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方方的圆1月前
纯享版阿新转背跟练1000下🔥#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆1月前
踏步转背跟练#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
转背踏步20分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1月前
阿新负重转背1000下纯音乐跟练版 #阿新转背#塑形#负重手环
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方方的圆1月前
纯享版踏步转背跟练1000个#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆2周前
直角肩跟练版🔥#阿新转背#肩背#体态#直角肩
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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脱脂牛马逆袭记1月前
#真实生活分享计划 背：我不想转。我：听阿新的，必须转！把自己拧成麻花哈哈，但架不住好像挺有用啊，做完很酸爽！感觉上班摸鱼的时候也可以做哇~这死肥老娘减定了！#阿新转背 #背部训练 #办公室健身
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琳琳练体态（呼吸）1周前
阿新转背跟练含泡沫轴松解 阿新转背1000个➕比心100个纯音乐跟练版#阿新转背 #阿新比心 #居家跟练推荐 #瘦背瘦肩动作
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是水姐(重塑版）2天前
今天正经做完了1000个，之前都摸鱼#阿新转背 #女生健身计划 #练背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新转背1000个坐着跟练版 #阿新转背#塑形#体态矫正 #负重手环
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我也布吉岛🐰2天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
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方方的圆1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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好运倍曾女士3天前
#阿新转背 一个月的变化，其实也没有很多吧~ #运动使我快乐自律给我自由 #创作者中心 #创作灵感 #美背逆袭计划
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阿新女子塑形（干货小号）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆2周前
一些心得体会🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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快乐的七喜3周前
阿新转背真的很香啊，但是一定要记着细节哦！#阿新塑形 #阿新转背
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方方的圆1周前
我的居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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为了遇见更好的自己1周前
阿新转背，不是有效果才坚持而是坚持了才有效果，我们一起边追当年万人空巷热播剧阿信，一起蜕变#今日已跟练 #阿新转背 #健身 #健身达人 #瘦后背
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和我一起变瘦变美2天前
姐妹们，每天晚上轻轻松松就能转背1000下，其他运动我很难坚持下来，这个完全可以。#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新臀腿
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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四季豆堂主3天前
阿新转背不能收紧核心 我之前在跟练视频里说做站立转背要收紧核心，是因为我在实际练习过程中发现每次转动的时候，腹部核心就是收紧状态，尤其到转动到最大幅度的时候核心收的更紧，后面有网友说我错了，核心不能收紧，今天看到阿新老师的这个视频，找到原因了，我感觉核心会收紧第一是因为，以往我们做很多运动都要求核心收紧，第二是因为我一直以为胯部不可以跟随腰部旋转，要尽量固定胯骨的稳定性向前，第三就是阿新老部师说的因为腰部肌肉过于紧致的原因。总结，阿新转背腰部核心尽量放松，但我觉得不是松懈哈，盆骨可以跟随腰部转动。有不同意见的换新评论区讨论。#阿新转背
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方方的圆1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
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高发发（练背日记）2天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背，否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天，最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服，还有的越练背越厚，不是背厚了，而是肩胛骨越来越凸出，找到方法，才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
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一只卷子3天前
17天17天17天，坚持就是胜利！姐妹们加油！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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方方的圆1周前
普通人可以坚持的运动 每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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我是小梁呀2周前
#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #塑形减脂 超10万人围观的视频，收到小伙伴留言叫我出个跟练版，但是我不太会剪视频，今天老老实实坐在凳子上做完一套动作花了好久，估计大家没耐心看完，我还是剪了一些，今天做了五个动作，第一个去颈纹的（网上看的教程），阿新转背+比心，标准教程可以搜阿新，最后我加了邓紫棋的收腹和一个提臀直腿（也是网上看到的）的训练，整套下来是脖子手背臀腿都能练到，欢迎大家一起交流！
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）2周前
阿新转背真的神，我称它为懒人瘦身法，只要坚持，薄背，肩膀内扣，脖子前伸都有明显效果，来自一个受益者的呐喊！【手环选0.92】#改善圆肩驼背 #减脂塑形计划 #富贵包消除 #运动改变身材 #运动是最低成本的抗衰 还有他的死虫也很有效，做几天小肚子就下去一大截，但是太累了我好难坚持
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快乐的七喜2周前
纯享版阿新转背跟练1000一个#阿新转背 #阿新塑形 #体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新女子塑形（干货小号）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆4周前
容易坚持的塑形运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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刀姐（变细中…）1周前
#阿新转背#死虫 这些我每天都有交替做 这是我练完前后的对比大家可以看看真的坚持就会有效果@阿新美臀（健身彭昱畅版）
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快乐的七喜2周前
不是老了才不练，是不练才老了。中年少女的底气，都是好身材给的！加油啦姐妹们！#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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皮皮酱2天前
不想运动？试试阿新转背 懒人或者没时间运动的久坐党可以练练这个，零门槛不费力，改善驼背、缓解后背发紧，可以站着也可以坐着，每天20分钟就👌#居家跟练推荐 #改变身材从现在开始 #体态纠正
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方方的圆1月前
坚持每天20分钟#阿新转背#阿新塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆1月前
负重转背，坚持一个月，每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形
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阿新女子塑形（干货小号）2月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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方方的圆2周前
只要动起来就是好的开始🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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爱吃甜点瘦了6天前
Day2｜跟着阿新转背第二天打卡#阿新转背#居家塑形逆袭 #健身 #自律练出好身材 #瘦背
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诗美诗格养生馆官方号1周前
阿新转背第五天反馈来啦，感谢博主推荐，也感谢自己的坚持 #阿新转背 #阿新转背第五天
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快乐的七喜3天前
阿新转背真的是邪修鸭，就因为这个动作我才开始喜欢上锻炼，因为它我才觉得减肥塑形有希望了，真是太神奇了吧#阿新转背 #阿新塑形 #甩掉拜拜肉 #瘦下来遇见更好的自己
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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琳琳练体态（呼吸）2天前
负重手环好不好用 #阿新转背#阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肩美背
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方方的圆1周前
懒人小白居家跟练🔥#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩#肩背
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阿新女子塑形（干货小号）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀仅为个案效果，建议线下就医做分享以来， 最有成就感的时刻， 就是收到这样的反馈✨ 比起追求复杂动作， 我更希望大家能通过简单易坚持的方式， 慢慢改善日常体态。 慢慢来，坚持下去，身体会给你答案的。 ⚠️温馨提示：本内容为经验分享， 不替代专业医疗/康复指导， 身体不适请及时就医。
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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山东大妮3天前
阿新转背肉肉酸疼，有同样感受的姐妹吗 #练背 #阿新转背 #居家锻炼 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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方方的圆1月前
如果你能坚持一个月，每天20分钟🔥你会感谢自己的#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆1月前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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零星小点4天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享官 #阿新转背 第七天1000个完成
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