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小曹老师教乒乓🏓8月前
一分钟教你 乒乓球五个步伐练习 #兵乓球 #乒乓球教学 #专项训练 #基本功 @抖音创作小助手
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明轩（三角洲行动）4天前
零基础的高手第10期-小碎步#三角洲行动#三角洲新手教学 #游戏日常
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Lin（无畏契约）6月前
一分钟学会游龙小技巧之无声碎步 #无畏契约 #瓦洛兰特 #瓦 #赋能 #教学
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静静曳舞1月前
#曳步舞 #基本步 #小碎步奔跑 口令分解简单一分钟就学会
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Fs旺仔仙贝2周前
拒绝废话，一分钟教你大梦碎步
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So What♪1年前
单人羽毛球训练科目——小碎步专项训练#羽毛球 #羽毛球步伐 #日常训练
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博士喃喃追高训练营1月前
寒假长高跟练第2弹！冬训肯吃苦！开春猛如虎！ 寒假长高操跟练版第2弹！每天练习3-5组，组间歇1分钟。快跟着刘教练一起跳起来吧！#长高方法#长高运动#身高管理#长高操#博士喃喃
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小矮人舞蹈：4周前
#70多岁的奶奶也能学会小碎步#每天练习5分钟#一个星期后血压血糖就可以降底了
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博士喃喃追高训练营3周前
巨长高！就跳操！春季长高操！越跳越能高！ 春季长高操超长跟练版它来了！每天跟练1-2次，博士喃喃陪你长高！#长高方法#长高运动#身高管理#长高操#博士喃喃
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袁老师乒乓1年前
今天一分钟教你五个步法训练，让你球技暴涨#基本功练习 #日常训练 #毒辣袁老斯
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繁华3天前
全款买的鞋试试鞋的弹跳，一分钟的小碎步飘起来吧#一本正经瞎跳
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羽球小浩麒（3000粉丝抽拍子）1周前
脚步重，小碎步多，多练练这套专项，哪里差补哪里#羽毛球知识 #羽毛球教学 #羽毛球 #羽球小浩麒 #羽毛球基本功练习
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静静曳舞4月前
#曳步舞 #基本步 #碎步奔跑 慢到快 简单一分钟 轻松学会 小碎步奔跑
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零一舞蹈1年前
小碎步慢动作分解，如何快速跑起来#曳步舞基本步 #一学就会系列 #小碎步
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康辉~的日常3月前
#小碎步 挑战1分钟你行吗#@大嘴交换美好
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汪烽｜球场认知5天前
前场不是力量位置，是时间位置。 谁先准备好、谁提前预判，谁就赢。 谁慢、谁等，谁输。 三个训练方法： 1、启动准备：对方一挥拍，你就动 不是看到球，是把握节奏。 2、一步到位：所有网前球，只做一件事：简单、高效。尽量去一步跨 + 出手。不要碎步、你多一步、就慢一步。 3、调整衔接：一拍打完，下一拍并步或者垫步调整，提前举拍，脚不要站着不动，保持弹性。 #羽毛球 #羽毛球训练 #网前 #启动 #回位
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PT—王鹏喜4周前
走路小碎步？一招教给你#小碎步 #这个动作有点难 #偏瘫
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练球2月前
一停两米远？五个停球进阶训练，练就柔和丝滑的停球技术#停球训练 #足球训练 #足球专项训练 #练球 #足球技巧
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慕东方马跃7月前
小碎步又小又慢，但一直都在前进的路上啊 #非遗文化传承 #台上一分钟台下十年功 #小碎步 #弘扬戏曲文化 #青年戏曲传播者
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珍煎饼超慢跑3周前
超慢跑核心就4，好记、不伤膝： 1. 步频快：小碎步每分钟170–180 2. 步幅小：脚落在身体正下方，不跨大步 3. 全脚掌/前脚掌轻落地，不 heel 砸地 4. 上半身放松：微微前倾，用重力带动前进 一句话口诀：小步快频、前倾不踮、#超慢跑的效果 #控糖#健身
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强女健身阿伦5月前
回复 @郝翌朵的评论 做完一遍间歇1分钟再做，一共做4-6遍#减肥 #瘦肚子 #Hiit
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身高管理教练1周前
#长高训练 春季长高操，15分钟跟练版！#小碎步训练
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萌萌冲呀跑2周前
新手应该如何跑步👊👊 1. 步幅要小 别想着一步跨到美国去 小碎步捣起来 频率可以快点 但步子一定要小 2. 步频要快 争取每分钟180步左右 可以找一些180步频的歌单跟着跑 感觉自己像个欢快的小马达 3. 落地要轻 尽量全脚掌或者前脚掌先着地 千万别用脚后跟“哐”的一下砸地 记住，咱们是在跑步 不是在给大地做冲击试验 #青年创作者成长计划 #中长跑 #跑步干货
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山 海4月前
日常练习 小碎步#原创视频 #非遗文化传承 #台上一分钟台下十年功 #青年戏曲传播者山海 #上热门🔥
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兰兰爱跳舞（收徒）3年前
一分钟学会《小碎步》#曳步舞 #以舞抗疫 #全民健身 #小碎步#教程
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开心4月前
中月婺剧团《望子成龙》鲍宏富最经典的小碎步#舞台演出现场 #台上一分钟台下十年功
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零一舞蹈10月前
曳步舞小碎步这样扶椅一分钟就能学会#零基础学舞蹈 #曳步舞基本步#小碎步#原地跑步
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叮叮噹1周前
小学生运动打卡来了🥳🥳🥳🥳两孩子都是闹的头发都在滴汗#春日客厅唤醒挑战
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咖啡醉足球3月前
北京国安7年后再夺#足协杯 冠军！ 你们满意足协杯裁判判罚吗？ #北京国安 #北京国安3比0河南 #足协杯决赛 #咖啡醉足球
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冬日暖阳5天前
#儿童时期的小碎步变步伐 #无敌小步伐
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S.one1周前
越剧《追鱼》#陈敏霞 #戏曲 #小碎步#台上一分钟台下十年功 #现场版live
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曳舞薇💃3月前
小碎步就这样练习，简单又好学💕#小碎步 #免费的跑步机
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小矮人舞蹈：2周前
#每天练习几分钟#小碎步#三高也不见了#也不用每吃药了#
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半个朋友、3周前
齐式小碎步！#看看你相册里的演唱会视频 #我心中的top1歌手 #任贤齐 #抖音二创激励计划 #演唱会
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小矮人舞蹈：4天前
#小碎步练习中#健身就象跑步机一样#又轻松又不费力 #适合所有人的健身动作
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曳步舞周三爷3月前
所谓的名师教不会你，我能教会你，近来我用这个既简单又省力的方法教会了很多人，基本上都是几分钟十几秒钟学会的，刷到的朋友但凡抽一分钟时间看完这个视频，就能实现多年想学会小碎步（也叫自由奔跑）的愿望！
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@枫香（手机摄影）5天前
推镜头运镜不是用手直接推，而是需要半𥖁小碎步，脚后跟先着地匀速向前走，分享手持手机常用的一自拍运镜技巧，简单易学#手机摄影 #拍摄技巧 #运镜教程 #摄影摄像技巧 #户外
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小碎步4天前
勉强卡上点#一学就会系列 #慢摇 #jk
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鹰城豫剧小黑妮1年前
#农村生活 #舞台无处不在 #记录真实生活 台上一分钟，台下十年功，今天和姐妹们一起学走小碎步。@DOU+上热门 @DOU+小助手 ！
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家有希哥和宁宝（学习版）1月前
一年级寒假小碎步，已完成两项✓，继续换新 继续突破！ 一起加油💪#先定一个小目标 #一年级 #寒假 #陪娃学习 #每天进步一点点
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婺剧（小肚）7月前
这小脚步也太经典了（小碎步）#演出现场视频 #地方戏曲文化 #青年戏曲传播者 #上热门🔥#台上一分钟台下十年功
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♦️六神♦️3周前
太厉害了，这是怎么做到的 #视觉震撼 #台上一分钟台下十年功 #这是我的非遗献礼 #百young非遗计划
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叶亚玲6001月前
台上一分钟，台下十年功。这小碎步👍👍👍🌹🍎🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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贵阳网1周前
沉浸在工作的快乐中无法自拔，贵州凯里一交警踏小碎步卖力指挥交通。网友：交警都被自己的可爱整笑了。#可爱交警 #交通出行 #治愈日常
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风为吟1周前
3月29日-副本 #AI健身锻炼#上班族健身锻炼#居家健身锻炼
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蒋时渊1月前
这节课适合 90% 篮球爱好者（跟练版） 视频内容包含 1、脚步训练 2、敏捷训练 3、静、动态拉伸 4、体能训练 5、力量训练 6、动态投篮训练（不要一味练静态投篮，比赛中没有那么多机会让你站着不动投篮） 7、罚球训练 8、三威胁投篮训练 9、篮下终结训练 10、背打、后转身投篮训练 11、上篮训练 12、三分训练#篮球🏀 #篮球技巧教学 #篮球训练 #记录我的篮球训练日常
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人生风景1月前
浙江婺剧艺术研究院：抬花轿～梳妆～小碎步～抖肩完美呈现～ 台上一分钟台下十年功～原创作品～#感受舞蹈魅力 ～#非遗文化传承～
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！加贝爱你！5天前
#随变一拍都很夯 #儿童时期的小碎步变步伐
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阿朵（超慢跑）1周前
#我们这个超慢跑很简单，小碎步轻轻抬，能说话不喘气就是最标准的速度。新手建议每天10到20分钟慢慢叠加。
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婷女王乒乓1月前
小碎步是乒乓球步法中的灵魂，也是需要单独拎出来专项练习，激活腿下的协调性和灵敏性~点击下方链接有优惠活动，只限过年期间~
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
拯救#臀凹陷 #练臀 #居家锻炼 #翘臀不粗腿
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念宝宝5天前
#儿童时期的小碎步变步伐 #记录一岁多幼崽的日常生活 #宝宝走路越来越稳了 #宝宝走路 #宝宝遛弯打卡
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睛灵守护2周前
#眼科科普#白内障#泪道阻塞#干眼症#飞蚊症每天一分钟，看懂眼睛问题
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木木林木木⁰⁴³¹1年前
今日份小碎步！跟之前又不一样了！这点儿踩得不带差的，一看一个不吱声，再看就是上头了！😆😆😆@王铁柱（雪饼猴🐒） #雪饼猴王铁柱 #台上一分钟台下十年功 #演出现场视频 #长春动植物公园 #不一样的西游记
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王子杰(皖少年)3周前
全网最全的十个脚步练习，学会了告诉我#脚步练习 #篮球基本功 #少儿篮球 #篮球需要沉淀 #王子杰篮球
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柚柚切克闹（中班）4天前
5岁中班小朋友学习日常，小碎步干起来，坚持很酷哟#陪娃学习 #中班 #每天学习一点点 #幼儿启蒙
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中原豫剧哥10月前
台上一分钟，台下十年功。豫剧演员舞台上表演“鬼步”绝活，小碎步飘忽不定，惊艳全场观众！#青年戏曲传播者#弘扬戏曲文化#谁说戏曲不抖音
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半糖晚风（减肥中）3天前
指压板超慢跑跟练｜第二天 小碎步颠一颠，脚底板酸酸爽爽，比暴汗燃脂还解压。每天十分钟，追着剧就颠完了～ #减肥 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #懒人瘦身
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勇哥带你减脂3周前
200减到150斤，大基数在家无器械跟我这样练❗️ #居家锻炼 #大基数减肥 #减肥 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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爱立乒乓球俱乐部官方号8月前
#乒乓球 #乒乓球 #乒乓球教学 #快乐乒乓球🏓 #国球乒乓
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…&溪姐😘希妹&💋💋4天前
#儿童时期的小碎步变步伐 台下5分钟，台上1分钟。对自己跳的表示还可以！
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Oa康复金院长1月前
#居家锻炼 #过年
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自律的王校长（不吃晚餐）2月前
#小碎步#有氧锻炼#坚持自律 坚持有氧运动降低血压@抖音小助手@DOU+小助手
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中小学体训@王sir5天前
🔥【短跑提速秘籍】别再瞎练了！学会这招，步频步长双buff叠满，速度直接起飞！#田径 #体育生 #跑步提速 #步频步长训练 #青春
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