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方方的圆
1月前
纯享版阿新转背跟练1000下🔥#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆
1月前
踏步转背跟练#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2月前
转背踏步20分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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王瘦瘦是辣妈(产后塑形)
1月前
阿新负重转背1000下纯音乐跟练版 #阿新转背#塑形#负重手环
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方方的圆
1月前
纯享版踏步转背跟练1000个#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆
1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆
1周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆
2周前
直角肩跟练版🔥#阿新转背#肩背#体态#直角肩
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方方的圆
1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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脱脂牛马逆袭记
1月前
#真实生活分享计划 背:我不想转。我:听阿新的,必须转!把自己拧成麻花哈哈,但架不住好像挺有用啊,做完很酸爽!感觉上班摸鱼的时候也可以做哇~这死肥老娘减定了!#阿新转背 #背部训练 #办公室健身
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琳琳练体态(呼吸)
1周前
阿新转背跟练含泡沫轴松解 阿新转背1000个➕比心100个纯音乐跟练版#阿新转背 #阿新比心 #居家跟练推荐 #瘦背瘦肩动作
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是水姐(重塑版)
2天前
今天正经做完了1000个,之前都摸鱼#阿新转背 #女生健身计划 #练背
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王瘦瘦是辣妈(产后塑形)
3周前
阿新转背1000个坐着跟练版 #阿新转背#塑形#体态矫正 #负重手环
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我也布吉岛🐰
2天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
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方方的圆
1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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好运倍曾女士
3天前
#阿新转背 一个月的变化,其实也没有很多吧~ #运动使我快乐自律给我自由 #创作者中心 #创作灵感 #美背逆袭计划
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阿新女子塑形(干货小号)
1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆
2周前
一些心得体会🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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快乐的七喜
3周前
阿新转背真的很香啊,但是一定要记着细节哦!#阿新塑形 #阿新转背
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方方的圆
1周前
我的居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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方方的圆
1月前
零基础,懒人都能练,每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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为了遇见更好的自己
1周前
阿新转背,不是有效果才坚持而是坚持了才有效果,我们一起边追当年万人空巷热播剧阿信,一起蜕变#今日已跟练 #阿新转背 #健身 #健身达人 #瘦后背
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和我一起变瘦变美
2天前
姐妹们,每天晚上轻轻松松就能转背1000下,其他运动我很难坚持下来,这个完全可以。#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新臀腿
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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四季豆堂主
3天前
阿新转背不能收紧核心 我之前在跟练视频里说做站立转背要收紧核心,是因为我在实际练习过程中发现每次转动的时候,腹部核心就是收紧状态,尤其到转动到最大幅度的时候核心收的更紧,后面有网友说我错了,核心不能收紧,今天看到阿新老师的这个视频,找到原因了,我感觉核心会收紧第一是因为,以往我们做很多运动都要求核心收紧,第二是因为我一直以为胯部不可以跟随腰部旋转,要尽量固定胯骨的稳定性向前,第三就是阿新老部师说的因为腰部肌肉过于紧致的原因。总结,阿新转背腰部核心尽量放松,但我觉得不是松懈哈,盆骨可以跟随腰部转动。有不同意见的换新评论区讨论。#阿新转背
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方方的圆
1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
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高发发(练背日记)
2天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背,否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天,最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服,还有的越练背越厚,不是背厚了,而是肩胛骨越来越凸出,找到方法,才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
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一只卷子
3天前
17天17天17天,坚持就是胜利!姐妹们加油!#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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方方的圆
1周前
普通人可以坚持的运动 每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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我是小梁呀
2周前
#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #塑形减脂 超10万人围观的视频,收到小伙伴留言叫我出个跟练版,但是我不太会剪视频,今天老老实实坐在凳子上做完一套动作花了好久,估计大家没耐心看完,我还是剪了一些,今天做了五个动作,第一个去颈纹的(网上看的教程),阿新转背+比心,标准教程可以搜阿新,最后我加了邓紫棋的收腹和一个提臀直腿(也是网上看到的)的训练,整套下来是脖子手背臀腿都能练到,欢迎大家一起交流!
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不会骑扫把的胖女巫(已瘦18斤)
2周前
阿新转背真的神,我称它为懒人瘦身法,只要坚持,薄背,肩膀内扣,脖子前伸都有明显效果,来自一个受益者的呐喊!【手环选0.92】#改善圆肩驼背 #减脂塑形计划 #富贵包消除 #运动改变身材 #运动是最低成本的抗衰 还有他的死虫也很有效,做几天小肚子就下去一大截,但是太累了我好难坚持
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快乐的七喜
2周前
纯享版阿新转背跟练1000一个#阿新转背 #阿新塑形 #体态
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新女子塑形(干货小号)
1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆
4周前
容易坚持的塑形运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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刀姐(变细中…)
1周前
#阿新转背#死虫 这些我每天都有交替做 这是我练完前后的对比大家可以看看真的坚持就会有效果@阿新美臀(健身彭昱畅版)
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快乐的七喜
2周前
不是老了才不练,是不练才老了。中年少女的底气,都是好身材给的!加油啦姐妹们!#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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皮皮酱
2天前
不想运动?试试阿新转背 懒人或者没时间运动的久坐党可以练练这个,零门槛不费力,改善驼背、缓解后背发紧,可以站着也可以坐着,每天20分钟就👌#居家跟练推荐 #改变身材从现在开始 #体态纠正
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方方的圆
1月前
坚持每天20分钟#阿新转背#阿新塑形
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆
1月前
负重转背,坚持一个月,每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形
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阿新女子塑形(干货小号)
2月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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方方的圆
2周前
只要动起来就是好的开始🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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爱吃甜点瘦了
6天前
Day2|跟着阿新转背第二天打卡#阿新转背#居家塑形逆袭 #健身 #自律练出好身材 #瘦背
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诗美诗格养生馆官方号
1周前
阿新转背第五天反馈来啦,感谢博主推荐,也感谢自己的坚持 #阿新转背 #阿新转背第五天
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快乐的七喜
3天前
阿新转背真的是邪修鸭,就因为这个动作我才开始喜欢上锻炼,因为它我才觉得减肥塑形有希望了,真是太神奇了吧#阿新转背 #阿新塑形 #甩掉拜拜肉 #瘦下来遇见更好的自己
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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琳琳练体态(呼吸)
2天前
负重手环好不好用 #阿新转背#阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肩美背
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方方的圆
1周前
懒人小白居家跟练🔥#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩#肩背
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阿新女子塑形(干货小号)
2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀仅为个案效果,建议线下就医做分享以来, 最有成就感的时刻, 就是收到这样的反馈✨ 比起追求复杂动作, 我更希望大家能通过简单易坚持的方式, 慢慢改善日常体态。 慢慢来,坚持下去,身体会给你答案的。 ⚠️温馨提示:本内容为经验分享, 不替代专业医疗/康复指导, 身体不适请及时就医。
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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山东大妮
3天前
阿新转背肉肉酸疼,有同样感受的姐妹吗 #练背 #阿新转背 #居家锻炼 @阿新美臀(健身彭昱畅版)
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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方方的圆
1月前
如果你能坚持一个月,每天20分钟🔥你会感谢自己的#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆
1月前
转背细节,新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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4天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享官 #阿新转背 第七天1000个完成
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最新发布时间:2026-05-28 05:48
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