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周五不熬夜8月前
好坐姿真的太养生了！#养生 #小动作大作用 #坐姿 #变美 #改善体态
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刘教练健身教学11月前
想要一个好看的背部，和体态，这个动作亦菲一定要练啊#坐姿划船 #坐姿划船教学 #女生练背 #美背训练
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体态教练薇薇4月前
老祖宗留下的东西就是牛，体态不好的妹妹也能越坐越漂亮#莱薇儿#体态调整#中式坐姿 #塑形减脂 #坐姿调整
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西奥健身7月前
坐着也能练出好身材，完成这些坐着也能瘦！#自律#居家锻炼＃运动＃自律遇见更好的自己#健身
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哆啦A梦🍭3年前
#颖儿 这个坐着瘦腿法，懒人姐妹们快🐎住它！#运动#矫正腿型 #瘦腿
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风健身7月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？答案是 #健身#居家锻炼#消除拜拜肉
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函函力量运动·九华山黄精溯源3月26号5年前
#减肥 #减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 坐着减肥速度惊人，看到最后哪个适合你？
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Nalin在觉中1年前
古法养身操🔥一个动作 胯鹤坐 收胯瘦腿骨盆矫正✅ #收胯 #居家锻炼 #小动作大作用 #骨盆矫正修复 #中式养生操
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健身侠10月前
坚持练这四个动作，坐着也能瘦！#居家锻炼 #瘦肚子#腹肌 #大肚腩变小蛮腰
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小新不辣了1年前
顶级中式体态管理太绝了，坐着都能变美❗️。#体态纠正 #气质 #脊柱侧弯 #弯腰驼背 #坐姿
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请让让扒养生1年前
中式体态管理邪术!!学会坐就能变美然 肚子上肉肉下不去的，一定要试试看 1六灶坐，双脚交叉，膝盖夹住，双手环抱 2跨鹤坐，双腿交叉，膝盖平行，背部保持挺直 3金刚坐，双膝双脚并拢，屁股坐在脚后跟上，双手搭在大腿上，保持一条直线4岔开腿坐，重心放在屁股，大腿、小腿、身体呈90度#变美变瘦变好看#南怀谨 #如何让体态变好看
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陈皮跳跳跳10月前
坐着就能瘦的动作，还不赶紧练起来💪#居家健身有新招 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #
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馒头の逆袭2天前
瘦腿系列第三弹！这次主攻---大腿！#真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看 #塑形
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小虫子妈妈6月前
肠胃炎极度消瘦焦虑期间做什么运动合适且可以缓解呢？ 当年我瑜伽老师教我的金刚坐和腹式呼吸可以融入到自己的生活当中去，睡前15-30分钟练一练，每天坚持，一个月你会感受到变化的，坚持就会变好，加油#每日分享 #养生 #肠胃 #金刚坐的好处
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大瑶爱食养7月前
学中医前坐姿vs学中医后坐姿#养生 #体态纠正 #居家健身有新招 #锻炼 #健康
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芳老师的幸福生活6月前
53岁未退休｜年龄大了，保持身材，这三种坐姿很管用##50岁依然保持好状态 #50岁 #活出自己喜欢的样子 #芳老师说落发白发
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七分饱（变瘦变美版）5月前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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东方美人10月前
古人常说:坐要有坐相 我算是明白了#养生就是养健康 #体态纠正 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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单色瑜伽4年前
#瑜伽 坐着都能瘦的瑜伽体式“金刚坐”#瑜伽教学 #瑜伽打卡
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薄肌姜帅教健身8月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#健身干货
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葛华·南通第一代名模62岁4月前
62岁模特，教你万能的踩凳子法 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮 #瘦肚子 #小动作大作用 #模特
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于教练带你学健身（教学版）7月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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Gummy桃姨7月前
臀部外展机到底该咋坐？3种方式全臀练爆炸🔥 姐妹们～今天教大家臀部外展机的三种坐法，针对臀部的不同部位，让臀练的更加饱满圆润～🍑 想要翘挺圆的臀型，那就赶快搜藏练起来吧！#每个动作都是用汗水换来的 #外展练臀 #臀部训练 #臀部凹陷
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冰冻荔枝1周前
Day7，胖腿子如何才可以瘦下来，芭蕾蹲盲测中#瘦腿打卡
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张紫娇7月前
怎么坐着能瘦
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形意拳天1年前
身弱之人 一定要学会多静坐，一个简单好操作的静坐方法，不挑地方 很有效果#牛马 #静坐 #身体恢复 #身弱之人 #健康养生
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叶子的减脂课堂4年前
看颖儿如何坐着瘦出女团腿#瘦腿 #女团腿 #瘦下来做最美的自己
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明镜师兄（本人）4月前
#金刚坐 #双盘 #居家锻炼 金刚坐的正确跪坐方式
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延长师傅2周前
#打坐教学 #打坐 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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张琰（健身日记）3年前
明星坐姿#瘦小腿 方法！赶快收藏，玩着手机、看着电视都能做！#瘦腿 #减肥
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慧慧子小师妹1周前
坐着也能養生❗️跟着老祖宗学坐姿 1️⃣跨鹤坐 两个膝盖重叠，交叉盘坐，膝盖在身体中线，上半身挺直 2️⃣六灶坐 两腿交叉，左腿在里，右腿在外，手肘抱膝，上半身挺直 3️⃣金刚坐 双膝并拢，双脚大拇趾碰触，两侧脚跟微打开，臀部坐于两脚跟中间，上半身挺直 #坐姿 #改善体态 #拉伸 #实用冷知识 #养生
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YYจุ๊บ🍓1年前
中式体态管理太绝了，原来学会坐就可以变🉐美美的，赶紧收藏坐起来😜
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闲坐听禅3周前
正念盘坐八式 第八式：七支坐法#闲坐听禅#禅修#禅悟人生 禅修基本功#正念呼吸#禅意
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蕲小月1周前
正确坐姿也是一种养生，看看你平时是哪种坐法#学习中医 #坐姿 #弯腰驼背 #学习中医
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舒卿艾合3周前
金刚坐，详细视频教学 #舒卿 #金刚坐
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普光慧3天前
永嘉禅第五讲5：今天是七支坐法讲解部分之一：打坐的高度、姿势、手印、衣服的选择以及女众需注意的地方。 #小止观 #冥想 #打坐 #禅修 #静坐
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叫姐招财萌主1月前
#跨鹤坐 #南怀瑾先生 #道家养生 我的胯还是有点问题的，因为两个膝盖之间不能完全贴合。舌抵上腭，有口水吞下去贼拉好。
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舒卿艾合天下4月前
舒老师演绎金刚座 #舒卿 #金刚座 #中医
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攀攀Best 健身塑型3天前
56 分钟瘦腰！瘦肚子！马甲线必练！！！ 很多人问怎么瘦肚子？练哪个视频？不知道怎么练的，就练这个视频！全程 56 分钟 不跑不跳瘦腰腹！大基数、小基数都可以！加油！💪#瘦肚子 #核心力量 #马甲线 #攀攀健身 #攀攀瘦腰腹
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舒卿艾合3月前
舒老师演绎金刚坐#舒卿 #金刚坐 #中医
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济南鲁意体育俱乐部4天前
#足球后坐着也能瘦的真相 #足球健身的隐藏卡路里消耗 #后燃效应#绿茵驰骋 踢足球后坐着也能瘦？研究证实，足球运动后代谢率会持续提升12-24小时！绿茵场上的折返跑、冲刺与对抗让全身肌肉持续发力，高强度运动使身体进入「超量氧耗」，为弥补运动时的氧亏、修复肌肉、调节激素，即使运动结束，身体仍会以高于基础代谢的速度持续燃脂。
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空先生1周前
打坐是破除焦虑的好方法
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灵川师傅1周前
打坐小知识 跨鹤坐，女丹打坐法#打坐 #打坐知识
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吉力之家5月前
打坐七支坐法，端身正坐、呼吸均匀、骨正筋柔，坚持练习，受益终身。#打坐 #双盘 #健康 #抖音小助手 #正能量
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延熙师傅3周前
打坐#古法锻炼#健康养生#教学#不传之秘
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明玉心舍2月前
打坐七支坐法，身正、息调、心静。 每日坚持，身心受益～ #打坐 #冥想 #七支坐法 #放松解压 #禅修
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古法灵溪师傅2周前
关于打坐 这五种姿势最适合初学者！#打坐 #打坐养生 #古法锻炼 #强身健体 #健康养生
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馒头の逆袭1周前
你们要的跟练来啦！上次五天瘦 1.5，这次七天瘦多少？🔥#真实生活分享计划 #跟练 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦小腿
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古法灵溪师傅1周前
专属女性的打坐方法! #打坐 #打坐养生 #古法锻炼 #强身健体 #健康养生
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乐芙养生日记6月前
#每日分享 #养生 #每天一练 #打坐
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杨幸运-yoga1年前
跟着古人学坐姿，越坐越好看#收胯 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #坐姿
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古法灵溪师傅3周前
详细讲解打坐！#打坐 #打坐养生 #古法锻炼 #强身健体 #健康养生
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有腰身的香蕉4天前
30天瘦腰腹挑战！成败在此一举，大肚腩变小蛮腰#打卡减肥记录 #创作者中心 #创作灵感
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养生推广杜哥1周前
静坐七支坐法#养生静坐#
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毛毛虫的好日子11月前
初学者一学就会的静坐姿势 最后一种专门适用女性 初学者友好，四种坐姿示范——单盘、双盘、散盘，还有南怀瑾老师示范过专门针对女性的跨鹤坐法。详见视频。 ==动作要领一：坐直 不要前倾 不要后仰 不要含胸 不要直挺 自然地坐直 ==动作要领二：双手放松，自然垂放 ==动作要领三：头部坐直 眼睛不要往上看 也不要低头 放平目视前方 可以睁着眼睛 也可以把眼睛闭上 也可以微微半张着眼睛 tips：如果觉得身体有向后仰的感觉，可以加一个坐垫 ==特别经验：观想胸口开着一朵花！ 荷花也好 向日葵也好 任何一朵你喜欢的花 我们自然就做得比较舒展了 我自己有一个说法 一朵花在心里盛，这就叫做开心 以上是3+1种坐姿的演示 当然一个安稳的适合自己的坐姿 只是我们做心性训练的基础和开始 我们真正的目的是希望通过训练 让我们心的力量增长 愿你的心成长、有力！ #打坐姿势 #打坐教学 #冥想坐姿 #南怀瑾 #初学者
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东方法雨1年前
静坐的坐姿#打坐#疗愈#身心健康#七支坐法
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阿航带你瘦7月前
长期久坐办公，这几个动作每天利用休息练一练紧致臀腿平坦小腹！#健身干货 ＃一起来锻炼#好身材练起来 #小动作大作用
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水哥丨身材管理版丨9月前
12星座瘦身法，对号入座瘦的更快！快来看看你是哪个星座♈️#水哥身材管理 #星座减肥#变美变瘦 #女性成长 #减肥
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金刚生命VAJRALIFE1月前
七支坐冥想法练习中的注意事项 「七支坐冥想法」ལུས་གནད་ཆོས་བདུན་གྱི་བསམ་གཏན་སྒོམ་ཚུལ།练习中的注意事项དོ་སྣང་དགོས་ས།要建立正确的练习姿势和练习习惯，才不会导致身体受伤 #冥想 #七支坐法 #运动受伤 #健康 #身心健康
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古法灵溪师傅2周前
关于打坐 打坐七支坐法！#打坐 #打坐养生 #古法锻炼 #强身健体 #健康养生
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瑜伽小课堂6年前
金刚坐，越坐越瘦！每天5分钟，改善腿型快速消灭肌肉腿
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叫我姐就行1月前
有人说深蹲会粗腿，没错，我就想把腿练粗，我就想要有力量😎 #居家力量训练#深蹲#健步蹲#保加利亚蹲#深蹲正确姿势
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美学导师丹阳6年前
最🔥瘦大腿【空心凳】3个90度，3个靠拢，每天坚持8分钟，一月后大腿围度让你尖叫～你能坚持多久呢？#瘦腿
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大瑶爱食养8月前
学中医前坐姿vs学中医后坐姿#养生 #锻炼 #涨知识
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玲玲子养生日常9月前
学中医前后坐相的区别 ，你知道怎么坐对身体好吗？#体态调整 #中医养生 #养生 #中医传承 #养生就是养健康 @抖音小助手
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