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乔巴是只狗1周前
克里夫杨：虽然我跑的慢，但是我可以一直跑！
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摸娱代表1周前
杨氏碎步（Young Shuffle）就是从他这里来的 #马拉松 #克里夫杨 #世界纪录 #极限
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娱乐小龙女2周前
龟兔赛跑现实版 #克里夫杨 #马拉松 #奔跑 #内容启发搜索
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Eden慢三拍3天前
丹尼尔斯跑步七大法则，业余跑者必看 同样是坚持跑步，有人五百公里就能突破全马三小时，有人跑完一千公里成绩依旧卡在四小时。差别从来不是跑量多少，而是有没有遵循跑步底层法则。 本期拆解《丹尼尔斯经典跑步训练法》核心精髓，总结七把跑步成功钥匙：目标定位、有氧基底、跑步经济性、训练质量、循序渐进、系统坚持、数据量化。告别盲目堆跑量、瞎跑硬练，避开伤病陷阱，精准突破马拉松成绩瓶颈。#丹尼尔斯跑步训练法 #跑步科学 #有氧训练 #跑步不受伤 #科学跑步
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抓马五姨太2周前
老头跑得慢，但老头不睡觉！ #马拉松 #长跑 #万万没想到 #跑步 #克里夫杨
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梗妹妹夏洛特1周前
好消息大爷跑得慢，坏消息他一直跑 #万万没想到 #你大爷永远是你大爷 #马拉松 #克里夫杨
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娱星桃桃2周前
老头哪懂那么多规则，但老头能熬啊 #克里夫杨 #马拉松 #离谱 #励志
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娱金香2周前
好消息：老大爷跑得慢 坏消息：老大爷不睡觉 #马拉松 #克里夫杨 #长跑 #万万没想到
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甄帅体育1周前
一个61岁的放羊老头打破马拉松记录——克里夫杨 #马拉松 #跑步 #体育人物 #克里夫杨 #体育精神
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瓜田大馋丫头1周前
你大爷永远是你大爷 #克里夫杨#马拉松#搞笑#运动
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嘻嘻哈哈研究所2周前
原来是牛的极限，不是老头的极限#离谱 #马拉松 #真实故事 #克里夫杨 #长跑
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毒舌妈妈1周前
好消息：老头跑的很慢，坏消息，老头不睡觉一直跑 #离谱 #马拉松 #克里夫杨 #华晨宇PEL官宣成为绿洲开发者 #华晨宇跨界联动游戏开发
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刘小静pink1周前
老头：他们跑得真快！五天了一个人都没遇到 #马拉松 #克里夫杨 #离谱 #跑步 #万万没想到
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老五说3天前
超级马拉松克里夫杨大爷 #马拉松 #克里夫杨 #震惊 #搞笑 #剪映
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小小纪录片2周前
《克里夫杨》 大爷：他们跑得真快，五天了一个人都没遇到#超马#克里夫杨#万万没想到#满级人类#马拉松
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一只速报君1周前
大爷：他们跑得真快，五天了一个人都没遇到！#克里夫杨 #万万没想到 #马拉松 #满级人类
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芝士就是力量2周前
老头跑得慢，但是老头不睡觉啊 #马拉松 #克里夫杨 #离谱 #万万没想到 #内容过于真实
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猫的青梅信2周前
老头跑得慢但是老头不睡觉啊 #马拉松#克利夫杨
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米奇💫4天前
跑步不想动脑？试试瑞典“法特莱克跑”🎯 就是“速度游戏”：想冲就冲那棵树，累了就慢走，完全凭心情🏃‍♂️ 不用掐表盯心率，治好枯燥病，新手老手都能玩～把训练变游戏，不知不觉配速就涨了🔥 明天去追几棵树玩玩？👇 #法特莱克跑 #跑步游戏 #体考铁定行 #潮流运动场
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魏晋第一段子手2周前
赢下世界上最残酷的比赛，居然是因为不懂游戏规则 #离谱 #马拉松 #真实故事 #克里夫杨 #长跑
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瑟瑟跑步7月前
日常老是跑5、6分配速，比赛居然能跑进4分配速？分享很多高手都在用的极化训练秘籍!#Brooks布鲁克斯 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #柏林马拉松 #HyperionMax烈风3
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炸娱专家容嬷嬷2周前
赢下世界上最残酷的比赛，居然是因为不懂游戏规则 #马拉松 #克里夫杨 #离谱
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地林林app1周前
875公里不睡觉！61岁农夫逆袭夺冠！ #跑步 #克里夫杨 #体育名场面 #超级马拉松 #励志
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今时娱乐1周前
大爷：他们跑得真快！五天了一个人都没遇到！#马拉松 #克里夫杨 #万万没想到 #离谱 #满级人类
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毒舌林拽拽2周前
61岁老农民，五天连跑875公里 #马拉松 #克里夫杨 #长跑 #离谱
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西瓜娱乐1周前
知道年纪大了会觉少，但没想到会这么少啊 #克里夫杨 #马拉松 #励志 #离谱 #万万没想到
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次元向导小野2周前
知道年纪大了会觉少，但没想到会这么少啊 #克里夫杨 #马拉松 #励志 #离谱 #万万没想到
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恒霄探长1周前
知道年纪大了会觉少，但没想到会这么少啊。 简直是一场现实版龟兔赛跑 #克里夫杨 #马拉松 #离谱 #万万没想到
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叶和那拉艳芬2周前
克里夫杨：从放羊农夫到世界冠军 #马拉松 #万万没想到 #励志 #克里夫杨 #离谱
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依萍的小摊儿2周前
你克里夫杨叔叔当年追着羊三天三夜不合眼～#马拉松 #世界纪录 #万万没想到 #极限
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司马光不砸缸1周前
知道年纪大了会觉少，但没想到会这么少啊 #离谱 #马拉松 #真实故事 #克里夫杨 #长跑
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体育课代表3周前
赢下世界最残酷的比赛，居然是因为根本不懂规则 #克里夫杨 #体育人物
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OK姐2周前
你克里夫杨叔叔当年追着牛三天三夜不合眼~#马拉松 #满级人类 #万万没想到 #超级马拉松
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马拉跑不动（健康跑马）6月前
法特莱克训练法：跑步界的"速度游戏"！#跑步干货 #法特莱克跑
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星耀体坛5天前
61岁土豆农夫，跑姿像赶羊，却碾压875公里超马职业大神 #马拉松 #克里夫杨 #体育精神 #青年创作者成长计划
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泡泡娱乐1周前
#喜爱度激励计划#离谱#马拉松#万万没想到#搞笑 你克里夫杨叔叔当年追牛连续三天没睡过觉
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娱你唠1周前
大爷主打一个“有理有锯”，直接让网友实现停车自由 #海拉尔 #大爷 #离谱 #马拉松 #克里夫杨
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娱你唠1周前
大爷主打一个“有理有锯”，直接让网友实现停车自由 #海拉尔 #大爷 #离谱 #马拉松 #克里夫杨
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张璨璨1周前
你克里夫杨叔叔当年追牛连续三天没睡过觉  #离谱 #马拉松 #你大爷永远是你大爷
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略说1周前
大爷不懂规则，却赢下了最残酷的超马比赛#禁止废话 #克里夫杨
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校长爱跑步4天前
#马拉松 #半马 夏季利用法特莱克跑快速进步教学
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风驰跃2周前
真正省力的跑步：只差这3个技巧，新手也能学会！ #科学跑步 #跑步干货 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #跑步
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简遇祺安(关必回）4天前
克里夫杨，一位61岁的农民，参加了一场从悉尼到墨尔本的875公里超马拉松。他误以为比赛期间不能休息，因此连续五天不睡觉，以每小时6公里的速度完成了比赛，打破了世界纪录，缩短了9小时。#传奇人物永不谢幕
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RunnerLoc3周前
一个系统化的跑姿自我修正方法 这支影片由 Nicklas Rossner 用 11 分钟讲解一个系统化的跑姿自我修正方法，让跑者在不拍视频的情况下也能快速找到问题并提升效率。开头他先教你从鞋底磨损判断跑姿：内侧磨损多代表髋外侧肌群紧、脚尖上翘磨破鞋面代表空中“抓地”导致能量浪费、后跟磨损重则多半是过度前伸（overstride）。接着他用“肌肉型 vs 弹簧型跑者”的概念解释为什么有些人跑在硬地更快、有些人在软地更轻松，并给出对应训练：肌肉型跑者若在公路比赛，会因为弹性不足而吃亏，因此建议加入踝关节弹跳（ankle hops）训练来提升腱的回弹效率。随后他强调：只从侧面拍摄无法看到左右摆动等问题，因此必须从侧、前、后三个角度拍摄，并检查三大常见错误：① 脚落点在髋前方（刹车）② 腰部折叠导致髋伸展受限③ 双脚跨中线造成左右晃动。找到问题后，他提出一个“像看医生一样”的三步法：确认症状 → 逐关节排查原因 → 每 3–4 周只改一个动作。最后他提醒：跑姿调整会增加心理负担与组织压力，因此要用短间隔嵌入式练习（如 6×30 秒新跑姿 + 60–90 秒正常跑）逐周延长，6–8 周后才会变成自然动作。影片结尾指出：跑姿再好，如果不会呼吸，也无法真正跑快，并引导观众观看下一支呼吸教学影片。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：Nicklas Rossner的yt频道 #跑步姿势 #跑姿修正 #跑步
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飞机不能低空飞行（招生中）1年前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
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𝒚𝑿4天前
当Bro慢慢找回状态#保罗切里莫 #保罗切里莫跑姿 #中长跑 #跑步 #跑姿
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轻衣快马4天前
萨维的课表 #萨维 #跑步 #马拉松 #慢即是快
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青濑灰二（推广全民健康跑步）10月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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风驰跃1周前
颠覆认知，细胞分裂跑法有多强！ #科学跑步 #跑步干货 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #1000米
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朱建华10月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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苏琪淇祺斌.Q💫6月前
1000米体测进3分教程_讲一个張高方法，怡可罗坦+牛奶，怡可罗坦助生长，牛奶有益骨骼发育，+上多运动加倍增高#体测1000米 #跑步教程
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瑟瑟跑步8月前
神奇的挪威双阈值训练法揭秘！ 为什么训练中要频繁采血？咱大众跑者能学习吗？#飞燃4.5 #361度开学超品日 #跑鞋 #dou来运动吧
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朱建华11月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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萌萌冲呀跑1月前
你还不会送髋❓大神都在练👊 学会送髋，对你有三大好处： 1. 让你跑得不累，省力就是省钱 2. 提升配速，还不受伤 3. 瞬间提升跑姿质感 #送髋 #送髋技术 #中长跑 #跑步干货
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周昊(恩哥宫导)9月前
初跑者&大体重，应该怎么练一个视频教会你。#黑马体育生 #马拉松#抖音商城超级品牌日#鸿星尔克揽云#鸿星尔克揽跃2
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小螃蟹🦀在跑步9月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #跑前热身的重要性 #劳拉之星能量二代
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）5天前
新手怎么跑步？跑步如何减肥？跑步计划怎样？ 很多人因为被我影响，也开始了跑步，今天这条视频主要教新手宝宝们怎么跑步： 1，要会跑步。跑步和走路是有很大区别的，跟着我的姿势来…… 2，慢跑步，不要快，慢跑慢跑慢跑，小碎步慢跑，这种燃脂效果是你快走的2倍以上。 3，新手要制定一个三周跑步计划。 第一周：周123慢跑3公里，周四休息，周567慢跑3公里。 第二周：周123慢跑4公里，周四休息，周567慢跑4公里， 第三周：周123慢跑5公里，周四休息，周567慢跑5公里。 三周跑完之后，根据心肺提升和腿部力量情况，开始制定5-10公里的月度计划。当你真的坚持到这一步的时候，恭喜你，你已经成为一名自律的跑友了。 #新手跑步 #跑步减肥 #跑步计划 #跑步治愈一切 #跑步教学 @抖音小助手 @抖音作者助手
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风驰跃5天前
5公里破20实战策略：前稳、中稳、后冲！ 5公里想跑进20分钟到底难不难？ 一直卡在22到24分钟的朋友注意了，其实你离破20，就差找对训练方法而已💪 ✅记住一个关键点：跑步想要提速，先把节奏跑稳比盲目冲速度管用多了。 ✅给大家三个实用训练方法，照着练就管用： 一是间歇跑，400米跑8组，每组跑完休息一分半就行； 二是节奏跑，按着4分10秒的配速，坚持跑20到30分钟； 三是长距离慢跑，跑个10到12公里，速度放慢到能正常说话聊天就可以。 一周坚持练个三四次，不用太久，八周下来你也能轻松稳住4分配速巡航🏃 等真正冲破5公里20分钟大关的那一刻，那种成就感真的特别过瘾✨ 好奇大家现在5公里都能跑多少？评论区一起来晒晒成绩👇 #科学跑步 #跑步干货 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #跑步
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yoshi西装大叔5天前
破2跑者萨维的能量策略也太有意思了！ 按照这套能量策略，我们也能破2……吧？😂 上周伦敦马拉松，Sabastian Sawe跑出了人类史上首个官方Sub2——1小时59分30秒。 兴奋到不行，但那一刻我正在医院治脚踝😅 赛后他的当天营养策略全部公开了，作为跑者我觉得必须分享给大家👇 ① 早餐只吃了两片吐司 世界纪录诞生那天早上，Sawe吃的是——两片吐司+蜂蜜红茶。就这些。 Kipchoge也一样，比赛当天只吃麦片或燕麦。 原因很简单：让肠胃保持空载，留给比赛中全力吸收营养。 顺便说一下，我每次赛前要吃8个饭团……可能吃多了。 ② 但比赛中摄入了约9支能量胶的糖分 Sawe比赛中每小时摄入碳水115克。整场比赛下来，相当于约9支市售能量胶的糖分。 具体怎么补的？ ∙赛前两天：用Maurten Drink Mix 320溶于水饮用，做糖原储备 ∙赛前早上：服用Maurten Bicarb System（碳酸氢钠系统），帮助缓冲肌肉酸性疲劳 ∙比赛途中：按严格的距离节点，交替补充Maurten Gel和Drink Mix Maurten的核心技术是水凝胶（Hydrogel）——Drink Mix溶于水后，在胃的酸性环境中自动形成凝胶状，把碳水”包裹”起来，直接送到小肠高效吸收，不刺激胃壁，不引发腹痛。 几年前的运动营养常识是：人体每小时最多吸收60克碳水。 他用了将近两倍的量，配速维持在2分49秒/公里。 ③ 肠胃，也需要训练 这是我觉得最有价值的一点。 Sawe的团队用了12个月，在每一次长距离训练中都按比赛标准补给，从少到多，循序渐进，让肠胃慢慢适应高负荷吸收。 这就是「肠道训练」。就像训练腿一样，肠胃也是可以被训练的。 对我们普通跑者来说，最直接的应用就是： 不要只在比赛当天用能量胶。 30公里拉练开始，就要按计划补给。 总结一下： 早餐轻量化 → 赛前两天糖原储备 → 比赛中水凝胶持续补给 → 提前训练肠道 如果觉得有用，点个赞收藏！有问题评论区见👇 #马拉松 #跑步营养 #萨维 #伦敦马拉松 #破2
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118（互关）2周前
从放羊的老农夫到冠军，5天15小时跑完875公里，他只是在别人休息的时候，努力的往前跑 从放羊的老农夫到冠军，5天15小时跑完875公里，他只是在别人休息的时候，努力的往前跑 #万万没想到 #马拉松 #跑步 #励志@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音热点
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