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央视新闻1年前
收藏！八段锦完整跟练版。（来源：国家体育总局）
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外企养生人Lily（孕晚期）8月前
八段锦跟练真实感受 #八段锦 #拍八虚 #曲黎敏 #自学中医养生 #变美
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武当资萌（上海教学中）7月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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蹦蹦财2月前
第八套广播体操的编排完全可以媲美八段锦 做完一遍就气血通畅，一身轻松，真是被低估的神仙运动，怀念当年青葱岁月的时候，做过这套操的你现在几岁？#广播体操 #跟练 #运动 #八段锦 #居家锻炼
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格格卧式八段锦2月前
@格格床上八段锦 #央网推荐的 床上八段锦#改善睡眠质量 #增强体质 腰好腿好身体好
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Freya是扶摇呀~💜2周前
🔥道门八段锦真的牛❗️气血翻涌瘦全身～ 这组道门八段锦节奏舒缓适中，动作稍作调整，新手友好跟练。 新手宝宝初期不用过于纠结呼吸与发力，先松身、再调息～ 全程呼吸引导仅作参考，具体根据自身情况做调整～ 八段锦八式循序渐进，从头到脚舒展全身，日常坚持练习，帮助放松身心： •双手托天理三焦：唤醒肩颈脊柱，久坐含胸、肩背紧绷一定要练 左右开弓似射雕：打开胸腔肩背，舒缓久坐憋闷、体态僵紧 •调理脾胃须单举：舒展躯干，活动身体中段 五劳七伤往后瞧：活动肩颈头颈，放松久坐劳损的肩颈 •摇头摆尾去心火：放松腰背躯干，舒缓日常 烦躁疲累 •两手攀足固肾腰：拉伸腰背腿部，缓解日常腰酸乏力 •攥拳怒目增气力：舒展四肢，提振日常精气神 •背后七颠百病消：放松全身 不用高强度运动，不用花费大量时间，每天抽出十几分钟练习道门八段锦，舒展筋骨、全身灵活，长期坚持全身舒展，整个人状态更松弛通透 #古法健身 #八段锦 #养气血 #居家锻炼 #上抖音分享我的运动生活
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少帅哈3周前
八段锦和八段锦还是有区别的，别人可能练100天，才有变化，你可能10天就会有变化#八段锦 #八段锦养生操 #少帅呀 #站桩心得 #美甲
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欢欢八段锦养生7月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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香掌柜是我1月前
八段锦比跑步这项运动更好。一天扣一式最多八天你也会带着家人练 #八段锦 第一天学第一式分解式分享，动作要点，基础逻辑都在这希望对你有帮助
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海妆1月前
中式养生功法跟谁学？看这嘎嘎权威 #养生 #养生操 #八段锦 #倪海厦 #健康
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豆芽爱运动1月前
养生功法哪家强，自学养生必备 #养生 #八段锦 #健康 #内容过于真实 #太极
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酒鬼少女养生记2周前
六十多万人喜欢的古法肩颈八段锦，沉浸式跟练版来啦！ #古法运动 #养生 #体态纠正 #女子塑形 #变瘦变美变好看
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张黎·太极跟练版2周前
8分钟八段锦跟练，新手小白也能轻松跟练，赶紧收藏打卡起来！ #八段锦 #古法健身#养生功 #内家拳 #年轻人的内家武术
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姚二爷3周前
#上热门 师父方文泽老师｜标准八段锦跟练版，每天一遍养身心、 一招一式规范清晰，呼吸吐纳尽显传承。 每天12分钟，疏通经络、调养身心， 上班族、中老年都适合，坚持练气色越来越好～ #健身气功·八段锦 #方文泽老师 #养生锻炼 #居家锻炼
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天生卷2周前
当八段锦融合中国古典舞，你会得到…… 活动筋骨，提升气质，畅通气血一把抓！ 将舞蹈融入八段锦，大家锻炼更有意思更全面 改编自国体推荐全民八段锦#八段锦 #跟练 #改善体态 #气质 #居家锻炼
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佐左3周前
中式养生就看这7位老师❗太权威了#养生 #八段锦 #长寿功 #中医养生 #年轻人养生要趁早
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奔跑的毛毛3月前
#dou上热门 儿童版八段锦跟练版来了，每天5分钟，让你变瘦，让娃健康，收藏不如行动，放下手机，赶紧练吧！#育儿经验分享 #儿童运动#儿童八段锦 #健脾养胃 @DOU+小助手
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南阳艾家养生馆-赵欢1月前
想学习传统武艺，选哪位老师比较好呢？ #八段锦 #金刚功 #易筋经 #太极 #站桩
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笑看过往1周前
给大家推荐一个直播间，新武八段锦养生操直播间，我跟练几个月了，教练讲的详细，动作慢，非常适合新手，膝盖不舒服的，年龄大的人跟练，你跟练一段时间身体会有明显的变化，但是动作必须做到位，不能像蜻蜓点水一样没效果，这也是我跟练🉐出来的经验分享给大家
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要爱自己吖4月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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@牛歌太极跑（关赞必回）3周前
气血不足练什么好 气血不足，练太极拳还是八段锦？ 很多朋友都会纠结这个问题。 其实两者都是慢养气血的好方法，没有绝对的好坏，关键看你的身体状态和喜好。 太极偏于以意导气，八段锦更侧重动作舒展，坚持下去，都能帮你慢慢把气血养起来。#太极拳 #八段锦 #晨练养生 #中老年养生 #慢生活
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糖姐爱养生3周前
养生功法看哪家？ 中式养生功法跟谁学？各个功法的权威给大家整理好喽~跟着他们学准没错~ #养生 #锻炼 #健康 #八段锦 #中式养生
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
没时间锻炼，就练这套八段锦加味方 6分钟八段锦加味方跟练版来啦，练完和普通八段锦有什么区别，一起聊聊吧 #八段锦 #八段锦加味方 #古法健身
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雪儿很棒（努力逆袭）3天前
不愧是老祖宗！4min面部八段锦+黑金霜 #护肤#八段锦#林清轩#林清轩黑金霜#林清轩黑金面霜
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木子烨养生1周前
肩颈八段锦跟练，肩不酸了，浑身舒服#圆肩驼背 #八段锦 #改善体态 #肩颈疏通 #肩颈
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何俊龙-1月前
为什么一定要跟我练八段锦 #太极 #八段锦 #传统文化
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美嘉在运动3周前
肩颈八段锦，6分钟跟练版，每天晚上坚持一遍，肩膀超舒服，睡得也香，适合上班族，低头族，缓解肩颈僵硬#薄背瘦手臂瘦全身 #肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈操
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和光同陈.3月前
养生功法练哪个 跟谁练 #养生功法 #八段锦 #金刚功 #站桩 #打坐
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张老师古法运动3天前
跟练完肩颈巨舒服，整晚安睡😴肩颈八段锦，通过画，扩，拉，疏通胆经与督脉。五分钟把肩背深处的僵硬化开，让新鲜气🩸直达大脑。每天睡前跟练坚持一周肩膀巨舒服。#肩颈疏通 #八段锦养生操 #体态纠正 #古法运动#轻养生
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翔哥 八段锦1周前
八段锦12分钟完整版跟练，详细口令+呼吸引导，亲身实践，身弱人的克星，不管你有啥病，坚持练习3个月，对你身体只有好处没有坏处#八段锦 #传统养生操 #养生功法 #健康养生 #
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瞭望东方周刊9月前
北京中医医院院长刘清泉：建议年轻人学学八段锦，完整版跟练来了，快收藏一起练起来吧 #八段锦
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传承派太极-诚煊2月前
太极养根、八段锦救急，哪个更适合你? #太极#传统武术#养生
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878744673191月前
不同的功法适合不同的人，养生功法看哪家 #养生 #健身 #知识分享 #科普 #干货
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晓看天色5天前
为什么学八段锦？ 去年腰突后跟丈母娘学八段锦🥰，她练八段锦、太极半辈子了，当时只知道腰突自愈要锻炼拉伸，看八段锦动作简单就跟着练，自此结缘。目前已练9个月，从遍数来说，每天早上练一遍，晚上练怕睡不着觉，金刚功早晚都练，一天两遍。从难易程度来说，两者动作致简，学着很快，但想练好都不容易，需要不断打磨。从功效上说，有用、有效，能解决身体不适，不生小病，预防大病！鄙人仅得皮毛，已受益良多！#八段锦 #用抖音记录人生 #八部金刚功 #腰突自愈的真实经历 #每个动作都是用汗水换来的
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禹钧话养生3周前
中式养生功跟谁学？看这杠杠滴全 #养生 #一般人不告诉他 #八段锦 #长寿功
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少林霍师傅9月前
少林养生八段锦完整版跟练 详细口令+呼吸引导 0基础也可以练出精气神 ，大家记得每日练习喔！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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数字水花1周前
快走不如练八段锦 本视频只是解读一篇医学期刊的研究数据，不构成任何医疗建议，高血压一定要遵医嘱。这项研究仅针对血压130-139/85-89的正常高值人群，不适用于确诊高血压患者。 #高血压 #血压管理 #八段锦 #快走 #健康科普
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居家太极养生1周前
国家体育总局推荐 一套练完两种功法 八段锦养气，易筋经强骨 23分钟完整跟练版 适合晨起、睡前、久坐后练习 坚持下来，身体越来越轻松 #八段锦 #五禽戏 #国家体育总局 #太极拳 #传统功法
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本草闲记1周前
你更适合哪种养生功法呢？#养生功法#养生#健康#八段锦
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瑄宝全勤记5月前
坚持儿童版八段锦小朋友跟练版，每天五分钟。 坚持，不是一瞬间的爆发力，而是日复一日的沈默前行，溪流穿石，树根深入，你的运动坚持终将成就健康的自己，带孩子一起来自律打卡，加油，每一天#育儿经验分享 #儿童动画 #居家锻炼 #八段锦 #健脾养胃
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楚楚分享2月前
练八段锦没效果，我来告诉你真相 #八段锦#每日分享 #健康#正能量 #坚持自律
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武当煮语4天前
八段锦 易筋经 八部金刚功其实一样 #八段锦 #武当煮语
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小王爱养生.1月前
八段锦，金刚功，易筋经，到底适合哪个？#八段锦 #易筋经 #金刚功 #养生
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昕悦1周前
坚持道家养生思想-八段锦跟练第51天 剪视频对比，自己还是不够缓慢。坚持下去身体会给我们最好的反馈#八段锦跟练 #传统养生
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90涛声依旧2月前
八部金刚功有没有用？我练了两个多月，说句大实话：有用，但不是网上吹的那种。什么打通任督二脉、脱胎换骨，别信，那是玄学。它就是道家传下来的功法，跟八段锦类似，简单、好用、能坚持。两个多月下来，身体变轻了，早上起来整个人松快很多。中年人练功，求的是养，不是拼。#八部金刚功 #养生#传统养生功法 #创作者中心 #创作灵感
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是姜姐呀～5天前
#真实生活分享计划 八段锦我总在尝试各种类型的配乐，也是希望让更多人知道和了解，它不是老年人才锻炼的运动方式，它值得我们所有人练习推广#居家锻炼 #改善身体亚健康 #年轻人的养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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沐月宝.养生3天前
同时练习八段锦、金刚功、长寿功，是传统养生爱好者，日常打卡方式，分享给大家我的练习片段~ #传统养生功练习 #八段锦日常 #金刚功打卡 #长寿功锻炼 #居家传统运动
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将珺·内养笔记3月前
中式养生功夫哪家强❓只说一遍❗#女生必看 #自学中医 #自学中医救自己 #八段锦 #金刚功
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练瑜伽的左儿1月前
#热门 原来最好的养生运动，小时候的我就会了。 第八套广播体操堪称最经典的“国民健身方案”，他绝对是被严重低估的全身运动，集合了八段锦跟金刚功的动作，要领，精髓。虽然只有短短4分钟，但能活动全身90%的关节，运动量相当于快走20分钟 。我们小时候吃的都是细糠呀。 如果你啥也不会，不防坚持练练第八套广播体操吧 #第八套广播体操#养生#居家锻炼 #办公室运动
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家有三头牛1周前
金刚功和八段锦到底哪个更好，没有标准答案，适合自己的才是最好的，#日常练功记录 #坚持锻炼 #贵在坚持 #日常训练 #八部金刚功
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养个锤锤1月前
你更适合哪种养生功法呢？#干货分享 #养生功法 #八段锦 #金刚功 #women的健康我们帮
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崇沛师兄聊文化传承3周前
八部金刚功和八段锦到底哪个好 #上热门 #八部金刚功 #八段锦 #修行 #道家文化
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“心”有灵“希”4月前
家人们，发现宝藏啦！八段锦详细讲解来咯👏 不用出门，在家就能轻松锻炼。动作简单易学，效果超棒，坚持练能养生健体。不管你是运动小白还是养生达人，都别错过。赶紧跟着练起来，一起拥抱健康生活💪#生命在于运动一起锻炼吧！ #传统养生 #传统文化传承
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丛丛5天前
你更适合哪种养生功法呢？#干货分享#养生功法 #八段锦 #金刚功 #women的健康我们帮
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崇沛师兄&道家养生6月前
#涨知识 #认知 #八段锦 #养生 #道家文化 八段锦哪个版本好
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丛丛3天前
你更适合哪种养生功法呢？#干货分享#养生功法#八段锦#金刚功#women的健康我们帮
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正气站桩学堂@4.17上海面授课5天前
站桩和八段锦能一起练吗？ #居家锻炼 #颈椎操 #养身 #站桩 #上海学站桩
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春风与我皆过客4天前
八段锦12分钟口令跟练。坐腰酸、低头肩颈僵硬的，一定要练这套🔥 12分钟八段锦完整版全程跟练 节奏舒缓，不用记动作，跟着照做就行 放空身心、疏通气血，缓解浑身疲惫 点赞收藏，每天抽12分钟好好爱自己#八段锦跟练 #上班族养生 #肩颈放松#居家健身 #八段锦养生操
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晏然新生1月前
完整手部八段锦跟练版|53岁退休阿姨分享，坚持每天4分钟，手脑灵活气色好#真实生活分享计划#小动作大作用#中老年锻炼#手指操#居家锻炼
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少林霍师傅2周前
少林养生八段锦完整版跟练，0基础也可以练出精气神 ，大家记得每天跟练。#少林霍师傅 #少林延珏 #功夫禅拳 #功夫搏击
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清涟先锋突击队6天前
八段锦教学 零基础八段锦跟练教学不用场地，无需基础晨起练养阳气，饭后练助消化坚持练八段锦，养好内在精气神～#零基础八段锦
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勒一昂梁.2周前
脚部八段锦跟练版，特别是平时我们大家经常久坐，下半身比较凉。或者是平时很少锻炼，双腿没有劲，一定要跟着练一练。#养生#居家锻炼#古法养生#中医养生#八段锦
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