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昕动Yoga4天前
腿粗/大腿前凸/小腿外翻，就练这五个动作🔥亲测有用，坚持练习效果明显#瑜伽分享#瘦腿直腿#零基础入门瑜伽#居家线上瑜珈
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庆云调体态6月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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七分饱（变瘦变美版）6月前
Day8 挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣、大腿前侧突出，今天跟练的是欧阳春晓的足弓强化训练，全程8分钟，像我这种新手小白也能轻松跟练上#减脂塑形 #好身材练起来 #健身减肥 #居家锻炼 #小腿外翻
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练第十三天，六步改善大腿前凸，开髋一字马，瘦腿直腿美腿，改善臀型腿型， 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗，改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练第十八天，六步，改善大腿前凸，股骨内旋。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 改善大腿内侧赘肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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Heidi楠楠yoga3月前
六步，改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻，改善小腿粗壮，瘦腿直腿美腿。 第18天的跟练视频，给一直跟练的老婆们点赞点赞点赞❗❗❗ #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #直腿
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粥粥子变美日记2周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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未来的富婆4天前
#瘦腿 #大腿前侧突出 #小腿外翻 #筷子腿 #瘦腿动作
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练，第十五天，六步建立髋内收的力量，改善大腿前凸。改善臀型腿型 改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻，改善小腿粗壮。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）3月前
腿部塑形计划｜拯救小腿外翻膝盖内扣大腿前侧突出，足弓塌陷腿就不直，所以直腿第一步是先打地基，这组足弓力量强化跟练，是我每天必练的，全程5分钟，每天1-2遍很好坚持#腿型 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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Heidi楠楠yoga2月前
直腿美腿3.0跟练第三天，六步，改善大腿前凸的同时，达成一字马。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻矫正腿型问题。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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我不会在吃了！（自律版）8月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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我是小晶子8月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练第二十一天，也是直腿系列最后一天，六步，直腿养成，改善大腿前凸，达成一字马。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻，改善小腿粗壮。改善臀型腿型。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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挚愈普拉提塑形馆-夏夏老师1周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼#直腿#改善腿型#瘦小腿#好身材练起来✅
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悦悦妈妈练瑜伽8月前
你是这种腿形吗❓要直腿细腿‼️改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿 #见人不如健身 #瘦小腿#好身材练起来
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莹莹瑜伽5月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
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奶糖yoga1月前
大腿前凸小腿外翻，这样练腿直的不要太快 #大腿前凸 #直腿#腿不直#瑜伽#腿型改善
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Heidi楠楠yoga4月前
六步，改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻。 直腿美腿跟练第十天，腿型的改变不只是改变腿而已。 找到足跟扎根地面的感觉，找到脚趾向四周延伸的状态。 如根深种，如浪翻涌。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #腿型 #瘦腿
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啊聶要自律3月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
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夏夏Yoga.Life2周前
你是这种腿型吗❓❓要直腿细腿❗改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作。#居家锻炼#直腿#瘦小腿#好身材练起来
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练第十七天，八步，改善大腿前凸，腿部塑形， 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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37岁程老师讲康养2月前
纠正腿＞型 一招教你打造完美腿型，跟练这 4个动作 改善罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假 骻宽 #运动＃居家锻炼 #零基础学瑜伽 ＃好身材练起来 #改善体态
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练第十六天，八步，改善大腿前凸，髋伸髋屈，建立大腿前后侧肌肉平衡，让腿型更好看。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻，改善臀型腿型。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻练
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Heidi楠楠yoga3月前
五步，大腿前侧上提，每个女生必练。 改善大腿前侧粗壮，小腿外翻，小腿粗壮，髋膝踝正位训练。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #直腿
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练第二十天，八步，战士序列，股骨回正髋槽，改善大腿前凸， 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻，改善大腿内侧赘肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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带两个肉包谢谢啦4天前
想瘦小腿的，这6个动作请你每天去打卡两遍！！ #练足弓 #根本性瘦小腿 #直腿训练 #瘦腿动作 #解锁自信而美
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我是小晶子8月前
小腿外翻腿歪歪扭扭，大腿前侧突出，就按这个思路练，我不相信你的腿没变化#漫画腿养成记 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练，第十九天，六步，改善大腿前凸，大腿后侧力量建立。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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奶糖yoga1月前
大腿前凸小腿外翻，一定要把重心拉回到脚后跟#直腿 #腿不直#大腿前凸#小腿外翻#瑜伽
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筷子腿的梨梨（减肥版）1周前
小腿外翻，大腿前侧鼓包，多加强足弓和臀中肌腘绳肌保持重心平衡#腿型改善 #身材管理 #居家锻炼 #直腿
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七分饱（变瘦变美版）5月前
小腿外翻、膝盖内扣、大腿前侧突出，改善腿型第一步，强化足弓力量，6分钟完整跟练版它来喽！#居家锻炼 #腿型 #直腿 #瘦小腿 #腿部训练
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珍珠yoga4月前
三步 练出笔直长腿🦵 如果你的腿也是大腿前突 小腿外翻的情况 在视觉上就会显得的腿又短又粗 所以我们想要把腿练好看我们一定要练大腿前侧上提的力 去改善我们我们的腿型 当我们找到大腿前侧上提的力 在视觉上就会显得我们的变长 今天三步找到找到大腿上提的力 当我们大腿前侧有力 之后我们腿就会有上提的力 1️⃣脚跟踩瑜伽砖 2️⃣大腿前侧上提的力 3️⃣半伸猴大腿上提#直腿#小腿肚外翻#骨盆前倾#髋关节
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米乐（变美干货版）7月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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爱健身的梦婷1月前
这四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#大腿前凸#居家锻炼 #爱健身的梦婷
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倩澜～Yoga1月前
纠正腿型•一招教你打造完美腿型属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门＃直腿 #美腿
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Heidi楠楠yoga3月前
四步，改善大腿前侧粗壮，小腿外翻，小腿粗壮，改善腿型问题。 二十一天的直腿美腿内容，学会直腿和前屈的逻辑。 欢迎问我任何问题。 #创作灵感 #减脂大神支个招 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿
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邹邹爱瑜伽3月前
你是这种腿型吗?要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #运动
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花花_Queen🌺🌺👑11月前
3个动作改善大腿前凸、小腿外翻，直腿细腿#直腿细腿 #改善腿型 #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸
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Heidi楠楠yoga2月前
直腿美腿3.0跟练第一天，六步改善大腿前凸的同时，启动大腿内侧。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻，改善大腿内侧赘肉，改善小腿粗。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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晚婷普拉提4月前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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qiao臀大爷肖恩3周前
改善小腿外翻小腿粗3个动作 练吧计划在评论区！ #体态纠正 #大腿前凸 #膝超伸 #小腿粗 #小腿外翻
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谈谈瑜伽2月前
大腿前侧凸出，小腿外翻，腿型不好看，这四个动作一定要练习#零基础瑜伽 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #腿型 #居家锻炼
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是有光呀1月前
你是这种腿型吗❓要直腿细腿，改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼#直腿#瘦小腿#好身材练起来#减脂塑形
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郭老师讲运动康养1月前
你是这种腿吗？直腿细腿！ 搞定大腿前凸， 小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸 #居家锻炼 #直腿
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大米兰要自律（瘦腿版）1月前
你是这种腿吗？ 直腿细腿 四个动作 搞定大腿前凸 小腿粗壮 假胯宽，臀凹陷，小腿外翻！l#改善腿型 #每天坚持运动打卡 #创作者中心 #高效瘦腿攻略 #创作灵感
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墨菲瑜伽1月前
XO型腿？大腿前侧凸出？小腿外翻？6招养出细直漫画腿🔥 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #瘦腿
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Yoga小白塑形2周前
这种腿很难瘦下来？ 大腿前凸小腿后凸像个括号？三个针对性动作帮你改善！#瑜伽#居家锻炼 #大腿粗 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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爱运动的珍儿7月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #瘦大腿内侧教程 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿
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起名字真费劲😓4月前
大腿前侧突出 肌肉外翻，你就练这个动作，2 分钟一组，做 6 组#肌肉腿 #大腿前侧突出 #健身干货 #纠正腿型 #矫正腿型
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昕竹|疗愈瑜伽1月前
纠正腿型练起来 打造完美腿型。 跟练4个动作，改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽#强化腿部力量 #髋部灵活 #瘦腿美腿 #腿部拉伸
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泡泡的逆袭日记7月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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Nini瑜伽4天前
腰长腿短+大腿前凸？5个动作帮你练出直长腿#解锁自信而美 #瑜伽 #运动女孩 #腿部拉伸
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阳路的瑜伽分享5月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿，改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#塑形#居家锻炼 #减肥瑜伽 #好身材练起来 #瘦肚子
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瑜伽老师昕玥3月前
纠正腿🦵型 一招教你打造完美腿型，跟练这4个动作 改善 罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假骻宽 #运动 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #改善体态
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元气灵灵健身笔记1周前
6个动作每天睡前练20分钟！一个月以后回来谢我🥰🥰🥰#直腿训练 #膝盖鼓包 #小腿外翻 #居家锻炼
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陶小桃3周前
纠正腿型🔥一招教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作。零基础瘦腿！ #瑜伽 #美腿#瘦腿#打造完美腿型 #居家锻炼
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98n鱼5天前
从大腿前侧突出 小腿外翻 练成腿直臀翘 匀称充满线条感身材 吃练vlog～ #健身 #减脂期 #身材管理是女人一生的必修课 #减脂 #居家健身有新招
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小宇宙居家练瑜伽6月前
你是这种腿型吗?要直腿细腿❗️❗️ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作，每侧2-3分钟 #真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #拉伸
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莹莹瑜伽8月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来#给运动来亿点多巴胺
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宝儿Yoga1周前
你是这种腿型吗？要细腿直腿，改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作！#好身材#居家锻炼#零基础瑜伽#瘦小腿
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夏子安爱运动1月前
按头安利！想瘦腿直腿的姐妹都去练这套 亲测！之前小腿外翻、大腿前凸，跟练一个月真的直了！不跑不跳每天15分钟，动作简单但发力感超强，新手也能轻松跟上。姐妹们一定要冲！ #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #居家健身
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小冷普拉提塑形2周前
大腿前凸小腿外翻？肌肉腿必练！7天把凸出的大腿前侧拉回去，视觉腿长3cm，腿细3cm，秒变女团腿！ #腿型矫正 #普拉提 #肌肉腿 #女团腿 #塑形
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