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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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造型随心说5天前
恭喜谭成义拿下国内第一张自然古典健体Ifbb职业卡。 大煜有些可惜，运气稍差离职业卡一步之遥@谭成义 #古典健体 #健美比赛 #青年创作者成长计划
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头】 开始三分化跟练第一天胸肩三头，我跟谭指导带大家把第一天的所有动作过一遍：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸（含退阶）、仰卧屈伸、Y字侧平举。咱们用第三视角把训练中的一些常见错误和训练技巧随训练一起讲了，谭指导亲自上阵的热身在视频最后#新手健身 #三分化训练 #健身 #跟练 #热身 @谭成义
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健美初中生5天前
谭成义自然古典拿卡 肌肉质量非常夸张，自然上奥赛！ #谭成义 #自然 #古典 #陈康 #健美初中生
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大煜（yù）健身6天前
很遗憾拿了个第二！一共就两个组，我这组冠军也顺利拿下了全场冠军和职业卡，看的我是真心痒痒！ 最后也恭喜@谭成义 拿下了古典职业卡！ 我们北京再见！#健身健美比赛 #健美比赛 #健体 #自然健身 #agp
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健美大先生3天前
谭成义 “自然拿卡突围，成为国内首个自然古典pro,相信以后自然拿卡的中国选手会越来越多！”#谭成义 #健美比赛 #自然健身 #健美大先生
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健客五哥6天前
韩国AGP自然卡赛 谭成义赛前状态#健身#古典健体#健美#自然健身
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谭成义1周前
韩国赛倒计时！！ 很多人让我拍一期全天饮食做法，今天给大家看看，还有就是练胸的细节教学，希望对大家有所帮助！！#减脂饮食 #练胸 #训练怪兽谷氨酰胺
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学习压力到去撸铁被空杆压死的小木子3周前
补发-谭式干度#自然健身健美比赛 #谭成义 #无不良指引 #比赛复盘
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奔五少年6天前
韩国AGP自然卡赛古典冠军谭成义 魔鬼主场全韩班裁判拿下真不容易啊@谭成义 #古典健体#健身#健美#自然健身
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IFBB职业认证5天前
实力绽放！谭成义韩国夺冠拿下IFBB职业卡❗ 热血时刻！中国健美运动员谭成义在韩国AGP自然赛强势夺冠，斩获IFBB PRO职业卡❗ 恭喜谭师！中国首位自然古典PRO！ 多年日复一日的打磨坚守，从健身爱好者蜕变成为IFBB Pro职业选手，过往的努力都化作赛场亮眼成绩，用实力印证IFBB PRO的全球含金量。 不只属于竞技赛场，日常健身行业里，IFBB职业联盟认证同样具备专业影响力。认证涵盖私人健身教练、康复理疗、运动营养等多元内容，全球范围内都拥有高度行业认可度。 奔赴竞技之路，可冲击IFBB Pro职业卡奔赴国际舞台；深耕健身行业，考取IFBB职业国际认证，精进自身能力，拓宽职业发展道路。依托国际专业标准打磨自身实力，方能不断突破自我，收获更好的成长。 #IFBBPRO #谭成义 #IFBBPro谭成义 #健美比赛 #古典健体
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬5天前
中国古典谭成义拿下职业卡🔥中国健美首位自然古典Pro✨在韩国惊艳全场！我心中干瘦体质的基因怪兽💯肌肉形态缺点确实很少🏄🏻‍♂️单这点让我想到陈康💪爆拉丝的感觉又和朴材勋类似🤔体脂到位他就能爆充碳🙌股四头肌形态像尼尔达温柔美线条⭕️臀大肌如汽车轮胎般😂侧展胸肌上肢均衡且漂亮🌊这些特点结合在一起真的很难得👍未来就看肉量变化#健美 #谭成义 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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糨糊鱼儿（无糖）6天前
义哥韩国agp拿卡 义哥一路走来不容易啊 #谭成义
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迟到打卡成功2周前
肩部训练0514（上） #谭成义 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #直播精彩回放
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国服克里斯(接西安线下)1月前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划——胸三头肩中篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #胸部训练 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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张大seid6天前
韩国agp流水账来了 #电子榨菜 #健美比赛 #健身健美比赛 #谭成义
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翻斗花园王大爷(减脂)6天前
恭喜谭师！！！@谭成义 #古典健美 #谭成义 #健美比赛 健美展示无不良影响
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陈丛5天前
谭师🐮b#谭成义 #健身 #肌肉#健美比赛 #奥赛选手
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KANZ拿铁1年前
黄义取：一起上奥赛难不难？陈心仪：难！但也要去。 #健美 #健身 #健体 #ifbbpro #kanz拿铁 @大心仪（唯一Team） @奥赛黄IFBB PRO @拿小铁
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🍠薯门1周前
谭成义交出了让肩膀变立体的焚决 #谭成义 #肩膀训练 #铠甲肩 #肩峰撞击 #肩中束
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国家队教练：葛晖～沙菲体系（招学员）3周前
寰际自然赛巅峰对决🔥 葛老师自然科技使用者 直面中国顶级流量选手（谭成义） 凭纯粹自然竞技状态 我们稳拿古典健体全场总冠军#主打就是一个真实 #健美比赛
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：）4天前
重新震动那颗不服输的心脏！！！ #2026健美比赛 #谭成义#坚持
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嘉减法5天前
“凯圣王，谭成义三分化训练第二天，练腿日” #健身 #谭成义 #健身视频 #腿部训练 #健身离不开这些
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肌动派1周前
焚决跟练 背部篇 #健身 #焚决 #谭成义
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萝卜不太会健身4月前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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彭十三（执行力）4天前
三个月减脂蜕变计划DAY4 今天休息日，总结一下谭成义老师的减脂计划和训练#减肥 #谭成义 #减脂
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迟到打卡成功4天前
#谭成义 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #直播
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🍠薯门6天前
谭成义肩部训练之夹肩 #谭成义 #直播回放 #肩膀训练 #肩部热身 @谭成义 恭喜新进pro谭成义
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MuscleRain6天前
跟练焚绝2个月肩围再大一圈，但我必须说它有一个漏洞 【含训练计划】#健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
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丹尼Danny.4天前
谭门跟练！！ 谭师手臂跟练，确实有点东西👍 #谭成义 #手臂训练
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伪烙哥（减脂版）1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 第十三天 凯谭三分化拉日第三循环 挑战跟着谭师减脂三个月 今天第十三天 凯谭三分化拉日第三循环#真实生活分享计划#凯圣王 #谭成义 #背部肌肉训练 #健身干货
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3dx2Y1周前
学会这种发力，下背直接进化 #谭成义反手高位下拉#健身#背部训练#健身教学
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #背部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
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嘉减法1周前
“凯圣王，谭成义焚绝三分化跟练第一天” #记录每一帧的热爱 #健身教学 #健身 #谭成义 #凯圣王
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彭十三（执行力）1周前
挑战跟着谭成义三个月能不能减脂成功 从0-1是最难的，先迈出第一步 #谭成义#减脂 #百日挑战 #彭于晏
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源。1周前
新手跟练三分化 新手跟练凯圣王 谭成义三分化训练第一天#日常健身操作 #健身日常操作 #健身训练过程 #健身训练挑战🏋 #健身训练交流 @抖音小助手 @DOU+小助手
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J1周前
怎么说呢#健身小白的进阶之路 #毫无训练痕迹 #谭成义
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #臀腿日 #健身小白必看经验 #三分化训练 #直播录屏分享
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小翟同學（减脂版）4天前
第4集丨跟练凯圣王 谭成义三分化之胸部跟练 练完胸部爆炸💥 #真实生活分享计划 #自律计划挑战💪 #健身是一场与自己的较量 #健身最大的天赋是坚持 #健身的意义在于重塑自我
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不屈（增肌中）1周前
兄弟们今天练了吗 评论区看看你们的状态 #魔王增重 #必乐液态超肌餐 #谭成义 #凯圣王 #百日逆袭
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小强3天前
谭成义的分化训练#谭成义 #谭师 #分化训练 #健身干货 #三分化训练
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撕膜挺3周前
谭成义-凯圣王3分化计划 1个月实测 一个月效果明显，欢迎一样在执行计划的兄弟来一起交流。还有很多感受一个视频讲不完，有什么问题欢迎评论区讨论！#三分化训练计划 #谭成义 #凯圣王
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准备好1周前
谭、凯三分化跟练第三天 #谭成义 #凯圣王 #三分化 #健身vlog
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白Platon4天前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第,练十二天,腿日(蹲日) #健身 #谭成义 #零基础学健身 #变帅记录 #增肌训练
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溪鱼3周前
谭成义寰际重庆全场公开健美比赛总冠军🏆直播回放#健身健美比赛 #健美比赛
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张菜卷拒绝内卷3天前
谭成义凯圣王3️⃣分化联合周训第2️⃣周第2️⃣练 先恭喜谭师拿下职业卡！今天继续来交训练作业啦～ 练背有个关键：所有拉的动作都得弓背，你们有不同想法吗？ 谭成义凯圣王3分化联合周训第二周第二练内容： 背-三角肌后束-二头 -腰背肌｜单手钢索下拉｜2*12/2*15 -下斜方｜对握下拉｜4*8-12 -大圆肌｜单手器械划船｜2*12/2*15 -背阔肌｜海豹划船｜4*12-15 -二头肌｜钢索弯举｜3*12 #宽肩窄腰练成记 #上抖音分享我的运动生活 #真实训练记录 #抖音全面健身计划 #训练计划分享
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MuscleRain1周前
【含训练计划】谭成义胸部焚绝跟练2月变化 #健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
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扶骁2周前
谭成义肩部教学 半年前跟着谭教学习练了四五次肩，自己按他的方法坚持了半年，肩膀还是有一定的进步的。 这几期视频只是一些训练片段，大家想系统学习的话还是建议去看看谭教练的原视频，有更详细的解说；我只是分享自己的亲身经历和改变，感谢大家的关注。 #谭成义 #自然健身 #肩部训练
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白Platon1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天 #谭成义 #凯圣王 #健身vlog #跟练
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刘教3天前
谭成义、凯圣王三分化之臀腿跟练！ #健身教学干货分享 #健身小白必练 #训练动作分享
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谭成义7月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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胖虎9212周前
谭成义老师三分化腿部训练跟练 #谭成义 新手跟练@谭成义 训练计划移步
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #功能性训练 #体能训练 #健身干货 #直播
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准备好6天前
谭、凯三分化跟练第四天 #谭成义 #凯圣王 #三分化 #健身vlog
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国服克里斯(接西安线下)1月前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划—— 臀腿篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #腿部训练 #增肌#抖音小助手dou上热门
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小翟同學（减脂版）1周前
第3集丨凯胜王和谭成义三分化之腿部训练夯爆了！ #凯胜王 #谭成义 #腿部训练 #三分化训练 #健身
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毛➕4天前
减脂第78天，人太多了，幸好我只有一个月了 #大学生 #三分化 #减脂 #健身 #谭成义
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爱健身的小潜3月前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog】 这期是我跟谭指导约练北理背王的一个volg，边练边聊全过程记录，带大家看看不同训练习惯练背的一些思路和训练技巧，也一起巩固一下三分化练背里说的一些知识点，轻松向啊兄弟姐妹们可以先收藏有时间慢慢看#三分化训练 #练背 #力量训练 #健身 #背阔肌
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准备好4天前
谭、凯三分化跟练第五天 #谭成义 #凯圣王 #三分化 #健身vlog
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