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三花蛋的养猫研习社9月前
🐱撸猫禁忌！5个部位摸了会暴走🈲 ⚠️脚心=金刚狼开关｜✂️胡须=变脸触发器 🍑尾巴根=电动臀｜👋后背=波浪舞教学 🤏后颈皮=5斤以下专属暂停键... #新手养猫  #养猫经验分享  #科学养猫  #猫咪行为学   #猫咪冷知识  @抖音小助手
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壹瑜伽牛牛老师7月前
给孩子的肩背力量瑜伽，是一场和身体的温柔对话呀～ 猫式拱背时，感受背部像波浪一样起伏，拱起时肩膀找耳朵，塌腰时胸口往前探，每一次呼吸都在给肩背“充电”；超人式趴在垫子上，手脚轻轻离地，像小英雄起飞，后背的力量会偷偷变强壮。 #体态矫正 #核心力量 #儿童瑜伽 #肩背训练 #挺拔身姿
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江西旅游广播2年前
女子摸猫猫的背 猫猫顺势做出wave
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于兰普拉提-于兰老师3周前
四足猫背 一根弹力带提升脊柱灵活性 #斯多特普拉提#垫上普拉提#脊柱灵活性#普拉提私教一对一#普拉提教练培训@于兰普拉提
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炸炸Yoga3月前
脊柱流动瑜伽入门 ✨0基础友好·唤醒脊柱活力✨ 🌊像波浪一样流动·告别僵硬 🐱快速入门·从猫牛式开始 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #脊柱健康 #脊柱灵活 #运动抗衰老
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Lina心田1周前
猫牛式动作流程 - 猫式（呼气）：从尾骨开始向后卷动骨盆，带动脊柱一节节向上拱起，眼睛看向肚脐，感受中上背部撑开，手推肩、肩推背形成连贯张力 - 牛式（吸气）：从尾骨向前卷动，脊柱一节节向下延展，翘臀但核心始终微收（想象腹下有冰块需避开），胸腔打开，最后抬头下巴往上，肩胛下沉不耸肩 关键要点 全程肋骨内收、核心稳收三分，动态连贯如波浪；呼吸与动作协调，呼气弓背、吸气延展，但优先找到自己最舒适的节奏。手腕不适可微屈手肘或垫瑜伽砖，腰痛则减小幅度、检查核心是否收紧。 好处与频率 每天练习1-2组、每组5-10次，晨起唤醒、久坐打断或睡前放松均可，能有效释放椎间盘压力、改善胸椎僵硬、对抗头前伸。 注意 腰椎有伤者控制塌腰幅度，颈椎不适时可跳过头部动作仅做躯干段，全程无痛优先。 慢慢来，先打好基础。 #女性力量训练 #猫牛式 #核心稳定
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慧～4天前
#改善体态 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #体态调整 #零基础学瑜伽 3个动作拯救久坐腰背痛 猫式跟练（脊柱灵活+臀线提升）
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西安布骨康复课堂10月前
猫伸展训练 很多女性朋友很是羡慕猫猫的柔韧性，今天教你猫伸展训练，快来锻炼起来吧~#功能训练 #猫伸展式 #柔韧性 #在家训练 #基础训练
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动稳导师说3月前
凯迪拉克床｜跪姿猫背伸展·私教精讲🔥 #康复塑形大器械·小白老师🌸🌸 #动稳医合 #普拉提 #动作教学 #私教课
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冉荔7月前
我的这个背啊，铁板一样，波浪释放波浪不了一点。#每日分享 #日常锻炼 #运动健身 #动物流 #新手健身
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破碎小猫ᜊ ᜊ4天前
钢琴手型手指操～模仿猫背！ #手指操#钢琴手型 #太原钢琴培训 #钢琴教学 #钢琴启蒙
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彩蛋🌻3周前
在猫式中，呼吸并非简单地配合动作，而是主动地引导和稳定身体，这正是“控制力量”的体现。 #开肩美背 #脊柱健康 #瑜伽 #普拉提#软开度
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翎动普拉提健身工作室官方号8月前
猫背动作以及变式。适合不同阶段的练习者。从垫上猫背到凯迪拉克床上的猫背准备动作，再到猫背和中级动作的不同演示。通过不断的练习可以改善我们脊柱的灵活度，以及腹肌的控制能力。 #脊柱灵活度训练#垫上动作#凯迪拉克床#猫背动作
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一格瑜伽～Yigeyoga5月前
瑜伽里的猫牛式 先说猫牛式的好处。脊柱会像波浪一样有节奏地弯曲和伸展，这能增加脊柱的灵活性和弹性，而且这个动作还能帮助我们打开胸腔，增强腹部核心稳定性。 猫牛式非常温和，对于上班上学长时间坐着办公，脊柱都僵硬和轻微侧弯的人很友好，对老年人能增强身体的平衡感和协调性，减少摔倒的风险。对小朋友也能促进骨骼发育。 练习时注意呼吸要配合动作。吸气时，手脚伸展脊柱；呼气时，像猫一样拱起脊柱。 这么好的动作，你们还不赶紧试试？ #脊柱侧弯 #平衡训练 #防摔倒 #瑜伽动作教学 #零基础瑜伽
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fang_138881周前
今日练习： 卸下背上的盔甲，试着像猫一样，在这个流动的波浪里，找回久违的自由。#普拉提
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我的笔尖4天前
#抖音短视频变现 #马桶猫 #猫猫会动的背@DOU+小助手
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vivi设计猫1周前
ps小技巧——波浪插画效果 #ps教程 #设计教程 #平面设计 #设计技巧
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假猫aaa6月前
oi～小波浪鼓发送曼波信号#养猫人的快乐 #掉毛怪 #麒麟尾猫咪 #猫咪摇尾巴 #猪咪
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热恋普拉提-达吉4天前
按摩脊柱由猫伸展到波浪🌊
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HiHi_HANA1月前
🐱 练出仙女背！跪姿猫式kneeling cat 跪姿猫式是普拉提中少有的以动物命名的经典动作，核心在于脊柱的屈曲、伸展和旋转。掌握这个动作，你也能拥有猫咪般灵活的脊柱！ #脊柱灵活性训练 #普拉提体态调整 #胸椎灵活性 #普拉提打卡 #仙女背
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特仑苏学物理3周前
猫从高处背朝下掉落，居然能翻身四脚着地？ 角动量守恒被打破了？ 没有！秘密在于—— 猫把身体分成前后两段分别旋转： 收紧前身→转动惯量小→快速翻转180°， 再收紧后身→后半身跟上。 前后角动量互相抵消，总角动量始终为零！ 和花样滑冰选手收手加速旋转原理完全相同。 那蛇掉下来呢？它没有腿怎么翻身？💬 #物理可视化 #猫 #反直觉 #涨知识 #特仑苏学物理
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拔丝芋头.5天前
斗者喵，路还走不稳了小喵，已经有颗勇者心了#记录猫咪互动日常 #世上不能没有小猫咪 #猫咪互动vlog日常
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叮当猫（努力改变自己）3月前
#真实生活分享官 分享甩背袋使用教程#甩背 #瘦背
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望美堂1周前
日本理疗师绝招 只需1分钟 告别驼背肩膀痛！今天教大家如何改善 驼背（猫背）引起的肩膀酸痛#日式拉伸手法分享 #拉伸运动 #拉伸动作＃运动后怎么拉伸 #肩颈疏通＃干货分享
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不当黄鼠狼5天前
瘦背训练0基础跟练&猫和老鼠 大学生0基础视频跟练，动作不标准，欢迎大家批评指正。#吉尼瘦背 #运动 #共勉 #自我提升
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猫塞顿开10月前
被自己吓成"落坨翔子"，猫应激怎么缓解？ #猫咪 #幽默 #养猫经验分享 #猫咪的迷惑行为 #猫应激
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喵喵日记.6月前
#健身干货#居家训练#居家运动 交给时间 交给长期坚持 重复的能力与魅力 .
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忆诺开心❤5天前
#居家宠物猫 #小猫的日常行为 #猫日常随拍
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梁院长说猫事8月前
猫最容易被误会的几个行为#猫咪 #养猫#养猫经验分享
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熊二5天前
#猫咪直播名场面 快去他的直播欣赏肥美小猫。
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🐳广德云姐🌈🌈4天前
手轻抚猫背，它眯眼打盹，像在听小陈老师讲英语～🐱💤 #做一只小懒猫 ，小陈老师还在教猫咪学英语
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普拉提芳芳1月前
#背部训练 #练背#改善体态 #提升气质#背部塑形 宅家普拉提日常｜被猫陪练的放松时刻太治愈了🐱 不用办卡挤健身房，在家抽半小时就能舒舒服服练普拉提。 大晴天的午后，木地板配暖融融的阳光，针对久坐僵了一周的肩背做伸展，每一次拉伸都能感觉到绷紧的肌肉慢慢松开。 腿边还自动附上一只陪练橘猫，安安静静卧着不捣乱，练完顺手rua两把，整个人都软下来了，比去按摩店还解压。 现在越来越爱这种低强度的居家运动，不追进度不卷强度，只是安安静静和自己的身体相处，这种松弛感真的太舒服了。
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星奈9月前
#瑜伽#猫牛式#大猫式#大拜式#4分钟跟练教程
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邓海清的私教课堂随记4天前
背部常规训练 以后的话都会分享一下自己对会员做训练的课程逻辑；有喜欢的小伙伴也可以一起探讨。#私教 #美背训练
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民间故事会5天前
有谁知道猫供着背走路是怎么回事？
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大海/动稳普拉提5年前
猫背伸展——提升骨盆脊柱灵活改善腰背部疼痛#普拉提 #缓解疼痛
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乖派的毛孩子星球4月前
你家猫是不是也这样：突然瞳孔放大，像疯了一样满屋乱窜？后背的皮肉还疯狂抽搐？ 你是不是也拿着手机拍它，笑它是个“小神经病”？ 快住手！ 今天，我必须告诉你一个可能会让你心疼不已的真相： 它不是在玩，它是在逃！ 它在逃离一种看不见的、遍布全身的、像针扎一样的痛苦——【静电干痒】！ 这个视频，将让你看到“搞笑”背后的心酸： ⚡️ 为什么冬天猫咪会“疯”？（静电在持续“电击”它的神经！） 😭 它回头咬尾巴、疯狂舔毛，是在干什么？（试图摆脱痛苦！） ✅ 如何帮它“拔掉”这些看不见的“隐形针”？ 别再把猫咪的痛苦当笑话看了！ 视频后半段，手把手教你，如何用【乖派蛋白修护喷雾】 + 专业护理梳，一喷一梳，瞬间解除它的“静电地狱”！ 赶紧点开视频，学会读懂它的“求救信号”。 从今天起，别再做那个在一旁傻笑的“无知”家长了。 #乖派宠物洗护 #猫咪应激 #科学养宠 #新手养猫避坑 #养猫误区
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舍予瑜伽普拉提1年前
猫牛式脊柱波浪～#瑜伽#普拉提 #瑜伽体式分享 #脊柱健康 #运动
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FanFan4周前
3min脊柱流动，每天三遍给脊柱做spa#零基础学瑜伽 #在家健身系列 #让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #交出你的健身作业
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喜Happy乐6天前
颈后大包、肩颈僵硬？六个动作每天练，脖子后面慢慢平。 ✅ 动作一：招财猫（30秒） 站姿或坐姿，双臂屈肘90度，像招财猫一样向上旋转手臂，感受肩胛骨向内收 ✅ 动作二：摸耳朵夹背（30秒） 双手摸耳朵，手肘向后夹，感受肩胛骨向脊柱靠拢 ✅ 动作三：外旋（30秒） 双臂屈肘贴紧身体，双手向外旋转打开，感受肩膀后侧收紧 ✅ 动作四：双手反扣侧拉伸（30秒/侧） 双手举过头顶反扣，身体向左侧弯，保持30秒，换边重复 ✅ 动作五：叉腰夹背（30秒） 双手叉腰，双肘向后夹，感受胸椎打开、肩胛骨向内收 ✅ 动作六：甩臂交叉（30秒） 左手甩向上方搭右肩，右手甩向上方搭左肩，交替进行，放松肩颈 每天一遍，富贵包慢慢平，肩颈越来越轻松。 跟练完感觉哪里最明显？评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，每天跟练 👥 分享给你那个总低头的朋友 💬 评论区留下你的感受 ✅ Come on，一起练。 #肩颈僵硬 #肩颈放松 #六个动作 #低头族 #居家跟练
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五月-喵掌柜4天前
猫咪坐姿解析 #养猫新手 #猫咪冷知识#养猫人 #猫咪的迷惑行为
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苏阿姨甄选3天前
#宠物外出双肩包 #宠物外出包 朵猫猫狗狗外出双肩便携胸背带式宠物背包猫咪犬携带神器胸前猫包 #狗狗外出包 #猫包 #宠物背包
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阿柠与猫（养猫咨询）5月前
你家猫咪会不会这样？？#新手养猫 #养猫指南 #养猫人 #铲屎官 #猫咪的迷惑行为
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Bboy猫老师1月前
跟着视频走，大风车真的不难#breaking教学 #上热门🔥 #舞蹈干货 #bboy猫老师 #蚌埠陆老师
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MERCY莫西1月前
四步学会侧反wave（主包比较啰嗦可以长按右侧加速⏩）#爵士舞基本功每日一练 #创作者中心 #创作灵感 #侧反wave教学
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威武狂霸腹肌猫3周前
研发了一个练背新动作杠铃拉船 我不会嘲笑他，因为我想到以前直腿划船的自己 你们可以笑 #杠铃划船 #威武狂霸腹肌猫 #力量训练 #后侧链
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半个夏天6天前
猫咪公仔包 背它出门被问爆！ #可爱包包 #毛绒 #少女心好物 #生日礼物 #萌宠造型包
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吱昂展4月前
你的背挺不直，不是因为没力气，有可能是这里“卡死”了！#体态纠正 #拉伸 #放松 #我的电子健身教练
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Bboy猫老师5月前
街舞breaking#街舞教学 #基本功 背转教学，一起旋转吧#少儿街舞教学
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知之为吱吱4天前
第二次'长篙很重要！原155现162目标165 再也不是小个子了继续加油！#拉伸 #居家锻炼 #训练日常 #矮个子#fyp
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可可跟练日记5天前
感觉身体僵硬可以多做猫牛式拉伸 1. 灵活脊柱，缓解僵硬 2. 放松肩背，改善体态 3. 激活核心，稳定腰椎 4. 温和按摩内脏 5. 身心放松，减压助眠 6. 适合热身与康复 #改善体态 #体态纠正 #养生操 #开肩美背 #居家锻炼
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1️⃣字小肩4天前
#热门 今天依旧4分钟睡前跟练Tabata开肩美背篇。#瘦背 #今日已跟练 #改善体态 #真实生活记录
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家猪养殖专业户1周前
我家逆子被我欺负的一天！哈哈哈#猫的日常操作 #猫咪日常操作 #猫咪的互动方式
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小江和潦草小狗8月前
养猫人一定要知道这两种猫呼吸 猫正常呼吸和腹式呼吸#猫腹式呼吸 #猫呼吸频率 #养猫新手 #猫 #宠物
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甄选优品5天前
带宠出行年底后一波福利。 #猫包 #宠物包 #宠物出行
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梵朴瑜伽 | 双双2月前
今日练习：猫式脊柱流动，卸下背上的盔甲，试着像猫一样，在这个流动的波浪里，找回久违的自由。 #瑜伽 #传统瑜伽#瑜伽体式#洛阳梵朴瑜伽 #瑜伽教学
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娉婷语文3周前
#朱自清#匆匆#小学语文#舞蹈 #音乐
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邱源瑜伽4月前
猫式的核心奥秘：如何用骨盆的转动，引领脊柱的波浪 #零基础瑜伽 #瑜伽老师 #邱源瑜伽理疗学院 #瑜伽教培 #ryt200 @DOU+小助手
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长沙丽英瑜伽普拉提～钱丽1周前
简单的拜日序列，每天重复练习会有神奇的效果哟#瑜伽#拜日式#日常练习分享
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猫哥不猫4天前
最难减的就是腰腹赘肉了！#健身干货 #自律遇见更好的自己 #健身干货分享 #腰腹赘肉 #居家锻炼
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黑客动漫4天前
动漫史上最高的山，含金量无需多言！ #猫和老鼠 #童年动画 #说唱解说 #动漫编年史 #充能计划
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猫哥不猫6天前
#人体肌肉结构 #肌肉大作战 #训练测试 #引体向上 #自律
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罗特的猫2周前
每天认识一款猫：德文猫 #德文卷毛猫 #新手养猫 #养猫人
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刘燕校长成人拉丁3周前
3步分解教程学会身体波浪（拉丁wave）#舞蹈分解教学视频 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学 #wave教学分解
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