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艺考专家杨老师3周前
跟着舞蹈生学瘦腿，轻松练出漫画腿，赶快收藏跟练起来～#瘦腿 #跟练 #舞蹈 #舞蹈生 #减肥
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天津舞蹈校医李老师1月前
如何解决舞蹈生大腿腿型不好看，今天跟练视频来啦#舞蹈生 #腿型不好看 #大腿粗 #软度
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舞儿芭蕾2周前
Battement Jeté小踢腿分解教学 Battement Jeté 芭蕾小踢腿 真不是随便抬腿 很多家长以为小踢腿就是抬抬腿 其实它才是改善体态的关键 ✅ 纠正走路内八 ✅ 改善塌腰驼背 ✅ 收紧核心 练出挺拔感 ✅ 稳定脚踝 塑造腿线条 不看高度，看控制 练对了，气质直接翻倍✨ 🩰 Battement Jeté是一种小幅度的踢腿，脚离地但不超过 25-35°（根据训练目的和老师要求），强调速度、控制和脚部延展。它是 Tendu（Tendu 延伸）动作的延续，但脚会短暂离地再回收。 📍 动作特点： •起始：通常从第一位或第五位站立开始。 •动作：脚快速从地面滑出，离开地面10cm左右，然后迅速收回。 •方向：可以向前（Devant）、旁（À la seconde）、后（Derrière）进行。 •目的： ✅ 加强足部控制力 ✅ 训练小腿和足弓力量 ✅ 增强踢腿速度 📌 常见问题： ❌ 脚尖未完全伸展 → ✅ 保持脚背充分绷紧，脚趾完全延展。 ❌ 脚踝或膝盖僵硬 → ✅ 脚部发力要有弹性，避免呆板。 ❌ 过度抬腿 → ✅ 目标是速度和控制，而不是高度。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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滨州蓓蕾文化艺术4月前
0 伤腰！儿童地面前踢腿分解教学，细节特写超清楚🔍#基本功 #日常练功 #少儿舞蹈教学 #舞蹈课堂 #压腿
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丰年🧧1月前
【30/100种瘦身法】就3️⃣步🌈和小粗腿🥩说拜拜‼️ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿
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孟孟小频道1年前
想要拥有舞者超软芭比腿吗？快快跟孟孟老师收藏打卡练起来吧🙌 #软开度训练 #舞蹈 #舞蹈生 #一字马 #柔韧性
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安禾意（技巧教学版）1年前
如何正确踢旁腿？ #旁腿训练 #踢旁腿 #基本功 #舞蹈生的日常
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张小欣2周前
《前腿软度 直膝训练》 踢腿抱腿膝盖不直 腿部无收紧意识 跟着这样练 练出质感满满的腿部线条#舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功 #少儿基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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Cheerfoo2月前
细得不能再细的whatislove踢腿教学 你值得拥有，下条更完整跟练，圣诞前一定能学会😉#whatislove舞蹈挑战 #Twice #whatislove #零基础分解教学 #圣诞舞蹈
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未名星青青老师2年前
舞蹈生的高效瘦腿秘籍——两招解决大腿内侧赘肉！#舞蹈基本功 #舞蹈生 #改善体态 #瘦腿
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方小方yoga2月前
每天踢30个，腿长1.8米#一字马#前踢腿#瑜伽#线上瑜伽
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刘燕校长成人拉丁1月前
4步学会牛仔花式踢腿，在每一天的舞蹈中变美，在每一天的坚持中变强，日积月累，绽放光茫#成人零基础拉丁舞#好身材练起来#适合初学者 #拉丁舞 #成人拉丁舞教学零基础
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晨雨舞蹈学校8月前
弹腿与踢腿训练组合，主要训练腿部肌肉的综合练习，包括控制力、速度、延伸感及髋关节的灵活性！小朋友们快点练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍#舞蹈基本功
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艺舞舞蹈舞蹈教学5天前
八个腿部练习，带你找到好的腿部质感。 都在视频上了。 tips：膝直脚绷是关键。照着练，期待你的进步。 #腿部质感 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #柔韧性训练 #松江浦东舞蹈
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晓瑜爱跳舞4月前
大腿前侧粗必看 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #一字马 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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大凡.1周前
粗腿爆改漫画腿！急性子懒人邪修版🔥 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #瘦腿 #漫画腿
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树舞艺术3周前
成人如何正确踢搬正后腿✅ 拿我的“软妹子”芊芊来示范吧～ #舞蹈课堂实录 #搬后腿 #软开度训练 #树舞艺术 #舞蹈集训
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小卓超哇噻✨10月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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霓霓芭蕾舞蹈1周前
跟着芭蕾老师学瘦腿#芭蕾 #舞蹈 #居家锻炼
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安禾意（技巧教学版）1年前
如何正确踢前腿！ #踢前腿 #把上踢腿 #成人零基础舞蹈培训 #课堂实录 #干货
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小卓超哇噻✨10月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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吾来舞往小艺考7月前
发力不对，腿越踢越丑 #踢腿 #舞蹈基本功 #舞蹈小艺考
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Stacey 的舞蹈日记2月前
总感觉牛仔舞的踢腿不干脆？ 📌重点来啦 → 核心收紧，吸腿时用核心向里向上带动 →踢腿时，不要用力往外踹，有控制的轻轻踢出 → 膝盖呈锐角（小于90度），想象膝窝夹住一枚硬币 ✅ 正确：踢腿（释放）→ 瞬间吸腿（回收）→ 形成连续弹性 ❌ 错误：踢腿后放任下落→ 吸腿时二次发力→ 动作断裂 #牛仔舞#拉丁舞干货 #基础入门#舞蹈教学 #拉丁舞
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茜茜芭蕾形体舞蹈4月前
每天50个，效果很明显#瘦腰 #瘦腿 #瘦全身 #踢腿 #居家锻炼
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单色拉丁舞蕾蕾老师8月前
#牛仔 必学的#踢腿 详细分解教学，练习时想要做得规范，一定要注意这两点！#拉丁舞教学 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
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铁柱娘娘3月前
每天踢腿 走路轻松 #更年期运动建议 #创作者中心 #创作灵感 #经验分享 #练功
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郭青舞蹈8月前
十分钟后胯根迅速变软#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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dancehot街舞热5天前
360旋风腿分解教学#练舞哪有不疯的 #舞蹈基本功打卡 #每日一练舞蹈基本功 #零基础自学舞蹈打卡
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小卓超哇噻✨5月前
我就说跟着舞蹈生是真能学到东西吧！！#舞蹈生 #瘦腿 #塑形 #舞蹈生系列
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追光舞者嘉阳老师11月前
这周末给你的孩子们练起来吧！ #舞蹈基本功 #搬后腿 #少儿基本功 #软开度训练 #后腿练习
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北京舞蹈毯技1月前
北京舞蹈生毯技集训 有舞蹈生一直催更的后腿快速变软的秘诀来啦！#舞蹈毯技 #舞蹈技巧 #舞蹈生 #舞蹈老师 #北京舞艺毯技集训营
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芭蕾大魔王孙榕8月前
4种解决你抬高后腿的方式方法🌸 #芭蕾 #抬后腿 #知识分享 #舞蹈生 #成人芭蕾
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星理念小米1周前
落地重，你的股直肌缺“弹性”？ 踢腿软、落地重？不是你腿没力，是股直肌缺“弹性”！😫 别只会傻练深蹲啦，试试这个“跪姿后仰”👇 把大腿前侧练成智能弹力绳，2周找回“咻”的爆发力～ #舞蹈生 #星理念科学舞蹈 #力量训练 #核心训练#真实生活分享计划
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都匀晨鹿舞蹈2月前
3分钟学会牛仔踢腿#减肥计划第一周 #舞蹈 #简单舞蹈教学 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会
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D.ONE_青青1周前
三步学会无敌旋风腿！ 拿去炫给小伙伴吧～#leftrightgo #旋风腿 #一学就会系列 #舞蹈挑战 #dance
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舞精灵——欢老师4天前
想要大腿内侧瘦下来，训练这套动作#芭蕾 #大腿 #芭蕾基训 #芭蕾#舞蹈
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莲•中国舞课堂8月前
古典舞把上大踢腿组合：三分压，七分踢，提升腿部柔韧性#基本功训练 #舞蹈基本功 #大踢腿组合
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走进江科附中艺术中心2月前
#舞蹈生 #舞蹈艺考 #体能课 #江科附中艺术中心
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张小欣8月前
《把杆踢后腿》 一块瑜伽砖能够更好利用 悠腿的惯性 找到踢腿时的发力点 增加主力腿收紧意识 更有稳定性 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #基本功练习 #绵阳少儿舞蹈培训
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慢舞纪2周前
讲解小踢腿 小踢腿=舞蹈的“速度+力量+控制＋线条”的综合训练 #舞蹈干货 #舞蹈老师 #少儿基本功
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北京舞艺毯技1月前
北京舞蹈生毯技集训 想让你的后腿快速变软的秘诀来啦！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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舞蹈李杨7月前
踢腿到位 基本功全对 #舞蹈#舞蹈生#艺考#基本功#河北
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金老师艺考3月前
舞蹈生应该如何正确的踢腿才算是有效踢腿#舞蹈生日常 #体态矫正 #舞蹈集训 #踢腿 #舞蹈生的辛酸
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吉首舞韵舞蹈2周前
舞蹈学员如何踢好腿 想变软，不只是压腿，踢腿更重要#成人舞蹈 #少儿舞蹈
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刘壹壹8月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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大表姐瘦瘦塑形日记1月前
睡前瘦腿跟练❗️甩掉肉肉腿亲测有效🔥瘦大腿牛。今日份跟练来了，一起跟练打卡#睡前瘦大腿 #睡前瘦腿 #瘦腿跟练#懒人瘦腿 #睡前瘦腿操
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美少女小欣1年前
3步学会简易版青花瓷踢腿#青花瓷踢腿慢动作 #分解教学 #过年就跳这个 #抖音潮流舞蹈地图 #内容启发搜索
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舞旋律8月前
芭蕾前腿跟练｜柔韧度和力量练习 弹力带踢前腿练习 提升前腿柔韧度和肌肉力量 帮助找到站立踢腿正确肌肉 可以每天完成16次左腿+右腿#舞蹈 #舞蹈生 #芭蕾 #前腿 #舞蹈基本功
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四川舞研4年前
正确的踢腿方式才不能长成那些奇形怪状的肌肉 #拉伸 #瘦腿 #舞蹈生
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证元艺和艺术中心4月前
为什么孩子一直的重复？ 为什么孩子一直在重复压腿、压腰、压脚背？即使是专业舞者，练功也离不开这三大基础，专业演员的挺拔气质核心也在于此。#专业 #基本功 #中国舞 #少儿舞蹈 #肌肉记忆
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卡奇谷馨馨老师2周前
快来跟着一起练习瘦腿吧，让你的腿变得又细又长又直#基本功舞蹈训练 #体态矫正 #舞蹈分解教学视频 #体态纠正 #舞蹈技巧
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小卓超哇噻✨7月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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舞蹈资料室5月前
北舞古典舞基训把上大踢腿组合#古典舞 #北舞 #课堂随拍 #舞蹈生 #艺考生 @DOU+小助手
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小卓超哇噻✨6月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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青尔影舞蹈（中新校区）1月前
中国舞基本功教学《旁抬腿》，看似简单，却能精准雕刻大腿外侧线条，改善胯部凹陷，练的时候记得骨盆摆正，别用腰代偿，坚持练习，你也会拥有细长直奥～#少儿中国舞 #中国舞基本功 #坚持练习基本功 #济南青尔影舞蹈学校
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小卓超哇噻✨1周前
冷知识：跟着舞蹈生五个动作就能练成大长腿！这也太简单了！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形
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明明很会教舞蹈1周前
舞蹈生如何高效踢腿#舞蹈基本功#舞蹈生#软度#软开度训练#基本功踢腿
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代三岁3月前
成人芭蕾地面黄金组合|3个动作开胯+练稳腿 ❤️激活胯根:30秒一次(2-3组) 💜地面踢腿:10-20个一组(2-3组) 💙地面控腿:每条腿4次(2-3组) 💝零基础也能练，赶紧码住动起来！ #气质这一块拿捏死死的 #坚持的意义 #洛阳成人舞蹈#洛阳芭蕾#洛阳形体
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CXY就是陈老师10月前
这是你想要的小踢腿质感吗❓ 这样练习，取下弹力带就能轻松拥有啦😎 #芭蕾小踢腿 #舞蹈日常 #芭蕾基训 #没错是我的腿呀 #成都芭蕾
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天生卷2月前
【年度训练合集4】舞蹈生专属🔥瘦腿直腿10min 这期以专业的角度提炼了动作 可以更准确的让肌肉线条更细长 动作要点在视频中有文字备注 喊上你的好闺闺一起练起来吧#居家健身有新招 #瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 @抖音创作小助手
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天津舞蹈校医李老师6天前
“舞蹈生腿粗、体态垮、软度卡、长不高？别硬练！今天这套跟练视频，全给你解决—— 动作慢到新手也能跟上，跟着练：松大腿赘肉、调歪体态、开软度瓶颈，还藏着长高小技巧～ 视频有点长（干货多！），建议点赞收藏，睡前、课后都能练。 你最愁腿粗还是长不高？评论区告诉我，练完来打卡～ 坚持下来，体态软度一起逆袭！”#长不高 #软度不好#体型不好看#舞蹈生
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50岁红豆姐Yoga8月前
1个技巧一字马终于下去了！零基础来练！一字马不难，只要后腿能贴地前腿能伸直就下去了一字马还有很多好处能让你的腿变细腿型越来越好看我的漫画腿就是一字马练出来的姐妹们码住一起练起来吧#一字马 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身#一字马竖叉
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广西君姐讲艺术7月前
舞蹈生必藏！5个练舞狠招 #舞蹈生 #艺考#舞蹈艺考 #艺考集训
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