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黄教练（干货教学）6月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
引体借力技巧！硬拉不动了你就用它来提高成绩上限！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
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发哥（双山杠哥）8月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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黄教练（干货教学）3月前
提高卷身上不要再疯狂练习腰腹了！肩背手臂力量才是关键！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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玉环教初中体育的叶老师7月前
掌握摆浪技巧七天解锁引体向上#台州中考体育引体向上#玉环引体向上#引体向上教学
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卓冠体育《兰州中考体育》6天前
#兰州市中考体育引体向上满分技巧
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黄教练（干货教学）1月前
引体向上贴杠连贯的直上直下，最大程度提高动作上限！一定要学会！#单杠 #引体向上 #干货
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小夫Jeff的健身百科1月前
引体向上从5个到25个，这几个技巧非常关键。 #健身干货 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身技巧 #引体向上正确姿势
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遊木易1月前
五大核心技巧教你省力做引体向上，轻松如喝水#单杠#引体向上#干货教学#单杠教学 #单杠健身
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黄教练（干货教学）6月前
这种引体发力适合新手小白短时间突破及格。下期教大家如何做到视频开头直上直下的发力来提高成绩上限！#单杠 #引体向上 #干货
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健身搞肌（身材管理）1月前
三个顶级引体向上技巧实测 ，只有最后一个救了我 #引体向上 #引体向上背部如何发力 #引体向上教学 #健身干货分享
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北体汤老师2周前
一步步带你解锁引体向上！ #引体向上 #引体向上教学 #中考体育 #体考体测 #沃兰迪心流跑鞋
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聊城中考体育赵教练1周前
聊城中考体育引体向上的摆动发力技巧教学，建议家长们收藏，干货满满，快跟着教练练起来吧！ #聊城中考体育 #体育中考 #引体向上
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黄教练（干货教学）2周前
引体发力小细节！#单杠 #引体向上 #干货分享
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成都中考体育杨老师1周前
初一刚学引体不会摆浪的同学，一个简单的练习让你找到感觉。#引体向上 #中考体育 #成都中考体育
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万志豪-引体教学1周前
引体向上怎么做到更好的连贯性？动作怎么做得更流畅？有一定的引体基础可以试试#引体向上 #部队 #单杠 #引体向上教学
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杠京-北京杠爷1月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步，我太高兴了！#引体向上 #冬训 #北京杠爷 #宫廷盘杠
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遊木易1周前
你的引体向上发力真的对吗？如果踩中这些错误，赶紧看过来，教你一步步改对练标准！对提升卷身上很有帮助！#单杠#引体向上教学#卷身上#干货教学#单杠健身
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黄教练（干货教学）6月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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KONG.3月前
全网保姆级引体向上教学，助你少走弯路 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #保姆级教程
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北京中考体育训练指导1周前
中考体育摆浪引体技巧，力量不够，请看上个视频。#一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的 #引体向上 #引体向上训练 #引体向上训练方法
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蔡袅不菜2月前
单杠花式小连招教学#引体向上 #单杠 #日常锻炼 #户外健身运动 #街头健身
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黄教练（干货教学）8月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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遊木易4天前
一个引体都拉不起来？别再瞎练了！我用5个步骤，带你从0做到10个以上，看完这条视频你会发现：引体向上根本没那么难！#单杠#引体向上#单杆教学#干货教学#单杠健身
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黄教练（干货教学）3月前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
掌握这个技巧，练一段时间你兄弟会对你刮目相看！#单杠 #双力臂 #干货分享
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黄教练（干货教学）4月前
双力臂的正确发力！#单杠 #双力臂 #干货
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LK2周前
#中考体育 #引体向上 就这样能甩上去是十几个已经能秒杀90%的成年人了。
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杠京-北京杠爷10月前
带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，在这里大家不分年龄 不论实力，男女老少都积极参与，大家练的高兴，还做了新学的动作，看着你们的进步，我很欣慰！#单杠健身 #宫廷盘杠 #双力臂 #引体向上
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黄教练（干货教学）8月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3周前
引体向上如何拉更省力？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥3月前
建立好正确的引体向上发力，让你上拉引体不在晃来晃去，这样才能持续连贯爆发的去拉引体向上！#引体向上发力#引体向上教学#引体向上#单杠
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北体魏教（体测训练招生中）3天前
体测：引体向上。就这么练#北京体测 #体测 #引体向上 #中考体育 #体育培训
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胡昊然🔥5月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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发哥（双山杠哥）7月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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发哥（双山杠哥）8月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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黄教练（干货教学）7月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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玩街健的泡泡2周前
引体向上从 0 到 1 保姆级教学#引体向上从0到1 #引体向上教学 #解锁引体向上 #引体向上中考体育
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遊木易3周前
引体数量上不去？先练换手吊杠！肩背更稳，次数直接翻倍#单杠#引体向上#干货教学#吊杠#单杠健身
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遊木易3周前
如果你练引体向上是为了提升数量，试试竞速引体，能让你拉得更快、更多。#单杠#引体向上#竞速引体#干货教学#单杠健身
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温岭体育游教练6天前
摆浪引体技巧教学#温岭引体向上#温岭中考体育 #引体向上教学 #中考体育倒计时
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黄教练（干货教学）10月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）9月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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杠京-北京杠爷8月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，大家都特别喜欢，小学生练会了一指禅卷帘上，最后老爷爷一上杠震惊全场，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #非遗守护人 #引体向上 #公园健身
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北京轮滑老炮3周前
#真实生活分享计划 #体考#初中生#引体向上#体考附加分
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玉环教初中体育的钱教练3天前
三步教会你引体向上 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环教初中体育的钱教练#真实生活分享计划
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遊木易1周前
沉肩引体核心技巧，让动作又快又连贯#引体向上 #单杠#单杠教学#单杠健身#干货教学
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宋7月前
卷身上杠的技巧和发力轨迹！#街头健身 #单杠健身 #健身干货教学 #强身健体正能量
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北京儿童体能体测左教练2月前
引体向上挂杠练习技巧 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测 #引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育 #初三体育中考
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冲击耐力版(引体200个)1月前
引体向上抖腹#引体向上 #硬拉#单杠#引体向上从0到1 #创作者中心 #创作灵感
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黄教练（干货教学）1月前
回环卷身上教程，学会数量直接翻倍！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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小尼教练4天前
6个步骤帮你突破引体向上瓶颈#引体向上
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兰州中考体育马老师8月前
视频稍微有点长 大家一定要耐心看完 或许能帮到你家孩子#引体向上教学 #兰州中考体育
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王飞越3天前
引体向上避坑 整个的上不去就拆开练 #引体向上 #单杠 #健身干货 #徒手健身 #引体向上挑战
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黄教练（干货教学）3月前
引体这样拉，贴杠连贯爆发的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货分享
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不会健身的麦麦2天前
引体向上从0到1 想解锁引体向上但一个都拉不起来？别再瞎练了！ 每周练3次，坚持两周，你也能轻松拉起来！ 1️⃣ 吊单杠 20-30s/组 ×2组 2️⃣ 肩胛引体 15-20个/组 ×2组 3️⃣ 高位悬挂+慢离心 悬挂10s+慢下放 ×2组 4️⃣ 摇摆引体 5个/组 ×2组 #健身#新手健身 #健身干货#背部训练 #引体向上
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南神3月前
#真实生活分享计划 引体向上不会摆杠的同学看过来#中考体育 #引体向上
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万志豪-引体教学8月前
引体摆动怎么解决？ 从起点到顶点，从顶点回到起点，专注上下过程的前后移动#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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行'者' Sòng.8月前
有很多细节大家🉑评论区留言#引体向上 #教学 #单杠健身 #背部训练 #弹力带健身
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北京佐佑中考体测左教练7月前
引体向上 抓不住杠，摆荡脱手怎么解决？ 提升握力是前提+还要注意摆荡抓杠技巧 在摆荡过程中积极调整手的握法位置[鼓掌] #引体向上#北京体育中考#初中体测#引体向上训练 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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