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精神心理医生马婉8月前
老是失眠睡不着？可能是你的大脑在求救#失眠#抖出健康知识宝藏#焦虑#新一代抗焦虑
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夏天with Summer5天前
失眠10年才明白：大脑一直在处理白天没解决的问题 #自我成长 #女性成长 #正能量 #自我重建 #vlog #30岁
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颖姐养生说6天前
那些失眠的夜晚你在想什么？#内耗#失眠#睡不着#情感共鸣#睡觉
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王欢正念冥想4天前
你此刻是不是正翻来覆去睡不着，脑子里像有一万句话在打架？#成长#自我成长#女性力量#自我提升#思维#智慧
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说点人话6天前
越想睡，越清醒，你是不是也在熬这场无声的崩溃#心理学#睡不着 #焦虑
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常常-隐合觉察冥想1周前
躺在床上，脑子比白天还清醒 #失眠 #脑子停不下来 #睡前焦虑 #高压人群 #心脑同频
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一身都是戏4天前
为什么人越累，反而越睡不着？ 明明已经累了一整天， 人都快散架了， 可一躺到床上， 脑子反而更清醒。 很多时候，不是你不够困， 而是你的身体还没真正松下来。 #睡不着 #越累越睡不着 #身体在报警 #熬夜 #科普
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茗越也2周前
#失眠 #越想睡越清醒 #失眠的害处 睡不着觉原来是大脑在“叛逆”
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营养七次方2月前
绝了!真的有办法控制大脑一分钟切换睡眠档 如果你也是闭上眼睛就脑子里全是乱七八糟的事我之前工作压力一大就想事情睡不着，越睡不着越焦虑，但按这个方法真的一分钟之内停止思考睡着了!我失眠的朋友们用这个方法也有效，睡不着爱想事的很推荐试一下#失眠 #快速入睡 #改善睡眠 #失眠焦虑 #晚上睡不着
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今日心理6天前
睡不着的人都在想什么？#心理 #心理学 #思绪 #情感 #情感共鸣
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中西医贺娟医生3月前
熬夜失眠不是不想睡，而可能是大脑关不了机#睡得香香甜 #焦虑 #健康科普破圈计划 #失眠 #我的年度健康盘点
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博文心坊4月前
睡不着？试试睡前“卸载”大脑 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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鹤立烟雨6月前
当你翻来覆去睡不着的时候，大脑里发生了什么？ 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用？#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
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张与机1周前
越想赢，越难入睡 深夜清醒并非成功的勋章，而是大脑高频协作下的“系统挂起”。#张与机 #乾昌AI商业 #认知升级 #睡眠科学 #心理学
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心理导师安琪5天前
失眠/脑子停不下来 #失眠 #失眠睡不着
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🍭糖糖姐姐聊成长2周前
深夜脑内剧场，90%的人都中招！ #失眠 #失眠的夜 #心理学 #焦虑 #内耗
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心理王姐姐1周前
失眠的大脑到底在干啥 #失眠怎么办 #睡眠小知识 #抖出健康知识宝藏
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玺媛的科学正念冥想1周前
越想睡越睡不着 你有没有这种感觉：身体已经累到极限，想休息，躺下来，大脑反而更热闹。越想睡，越清醒。越睡不着，越焦虑。越焦虑，越睡不着。这不是失眠。这是大脑的"越困越清醒"机制。你身体里有一个东西叫皮质醇。白天它高，让你清醒。晚上它应该降下来，你才能睡着。但如果你经常熬夜、长期压力大、思虑过重，它的节奏被打乱。该降的时候降不下来。结果就是：身体已经累到极限，大脑还在警醒。#睡觉 #失眠 #睡不着#正念 #放松解压
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
失眠的时候 大脑经历了什么？#失眠 #医学科普 #大脑 #麻醉睡眠专家阮孝国 #安眠药
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易易成长6天前
凌晨三点又醒了？越想睡越睡不着？ 其实不是你不想睡，是大脑一直在"值班"。 焦虑让交感神经持续兴奋，身体收不到休息信号。 试试：睡不着就不睡，不跟失眠较劲，身体反而松下来。 失眠不是你的错，是身体在替你扛太多 🌙 #失眠 #焦虑失眠 #焦虑躯体化 #睡不着怎么办 #情绪疗愈
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今晚强制下线1周前
睡不着千万别硬躺！立刻下床 睡不着别在床上硬熬，立刻离开卧室 ！大脑会把床和清醒绑定，等有了困意再上床，今晚强制下线 ！#今晚强制下线 #失眠 #失眠怎么办 #失眠怎么办凌晨四点了还是睡不着 #睡眠
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宋老师男子能量充电站4天前
人躺着，大脑在放电影。 #睡眠#交感神经#精力管理#南京#我要上热门🔥
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王付湘3月前
当你失眠的时候大脑会发生什么变化？一条视频告诉您#失眠#抖音知识年终大赏#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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央金觉行1周前
睡不着不是你的错，是脑波频率卡住了。 别死磕数羊了！《黄帝内经》才是底层逻辑。 今天教你呼吸疗愈+冥想， 让神归位，大脑自然关机。 @抖音小助手 #生命智慧 #睡眠疗愈 #呼吸疗愈 #黄帝内经 #冥想
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老胡猜想4天前
潜意识拆解失眠真相 为什么你一到晚上总是翻来覆去的睡不着觉？自己发现不了问题，那就是你的潜意识给你的脑袋加了一脚油门。深度拆解你晚上睡不着觉的原因到底是什么？#潜意识 #催眠 #心理测试 #失眠
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悦心-说睡眠1月前
越想睡着越睡不着？因为方向反了 你越想睡着，大脑越兴奋。因为“我要睡着”这个念头本身，就是最强的清醒信号。#失眠 #睡眠#睡不着觉#身心疗愈#助眠
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无心插柳1周前
《身体明明很累但是睡不着，原来与它们有关》 很多时候我们身体明明很累，但是晚上就是睡不着，大脑很兴奋，并且还容易思来想去，焦虑未来，咀嚼过往，翻来覆去，饮食的角度有没有一种可能：我们的营养物质摄入不足，哪些营养物质对我们睡眠有影响呢： 第一个就是蛋白质 第二个就是碳水化合物 第三个就是钙 第四个就是镁 第五个就是总能量摄入#读书#营养#饮食#失眠 #女性
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和元茶集1周前
失眠3年才发现，睡不好真的会情绪变丧｜失眠自救指南 你是不是也这样？白天烦躁炸毛，晚上脑子放电影，凌晨两三点醒了就再也睡不着。我以前就是，连续失眠一周，上班被说两句直接掉眼泪。 后来才懂，失眠和情绪差根本就是死循环——失眠让压力激素飙上去，情绪崩；情绪越崩，大脑越兴奋，更睡不着。查了资料才发现，大脑里有个东西叫GABA，天然的“情绪镇定剂”加“睡眠开关”。压力大、熬夜、年纪上来，它就一直流失。 别人给我推荐了GABA软糖，我想着糖能管啥用。结果睡前嚼两粒，20分钟困意就上来了。不是那种头晕的药感，是脑子里的噪音慢慢被关掉，特别舒服。第一晚就多睡两小时！ 现在吃了小半年，躺下二十分钟内必睡着，半夜很少醒，白天情绪稳得像换了个人。成分干干净净，就是GABA加维生素B6，0药物依赖。草莓味的，像吃零食一样，熬夜后、姨妈前、压力大随时嚼两粒。 别硬扛了，先补GABA试试。睡好了，全世界都可爱了。
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骨科湛医生5月前
人睡不着的时候，大脑在经历什么？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠#入睡困难#睡眠障碍
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李凡医生3月前
明明很困，为啥就是睡不着？ 焦虑失眠的时候你的大脑正在经历什么？#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#失眠#经颅磁刺激
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明悟真性情1月前
很多人晚上睡不着就是大脑太活跃了 #传统文化 #养生 #太极 #太极智慧 #太极文化
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小务虚4月前
躺在床上睡不着：如何停止大脑胡思乱想 #养生
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天眼科学4月前
主人，你不是睡不着，是我被你折磨得，已经不敢睡了，我是你的大脑。#科普一下 #涨知识 #失眠 #睡不着
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全科田医生3月前
当你失眠的时候，大脑会发生什么变化？#失眠#睡眠障碍#一口气讲透健康知识点#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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心伙伴心理梁晓蓉1周前
让大脑真正下班，才能好好休息😴😴😴 #改善睡眠 #失眠#睡不着怎么办#深度放松助眠 #焦虑
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神经科学训练-旭5天前
失眠 #真实生活分享计划 #睡眠 #入睡困难 #神经科学 #内耗 明明身体累到想睡，大脑却整夜停不下来？ 睡前疯狂复盘、胡思乱想、越想越委屈，越内耗越失眠。 从神经科学3个维度，讲透睡前情绪崩溃的底层大脑逻辑，附带3套专属自救方法，帮你跳出深夜内耗死循环。
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极限进化的Zara6天前
睡前一小时关掉所有屏幕让大脑自然降速 #大脑关机 #睡不着#改善睡眠#助眠#自律
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小方1周前
你睡不着的时候大脑在干啥？ #中医养生 #中医 #中式养生 #睡不着 #养生就是养健康
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漫游地球的坤觉（全网同名）6天前
你失眠的真相，不是睡不着——是你的大脑晚上根本没有下班。
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小红主任1周前
经常失眠的人，大脑会发生哪些变化？#失眠 #睡不着 #健康科普 #涨知识
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神经外科吴医生5月前
失眠，大脑在抗议 #医学科普 #失眠 #大脑
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透皮咖博士（Dr. Topica）4天前
#失眠#睡不着#睡眠感知#睡眠节律#透皮咖博士
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强哥聊睡眠2月前
第5期 -睡不着 你的大脑正在会发生什么 强哥用100期解读全球公认的“睡眠圣经级”书籍《我们为什么要睡觉》《Why We Sleep》#我们为什么要睡觉 #whywesleep #失眠 #午睡
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美滋滋1周前
(16/30)30天打卡睡前不玩手机～深睡眠中，是海马体向大脑皮层传输记忆信息的时候。耍手机的蓝光和闪烁的画面会抑制黑色素分泌，睡不着睡不深，记忆运输受堵，这就是为啥记不住事的一共个原因。 #戒手机挑战#改善睡眠#一起打卡#睡前放下手机
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阿玖说事6天前
王者睡觉清空大脑法 帮你睡不着的时候再次睡觉 #观呼吸 #睡觉
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催眠助眠馆2周前
失眠快速入睡 晚上睡不着觉，其实是你的大脑一直在不停想事情，很多时候，你自己都没有察觉到。 大脑持续思考的时候，你的身体肌肉就会不自觉紧绷、持续活动。 身体不停运转，一直在给大脑供给氧气，所以你越躺越清醒，怎么都睡不着。 想要改善失眠，很简单。 先让全身肌肉放慢放松，身体活动变慢之后，大脑供氧就会慢慢减少，大脑安静下来，你自然而然，就很容易入睡。 首先，找一个舒服的姿势平躺下来。 双腿自然分开，双手轻轻放在身体两侧，安安稳稳躺好，慢慢闭上眼睛。 现在，跟着我一起做深呼吸。 深深吸一口气，再全部缓缓呼出去。 再来一次，饱满吸气，用最轻、最慢的方式，慢慢把气吐干净。 接下来，把注意力集中在你的双腿上。 深吸一口气，再轻轻慢慢往外呼。 感受双腿，在呼气的时候，一点点放松变软。 再来一次深呼吸，依旧缓慢呼气。 感受双腿彻底松弛下来。 接着，把注意力移到你的臀部和腰部。 同样深呼吸，慢慢呼气。 感受你的腰，跟着呼吸一点点放松下沉。 再把注意力放到腹部，这里放松效果最明显。 深吸一口气，你会感觉到肚子慢慢鼓起。 缓缓呼气，肚子慢慢往下沉。 认真感受这份放松，安稳又舒服。 之后，把注意力集中到肩膀。 深吸气，慢慢呼气，让紧绷的肩膀，彻底放松下来。 再换到手臂，同样深呼吸，缓慢吐气。 让整条手臂，慢慢松软无力。 最后，把注意力放在你的全身。 深吸一口气，感受全身轻轻绷紧，肚子微微鼓起。 慢慢呼气，整个身体一同向下沉，彻底放松。 坚持用这个方法，入睡困难的朋友，很快就能安稳睡着，一夜好眠。#失眠快速入睡 #助眠朗读 #声控福利 #深度助眠 #睡前治愈
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元大夫聊健康4月前
长期失眠大脑会发生什么变化？今天一个视频告诉你#失眠 #睡不着 #大脑强制开机 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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遇仪心理2月前
晚上睡不着？那是你的左脑在“加班拍戏 #失眠 #睡不着 #熬夜 #左脑加班 #精神内耗
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长春市第六医院（吉林省精神心理诊疗中心）3周前
科普 | 睡不着？可能是大脑里的垃圾没倒掉！#失眠 #医学科普
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德宝心理咨询官方号5天前
长期失眠的女人，其实是大脑在 “过度报警”#失眠 #睡不着 #焦虑 #深夜崩溃 #睡眠疗愈
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睿米健康说育儿3天前
你以为失眠是身体不累，其实是你的大脑“关不了机” #情绪疏导 #心理咨询 #情感共鸣正能量 #熬夜 #熬夜的危害
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字有引力1周前
你熬夜的时候，你的大脑正在被垃圾堵死 #冷知识 #熬夜 #健康科普
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林三问3月前
不是身体不想睡，是大脑卡住了。 明明身体疲惫不堪，一躺下大脑却开始“高速循环”？失眠可能不是你意志力的问题，而是神经系统陷入了「觉醒-抑制」失衡状态。#心理学#认知科学 #独立思考 #林三问
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生命系统传输工程师-周强5月前
熬夜时，你的大脑正在被「洗脑」 麻省理工最新研究揭秘：熬夜后大脑变"傻"的真正原因！原来睡眠不足时，大脑会偷偷开启"违规洗脑"模式，这才是你白天注意力不集中的元凶。今晚一定要看！#熬夜冠军 #熬夜 #脑科学 #熬夜大赛 #睡不着
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老邹的拾眠之道2周前
这个点还睡不着？多半是因为没有运动 #脑科学 #运动改造大脑 #深度睡眠 #久坐危害 #失眠
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啊Penny2周前
头疼的睡不着，原来是神经元在打擂台？！ #女性健康 #失眠 #头疼
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微光心理3月前
睡不着的时候大家都在想什么#心理学#睡前妄想
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杨曦艳医生4月前
熬夜失眠不是不想睡，而可能是大脑关不了机 #睡得香香甜 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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脑病科朱陵群医生2月前
当你睡不着时，大脑里在发生什么呢？#失眠 #大脑 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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窦哥心理咨询5天前
#个人成长感悟 明明什么都没发生，却莫名心慌、失眠、肌肉紧绷？这真不是你矫情，是大脑总把小事当成大灾难在报警。这条视频帮你分清什么是一般焦虑，什么是焦虑症，还有四个把自己从内耗里拽出来的具体方法。别再一个人硬扛，放松，慢慢来，你可以不完美，也值得被爱。❤️#精神内耗 #焦虑症 #停止内耗 #心理学科普
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爱谁谁1周前
大家都这样吗？这样的多吗？怎么办的？大脑不受自己控制了，失眠了，睡前听的小说第二天也不记得是啥，听了睡不着，不听更睡不着，大脑更不知道想啥去了，完全脱离了自己的掌控，睡着了也总做梦，梦的特别真实，第二天醒来有时候记得部分，多数时候什么都不记得难道一睡觉我就到了平行时空了嘛😂#失眠#平行时空 #生活碎碎念 #情绪分享 #车内唠嗑日常
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何医生的心灵小屋2月前
困得要死，一躺下脑子就清醒。睡眠节律紊乱会带来心身的影响。#睡眠 #生物钟 #失眠 #医者仁心 #精神科
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