 #爬楼有氧 #假期余额不足
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健身x大超5月前
健身的黄金动作，宿舍就能练 健身的黄金动作，宿舍就能练#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
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自律彤11月前
宿舍安静运动合集🔥每天15min，瘦肚子瘦腿，练出好体态！家人们！坚持就能看到效果！一起加油！#体态 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦大腿内侧 #宿舍健身
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super华子1周前
大学生无聊怎么办 #大学生 #宿舍 #日常 #豆包
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西蓝花大王🥦3月前
在宿舍怎么练薄肌，这几个动作就够了 #健身 #薄肌 #自律 #宿舍健身 #dou来运动吧
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堡堡秘方xx1年前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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张允川-(自律版)2月前
第1期｜新手在宿舍该怎么练(训练计划在视频后)#健身#宿舍健身 #新手健身 #干货分享
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嘻一洗3月前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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不会吃肉qwy9月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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奶盖粉5月前
学姐教你在宿舍也能减肥！ #减肥#大学生#宿舍健身#健身#瘦肚子
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离线宗1周前
“在宿舍的无器械也能练弹跳” #日常练功 #弹跳训练 #功能性训练 #真实生活分享计划
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蟹肉卷🫔9月前
今天分享我们新手小白开始在寝室或者居家系统建设如何避免走弯路，快速进步，一起练起来吧!#健身 #毫无训练痕迹 #新手健身 #宿舍健身#渐进超负荷
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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蟹肉卷🫔9月前
健身是最低成本提升自己的方式之一。还有上个视频刚分享练后拉伸的泡沫轴忘了带进去。全程无广，纯分享，大学生不骗人，视频中的米糊主包加橱窗了。按照个人需求购买。一起行动起来吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#大学生 #创作者中心 #米当卡米糊 #好物分享
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冰冰Yoga5月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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蟹肉卷🫔8月前
跟着主包一起坚持打卡锻炼吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#创作者中心#高考
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绵绵冰小羊5月前
宿舍党瘦肚子静音版！6个动作帮你练出马甲线#減肥 #变瘦 #瘦肚子#心晴app
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阿羊还得练4月前
寝室小白健身 | 先练基础力量！健身新手入门 #宿舍健身 #大学生健身 #健身干货 #精神氮泵 #健身新手入门
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🌼Paula宝拉～10月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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小喵轻运动4月前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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一只面包咪1月前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
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蟹肉卷🫔10月前
今天分享一下我们在健身健身需要用到的一些东西，一起行动起来吧。#dou+小助手 #宿舍#新手健身#好物推荐🔥 #运动#健身
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自律彤1年前
宿舍安静运动🔥睡前5min体态训练！不打扰舍友i人狂喜😄瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！#宿舍健身 #大学生减肥 #瘦背 #体态纠正
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绵绵冰小羊5月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
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谢 宇10月前
今天教大家怎么在宿舍练引体向上 #瘦子增肌 #引体向上#创作灵感 #宿舍健身
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海绵宝宝讲健身🏋️3月前
在宿舍怕吵到舍友，没器械因该如何练#健身 #健身干货 #宿舍健身 #健身小白必看经验 #海绵宝宝讲健身
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小喵轻运动4月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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李纪彤（JT ONE）4月前
宿舍练腕力也很简单 #腕力 #斗腕
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小喵轻运动4月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背✨追剧偷偷养出直角肩！ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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马驼（自律版）6月前
没时间去健身房怎么练 居家或宿舍一片空地就可以练全身#健身减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #徒手健身 #暴汗燃脂瘦全身
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自律的兔子6月前
别再说宿舍练不出身材！这个真的不用器械→评论区告诉我你卡在哪一步？”#健身干货 #居家锻炼#腹部训练
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绵绵冰小羊5月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
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俊悟空（闭关中）1年前
学生零基础 居家宿舍锻炼计划、第一期“二头肌训练”#健身 #居家锻炼 #健身干货 #宿舍健身 #干货分享
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普拉提教练-小鱼9月前
斜方肌跟练——寝室版，占地面积更小的跟练版本#斜方肌
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booooka轻曲线1周前
居家瘦大腿，戴上负重环三个动作练出线条感 一组100个，没事就玩手机练几组 不挑时间不挑地点，宿舍党不扰民！ 张俪同款负重手环👇 #居家锻炼 #瘦腿 #boooka轻曲线 #boooka负重手环 #塑形腿部线条
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小喵轻运动3月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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爱运动的王圆圆3月前
宿舍党的小宝可以行动起来了！亲测管用！#瘦腿 #梨形身材 #瘦腿提臀 #运动减肥 #瘦瘦瘦
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真是子涵啊6月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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小马的宿舍增肌日记1周前
#腹肌训练 #宿舍训练计划 #瘦子增肌 #训练计划 #励志练出腹肌 不节食、不内卷、不去健身房 在家动一动 普通人也能坚持的健身 我先开始，你们随意。
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徐徐自律版1周前
继续带大家床上趴着瘦腿，大小腿一起瘦，睡前4分钟快来跟我一起打卡，每天3组，居家宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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booooka轻曲线2周前
居家瘦大腿🔥 戴上负重环三个动作练出线条感💃 一组100个，没事就玩手机练几组 不挑时间不挑地点，宿舍党不扰民❗ #居家锻炼 #瘦腿 #booooka轻曲线 #booooka负重手环 #塑形腿部线条
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徒手阿泽1周前
新手居家 宿舍无器械照样能练出薄肌身材 每天抽出时间做这一套就行啦#居家锻炼#健身#徒手健身#健身干货#新手健身
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乐刻教练培训（内容干货版）1月前
宿舍版徒手健身教学，兄弟们练起来！#健身 #变强 #健身干货
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小喵轻运动4月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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睡衣怪瘦（主页换号）2周前
小幅度瘦小腿！宿舍可练！不影响室友#瘦小腿肌肉 #瘦腿 #减肥 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #逆袭
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小喵轻运动3月前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
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74还得练2周前
在宿舍没有空间没有器械不知道怎么练？那你可以试试这些动作打造好身材！#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #健身
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一千（居家健身篇）3月前
居家或在宿舍徒手训练计划 做不了，可以从跪姿开始做 #薄肌 #徒手健身 #居家锻炼 #宿舍健身 #健身
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小喵轻运动3月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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柚莉2月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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booooka轻曲线2周前
居家瘦大腿🔥 戴上负重环三个动作练出线条感💃 一组100个，没事就玩手机练几组 不挑时间不挑地点，宿舍党不扰民❗ #居家锻炼 #瘦腿 #booooka轻曲线 #booooka负重手环 #塑形腿部线条
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倪喃1周前
最好是最好别突发奇想，折腾半天仅消耗一组仰卧起坐💦#不愧是我挑战成功 #宿舍健身 #突发奇想 #仰卧起坐#有趣的知识又增长了
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强姐（十万粉穿男装）1月前
零基础居家宿舍下肢锻炼教程#零基础健身 #居家健身 #宿舍健身 #下肢锻炼 #强身健体
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烧毁一切就是美5月前
【实用版】宿舍健身 5个动作 强化肌肉 #健身 #肌肉 #增肌 #训练 #烧毁一切就是美
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殷志恒8月前
家庭或者宿舍训练计划#健身 #逆袭 #创作灵感 #徒手健身
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阿皓（自律版）1周前
在家或者在宿舍 不去健身房一样能练出立体有型的胸肌 #健身小白必看经验#居家健身 #健身教学#每天分享科普知识
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碳化的纤维（eason海尾版）2天前
大一学生无健身房怎么在宿舍练 健身房离学校太远了，鼠鼠出一期在宿舍健身的视频，希望可以帮助到大家#健身小白 #减脂增肌 #宿舍 #寝室日常 #晒晒我的健身日常
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我不爱吃煎蛋7月前
宿舍运动合集！姐妹们练起来！#暴汗燃脂 #运动打卡 #运动
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大头啊9月前
在家在宿舍就能做的哑铃训练教程。#哑铃健身 #居家健身有新招 #宿舍健身 #健身新手入门 #大头啊
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Dear Yan5天前
第一天 寝室无工具版瘦背跟练来啦！#欧阳春晓 #寝室锻炼 #练背 #瘦背瘦肩动作
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black—柯达鸭5天前
宿舍新手腹肌训练｜适合无基础的新手练习 五个动作按照顺序做 每天完成四组 组间休息60秒 自律起来吧#宿舍健身#腹肌#马甲线
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一千（居家健身篇）6月前
居家或者在宿舍哑铃怎么练全身 每个动作作8到12个拿适合自己的重量做组 #健身 #薄肌 #自律 #居家锻炼 #宿舍健身
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